说到肉你最先想到的是什么?热量、脂肪，还是什么?其实肉类除了脂肪，还含有丰富的蛋白质。虽然脂肪会导致肥胖，但是蛋白质却是提高代谢和增肌减脂的优质食物，足量的补给不仅不会变胖还有助于减肥瘦身。

多数人胖，就是因为吃的太多，但是不吃又很难受，小编想说如果你吃对食物了，根本不担心胖的。

减肥的人都爱吃蔬菜，那么你选对了吗？

看到爱吃的东西，不知不觉就吃了很多，吃完就会悔恨，那么如何防止食用过量呢？

减肥的方式有很多，吃多了也不怕，饭后走一走，减肥效果好。

减肥的时候一定要注意热量的摄入，但是每天到底摄入多少才正常呢？如何明白热量的摄入才正常呢？

减肥应该先减脂然后再塑型，因为只要减肥瘦下来了，塑型才有效果，不过在我们减肥之前还要弄清楚减脂和塑型的区别，这样才能有效的减肥。

胖妞们的福利来了！小编为大家介绍几款专为胖妞设计的减肥食谱，让你们轻轻松松的从胖子变成瘦子。

咖啡是一种可以提神的饮料，也是深受上班族的喜爱，但是经常喝咖啡是对身体有影响的。

所谓“三分练七分吃”，除了健身外，吃也是减肥的一个重要方法，那么晚上吃啥不会胖还美容呢？

“卡路里我的天敌，燃烧我的卡路里”，这是现在流行曲《卡路里》里面的一句歌词。为何人们（特别是爱美的女性）对卡路里这么重视呢？

很多食品包装后面都会写上食品的营养成分，其中一种就是碳水化合物，这种是由氧、碳、氢三种元素组合而成的。

每个人都要找到适合自己的减肥方法，你可以结合自身的性格、作息、日常饮食等方面来选择适合自己的，有些人比较懒又喜欢吃的话，就可以借助外物来减肥。

蜂蜜是一种天然的甜品，也是利用率很高的一种食物。其实蜂蜜的作用还是很多的，许多人喜欢拿去泡水。

年轻人都希望自己的身材可以瘦一点，因为这样衣服好买，而且看上去也会更美观一点，但是我们的体重其实都有一个健康标准的。

糖会让人发胖，很多人都知道，到底如何控制糖分的摄入呢？

我们知道经常吃含热量高的食物会导致发胖的现象，所以想要减肥千万不要碰这些食物，一起看看含热量高的食物有哪些？含热量高的蔬菜有哪些？

减肥不敢吃东西？那你就out了，现在就告诉你吃了也能瘦的食物。

鸡蛋，对于我们来说并不陌生，很多人早餐必备，今天小编想说的是，吃对了水煮蛋有减肥的效果哦。

想要轻松快速地减肥，食品的选择非常重要。大家都知道，削减卡路里的摄入是健康减肥的关键。那么，吃什么减肥呢？

我们知道甜食是一种含热量很高的食物，吃了它之后很容易发胖，但是很多人还是控制不住自己，一起来看看经常吃甜食会发胖吗？为什么吃甜食会发胖？

都知道，一胖毁所有，所以一旦瘦下来，简直是脱胎换骨。因此，身材对一个人的重要性无需多说。

吃什么瘦腿最快?虽然很想瘦腿,但是每天上班累到狗那样,回家根本不想再运动了怎么办,其实除了运动,还可以从饮食上去减肥!

现在工作压力大，生活节奏也特别快，很多人虽然身材都有些变化，可是就是没办法抽出时间去运动减肥。

来月经是每个成年女性的一个生理特点，它是一种身体的代谢，来月经的情况可以放映处一个女性的身体状态。

健康正确的减肥方法能帮助你快速瘦身，为什么很多人减肥一直没有什么效果，要不然就是轻易瘦了，然后很快就反弹了，归根结底，都是方法不对。

无形的压力、焦虑会让你越来越胖...

如果你也是一个办公室一族，可能对自己的身材会不大满意，因为经常坐着上班长期下去身材会有一些负面的变化。

减肥不仅要运动，还要控制饮食，那么减肥期间吃什么比较好呢？

很多人爱走路，走路也是能减肥的，确实有人达到了效果，而且有的人腿也细了，那么就是说走路越多，腿会越细了吗？

冬天天冷，出门跑步需要很大的勇气，可冬天跑步也能有很好的减肥效果。

水果减肥法虽然可以快速瘦身，但是也是会产生反弹效果的，一般用水果减肥法不瘦的人，肯定是因为减肥是吃水果的方法不正确造成的，一起来看看吧！

减脂，需要有科学的方法，这样才能达到最好的效果。

减肥不光是练起来，在练之前你要知道一些很基础的事情，这样才能达到最好的效果。

生活中粗粮是我们经常可以见到的事物，但是很多人都不喜欢吃粗粮，其实粗粮对人体有很多的好处，一起来看看经常吃粗粮有什么好处？每天吃多少粗粮合适？

下蹲可以瘦身，很多人根本不知道，今天小编就带大家了解下。

夏天人家露胳膊露腿你却包的严严实实，宝宝心里苦跟谁说，那为什么还要这样下去呢？

最近流行网红脸，不管是真的长的好还是整的好，但是看人家脸好看，你是不是也很嫉妒啊？

新陈代谢是影响减肥效果一个很大的因素，有关于新陈代谢这些事你都知道吗？

减肥晚上喝什么粥最好？很多人为了减肥晚上不吃饭，但其实是错误的决定，不仅伤身体还容易反弹，建议减肥晚上喝粥，管饱养胃还低脂瘦身。

想燃脂免不了要做有氧运动，那么如何做运动才能达到最佳的减肥效果呢？

夏天又到了，露大腿的日子也开始了，那你的腿真的准备好了吗？

减肥的时候减少主食的摄入量是很有必要的，但又不能不吃主食，今天小编给大家推荐这些主食应该特别适合减肥的你。

肩膀很多时候是被忽略最多的地方，也是比较难瘦的位置。

减肥药已经被很多媒体曝光，对于身体的危害有多大，今天小编给大家介绍的减肥药健康不说，还能达到最好的效果。

抗生素对于肉类的污染，一直是大家担心的，因此越来越多的人正在进入素食者的行列。对于不吃肉的人而言，很容易缺乏蛋白质。

冬季减肥除了要有适当的运动外，还要配合合理的饮食方式，今日小编推荐适合冬季的减肥食谱。

减肥的时候吃什么？蔬菜绝对是很好的选择，各种各样的蔬菜，到底哪些能减肥又富含营养的呢？

白醋是我们生活中很常见的一种调料用品，它还能用来洗脸，可以起到美白的功效，那喝白醋可以减肥吗？怎么喝白醋可以减肥？

糖会让人发胖，很多人都知道，到底如何控制糖分的摄入呢？

对于吃货来说，为了瘦身而要戒掉美食那就是最痛苦的事，如果能一边吃一边瘦那就再好不过了。

看到爱吃的东西，不知不觉就吃了很多，吃完就会悔恨，那么如何防止食用过量呢？

许多漂亮MM以为，不吃早餐或早餐吃得少会有助减肥，其实这种观念是错误的。不吃早餐或者吃得不当只会让你发胖。

走在路上都可以看到很多大肚腩的人，男的女的都有，有些人胖起来肚子很大，而有些人其他地方瘦唯独肚子上的肉多了些。

爬楼梯减肥法，天天爬天天瘦！爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍，消耗的卡路里也多，这样大的能量消耗，不失为减肥健身的“灵丹妙药”。

在很多减肥的方法上，都会看到跑步这种运动，而且很多写经验的减肥达人都说自己是通过跑步瘦下去的。

做任何事情都有一个热情的阶段，当然了随着时间的推移和各种阻力的作用下，可能自己会遇到一些瓶颈，比如减肥。

身材好的人看上去就特别的精神，而且走路看上去也特别自信，相信你也希望自己成为这样的人。

很多减肥的朋友都很容易陷入一个误区，以为少吃或干脆不吃就能达到减肥的目的，但试问真的有人可以连续不吃吗，就算有这个恒心，到底是身体重要还是身形重要？这是具有科学依据的，同时也是让无数科学减肥者达到了健康减肥的目的，只有吃，并且必须要吃对，才能如愿以偿的减肥成功。

在所有的健身房中，应该都可以看到哑铃这种运动器材，这种虽然看上去不是很大，但是运动的效果是非常好的。

想要减肥，在晚餐方面一定要控制起来，否则会对健康造成一定影响，那么到底减肥的人晚上最好怎么吃呢。

如果碳水化合物摄入太多，体内的糖分无法消耗，那么就会形成脂肪堆积在我们体内，影响自己的体型。

大家都认为晚上是减肥的绝佳时间，因为人体经过了一天的能量消耗，若是能够把握这段时间，减肥效果能够事半功倍，所以很多人晚上不吃饭，选择吃水果减肥，这种方法真的有效吗？晚上吃什么水果减肥最快呢？

很多人减肥，不能不吃，吃了又担心油盐太多，所以找水刷一下，这种办法真的好用吗？

减肥的时候一定要注意热量的摄入，但是每天到底摄入多少才正常呢？如何明白热量的摄入才正常呢？

五一小长假马上就要开始了，享受三天，吃喝玩乐，之后呢？你的身材怎么办？

去年某外卖平台的一项调查很惊人，一个人每天平均一天三餐都吃快餐外卖，这种结果很惊人，可高节奏的工作和生活又能怎样呢？

又要到了吃玉米的季节，玉米甜丝丝很多女生都喜欢，更重要的是它能帮助减肥哦。

服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

减肥不敢吃东西？那你就out了，现在就告诉你吃了也能瘦的食物。

鸡蛋是一种营养价值很高的食物，而且它里面丰富的蛋白质，那健身后吃鸡蛋长肌肉吗？

柠檬是很好的水果，我们经常把它作为美容养颜的食品来吃，其实不仅如此，柠檬还有很好的减肥效果。

都知道，一胖毁所有，所以一旦瘦下来，简直是脱胎换骨。因此，身材对一个人的重要性无需多说。

生活中粗粮是我们经常可以见到的事物，但是很多人都不喜欢吃粗粮，其实粗粮对人体有很多的好处，一起来看看经常吃粗粮有什么好处？每天吃多少粗粮合适？

很多人都说我每天吃的很少，但是怎么还在长肉？到底为啥你吃的少还比别人胖呢？

许多漂亮MM以为，不吃早餐或早餐吃得少会有助减肥，其实这种观念是错误的。不吃早餐或者吃得不当只会让你发胖。

现在很多快餐都会看到土豆泥，也受到很多人的喜爱，那么吃土豆会不会发胖呢？

吃素减肥很多人认为这个方法很好，那么到底吃素减肥的效果好不好呢？

在很多人印象中减肥餐是没有肉的，但是今天小编想给大家说的是，真正的减肥餐是肉、主食、蔬菜都不能缺的。

减肥的时候吃什么？蔬菜绝对是很好的选择，各种各样的蔬菜，到底哪些能减肥又富含营养的呢？

春季减肥又要开始了，什么减肥方法最有效？别提到减肥就想到节食，现在都提倡不用节食的健康减肥方式。

减肥的时候是不是总感觉很饿啊，但是又担心吃了会胖，怎么办？

想减肥，很多时候都要计算热量，那么对于热量的计算你真的做对了吗？

上班族是一个很容易发胖的人群，大多数由于饮食习惯不健康造成的，下面一起来看看上班族吃什么减肥最快？上班族一周减肥食谱。

颈椎痛引起头痛、头晕症状时，可以选择口服药物，配合颈部物理治疗的方法缓解。患者首先要减少低头劳损，避免寒冷刺激，以免导致症状的加重。其次，患者可以选择口服非甾体消炎药物，如塞来昔布胶囊、依托考昔片等，缓解颈部、头部疼痛的表现。而患者除口服药

先天性髋关节脱位是能够治疗好的。患者出现先天性髋关节脱位，主要是指小儿的髋关节脱位，借助影像学检查可以明确。该病主要是采用保守治疗或手术治疗的方式，与患儿年龄、病变程度、相关的症状均有一定的关联。对于0~6个月的患儿，主要采用支具的方式进行

