市民该如何预防过敏性鼻炎？

　　一到夏季，不少人的过敏性鼻炎又发作了。专家提醒，春夏交替是过敏性鼻炎高发的季节，大家应做好防护。“最好的预防办法就是少接触过敏原，比如对尘螨过敏的，就要勤晒被褥、勤开窗通风。另外，空气变化刺激也可能诱发过敏性鼻炎，需做好防范。”

　　揪出过敏性鼻炎的“幕后元凶”

　　过敏性鼻炎一般特定发生在具有过敏性体质的人身上。过敏性体质通常为遗传所致。过敏性鼻炎患者大多有过敏家族史，但近年由于工业化进程的加快，大气污染加剧，使有些原本非过敏性体质的人也演变成过敏性体质。

　　接触过敏原是导致过敏性鼻炎的另一个诱因。家中最主要的过敏原是尘螨、霉菌、宠物和昆虫等。户外过敏原在春、夏、秋、冬都可能存在。包括香樟、核桃树、榛子树、杜松子树、杨树、桦树和橡树等。另外，近年来，随着车辆的增加，柴油废气中的芳香烃颗粒还有家庭装修造成的甲醛等，它们虽然不是过敏原，却是季节性过敏性鼻炎发作的强刺激物。

　　我们如何预防过敏性鼻炎呢？

　　远离过敏原

　　了解引起自己过敏性的物质，并尽量避免它。鼻过敏者须避开过敏原，如家中尘螨、毛毯或动物皮屑等。

　　如果过敏症状主要发生在户外，应尽可能限制户外活动，尤其是少接触花草或者腐烂的树叶，以及柳絮和法桐上果毛。外出时可以带口罩，或者可以到过敏原较少的海滨。

　　少吃寒凉食物

　　过敏性鼻炎饮食营养方面的调理，对于减缓过敏性鼻炎的症状，也有不错的效果。

　　平时应少食用冰凉食品或较寒性食物。如冷饮、冰激凌、可乐、冰凉水果、苦瓜、大白菜等。慎食鱼、虾、蟹类等海产食物及刺激性食物。禁食人工色素。避免香草醛、苯甲醛、桉油醇、单钠麸氨酸盐等食物添加物。注意多吃补益肺气的食物。

　　戒烟及避免吸二手烟，并尽量避免出入空气污浊的地方。

　　用空调时间别太长

　　在空调环境时间不宜过长，电扇不宜直吹。偏冷天气时，早晨起床后，可用手按摩迎香穴至发热，再喝杯温开水，外出注意防寒保暖。要增加户外锻炼，被褥要经常晾晒。

　　注意采用正确的擦鼻方法。经常用温水清洗鼻腔。不宜过多使用血管收缩性滴鼻剂。