2025-05-06 16:04:48 成都棕南医院精神卫生中心
家人们！抑郁不是突然 “大爆发” 的😣，轻微抑郁的信号藏在生活细节里！快对照看看，别让坏情绪悄悄 “升级”👇
😔 情绪小乌云不散
每天都有点小丧🌧️，以前能调节的小情绪，现在动不动就 emo 一整天
对喜欢的奶茶、追剧突然提不起兴趣，“快乐阈值” 好像变高了
容易因为小事委屈想哭🥹，明明知道没必要但控制不住
🥱 身体发出 “警报”
总感觉身体被灌了铅🏋️♀️，爬个楼梯都气喘吁吁，休息也缓不过来
睡眠变得 “脆弱”，要么翻来覆去睡不着🌙，要么醒得比闹钟早
胃口像坐过山车🎢，有时吃两口就饱，有时又控制不住暴饮暴食
🤯 思维 “卡顿” 现场
工作学习时容易分神，文件看了三遍还像 “天书”📄
总觉得自己这也做不好那也不行❌，连选奶茶口味都开始自我怀疑
以前秒回消息的社交达人，现在变成已读不回 “失踪人口”
🌟 及时干预超重要
发现这些信号别慌！可以试试：
✅ 每天晒 15 分钟太阳☀️，天然 “快乐因子” 上线
✅ 写情绪日记📔，把心里的小怪兽都 “倒” 出来
✅ 和信任的人聊聊天，坏情绪会 “传染”，快乐也会！
轻微抑郁是情绪在向你求救🆘，重视起来才能把它 “扼杀在摇篮”！如果状态持续两周以上，记得寻求专业帮助～
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