颈椎出现过伸性损伤时，会引起颈部的疼痛、酸胀、僵硬感或以及活动受限的症状，当波及到邻近的神经根，甚至是脊髓时还会出现对应支配区域麻木、感觉运动功能减退等表现。患者可以完善颈部核磁共振、X光等影像学检查，进一步判断病情。而当明确病情后，患者也

患者如果出现颈椎后脱位，会引起颈部的疼痛、僵硬感、酸胀不适以及活动受限的表现。而患者如果出现严重的后脱位，还会引发对邻近神经根、脊髓的不利影响，进而引起相应的伴随症状，包括上肢麻木，下肢行走时踩棉感、头晕、恶心、干呕等症状。患者出现颈部的后

手疼脚疼可以由于局部骨关节炎症或者是由于类风湿性关节炎症导致。由于骨关节炎或类风湿性关节炎，可以引起手足小关节的软骨损伤、滑膜炎症，从而引发疼痛、僵硬以及活动受限等相关的表现。特别是类风湿性关节炎的患者，手足小关节对称性的疼痛症状更为明显，

胫骨出现骨髓水肿，可以引发局部位置的酸胀、疼痛以及小腿活动受限的表现，特别是在久站久行、过度的负重劳损后，症状会进一步的加重。患者出现胫骨骨髓水肿与久站久行、剧烈运动或外伤等因素有关。患者可以考虑对症治疗的干预方法缓解，包括口服改善微循环的

患者如果出现腰酸背痛的症状，可以通过口服药物物理治疗等方式缓解。患者可以口服改善微循环的药物、肌肉松弛药物以及中成药物等，对于缓解疼痛、酸胀均有一定的好处，也可以辅助物理治疗的手段，如腰背部的针灸、推拿手法、牵引、放射式冲击波、干扰电超声波

脚踝青肿疼痛，可以选择药物治疗，结合物理治疗的方法缓解。患者出现脚踝的青肿疼痛，通常由于外伤或者过度劳损引起。患者应当多休息，减少下肢负重活动，必要时可以佩戴护踝等支具进行保护。其次，患者可以口服非甾体消炎药物、改善循环的药物或者是相关的中

髂窝疼痛有多种因素，包括姿势不当、运动损伤、感染等情况，会导致髂窝局部的肌肉出现损伤，或者是引起局部神经损伤，导致疼痛感。也可以由于感染导致髂窝脓肿，出现疼痛的症状。少部分患者很由于盆腔内结构的病变导致髂窝位置的放射性疼痛。患者出现髂窝疼痛

髋关节上面有按压疼痛感，要考虑髋关节自身的病变或者是损伤因素导致，比如髋关节的骨关节炎，髋关节软骨出现磨损，髋关节周围肌肉的痉挛以及髋关节的骨折、脱位等情况，均可以出现压痛。患者可以考虑X光、CT以及核磁共振等影像学检查判断病情。患者除疼痛

患者的腰部有刺痛感，通常是由于腰肌劳损、腰背肌筋膜炎或者是腰椎退行性改变导致，会有局部循环障碍、肌肉痉挛的情况，与久坐弯腰、重体力劳动、寒冷刺激或是外伤有关。患者可以借助腰部的影像学检查，如X光、核磁共振等判断具体的病情。而患者出现腰部刺痛

减肥的时候要少盐少油，这种东西吃起来总是没有什么味道，那么如何做才能最好吃呢？

计划往往赶不上变化，有多少次减肥计划就被这突如其来的应酬给打断了的MM请举一下手。在餐桌上，为了缓解压力，下意识的会多吃一些食物，使你的减肥计划破灭。不要急，从现在开始亡羊补牢时未晚哦，跟着小编一起来学习在暴饮暴食后怎样健康饮食减肥，力挽狂澜，为你的身材加满分。

平时上班已经累成狗,哪里还有时间做什么减肥运动!但是你可以为自己制定一套减肥食谱营养餐,不用流汗之余还能轻松甩肉!

三天的假期结束了，随之而来的是减肥问题，到底节后如何减肥呢？

又要到了吃玉米的季节，玉米甜丝丝很多女生都喜欢，更重要的是它能帮助减肥哦。

减肥应该先减脂然后再塑型，因为只要减肥瘦下来了，塑型才有效果，不过在我们减肥之前还要弄清楚减脂和塑型的区别，这样才能有效的减肥。

女生天生对零食没有抵抗力，但偏偏零食是最长胖的，减肥期间真的要跟零食说拜拜了吗？

很多人的减肥方法是不吃饭或者少吃饭，认为食物就是肥胖的来源，最近一个减肥方法在网上很风靡，每天6顿饭有助减肥是真的吗？少吃多餐能减肥吗？

我们每天吃的最主要的食物。据调查，中国人每天饮食摄入能量的50%来自主食，这也是主食所以被称为“主食”的原因。

三分练，七分吃，可见吃真的很重要，那么在减肥和健身的过程中怎么吃才对呢？

颈椎性眩晕可以通过药物治疗配合物理治疗的方法进行缓解。患者可以口服盐酸氟桂利嗪胶囊、养血清脑颗粒等药物来减轻眩晕的症状，也可以改善后循环缺血的情况。患者可以辅助颈部的物理治疗，如针灸、推拿按摩手法、干扰电超声、中频直流电等，可以松解颈部周围

颈椎病高血压，可以由于颈椎的退行性改变，波及到椎动脉，引起椎动脉供血不足，后循环缺血引起，可以出现眩晕等一过性血压升高表现。而颈部在得到休息后，血压可以趋于平稳，患者在低头劳损、寒冷刺激等不利的诱因的影响下，血压可以出现波动。患者可以考虑口

颈椎性血压升高通常需要选择药物配合物理治疗的方法进行综合调理，才能够缓解。患者出现颈源性血压升高，通常是由于颈椎的退变波及椎动脉，导致椎动脉缺血，引发血压一过性升高，而休息后症状会有所改善。患者可以通过手法矫正、功能锻炼、颈部物理因子治疗等

轻微的颈椎病就会表现为病变脊椎节段位置的酸痛、僵硬感以及轻微的活动障碍，在劳损、受寒、姿势不当等因素的影响下，症状可以有一定程度的加重。而患者脊柱病变相对较轻，可以不出现相应的伴随表现，但随着病症的加重会影响到邻近结构，从而出现相应伴随症状

自古以来，我国就有细嚼慢咽的吃饭传统，但随着工作节奏的加快，更多的人选择快餐，选择快速用餐，这种习惯，很有可能造成肥胖。

热就出汗，运动之后出汗，很多人觉得那样会有减肥的效果，确实不假，那么真相到底是什么呢？

减肥的时候大家都会很在意吃什么，怎么吃，有很多食物是不可以吃的。

哑铃很多人一直认为是用来练力量的，其实不然，它还有很好的减脂效果。

想减肥，但是努力那么久依然没有太多效果，怎么办？其实瘦不瘦没关系，练得开心就好！

时下流行的众多减肥方法中，苹果酸奶减肥法的人气颇高。因为，此种减肥方法主要以苹果和酸奶这两种减肥圣品为主要食材。

减肥的人一般都不会选择吃晚餐，因为晚餐最容易肥胖，可这种方法真的是所有人都适用吗？

西红柿是很美味的一种食物，

工作压力大，工作时间长，让很多白领人忽视了自身的健康，更要命的是，肥胖找上每一个人，那么办公室人员如何控制体重呢？

又要到了吃玉米的季节，玉米甜丝丝很多女生都喜欢，更重要的是它能帮助减肥哦。

减少热量的摄入是一种简单又直接的减肥方法。研究表明，消耗100卡路里需要举重半小时，觉得这样很累的你可以试试小编介绍的８个简单的饮食减肥方法，让你在每天的日常饮食中就能轻松地减少100卡路里的热量摄入哦！

五一小长假马上就要开始了，享受三天，吃喝玩乐，之后呢？你的身材怎么办？

有的人喝水都会发胖，这个到底是吸收的太好还是怎样呢？跟着小编往下看。

圆滚滚的身材要靠饮食来拯救，分享多款三日减肥餐，助你吃出好身材。不管你钟爱西式还是中式，米饭还是粥品，以下的美味三日减肥餐单总有一款适合你，一个月减5斤so easy！

尝试了很多的运动，出了很多力气，感觉减肥效果依然不咋样，其实不用那么多，只要一个动作就可以。

减肥迫切需要控制饮食，高热量、高脂肪的食物都要少吃或不吃，但低热量零脂肪的蔬菜就可想吃多少吃多少。

豆浆很营养，是很好的早餐饮品，不仅美容养颜，还有很好的瘦身效果。

都知道，一胖毁所有，所以一旦瘦下来，简直是脱胎换骨。因此，身材对一个人的重要性无需多说。

臀部曲线很影响整个身材，春节假期很长，我们可以充分利用这段时间，来锻炼自己的臀部。

蹲马步瘦腿？怎么可能！很多人都第一次听说，今天小编带大家具体了解下。

下蹲可以瘦身，很多人根本不知道，今天小编就带大家了解下。

对于想要拥有好身材的人，运动固然重要，控制饮食则更重要。

有的人工作到很晚，自然要吃一顿，但对于减肥的人来说，夜宵是减肥的大忌，真的是这样吗？

生活中粗粮是我们经常可以见到的事物，但是很多人都不喜欢吃粗粮，其实粗粮对人体有很多的好处，一起来看看经常吃粗粮有什么好处？每天吃多少粗粮合适？

还有比跑步效果更好的减脂运动？真的吗？赶紧推荐过来。

什么运动最减肥？什么运动燃脂效果最好？很多人都想知道，小编今天给大家介绍几种。

辛辛苦苦减掉的肉，谁都不希望在反弹回来，那么如何让减掉的肉不弹回来呢？

胖瘦胖瘦，人生不就在这两种体质之间变化，很多人通过跑步达到减肥的目的，那么跑步能帮我们变成易瘦体质吗。

我们知道甜食是一种含热量很高的食物，吃了它之后很容易发胖，但是很多人还是控制不住自己，一起来看看经常吃甜食会发胖吗？为什么吃甜食会发胖？

饿肚子减肥不靠谱，吃减肥食谱就能在享受美味的同时完成瘦身目标。那么如何安排饮食才能健康又有效地减肥呢？今天，小编就来教大家科学定制健康减肥食谱，健康变瘦永不反弹！

减肥计划做好了，你真的有在执行吗？是不是总是从头开始呢？

大家都知道，好不容易瘦下去了，都不想在胖回去，但是怎么做呢，看看今天这篇文章就知道了。

减重族大多对食物的卡路里含量斤斤计较。实际上，卡路里含量只是个估值，很多时候很难准确计算，太过计较还会累积压力。不如试试，改用手掌“安排”每天的饮食。

三天的假期结束了，随之而来的是减肥问题，到底节后如何减肥呢？

女性到了25岁，皮肤的状况都慢慢变差，不仅如此，身材也会开始有变化，那么25岁以后减肥应该注意什么呢？

大家都知道，好不容易瘦下去了，都不想在胖回去，但是怎么做呢，看看今天这篇文章就知道了。

4月来了，天气越来越暖和了，马上要到了露大腿的季节了，那么你的身材准备好了吗？

睡觉有助于减肥，之前在很多篇文章提到过，那么真正如何利用睡眠进行减肥，相信大家还不了解。

高跟鞋是很多MM都会选择，拉长身材比例的同时还能展现完美的曲线，小编想说的是，会穿高跟鞋还有很好的瘦腿效果。

很多人减肥只是在乎体重秤上的数字，而没有关注到身体的变化，减肥这么久你真的了解脂肪的秘密吗？

合理的饮食加上规律的运动，就是瘦身的关键，今天介绍的是让你减肥提速一倍的方式。

在减肥的路上走了这么久，你真的知道脂肪是如何燃烧的吗？

好不容易瘦下去都不希望再胖回来，但如何保持瘦下去的好身材呢？

瑜伽球现在很常见了，在瑜伽练习中是不可缺少的工具，但你知道吗，瑜伽球用好了可以减肥哦。

很多朋友都有这种情况，明明身材不胖，偏偏挺着个大肚子，也就是我们常说的“苹果型肥胖”。这种肥胖有几点共性：腰部相对于四肢明显肥胖，尝试了各种瘦腰的方法，腰围还是无法减下去，另外往往还伴随着便秘。临床经验显示，90%以上的“大肚子”都是内脏肥胖者。

