我们一生三分之一的时间都是在床上度过的，对于小宝宝来说更是如此。新生婴儿每天的睡眠时间甚至会达到20个小时以上。那么，如何给宝宝准备舒适健康的睡眠装备呢？
枕头究竟要不要？
这可不是简单的是和否的问题。首先，新生宝宝的脊柱平直，平躺时背和后脑勺在同一个平面，是不需要枕头的。等到小宝宝长到3个月了，开始学习抬头，脊柱颈段也开始出现向前的生理弯曲，这时候就可以给宝宝准备枕头了。那么，用什么样的枕头呢?
宝宝枕头的高矮应适度，长度应略大于婴儿的肩宽，宽度与头长相等，高度以3～4厘米为宜，并可根据婴儿不断发育的情况，逐渐调整。枕套最好用柔软的白色或浅色棉布制作，枕芯的质地应柔软、轻便、透气、吸湿性好，软硬适度。建议可选择灯心草、荞麦皮、蒲绒枕芯。此外，民间用的茶叶、绿豆皮、晚蚕砂、竹菇、菊花、木瓜等充填枕芯，也是不错的选择。
睡袋到底用不用？
对于这个问题妈妈们总是各执一词。赞成的认为睡袋可以防止孩子因为踢掉被子而着凉；反对的担心睡袋让宝宝不舒服，影响到宝宝的生长发育。其实，睡袋是可以用的，关键就在于如何选用睡袋。
使用睡袋，要讲究年龄和方法。首先，睡袋一定要宽松，睡袋的长度和宽度都要足够，不要妨碍孩子的肢体发育。同时，最好选用棉质睡袋，这样透气性比较好。
舒缓沐浴更好眠
睡觉之前沐浴可以让我们睡得更香更踏实，宝宝当然也不例外!在每晚睡前先用沐浴露给宝宝进行温暖的沐浴，再用润肤露舒缓地按摩宝宝全身，最后进行一些平静情绪的睡前准备活动。实践证明，以上步骤能有效帮助宝宝放松，令其一夜好眠。现在，市面上已经有专门用在宝宝睡前的舒缓型沐浴露和润肤露了，使用起来效果会更佳。
爸爸的手，妈妈的味道
最让年轻父母恼火的是，明明床铺弄得很舒适，宝宝也在怀里睡着了，可是为什么一将宝宝放到床上，宝宝就开始哭闹起来了呢？这是因为，那里缺少了爸爸的手和妈妈的味道。
爸爸的手：把一只手放在宝宝后脑勺，另一只手放在宝宝背部(假如宝宝是趴着睡的)，爸爸厚实的手传出的暖意，或许就足以让宝宝停止抗议，缓缓入眠。哄宝宝睡觉时，除了使用以上方法外，还可以加上最后的触摸，用手以1分钟60下的节奏，轻拍宝宝的背或小屁股，然后再逐渐地将手移走。先放开一只手，再放开另一只手，动作要非常缓慢，免得把宝宝惊醒。
妈妈的味道：如果宝宝跟妈妈分开特别敏感，妈妈可以留一点自己的物品在宝宝床上。比如说，妈妈把自己的防溢乳垫或睡衣留在摇篮里时，宝宝会睡得比较安稳。
（责任编辑：何颖）
