养成六大好习惯 心肌梗死风险降八成

　　据英国《每日邮报》报道，瑞典一项发表在《美国心脏病学会杂志》上的研究发现，男性如果遵循健康的生活方式可以降低80%心肌梗死的几率，这些习惯包括戒烟限酒，饮食均衡，经常锻炼等。

　　该研究对20721名45岁~79岁身体健康的瑞典男性进行了11年的跟踪随访。研究者通过调查他们的生活方式，发现比起那些完全不采取低风险生活习惯的高危人群来说，健康饮食与节制饮酒可降低35%的风险。

　　同时遵循健康饮食、适量饮酒、不吸烟、适当运动这些健康的生活方式，而且腹部脂肪较少的男性，发生心肌梗死的几率减少了86%。在对高胆固醇和高血压的研究中也发现了类似的结果。

　　好习惯帮助预防心肌梗死

　　1.不吸烟

　　2.每天至少40分钟的步行或骑自行车运动

　　3.每周至少运动一小时

　　4.保持腰围小于95厘米

　　5.适量饮酒

　　6.多吃水果、蔬菜、豆类、坚果、低脂奶制品、鱼类、谷物

　　瑞典卡罗林斯卡学院环境医学研究所的阿尼塔·埃克森教授表示，选择健康的生活方式降低心脏发作的风险，这并不奇怪。而令人惊讶的是这种风险下降的幅度如此之大。生活方式是可以改变的，从高风险改变到低风险的生活习惯对心血管健康有很大影响。这种改变越早越好。

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