早餐在减肥过程中是很重要的一餐，到底怎么吃才能最好的帮助到减肥呢？

想要身材好，这几个位置一定要注意。

尝试多种方法但减肥无效，是不是很恼火？没找到肥胖的原因，当然不可能轻松瘦下来。湿气重的人往往也会肥胖，来看看你是否因为湿气重而肥胖吧！

在减肥的路上走了这么久，你真的知道脂肪是如何燃烧的吗？

说到瘦肚子，大家会很自然想到仰卧起坐，效果是真不错，但有人却说仰卧起坐脖子会疼，这是怎么回事呢？

腿长，很拉风，很吸睛，但不是每个人都有的，如果没有，可以腿型好看啊，怎么办呢？

好不容易瘦下去都不希望再胖回来，但如何保持瘦下去的好身材呢？

怎么才能瘦，瘦了还不反弹呢，今天小编就带大家了解下。

减肥的时候很多人会选择吃水果，那么你知道哪些水果对你的身体有帮助吗？

很多人的减肥方法是不吃饭或者少吃饭，认为食物就是肥胖的来源，最近一个减肥方法在网上很风靡，每天6顿饭有助减肥是真的吗？少吃多餐能减肥吗？

减肥误区，很多人都会遇到过，但是遇到了会处理吗，跟着小编往下看。

减肥的时候想吃东西又担心吃了会胖，可是不吃还难受，到底怎么办呢，小编今天来告诉你怎么办？

很多人吃的少，运动也没少，但是还是胖了，为什么会这样呢？

夏季是撸串的好季节，但是很多MM担心发胖，不敢多吃或者不吃，今天小编告诉大家怎么吃烤肉不怕胖的方法。

新陈代谢是影响减肥效果一个很大的因素，有关于新陈代谢这些事你都知道吗？

吃什么水果可以减肥？大家都会想到苹果、奇异果、香蕉，其实香蕉是非常好的减肥水果，香蕉对减肥、健身都是很好的水果，以下10个好处让你一次看完!

减肥应该先减脂然后再塑型，因为只要减肥瘦下来了，塑型才有效果，不过在我们减肥之前还要弄清楚减脂和塑型的区别，这样才能有效的减肥。

减肥的时候吃什么好，很多人都在关心这个问题，今天给大家推荐藜麦。

想减肥，很多时候都要计算热量，那么对于热量的计算你真的做对了吗？

想燃脂免不了要做有氧运动，那么如何做运动才能达到最佳的减肥效果呢？

很多人不吃饭就去做运动，认为这样会有更好的效果，热量会消耗的更多，事实真的是这样吗？跟着往下看。

很多女生花很多钱在梳妆打扮上，背上名牌包，但从远处大家根本看不出啊，可你的身材远远的就能被发现。

躺着就能瘦，或许是很多人想要的，很多人都不相信会这样，今天小编就来告诉你，睡觉也能瘦的方法。

减肥其实很简单，就是对任何一样都要认真的做，在减肥这件事上，认真了，你真的就赢了。

尽管味蕾也“苦夏”，但上一季积攒的脂肪仍会令人郁闷不已。这时边吃边瘦的轻断食会让你的身心为之一振。这个夏天就让我们从轻身开始吧！

很多女性减肥只是在意体重秤上的数字，从来没有关注过体脂的问题，那到底什么是体脂，如何降低体脂呢？

睡眠在减肥的过程中很重要，但是很多人却忽视了这个问题，那么睡眠到底有多重要呢？跟着小编往下看。

最近提说有身体排酸法减肥的，那么这种减肥真的有效吗？

淀粉在我们日常生活中很常见，很多减肥的人都跟淀粉对抗，认为淀粉会影响自己的减肥效果，事实真的如此吗？

很多有减肥需求的女性，不放过任何时间，包括生理期，那么生理期的减肥你知道多少呢？

吃吃喝喝一周结束了，周末时光是不是该充分利用起来呢，那么周末如何进行清肠呢？

下半身肥胖很多人都有这方面的困扰，胖起来容易瘦下去就难了，到底该如何解决呢？

又要到了吃玉米的季节，玉米甜丝丝很多女生都喜欢，更重要的是它能帮助减肥哦。

很多人减肥，不能不吃，吃了又担心油盐太多，所以找水刷一下，这种办法真的好用吗？

每个女性都希望拥有S型曲线，走在大街上会收获更多回头率，那么如何才能拥有呢？

工作太忙，压榨了很多人的时间，想减肥的没有太多时间进行户外运动，那不妨小编今天推荐的室内运动。

用手掌帮你计算一顿饭该吃多少，让你轻松享瘦。

早晨是一天中减肥最好的时间，利用好这个时间可以帮助大家很快的瘦下来。

身上的肥肉没能在冬季给我温暖，却在天气越来越热的时候给了我最致命的一击，真的是该减肥了。

要做到上面这两点的前提是，你足够了解自己身体目前的状况，以及对于肥胖的接受程度。不管你最终选择哪种，身体的健康以及坚持一定是要放在第一位的。不要因为短期看不到效果就放弃了，产生自暴自弃的念头或者是采用极端的减肥方式，都是对自己身材的不负责。

今天是节后开工的第一天，漫长的假期里，大家一顿接着一顿，不知不觉肉肉就悄悄长到了身上，看着镜子里的自己，你是不是特别想，把圆滚滚的肚子、圆润润的脸庞藏起来。节后该如何快速减肥？

如何快速铲平小腹

水肿的胖怎么减？都市人的饮食和生活习惯，都是导致身体出现水肿的重要原因，比如在外面吃饭，重油重盐，脾胃功能失调，消化系统有问题……要缓解这个问题，可以从饮食和按摩方面着手，让身体适时排毒，才能改善水肿的情况。

刚开始空中蹬自行车时可能坚持不了太久，可以先做10分钟左右，然后再增加。

对于很多想要减肥的人来说，他们一定都会认为想减肥必须要节食不吃饭，但是我们经常都说人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，因此不吃东西是不可能的。在减肥这个漫漫“征途”上，我们可以选择一些低脂却饱腹的食物，来帮助自己更顺利地瘦身。

暴食后的补救措施有哪些？节食少吃可行吗？研究表明，大脑反复间断节食，可促使身体储存更多的脂肪以为节食做准备，而这自然会导致体重的增加

为什么你减肥总是不成功？其实不是减肥难，而是没学会分散压力，快来看看这些小技巧，学会之后不瘦都难

肥胖，是很多人听着都不太喜欢的词汇。觉得肥胖身材不好看，而且对身体健康也影响颇大。因此，减肥成为了姐妹之间，日常交流的话题。于是，很多人开始步入的的减肥的路上，但由于各种原因反反复复。其实减肥很简单，管住嘴，迈开腿，可惜很多人都没有做好。今天，小九就来跟大家说说，。如果防止减肥反弹。

快走能减肥吗？快速行走30分钟，消耗的热量比同时间普通走路消耗的热量多10倍。

果皮里富含膳食纤维。水溶性膳食纤维具有很强的吸水溶胀性能，吸水后膨胀，体积和重量增加10～15倍，既能增加人的饱腹感，同时还能能减少食物中脂肪的吸收。因此有利于减肥减脂。

饮食上明明是少餐少量的了。减肥塑型是现代女性的终身事业，但在花花世界前，又能有多少人可以抵抗那些人间美食和懒惰因子？有多少人是完完全全遵照计划来进行减肥瘦身的呢？

生命在于运动，随着人们健康意识的不断增强，有越来越多的人喜欢上了运动，而运动可以分为很多种，其中跳绳和跑步是非常常见的运动方式，但是它们消耗的热量是有所不同的，那么跳绳2000相当于跑步多少公里呢？我们一起来看下面的介绍。

不少女性都认为减脂和减重是同一个概念，其实这两个是有很大的区别，减脂指的是降低身体里面脂肪的含量，而减重指的是体重变轻，脂肪减少体重一定减轻了，但是体重减轻了并不代表着脂肪减少。

很多女性在尝试了一段时间减肥之后并没有达到预期的效果，主要还是方法不对，那么怎样才能有效的减肥达到瘦身效果？专家指出正确的减肥方法是适度的节食、适当的运动、每天喝2000毫升的白开水。

我们不难发现，在平时的社会及生活当中，总有一些比较瘦的朋友，无论怎么吃都不会变胖。即便是不良的生活作息，加上高热量的饮食，他们总会永久保持纤细的身体线条，这会让人十分羡慕。其实这在另一方面来看，也是不健康的体现。那么，瘦子吃不胖的生理原因是什么呢？

冬天是被公认为的长肉肉的季节，这个季节可能是因为天气影响大家都不想动，从而很容易囤积脂肪，而在春天，天气转好，适度可出门进行运动，把身上的脂肪消耗掉。有一句话叫：三四月不减肥五六月徒伤悲，其实我们也可以说春天不减肥，夏天徒伤悲。那么春季减肥方法有哪些呢？在春天该怎么减肥呢？

减肥，绝对离不开饮食控制，当然还要有持之以恒的态度做到一直控制饮食这样的习惯。之所以有些人能减肥成功，而有些人屡屡失败，主要是因为成功的人可以把减肥计划融入到个人生活当中，把减肥当做生活的一部分，那么慢慢就会形成一些良好的生活习惯。就拿饮食减肥来说，如果每天从一日三餐中进行调解控制，那么最终肯定会完成最后的减肥目标。今天主要给大家推荐，健康的减肥早餐食谱。

春天不减肥，夏天徒伤悲。其实，对于一些身材要求的严格的妹子来说，只要不减肥，四季都徒伤悲。

想要减肥的女性就要好好的抓住这一个福利期，科学合理地进行减肥，能够达到事半功倍的效果。

每天早上只要坚持做3件事，就能轻松享瘦。

人体要想燃烧脂肪需要三个必要条件，缺一不可。

对于减肥的人来说，如果能掌握更多喝水的方法，那么肯定可以提高减肥的效果。

减肥，需要长期的努力，少吃和多动是最基本的原则。要减肥，也要健康，是我们不懈的目标。

随着现代生活节奏不断加快，人们的压力也是越来越大，而释放压力显得至关重要。在生活中面对各种各样的压力，很多人会采取不同的方式进行排解。有的人选择听听歌，有的人选择食物治愈，而有的人选择通过运动的方式来排解压力。

人们常说“一胖毁所有”，肥胖不仅影响我们的外形美观，还给我们生活带来很多困扰。人之所以会胖受到很多因素的影响，主要是因为人体脂肪积聚过多引起的。而脂肪作为人体必需的六大营养元素之一，是人体不可或缺的一部分。

减肥已经成为很多女人一开始便无法停止的终身奋斗目标，很多女生为了减肥，可以想尽各种办法，戒掉很多食物，只吃水果，她们一直坚信只吃水果自己就可以瘦下来了。然而，光吃水果就真的能瘦下来吗？答案是否定的，光吃水果并不能真的瘦下来。

以瘦为美，追求骨感似乎已成为现代审美的风向标，减肥开始成为现代一股潮流，越来越多的人加入到减肥行列中，尤其是女性居多。很多人为了减肥，片面追求速度，而不注意合理方法。

减肥食谱层出不穷，低脂料理做了一餐又一餐，可是对减肥的朋友而言，这些减肥食谱真的有用吗？其实用以下三个步骤判断减肥食谱就能清楚知道减肥食谱是否合理。第一步：明确减肥的目的在选择食用减肥餐之前，首先要确

春天就要到了，夏天还会远吗？夏天到了，你的肉肉还藏得住吗？许多小年轻们已经抓住夏天前的最后的一两个月，卯足劲地减肥，可是越减身体越难受，眼看体重是下去了，厌食症找上门了。

减肥三分练，七分吃，不想练，十分吃也能瘦.

每个想要减肥的人，一听到脂肪这两个字就有点头皮发麻，因为很多人都觉得脂肪的产生很容易，要想减少脂肪却很难。

逢过节就发胖，主要是饮食上不控制。那怎么吃才能不发胖，下面几个饮食减肥小方法可要学好啦！

如果一个月不吃米饭、面条和馒头等主食，你的身体会发生怎样的变化？最后的结果让人很惊讶！

做什么运动既能消耗火锅麻辣烫红烧肉驴肉火烧兰州拉面新疆大盘鸡烤串靓汤炸鸡所带来的脂肪，又能有效锻炼肌肉呢？相信十个健身达人里面，至少有一半会毫不犹豫的回答：深蹲！

对于现代人来说，生活水平的提高，饮食习惯的改变，运动的减少，等等这些因素都会成为脂肪肝的隐患，想要彻底防治脂肪肝，首先就得改掉这些恶习。

减肥是全身脂肪成比例缩减。

很多人对减肥都有一种比较急切的心理，希望自己能在最短时间内把体重减下去，让自己变瘦，不再肥胖，这种心情是可以理解的。要想快速高效的减肥，关键是要掌握正确的减肥方法。

想要减肥或者健身的人经常会有人讲“三分练，七分吃”，可见吃在减肥和健身中的作用到底有多重要。

食物虽然可以为身体提供正常活动所需要的营养物质，但是超标也会导致肥胖出现，本文就来认识一下午餐或者晚餐哪些习惯会让人变得特别胖。

肥胖会严重影响到自身的外部形象，而且如果肥胖过度的话，还可能会增加自身出现高血压问题的几率，肥胖有一定的原因，那么为什么一个正常饮食的会突然胖了呢。

运动的时候，身体燃烧的是糖原还是脂肪？身体提供能量的机制是什么？如何运动才能达到燃烧脂肪的最大值？

人们的一日三餐很关键，尤其是午餐，是人一天中最关键最重要的一餐。减肥时，午餐更为重要，要避开吃一些高脂肪高热量的午餐。所以在减肥时，要学会正确合理的搭配午餐。

川渝人的饮食都是重油，火锅冒菜都是家常便饭，但是胖的人却很少，尤其是女生，那边的美女也是最多地方之一。

人类为了生存而进化出了喜欢吃高碳水高脂肪的食物，使得人在吃这些食物的时候，就会分泌更多的多巴胺，产生愉悦感，并奖赏自己重复同样的事情。

人到底有没有易瘦体质？是天生的还是可以后天改变的？有什么方法可以使人变成易瘦体质吗？

女性减肥容易失败和心理与生理都有密不可分的原因。

减肥是辛苦的，这个过程只有减肥的自己知道，而且减肥也容易遇到许多不同的问题。

每个人的身体柔软性都是不一样的，有些人年纪不大，身体却是硬邦邦的。

很多人在吃完饭后就喜欢站立一小会，大多数人普遍认为饭后站立有助于消化以及减肥。许多人在减肥的道路上尝试了许多减肥方法，比如饭后站立。那么饭后站立真的有助于消化以及减肥吗？今天小编给大家盘点了饭后站立的3大好处！

对于人们来说，减肥两种方法最为有效，一是运动，二是饮食。这两样东西做好了，自然就会减肥成功。在减肥期间，控制好饮食非常关键，不该吃的食物要坚决不吃。

晚上吃蔬菜水果是不是也可以呢？

肥胖是很多爱美女性最苦恼的事情，谁都希望自己拥有一个好的身材，但在美食面前对忍住的却没有几个。现代人总喜欢吃了再慢慢减肥，于是很多人会想出各种各样的减肥方法。其中，咖啡不仅有提神的功效还有减肥的功效。那么咖啡因对于减肥来说有什么帮助？人们过度摄入咖啡因会有什么后果？

大多数人的肥胖都是因为吃入的热量大于消耗的热量，多余的热量慢慢地在身体里累积成了脂肪。所以，要想减肥 应该要同时控制吃入的热量，同时还要增加消耗的热量。

我为什么瘦不下来？我做了那么多的努力？到底怎么回事？最近小编的后台被一个减肥宝宝这些问题轰炸了，感觉这个宝宝的内心是崩溃的，从跟她聊天的过程中能感觉到她对瘦身的渴望，但是似乎她真的没有找对方法，那么为什么瘦不下来呢，看看下边这些原因，是不是你也中枪了。

最近后台有很多人问小编，为什么减肥的时候便秘了，在这个排毒的关键时刻，怎么能便秘呢，都很苦恼这个问题，今天小编就具体给大家说明下便秘的问题。

目前，减肥已经成为世界一大难题，在日常生活中有很多的肥胖者为自己一身的赘肉烦恼不已，而想要减肥成功，管住自己的嘴是非常重要的，节食是一种最常见的减肥方法之一，而节食却会给人体健康带来一定的伤害，那么，如何不节食就能减肥成功呢？我们一起来看下面的介绍。

看着那些身材苗条的人或经常出汗的人，或许会觉得他们的新陈代谢似乎很好，不过自己的新陈代谢如何呢？如何改善呢？

你还在胡乱的节食减肥吗?还在疯狂的运动塑形吗?其实减肥并没有那么艰辛，只要能慢慢的调整好身体环境，调整好全身的新陈代谢，就可以加速脂肪的燃烧，达到减肥瘦身和保持身材的效果。

很多人可能都知道宫寒是有可能会导致肥胖的，尤其是腹部肥胖，因此就有人用热水袋敷肚子进行减肥，下面就和小编一起来看看这种方法到底有没有效果。

想瘦又不想少吃，更不想运动，那就尝试以上五种调节生活习惯的方法吧。只要能坚持下去，同样可以收获苗条的身材。

肥胖往往是由于热量盈余造成的，如果减肥的时候保证每天的摄入热量低于基础代谢率就不需要运动？

限食和增加运动是减肥瘦身的基础方法。但是它们并不是减肥瘦身的全部。只有从根基上调整身体的代谢和循环，并且将好的身体环境保持下去才能真正的变瘦。　　

看看如何正确燃烧卡路里。

水肿让自己看起来胖胖的，没有什么精神，不管是什么事情必然事出有因，因此大家都想要知道身体臃肿水肿的解决办法。

民以食为天，吃饭可谓是人生大事，但是到底怎么吃才能够把三餐吃健康，本文就来介绍一下。

减肥是辛苦的，这个过程只有减肥的自己知道，而且减肥也容易遇到许多不同的问题。

一般来说，蔬菜类食物的消化时间为45分钟~2小时，而肉蛋奶等蛋白质类食物的消化时间为1小时30分钟~4个小时。消化时间越短…肚子越快空下来…很快就会觉得饿…

为了有苗条的身段，吃多好吃的现代人，很多都又开始倡导回归吃素食。虽说素食的营养，也不亚于肉肉类，但如果两者正确搭配，会很好。可能你也听过，长期吃素对身体健康无益，尤其是女性，长时间吃素会引起内分泌紊乱或卵巢早衰。

少吃甜食对甜食爱好者来说是一种挑战。然而，控制甜食是减肥计划中的重要部分，如果管不住嘴，减肥计划就可能因此被破坏。

运动的时候，身体燃烧的是糖原还是脂肪？身体提供能量的机制是什么？如何运动才能达到燃烧脂肪的最大值？

说到肥胖，很多人错误的认为既然肥胖是油脂引起，那么减肥就应该不吃油，这种观点是错误的。人的健康离不开油，关键是要怎么样合理的食用油。

很多人一说到减肥都觉得非常痛苦，的确是生活中很多人因为采用了不得当的方法来减肥，最终使得自己身心疲惫非常不开心，其中像饿肚子减肥的做法也是非常多人效仿的，他们会误认为饿肚子能够帮助消耗脂肪减肥瘦身。

催吐并不是一种非常好的减肥方式，因为催吐会导致肠胃功能发生紊乱，人在不想吐，不生病不恶心的情况下，强行催吐是不合理的做法，而且催促通常都会使用一些药物，这些药物对于身体也会有一定的副作用，所以想要减肥的人尽量不要选择这样的方式。

减肥期间每天消耗的热量应该在1800卡路里作用，因为每天人需要吃东西，即使吃得都是低热量饮食，也会吸收800-1000卡路里的热量，正常人每天的基础代谢率是500-600卡路里，剩下的卡路里如果不能通过额外的运动消耗掉，就会给减肥带来很大的阻碍，如果全部堆积在皮下就会导致肥胖加重，所以要多消耗热量才能达到减肥的目的，每天通过热量消耗的卡路里应该在饮食摄入的卡路里一倍到两倍之间越多越好，这样才能将沉积在皮下的顽固脂肪燃烧消耗。

在年轻人群体中，减肥的话题似乎都没有中断过，因为年轻人比较注重个人形象，因此会在意自己的身材。

在我们每天摄入的营养当中，都需要有蛋白质的，如果缺乏蛋白质，我们的身体素质肯定会出现下降。

喝水，犹如一日三餐般自然。没人是不需要喝水的，而减肥更是要注重饮水原则，正所谓“要想减肥成功，多喝水不如会喝水”。本文告诉减肥的朋友们，该如何合理饮水，同时强调运动时的饮水原则。

随着科学技术的不断进步，越来越多的方法可以帮助人们在现代社会中减肥。有时依靠某些高科技来实现，例如通过冷冻脂肪的方式来减肥。目前似乎非常受欢迎，也很多人对此方法持怀疑态度，认为这种方法会对身体造成伤害。 那么，冷冻减脂危害大么？

每一位女性都希望自己能够拥有苗条修长的完美身材，对于那些体重并不是很高的女性而言减肥的目的就是让身材变得更好，大家非常想知道的是120斤怎么减肥？正确的减肥方法有5种，分别是水非常重要、选择蒸熟的食物、保证充足的睡眠、适量运动、少喝饮料。

人之所以会发胖，其实根本原因就只有两个，一是大量摄入量高热量的食物，但是输入大于能耗，使得过多的脂肪堆积在体内形成肥胖;而是运动得少使得能耗降低。而归根结底想要减肥成功，控制热量的摄入还是非常重要的。

减肥并不一定能减掉体脂肪，而减掉体脂肪的关键是在饭后30分钟开始；原因何在？这30分钟又该做些什么，才能有效降低体脂肪？

除了大长腿、巴掌脸，小蛮腰也是大多数想减肥的朋友梦寐以求的。要想拥有小蛮腰，腰腹上自然不能有厚厚的“救生圈”。医学上对腹部不健康脂肪的称呼是“内脏脂肪”，是指围绕肝脏和腹部其他器官的脂肪。过多的腹部脂肪是代谢综合征、2型糖尿病、心脏病和癌症等疾病的危险因素。值得注意的是即使体重正常，腹部脂肪过多的人也会增加健康问题的风险。事实上，腹部堆积脂肪的原因和我们的生活习惯密切相关。

天气冷，总想吃点东西，吃完有种幸福感，但是肥胖会悄悄找上来，该怎么办呢？

坚持每天运动真的很辛苦，对于没有健身习惯，但又想减肥的人来说，怎么办才好呢？

体重不是一成不变的，通常来说，随着年纪的增长，体重会逐渐上升到一个高峰值。年纪大了之后，身体的各项机能逐渐退化，肌肉萎缩，体重又会下降。那么，影响体重的因素有哪些呢？

瘦腹实质上是将腹部变得紧致好看，没有多余的赘肉，没有一圈圈下垂的皮脂，那么方法就很重要了。

是不是总有人跟你说，减肥期间不要吃米饭、面、粥等，因为吃这些碳水化合物容易长胖，于是你就从此对碳水避之不及，拒绝摄入，结果发现，不但减肥没什么效果，自己还变得容易犯晕，反应迟钝？为什么会这样？

不少小胖胖们都有一个困扰，自己其实体重不是很高，但是看上去就是肉乎乎的，其实这可能是水肿导致的视觉肥胖。

体重过高确实会影响健康，不管是减肥还是健身的人，都会关注一个话题，这就是基础代谢。

刚过完节的时候，很多人都喜欢用清肠法把长假期间吃进去的食物给排出来，但是清肠法只有搭配合理的膳食才可以达到减肥的功效。而人们吃的流食并不能持续为减重提供所需要的营养。因此建议大家可以尝试着改变自己的饮食习惯，选择一些新鲜的食物、蛋白质以及全谷物。

大家的生活水平是越来越高了，同样是三十岁的人，在不同年代体型都有很大的差异，为了改变自己的体型，很多人都在讨论减肥的话题。

运动减肥，除了会感觉到疲倦感，还有一个很明显的特征就是出汗。很多人以为出汗就代表身体的脂肪得到燃烧了。以为出汗能够排毒，对于皮肤有好处，甚至能够流出一定的脂肪帮助我们身体减肥。

减肥是全身脂肪成比例缩减。

要想减肥，节食是很关键的一环，控制好了饮食，自然就会减少脂肪的堆积。但是很多人在节食时急于求成，往往造成对身体的伤害，所以在节食时一定要做到正确安全，用正确的方法。

减肥的过程中，控制食欲是很重要的，吃多少东西决定了我们的减肥效果。

其实在中医的理论角度来分析，人的体质可以分为很多种，例如湿热体质、气虚体质、痰湿体质、阴虚体质、寒湿体质、平和体质等很多种，但是其中很少人会处于平和体质，其中很多人经过检查都被确诊为寒湿体质。

一些人认为，经常喝啤酒会形成啤酒肚，对身体健康不利。其实研究发现，啤酒肚并不是因为经常喝啤酒，而是营养过剩、缺乏运行等因素所造成。

很多人对减肥都有一种比较急切的心理，希望自己能在最短时间内把体重减下去，让自己变瘦，不再肥胖，这种心情是可以理解的。要想快速高效的减肥，关键是要掌握正确的减肥方法。

动感单车是健身房当中非常热门的一个运动项目，大家都晓得它的减肥效果是非常好的，不过有些人说动感单车一个月瘦20斤，大家很想知道这到底是不是真的？动感单车一个月瘦20斤从理论上来看是有可能的，但是实际操作起来是有难度的，而且即使成功瘦了20斤也是对身体健康没有好处的。

研究发现，自律神经失调，会影响大脑和消化系统，让我们感觉吃不饱、吸收差，拖慢新陈代谢，进而导致肥胖。让自律神经恢复均衡的关键，在于饮食和作息的调整。

近日，国内首例减重手术后全身皮肤整形手术案例在广州华侨医院成功展开。因过度肥胖导致的皮下胶原纤维断裂，超过四分之一肥胖患者减肥后皮肤会出现明显的“妊娠纹”（俗称减肥纹），而对于减肥后皮肤严重松弛者，外科整形手术是最好的治疗方式。

很多人都误以为吃得少就能减肥，其实减肥饮食不仅要求适量控制，还要讲究营养搭配，一味地少吃不仅会造成营养不良，减肥效果也大打折扣。

跳绳减肥会不会让小腿变粗，这个问题的答案与个人体质、运动量和运动时间都有关。一般情况下，女性体质本身就很难长肌肉，每天中速跳绳30分钟（每分钟80下左右），并且再跳完绳后花10分钟以上对腿部肌肉做按摩和拉伸。小腿是不会变粗的。

每个人都希望自己拥有天使脸庞、魔鬼身材，于是努力的减脂、减重、塑形。但总觉得努力过，却没有效果。

饥饿和过量运动都会导致身体的肌肉大量流失，从而引起基础代谢率下降。科学家研究表明，一次快速减肥对基础代谢率的影响可以持续六年之久。

夏天很多人害怕晒黑和皮肤衰老，全身都涂抹防晒霜。但是专家提醒，适当的日晒有助于减肥和预估高血压、糖尿病、癌症等多种疾病。太阳与我们的健康休戚相关。

很多研究证明，在运动计划中加一点肌肉力量练习更有利于减肥减脂。此外，运动应该短时多次，但是每次减肥运动不宜少于20分钟。

晚餐低钠饮食、睡前适量运动以及调节室内光线和温度等都有助于优质睡眠和提升新陈代谢。从而能帮你减肥。

只要是食物都含有热量，有的高有的低，减肥都亲们都会计较这些，那么对于一些食物需要多少运动能消耗掉呢。

好多人都觉得运动减肥出汗越多效果越好，不出汗是不是就没有消耗脂肪呢，实际上运动减脂的效果与出汗多少没有必然的联系。

减肥不成功的原因主要是不良的生活习惯。比如你们在原有的偏食基础上，无论怎么少吃，都是很难减肥成功的。因为你们长胖，不全是热量的问题。很大部分原因是节食导致的部分营养素缺乏。

减肥时多久称一次体重比较好？每天称体重其实就相当于用一堆假消息来扰乱军心。因为你白天需要进食，需要喝水，这些水和食物都有着重量，所以你刚吃完饭喝完水去称体重，数字必然是要上升的。

练什么动作能提高基础代谢率？基础代谢有多重要不用我多说，10个节食患者，就有9个基代损伤。所谓的易瘦体质，其实大半就是代谢旺盛消耗高罢了。所以提升基础代谢，就是拥有易瘦体制，越吃越瘦的关键。

4名英国减肥专家列出了20个成功减肥的秘诀，其中，吃好早餐、喝足够的水等非常关键。

减掉1或2公斤或许会让您欣喜若狂，可是加拿大研究者指出这对于改变身材并不够，身边的人不会发现您的改变。

新研究发现，吃较小份早餐并不会导致在一天中其他时候多吃，因为食物变化幅度不大不会触发人体的饥饿感。世界癌症研究基金鼓励人们每天减少100大卡的热量摄入，此举可以降低癌症风险。

英国《每日邮报》报道称，美国纽约州立大学布法罗分校和佛蒙特大学研究发现，每天吃同样的午餐，可以有效减肥。研究数据显示，一周内每天都吃同样的午餐，平均24小时内可以少摄入100大卡的热量。按照这种方式，吃特定食物可以成为习惯，从而也会降低饮食过量的风险。

意大利科学家发现，只要简单地减少摄入热量，CREB1就会增加，这是一种与长寿有关的颗粒，可以帮助大脑保持年轻。

专家提醒患者，对待脂肪肝切勿过于心急，治疗此病需要的是长期的坚持，保持日常的良好饮食习惯。

脂肪肝日益高发，困扰着广大中青年人群，要如何预防脂肪肝呢？

减肥可是一直热议的话题，有人凭借着自已的努力减肥成功，有人用意念减肥，只是心里觉得自已瘦了，体重上没有减少，减肥这项工程不单单只是付出运动，还需要在晚餐上下功夫，晚餐吃成什么样，可是减肥的大忌。

明明每天一起运动1个小时，为什么你瘦得比我快？

从严格意义上来说，现在已经算是秋天了。很多小伙伴都反应，皮肤也变干燥了，脾气也变暴躁了。减肥只要没点进展就焦躁了别怕给你做一下初秋养生全科普。

过午不食是很多减肥妹子都听说过的，每年夏季都有大批人喊着要减肥，于是过午不食减肥法成为各大减肥论坛热门话题。也有很多人信奉过午不食是健康的养生方法，还说晚饭的作用只是增加体重而已，还会减短寿命呢。

参加工作以后一定要时刻注意你的体重，因为有人工作第一年涨了15斤，还有人工作3年，就从一块鲜嫩嫩的小鲜肉变成了自带啤酒肚的老腊肉。最关键的是如果你在毫无预兆的时候胖起来，你会发现你就再也瘦不下来了，无论是男生从欧巴胖成大叔，还是女生走上长胖，生孩子，更胖的道路，再想瘦下来，你要付出比以前更多的努力。

减肥如果可以在睡觉时同时进行，绝对是大多数女性的福音。如果想要在睡眠时帮助卡路里燃烧，可以多喝绿茶，或是睡前冲冷水澡、保持房间低温等。此外，傍晚时进行运动锻炼也是增加新陈代谢的好方式。

练瑜伽的好处有很多，但是一定要坚持一段时间才有效果的哦！对于想减肥、提升气质的姑娘们练瑜伽确实是非常不错的锻炼方式呢！

其实我们在不运动的时候也是会消耗一些热量的，就是很多人说的基础代谢。

还记得我们之前讲过一个减肥网红的故事吗？那个妹子减肥前后区别特别大，但是大家坚信她使用了中国邪术ps，结果在她亮出自己减肥后耷拉的皮肤组织，用证据征服了全世界。

对于减肥这个话题相信很多人都不陌生，许多年轻人为了追求更好的身材也纷纷加入了减肥的行列。

或许你也隐约听过，我们的身材大部分和基因有关系，是的，我们的身材来源于爸爸妈妈，如果你身材天生是一个形态，是很难改变的。

腰腹部的脂肪是最容易造成堆积的，可能你本身并不胖，但还会有小肚腩，因为当我们每天吃的东西的热量较高时，都会造成脂肪在腹部堆积，所以即使我们的身材并不胖，但也会在腰腹部有赘肉，不少人都会被这个问题所困扰，但腰腹部的肉容易生长，很难减，想要减去赘肉，需要找到合适的方法。有哪些简单的方法有助于减去腰腹部的赘肉呢？接下来就让我们一起去了解一下。

如果你的体重容易在短期之内剧烈的波动，比如两天之内涨跌超过4斤。那么你也许需要以下消除水肿的建议。

运动内衣很重要。如果你胖的时候罩杯是D以上，那么穿运动bra瘦下来可能是挺挺的B，但是不穿运动bra，就可能变成耷拉的A+或者B了。

缺乏维生素和微量元素也会影响你的减肥效果。如果你已经很严格的控制了饮食，认真的运动从不懈怠，但是体重始终没有变瘦？那很有可能，你缺少一些减肥必需的营养素，比如维生素D,钙等。

逛街算是一种运动吗？只要迈开步子走路，就能消耗多余的热量。一项调查显示，女性在一次徒步逛商场的过程中（大约三四个小时），平均步行不少于7000步，会消耗约385卡路里热量。

每10个国人中约有3个人有脂肪肝，来个“时髦”的间歇性禁食会有什么变化？

想要排毒美颜，你需要多吃富含膳食纤维，能促进润肠通便的食物。比如红豆，红薯等。

如果你原本的饮食结构很不健康，比如添加糖和油脂摄入过高，即使有了运动，整体热量依然处于过剩状态，体重也是不会下降的。

宿便究竟是什么？人体真的有辣么多宿便么？排毒究竟是什么？我们每个人都需要排毒吗？其实宿便不属于医学概念。宿便理论借用和偷换中西医学概念和理论，并没有科学依据，很多专排宿便的产品实为刺激性泻药，久服对身体有危害。

不少妹纸都反映，明明自己体重没有增加，但脸却变胖了，这到底是怎么回事呢？

马甲线是现在很多人追求的身材标准，但想要练出马甲线却并不是一件容易的事情，那么练马甲线需要先减脂吗？练马甲线需要多少体脂？下面就和小编一起来看看。

想要减重、降血压、降胆固醇，或许没有想象中困难。根据最新研究，1天少摄取300卡就够，相当一片干酪蛋糕的热量。

人到底有没有易瘦体质？是天生的还是可以后天改变的？有什么方法可以使人变成易瘦体质吗？

什么说大脑特别喜欢油炸和甜的食物，我们又要怎么控制自己的食欲比较好

拥有一对笔直修长的美腿，是每个女生梦寐以求的事情，然而现代办公环境却成为每个女生美腿梦的最大阻碍。工作不能不要，办公环境也无法改变，怎样在久坐环境下练就一双美腿呢？

人类为了生存而进化出了喜欢吃高碳水高脂肪的食物，使得人在吃这些食物的时候，就会分泌更多的多巴胺，产生愉悦感，并奖赏自己重复同样的事情。

女性减肥容易失败和心理与生理都有密不可分的原因。

人到底有没有易瘦体质？是天生的还是可以后天改变的？有什么方法可以使人变成易瘦体质吗？

想要挽救粗腿，首先得看看粗腿的原因是什么。

所谓“鸡蛋减肥法”就是一个月之内，坚持每天用鸡蛋作为主要食物。因为鸡蛋是减肥食谱里面相当减肥材料，再怎么吃，也不胖。那么现在就为你一一介绍鸡蛋减肥法食谱。

坚持每天运动真的很辛苦，对于没有健身习惯，但又想减肥的人来说，怎么办才好呢？

没钱？没条件？减肥可不允许有这样的借口哦！推荐9种不花钱的穷人减肥方法，快来看看吧！

想要好好减肥，必须先找出自己的肥胖体质，才能根据相对应的经络来拍打，告别肥胖，让身体更轻盈。

快走能减肥吗？快速行走30分钟，消耗的热量比同时间普通走路消耗的热量多10倍。

在炎热的夏季，我们常常能看到在慢跑的人穿着长袖的厚运动衣，大汗淋漓，这部分人大多是想达到减肥的目的。但事实是出汗多只是使体内失水加快，并不能真正达到减肥的目的。

肥胖整体身材很让人苦恼，每当看到自己越变越胖，很多MM们都黯然伤神，本文就来盘点易发胖的食物。

其实西瓜算是低热量食物，菠萝、柠檬、猕猴桃这些水果的热量也不算高，但是也不能因为低热量就可以多吃，只要吃过量了也会发胖。

随着年纪的增加很多人都出现了中年危机，其实中年危机不仅仅是工作上的，身体上的也是一种危机。

进入三月以后，大家就像约好了一样，都开始紧锣密鼓的进行着减肥瘦身。所有人都想在接下来露肉的夏季，展现出自己最优美的身材。下面就来一周疯狂的甩脂减肥吧!七天后就能看见变瘦的自己。

　啤酒、零食……一直都是减肥道路上最大的绊脚石，如果不把他们清除，减肥很难成功。这次网友介绍了几个减肥时的阻碍和解决方法，希望可以帮助到想减肥的小伙伴们。

形成内脏脂肪的原因有很多。例如摄入大量的脂肪，身体无法代谢就会堆积在皮下和内脏的周围。还有，当摄入大量的葡萄糖后，身体无法完全消耗，也会被胰岛素转化成脂肪堆积在内脏周围。

哑铃是一项非常好的锻炼手臂的运动，只不过想要达到瘦手臂效果的话就需要选择合适的哑铃，其中哑铃的重量选择尤为重要，下面就和小编一起来看看吧。

夜跑是一种适合生活节奏快的现代人的运动方式。夜里跑步瘦身效果好，但也存在一些安全隐患。夜跑族们，下面让我们一起看看夜里跑步的正确方法吧。

饭后坐一坐，吃点水果，喝杯酸奶，这些在人们看来有益健康小习惯不仅是“健康杀手”，还是“身材杀手“。饭后减肥，要小心这些小禁忌，养成良好习惯。

鸡蛋，众所周知，是非常有营养，蛋白质丰富的一种食物，也是我们非常喜欢的营养物质，那么，一个鸡蛋的热量有多少?吃鸡蛋会发胖吗?一天能够吃几个鸡蛋呢?多吃鸡蛋会不会有不良反应呢?带着这些问题，我们一起来了解一下关于鸡蛋的相关常识!

月瘦30斤，怎么可能？对于基数大的减肥人群来说，只要掌握好的减肥方法并且坚持下来，月瘦30斤绝对不是梦！下面，小编就推荐一些减肥的好方法。

减肥平台期如何突破？平台期是身体适应阶段，在这个阶段里只要你保持饮食规律，坚持运动，并且调整好心态，记录情况并及时调整，你就能渡过这个艰难的瓶颈期。

减重大不易，但其实注意生活中一些小细节，就有机会轻松甩肉。从喝水、饮食到睡眠，每天如果可以遵守7个秘诀，就有机会甩掉5公斤。

暴食后的补救措施有哪些？节食少吃可行吗？研究表明，大脑反复间断节食，可促使身体储存更多的脂肪以为节食做准备，而这自然会导致体重的增加

每个人都不能一口吃成个胖子，当然也不可能“刷”的一下瘦下来。所以，减肥并不需要大强度的、极端的锻炼，需要的是持之以恒。

节后怎么快速减肥？如果你春节回来发现自己胖了5斤，那么我可以很肯定的告诉你，其中的3斤可能是脂肪，但是还有2斤一定是因为过分丰盛的饮食所导致的水肿。

对于想减肥、控制血脂的人来说，控制脂肪的摄入不等于不吃肉。一般来说肉蛋类、奶类、大豆类、油脂坚果类食物中含有脂肪。而我们能通过控制食用量和种类来减少脂肪的摄入。首先以肉类举例，我们可以选择瘦肉，这样的话，饱和脂肪的摄入量就会减少。

吃糖长胖的关键其实并不在卡路里，不信你可以看看，甜食虽然有热量，但是和高脂肪食物相比，还是较低的。甜食长胖主要是因为极高的GI值，导致的胰岛素分泌紊乱和脂肪囤积。代糖本身是一种矛盾物质，身体在获得足够甜味的同时，没有获得足够的能量和血糖改变。这种不符合常理的状态就会让内分泌系统出现紊乱。

胖子减肥的励志语录，每天读一读，激励自己坚持减肥成功。本来就丑，还敢胖？嘴上一时享受，臀上一世肥肉。

30岁以后人体开始进入衰老期，从30岁开始肌肉的衰竭速度将大于生长速度。而过了40岁，人们的肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少。人体衰老的主要表现为肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性，然后心肺的机能开始降低，身体的基础代谢率也逐年稍有减慢，这样，人们对食物能量的需求，即为维持体重而需要的卡路里数量也减少了，人体肌肉块对脂肪的比例呈下降趋势，以一个普通身材的女性为例，20岁时体内脂肪约占26%，到35岁占33%，在50岁时则高达42%，而同时，骨骼停止增长，骨组织消失的多，生成的少，免疫力也开始减退。

少吃和多运动是公认的最佳减肥方式，然而有的人吃得很少，也有了运动，但是体重却很难下降，甚至还越减越肥。这种情况，请从基础代谢找原因，在减肥计划中加一点肌肉训练，多吃一点蛋白质食物就可以完美解决这个问题了。

丰胸效果较好的食物有核桃、大豆鱼肉等。多吃富含维生素A、B、C、E的食物有助于防止胸部弹性变差和下垂，达到丰胸的效果。同时多吃鱼类、减少脂肪的摄入，多做运动也有利于让你拥有完美的胸部曲线，远离胸部疾病困扰。

研究显示经常穿高跟鞋会让女性的腿变粗，3.5厘米以上的高度，都会是静脉出现淤血状态，长期这种状态，会使细胞增生肥大，导致腿部变粗。而每天肌肉按摩、拉伸与放松是最后的瘦腿方法。不幸的是只有不到5成的人，回家之后会记得要放松肌肉，让紧绷的状态得到舒缓

吃淀粉会发胖，相信不少人对此深信不疑。淀粉含大量碳水化合物，是人们生命活动必须的营养。但是淀粉类食物并非都会令人发胖，土豆、香蕉、大米等含有淀粉大部分是抗性淀粉，淀粉较其他淀粉难降解，在体内消化缓慢，饱腹感强，因而具有减肥功效。

很多妹子在大汗淋漓运动之后，上称会轻了好几斤，这时候都会很高兴的感觉自己瘦了，可喝了几口水之后，一会就回来了之前的体重，那么到底是怎么回事呢，这减水分和减脂肪有什么区别？还有，减肥先减水分还是脂肪呢？

说到减肥，很多人都是想，能不能简单一点？能不能快点见效一下？其实啊，不管做什么事情，只要是找到了小窍门，都是能事半功倍的。减肥，也是一样，今天给大家介绍一下，既简单又有效的减肥妙招吧。

说到鸡蛋大家想到的就是给身体补偿营养，但其实鸡蛋还是非常优质的减肥食物。吃的正确每天至少可以减重一斤。

很多女性朋友都希望拥有纤细的美腿，但是想瘦腿谈何容易。

嚼口香糖是很多人都有的习惯，可大家不知道，长期吃口腔糖容易变成国字脸。

所谓“鸡蛋减肥法”就是一个月之内，坚持每天用鸡蛋作为主要食物。

　　减肥的过程注定的艰辛且漫长的，在减肥的过程中需要严格控制好食量以及热量的摄入，但这也不是一件容易的事情，尤其是对于那些缺少自控能力的人，常常会因为意志松懈而出现暴食的行为。

激素的变化或遗传。随着你的年龄增长身体会发生变化(比如40岁时睾丸素降低)，遗传对储存多余脂肪的位置也有很大影响。我以前一直像孩子一样瘦，吃多少都不胖。现在我60岁，得注意自己的饮食量

蛋白质是我们身体需要的一个非常重要的营养成分，不可以过多的摄入也不可以过少的摄入，但是对于想要减肥的人来讲是并不是所有含有丰富蛋白质营养成分的食物的，不然会影响到最终的减肥效果，那么减肥吃什么蛋白质食物呢?

　　有一部分人想减肥但总觉得自己没有时间，一天二十四小时除了睡觉的时间其它的没有任何空余时间让自己可以做做什么锻炼来减肥，尤其是已经生儿育女的女性朋友，白天要上班，晚上回家要照顾孩子，给孩子洗衣服做饭，还要整理家务，紧着干感觉一天就过去了，其实可以调配一下时间，晚上睡觉前做一些运动也是可以减肥的，床上减肥动作也很有效呢。

还有不到一周就是新年了，想不想在新年之前减重七、八斤，那就尝试以下四种减肥方法吧。五天就可以轻松减重八斤左右。

全面面包可以减肥，这一点获得了很多人的认可，但是吃全麦面包能减肥吗，其实这也是要分种类的。

抛弃你熟悉的筷子，用叉子吃饭，可以减慢你吃饭的速度，达到细嚼慢咽的效果，同时控制了总热量摄取。叉子吃饭减肥法值得一试哦。

减肥平台期是指在减肥过程中体重突然停滞，难以下降的情况。这个时候需要调整饮食结构和运动方式，继续坚持减肥，才能突破体重的停滞期。

喝酸奶能减肥吗？很多人都说吃了饭喝酸奶能减肥，甚至是吃的饱饱的时候，强行饭后喝酸奶来刷脂，其实这是没有什么用的，因为吃下去就能瘦的食物是不存在的。酸奶也是食物，也有热量。

女人后腰部位的两处凹点，是腰窝，也是很多人说的美人窝。它也被称为维纳斯的酒窝，更被视作人体的性感之眼，有了这双性感的眼睛，美丽之神就会降临。因此这两处凹点的存在，会使女性的腰部曲线看上去更为完美，为女性增添更多独特的个人魅力和性感指数。

　“公开称体重”是综艺节目公认的狠招，足以让女明星闻风丧胆，够胆上称就算是“女侠”了。不仅女星，就连普通女生，不论高矮，只要体重达到三位数，就觉得自己“太胖了”。只看体重秤上的数字，小心成了“假瘦子”自己还不知道！

很多人因为长期久坐上班，导致越来越胖，于是，越来越多的人都加入了减肥的大军，都说减肥三分靠练七分靠吃，如果吃对了食物，对于减肥来说是能够起到促进作用的，再结合适量的锻炼，减肥成功指日可待，那么都有哪些食物适合减肥人士食用呢？

如果大家仔细观察就会发现，同样是减肥，自己减肥的效果一开始是比体重基数大的人要慢一些的。

三分练七分吃，可见饮食在减肥过程中有多重要。

敲胆经是网络上流行的一种瘦腿方法，其原理是任务敲胆经可以使得胆汁更好的分泌，胆汁分泌旺盛了，吃进肚里的食物就会更好的转化为血，气血上升了，存在身体里的垃圾才会被带走。常敲胆经能有助消化使，使身体健康。

很多时候我们的饿并不是真的饿，只是嘴巴想吃东西了~特别是在减肥的时候，有一种话叫：得不到的永远在骚动，当你一旦不能随心所欲的吃，就会格外的更想吃，所以这时候怎么转移注意力就是很关键的问题了

减肥掉头发一般出现在过度节食减肥的情况，因为节食减肥给身体带来了压力，降低体内铁元素水平、蛋白质和微量元素不足等原因，而出现掉头发的现象，需要补充足够的蛋白质食物、以及富含锌、铁等微量元素的食物来调理。

对于减肥我们总是有太多的期许，但是很多人减肥的效果并不是特别理想，有时候用了很长时间，都达不到自己想要的结果。

减过肥的人相信都能理解，减肥是一个非常难熬的过程，时间拖得越久，越容易破功。所以很多人都希望减肥能够速战速决，希望在最短时间内把体脂减下去，让自己变瘦，不再肥胖。那有没有什么高效减肥的方法呢？

平台期是很多人在减肥的过程中时常会遇到的一个问题，很多人在刚刚开始的时候明明体重下降得挺明显的，但是在一段时间以后却怎么也没有瘦下来的迹象了，这个时候其实是进入了减肥的平台期。

性感曼妙的身材是每个女性都想要拥有的，但是现实生活中却很多女性出现小肚腩凸起的情况，身形看起来非常臃肿，很是影响自己的外在形象，在这样的情况下她们会想法设法来减肥瘦身。

　在减肥中，即使是1公斤的增减，也会感到一悲一喜。到底1公斤脂肪的热量是多少?怎么做才能减脂1公斤?吃多少食物会增重1公斤呢?减少一公斤脂肪，我们会付出多少努力呢?　

生活中很多女性为了能够实现瘦身的愿望都在减肥，大家都想知道减肥最先瘦的是什么地方？节食减肥的顺序是腹部、臀部、脸部和腿部。

小腿肚子是脂肪非常容易堆积的一个部位，再加上生活中很多人由于工作原因需要久站或者久坐，都会导致小腿变粗，下面就和小编一起来学习一下简单瘦小腿的方法。

说到便秘的问题，虽然很多人会感觉到很尴尬，但是在日常生活中，便秘的问题也是非常常见的，这与人们不当的饮食，再加上缺乏足够的运动锻炼大有关系。而便秘并不是单纯的生理问题，同时也有可能会引发一系列的不良风险损害。

有一个苗条的身材是和那多女性朋友都梦寐以求的，现实生活中相信百分之八十的女性朋友都曾有过减肥的经历，但是有的人可能成功减肥下来了，而有的人却可能丝毫没有效果。

生活中肥胖的人越来越多，从而导致减肥者也越来越多，在日常生活中减肥方法很多，节食减肥法比较常见，但是，有很多的小仙女只要一提起恐怕都有无数言语想要倾诉。抽脂减肥是目前一种新兴的减肥方法，究竟，节食减肥好还是抽脂好？我们一起来看下面的介绍。

吃慢点真的能减肥吗？为什么生活中慢慢吃的人多数都是骗子？想要从饮食上减肥应该怎么做？

失眠对健康的影响，从体重就看得出来。研究发现，在睡眠不足的状况下摄取高热量食物，会使胰岛素升高、脂肪快速储存，进而可能导致体重增加，长期睡不好就会让脂肪快速储存，导致发胖。

每个人减肥的速度和效果都不一样，或许你减肥屡不见效，但有一点，你一定要记住，减肥最关键的地方，就是饭后30分钟开始的一切，一头雾水？我们来说说。

新陈代谢对于我们人体健康的重要性不言而喻，如果新陈代谢过慢，很可能会影响身体对营养的吸收及消化。通俗的说，如果身体代谢率比较快，那么热量消耗也会快，就不太容易长胖，而新陈代谢慢的人，吸收的热量会转化为脂肪存储在体内，最终使人体越来越胖，这也是为什么两个人吃同样的食物，做同样的工作，可是有的人就非常容易胖，而有的人就怎么吃都不胖，完全不排除与身体代谢慢有关系。那么身体代谢慢怎么办？

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险，例如高血压、糖尿病、高血脂等，因此在日常生活中大家一定要注意有所关注。

可是运动老手出现体重没动，或者上升的情况，极有可能是因为饮食中，“油”吃得太多了！所以减肥成功的人，成功的前提就是明白 “如何控油！”

走路是很好的减肥运动，对于不喜欢跑步的人来说，靠走路也是可以减肥的。想要走路减肥，你就得保证自己的速度足够快，能够达到身体的燃脂心率。快走的速度至少达到每10分钟1公里，才能减肥！

我们不难发现，在平时的社会及生活当中，总有一些比较瘦的朋友，无论怎么吃都不会变胖。即便是不良的生活作息，加上高热量的饮食，他们总会永久保持纤细的身体线条，这会让人十分羡慕。其实这在另一方面来看，也是不健康的体现。那么，瘦子吃不胖的生理原因是什么呢？

最有效的减肥方法就是改变易胖的生活习惯，养成良好的饮食和运动习惯。生活中适量喝水、优质睡眠、以及合理运动、饮食粗细搭配，都能有效的帮助你健康减肥。

很多热爱健身的朋友都会经常出入健身房，无论是下班之后还是假期中，健身房运动是他们必不可少的生活一部分，但对于一些忙于工作没时间到健身房运动，又想减肥的朋友来说，在家运动锻炼也是不错的选择。那么，怎么样在家减肥呢？

减肥这件事情一直备受关注，很多人为了达到减肥效果，会尝试各种减肥方式，只不过效果并不太理想，比如，生姜减肥法，生姜是我们日常生活中的一种调味品，它有助于提升食物鲜味，也有人利用生姜作为减肥的主要材料。那么生姜快速减肥法怎么用，才能起到作用？

减过肥的小伙伴都知道，减肥最根本的就是自己吃进去的食物热量，比消耗掉的热量要少，保持这样的效果，就可以达到减肥成功的目的。

我们都知道，减肥需要通过饮食及运动的方式，这样最为有效也最科学健康，当一个好的习惯养成了，就会让你的身材更好，而21天正是一个好习惯养成时间，那么，21天减肥法具体方法是什么呢？

不减脂直接塑形是相互矛盾的。因为肥胖的人就会有太多的脂肪，如果想要美丽的身材，需要做的第一件事就是减脂。去掉多余的脂肪，就可以塑形，因为脂肪是一种非常柔软的组织，会随着身体的振动像沙子一样流动。因此这种形状的脂肪就不能创造出非常好看的身材。所以一个人想要塑造身材，首先就要减掉多余的脂肪。

大多数人在实施减肥计划时首先会进行节食，在减肥过程中，节食确实是非常重要的，但是不能过度节食，若用力过猛，很容易影响身体健康，尤其是对于女性来说，若过度节食很可能会影响身体内分泌，从而导致月经失调。很多女性发生月经失调这种现象时并不知道是自己过度节食引起的副作用，那么节食减肥会导致月经推迟吗？

每个人都有自己的新陈代谢率，新陈代谢对人体来说非常重要，它是维持人体功能的重要因素，当出现新陈代谢慢的问题时会发生一些慢性疾病，而且新陈代谢慢的人更容易发胖。那么新陈代谢慢怎么减肥合理？该如何调理自身新陈代谢慢的问题？

女性都想自己拥有苗条的身材，这样穿衣服的时候能够变得十分漂亮，不过有些时候又管不住自己的嘴，自己的身材也在慢慢变胖，大家都想着将自己身材瘦下来，那么怎么减肥能瘦呢？建议大家尝试5个瘦身妙招，分别是吃饭前先喝水、晚饭七分饱、多吃黄瓜、多做有氧运动、保证充足的睡眠。

生活中不少女性都在为实现自己瘦身梦想努力着，有些时候虽然减肥成功了，但是过一段时间发现身材又反弹回去了，大家就想知道什么能减肥不反弹？减肥不容易反弹的技巧有5个，分别是饮食注意均衡营养、吃低热量食物、多进行运动锻炼、少吃高脂肪高糖分食物、少喝饮料或者酒类。

形体训练主要是通过一些动作来锻炼人体的肌肉、骨骼还有仪态。因此一般有形体训练的女性，仪态和气质都会非常好，有时候一个简单的动作都可以把女性所独有的韵味和魅力给展现出来。

对于很多人来对于很多人来说减肥早已是势在必行的事情，但是由于日常工作的原因，很多人没有办法每天坚持去运动锻炼，因此就想要采取节食不吃这样的方法，想要来瘦身减肥。

肥胖自然体脂率高，那么高的体脂率应该通过哪些运动达到减脂的效果呢？

减肥平台期是指在减肥过程中体重突然停滞，难以下降的情况。这个时候需要调整饮食结构和运动方式，继续坚持减肥，才能突破体重的停滞期。

减肥小窍门有哪些呢？对于在减肥的妹子来说最想要的就是拥有减肥小窍门了。在减肥的过程中想要瘦得更快那就试试这些减肥小窍门吧！

一些MM或许已经听说过，在月经期间吃东西不容易胖。的确，经期代谢快，吃进去的东西很快就能消耗掉了。但是这并不意味着经期减肥就能随便吃哦。那经期究竟吃什么能减肥？

清晨是燃脂的好时候，但是这时大家都要忙着出门上班，抽出较长的时间来运动减肥。那早上要如何减肥？其实每天早上只要坚持做3件事，就能轻松享瘦。

一天瘦一斤，真的那么好？真的能做到？跟着小编往下看就知道了。

作为一名生理学家，笔者认为他需要采取多个步骤来控制机体血糖和体重，因此笔者每天清晨都会花费大量时间来骑脚踏车来锻炼，在最开始的两三周内，笔者减掉了几磅，随后他将骑车时间从每天的40分钟增加到60分钟，其体重又减掉了几磅；但是当笔者采用这两种策略两年的过程中，其体重开始不再下降了，不管他进行多少运动，体重几乎并不会下降。

要避免水肿可以从食物下手，多吃一些利尿消肿的食物，能够避免水肿，并且有减肥功效。

早上喝淡盐水减肥是很没必要的，这样反而会增加体内血液离子浓度，导致水肿。要想清肠排毒，每天早上记得喝一杯白开水即可。

减肥的基本原则减少摄入，增加消耗，也就是大家所说的“管住嘴，迈开腿”。但不少人在减肥期间，食欲很旺盛，食欲就是想吃东西的欲望，俗称胃口。食欲是人类特有的一种复杂心理活动，反应个体对食物生理需求和心理需求。并不一定是个体需要补充能量的信号，它部分受意识控制。当这种需求低落甚至消失，就称为食欲缺乏。要怎么做才能控制食欲呢？

总是希望自己瘦一点再瘦一点，但是真的想做到，并不容易。

靠墙站立有减肥的效果，那么如何做呢？跟着小编往下看。

很多人胖软塌塌的，似乎是水肿了，消肿了显瘦，你知道吗？

随着我们工作压力的增加，生活习惯的改变，熬夜加班、刷手机、追剧，这些熬夜的习惯好像成了常态。

说起欺骗餐，几乎所有减脂的肌友们都会把它安排在自己的计划里，当然也有一些人并不是很了解，本文就来认识一下欺骗餐是什么。

尽管现在体测设备越来越多，我们依然难以得知每次运动后卡路里消耗了多少，脂肪燃烧了多少。这些指标看不见摸不着，你只能靠更直观的方法感知运动效果。

减过肥的人相信都能理解，减肥是一个非常难熬的过程，时间拖得越久，越容易破功。所以很多人都希望减肥能够速战速决，希望在最短时间内把体脂减下去，让自己变瘦，不再肥胖。那有没有什么高效减肥的方法呢？

人体所含有的胰岛素也会使葡萄糖转变成脂肪。这是由于只有胰岛素才能使血液中的葡萄糖顺利进入各器官组织的细胞中，并为各器官组织的细胞提供能量。

很多人都说熬夜能减肥，因为熬夜会让人疲惫，人长期过度疲惫就会消瘦。看上去似乎很有道理，也符合逻辑，难道熬夜真的能减肥？

食欲指的是什么？食欲就是想吃东西的欲望，俗称胃口。食欲是人类特有的一种复杂心理活动，反应个体对食物生理需求和心理需求。并不一定是个体需要补充能量的信号，它部分受意识控制。当这种需求低落甚至消失，就称为食欲缺乏。很多减肥的朋友食欲总是很旺盛，这是为什么呢？要怎么做才能控制食欲呢？别着急，接着往下看，你就知道了！

朋友们发现没有，现在的人只要健身，只要拍照，那就一定是一张张大汗淋漓的照片。在健身房要是不出点汗，似乎都不好意思出来。他们越是汗流浃背就越是高兴；甚至有些朋友，运动得已经很累了，但为了出汗，还是继续坚持，为啥呢？因为他们都一致以为，如果减肥没有出汗，那就没有效果。

为什么你减肥总是不成功？其实不是减肥难，而是没学会分散压力，快来看看这些小技巧，学会之后不瘦都难

首先，我要恭喜你，你真的不是肥，只是看起来臃肿而言。没错，说得就是那些因为体内湿气重导致体重看起来十分臃肿的情况。这种肥胖主要是由于身体湿气过重导致的，只要合理祛湿。身体的体重以及看起来的体型会很快的降下去。

每个人都有一定的脂肪和肌肉，但是胖的人脂肪就比较多，因此减肥的过程中我们必须要知道一个概念，这就是体脂率。

为了瘦身减肥真的是什么方法都要尝试一遍，在尝试的路上相信大家都有买过瘦身衣，瘦身衣也叫塑身衣，广告宣传说瘦身衣可以帮助人瘦身减肥，这种说法对吗？瘦身衣能减肥吗？在市面上瘦身衣比较常见，穿上它以后身上的赘肉可以被藏起来，那瘦身衣能减肥吗？

冬瓜是蔬菜瓜果的一种，因为冬瓜有利尿的作用，所以经常吃冬瓜可以讲体内的额多余水分排出体内，不仅可以缓解身体水肿的症状，还可以帮助减肥。减肥的原理是因为冬瓜中的成分可以阻止淀粉转化为脂肪。

最近非常流行七天绝食减肥方法，从它的名字就能看出这是需要七天不吃饭的，大家很想知道这种减肥方法靠谱吗？七天绝食减肥方法是不靠谱的，很容易造成大家内分泌失调、胃肠功能紊乱，在停止之后很有可能出现反弹现象，对于大家身体健康是没有任何好处的。

减肥一直都是大家比较关心的话题，尤其是当下马上进入寒冷的冬天，减肥的进程将会变得更加困难，大家都需要抓住当下难得的日子进行减肥，但是在减脂和减重这个问题上，还是会非常纠结。

现在很多人在减肥的过程中，都会听到减肥教练或者是医生提醒，一定要消耗足够的卡路里，才能让自己瘦下来，但是有很多朋友对于卡路里和身体脂肪的关系不是很了解。

控制热量是减肥的法门，当消耗的热量多于摄入的热量时，人就能变瘦。而基础代谢率的到底就关系的人体热量消耗。秋季人的代谢并没夏季旺盛，提高代谢率成为秋季减肥的关键。

减肥平台期如何突破？平台期是身体适应阶段，在这个阶段里只要你保持饮食规律，坚持运动，并且调整好心态，记录情况并及时调整，你就能渡过这个艰难的瓶颈期。

快速减肥方法有哪些？睡觉减肥法、伸懒腰减肥法和喝水减肥法让人不费吹灰之力就能瘦下来，最适合整天喊减肥辛苦的懒人们啦。

为了瘦可能你已经付出了很多努力了，但是还是没有得到很好的改善，而许多媒体中出现的大胃王，每天吃那么多东西，身体还是很瘦，这是为什么？

“多喝水”三个字一直以来都是直男的标配名句，姨妈痛多喝水，感冒了多喝水，心情不好了多喝水，就连上班没领到骂了也要多喝水……实际上，多喝水没有错，这真的是一句代表关心的话语，而且多喝水除了具有补水的功能外，它竟然还能帮人减肥！

肥胖可诱发人体多种疾病，是很多疾病的源头与帮凶，为了预防肥胖，恢复正常体重，人们在减肥的道路上可谓使出了十八般武艺，节食、运动等。控制饮食、坚持锻炼，固然是常规的减肥方式，但你知道吗？好好睡觉，也是一种减肥的好方法！

人在一天之中体重也是会有变化的，所以早晚称体重的数据很有可能存在差别，一般来说如果早上和晚上体重的差别在2—3斤左右都是正常的。

秋天来了，再不狠狠的去减肥，狠狠的甩掉身上的赘肉，就要错过了减肥的好时机了哦。秋天跑步是最舒服的，赶紧跑起来。

一提到减肥，大部分人的第一反应就是不吃东西。很多人通过晚饭只吃一个苹果或者是不吃晚饭来达到减肥效果，在一两个月之后，确实会有明显的瘦身效果。

走路，相信大家都很熟悉，自从牙牙学语的时候就已经被妈妈带着学会了向前走，至今走了数不清的步数。我们常用聊天软件微信还有个特殊的功能，那就就是微信步数排行榜，朋友圈里的人每天都为了占榜可谓是花样百出，可是，你真的会走路吗，你的走路姿势正确吗，网络上走路能减肥这个说法靠谱吗？本文就来说说这个“走路”。

减肥一直都是让人比较痛苦的事情，有些人不爱运动，有些人管不住嘴，吃减肥药还伤身，怎么才能健康的减肥呢？这样做就对了，健康不伤身！

椰子油怎么吃减肥？椰子油不光有护发护肤的功效与作用，还能帮助瘦身哦！椰子油减肥方法是什么？下面带来椰子油减肥食谱三周瘦10斤。

在生活中人人都在追求苗条纤细的身材，不管是什么样的人群，在哪个年龄阶段都是一样的，俗话说的好爱美之心人人皆有，不过仍然有些人对自己的身材并不是很满意，总想办法来减肥，其实可以选择一些减肥的小工具来帮助自己，那么减肥小工具有哪些呢？

有好多急于想减肥的女性朋友经常问“经常拉肚子能减肥吗”，甚至还热衷于服用一些“排毒”产品。其实，大多数所谓的 “排毒”产品，其实质都是刺激性泻药，其本都是通过刺激肠道，加速其蠕动，从而使肠道的内的食物快速通过肠道排出体外。在这种报复刺激下腹泻，会给肠道健康留下后患。

生活中不少女性看到自己肚子上的赘肉心里是非常着急，于是就想着经常用手敲打肚子，心里想着这样可以将肚子上的脂肪敲掉，那么敲打肚子可以减肥吗？经常敲打肚子是不可以减肥的，要想减肥还得通过其他的措施才行。

有人说饭后靠墙站立可以起到瘦身的作用，这样做真的能够瘦身吗？今天小编给大家介绍的是饭后靠墙站立半小时能减肥吗？饭后靠墙站立的正确姿势是怎样？

下班赶忙去健身运动后，肚子通常非常饥饿，而时间一晚又怕只要进食，刚刚流的汗全部都白费。不过运动后吃对食物，身体才能拥有充足能量，更能大力进行燃脂，所以安心吃吧！这里就有健身专家运动完会吃的秘密食物。

最近后台有很多人问小编，为什么减肥的时候便秘了，在这个排毒的关键时刻，怎么能便秘呢，都很苦恼这个问题，今天小编就具体给大家说明下便秘的问题。

中国人做事讲究天时地利人和，减肥也是如此。把握住了减肥的最佳时机，那么你就能收获到更好的减肥效果。那么，什么时候减肥效果最好呢？

跑完步就去吃饭不好，对健康不利，因为刚跑完步，身体的神经系统处于兴奋状态，马上吃饭，胃消化系统负担重，不利于消化。跑完步半小时以上在吃饭，就可以了。这样既锻炼了身体，又解决吃饭的问题，两不耽误。对健康不影响。跑完步，正常吃饭，不会长胖。如果是运动以后吃饭量超出平常的是量，那就要注意了，吃的太多可能会发胖。只要是正常的食量没问题。

对付水肿手臂要加速它的血液循环不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。

喝水可以促进身体的新陈代谢，有利于促体内脂肪的燃烧以及身体废弃物的排出，另外多喝水可以提高肠胃的机能，减少脂肪的吸收。所以想要减肥的话最好保障每天8杯水的摄入量，并且以热水为佳，因为热水可以提高内脏的温度，有研究显示内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，所以多喝热水有利于加速脂肪的燃烧。

怎么减肥不伤胃？俗话说“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，是非常容易得病的，然而很多人在节食减肥过程中伤害了自己的胃还浑然不知，今天小编分享6个减肥不伤胃的好方法，一起来健康减肥吧。

对在办公室一坐一整天的OL们来说，腿部血液不畅通，很容易积水，脂肪堆积、浮肿自然难以避免。

如果给你一块看得见的脂肪，比如肥肉或黄油，你一定知道只有加热才能将它们融化。类比一下，怎么让我们身体中多余的脂肪消耗？为身体加热吗？有道理，但没那么简单。晚饭没吃，轻了一斤，消耗的是脂肪吗？肯定不是。节食减肥法最先消耗的不是你的脂肪，而是其他的营养物质。

单靠饮食控制或运动减肥是很难产生减肥效果的，更别提一个月要减20斤。要实现一个月瘦20斤的想法，必须双管齐下，从饮食和运动量大方面着手。

走路的姿势不好，会导致腿部的粗壮。　

了解腹部肥胖与健康的关系之后，摸着自己微微突起的小腹，不管你是哪一种原因造成的腹部肥胖，都可以先从调整平日的饮食开始做起。

　经常生气的人也是容易长胖的，可能很多人对忽略情绪对于身体的影响，但其实这之间的关联还是比较大的，除了长胖以外生气还会增加身体毒素的产生。

汤水都可以有助瘦身，如果想瘦得健康，就一定要先排清体内毒素！排毒可以促进新陈代谢，有助燃烧体内脂肪，所以，以下四款排毒汤美味有益之余又有排毒功效，怎能够错过呢？

体内脂肪多的人可以从控制饮食来达到减肥的目的，少平时在饮食中少吃一些蛋白质高的食物，多吃一些千维素含量比较高的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样会使人体的代谢率得到一定的提高，从而达到减掉体内脂肪的目的。

好多女性的胸部周围堆积了很多的脂肪，穿衣服的时候显得特别难看，这些女性非常想把胸部多余的脂肪去除，大家很想知道胸部脂肪怎么减？减胸部脂肪的妙招有3个，分别是做有氧运动、控制好饮食和适当的力量训练。

结束了一天忙碌的学习或者工作，很多人早已躺下玩手机刷各种娱乐APP了，但实际上这个时候抓紧时间做一些减肥应对，可以让自己的体型保持苗条，对减肥是很有帮助的。

女人都想拥有s型身材，对于自己的扁平胸部总是不满意，在局部塑形中，完美身材一直是女人的话题，如何拥有完美身材？

黑芝麻糊相信大家都有吃过，我们知道吃黑芝麻对我们的身体有很多种好处，那吃黑芝麻糊呢？黑芝麻糊减肥可以吃吗？黑芝麻糊怎么吃减肥法？我们一起看看吧！

在一项针对375名成功保持体重减轻、从事中到高强度体育活动的成年人的研究中，大多数人报告称，他们每天锻炼的时间保持一致，早晨是最常见的时间。

　平板支撑看起十分简单，但却是一项可以锻炼全身肌肉的运动，平板支撑除了四肢的力量之外，还要依靠腰腹部的力量，其实标准的平板支撑姿势要坚持还是非常不容易的，所以其实这是一项十分减脂瘦身的运动，每天坚持做平板支撑可以帮助减掉腰腹部的赘肉，改善肌肉线条，用来练马甲线是最好不过的了。

节食似乎是减肥期间永远都逃不开的一件事。想要减肥，就先要节食。这句话虽然听起来好像没有什么错，但是实际上没有具体说是哪种程度的节食。只能说，轻度合理的节食有益身心，过度节食影响身体得不偿失。

如果通过节食来减肥理的话，那么一定会令人长期处在饥饿的状态，摄取的营养和热量不足，然后这时候再加上肌肉蛋白质的分解，就有可能会造成短暂性的肝肾功能失调，除此之外还有可能会造成身体代谢功能失常以及消化系统之类的疾病。

每天轻轻地拍打腹部，有利于腹部的气血循环，加快其新陈代谢，长期坚持下去，能减少腹部多余的脂肪，打造平坦小腹。