为了让大家过一个暖烘烘的冬天
九叔我今天就来给大家唠唠
但在这之前
有必要先跟大家说说
人体是如何维持体温的？
我们吃进肚子的炸鸡、肉松小贝
以及流沙包
大部分会在身体的氧化过程中
变成热能
而血液就负责随血管将这些热能
输送到人体的各个器官
也就是说
血液在冬天
会优先给心脏供暖
所以
人的手脚温度变凉
是一种正常的生理现象
但也有一些例外的状况
老铁们要多加注意
·疾病因素
低血糖或低血压
三餐不按时、不吃早餐、减肥过度
会导致血糖过低
出现手脚冰凉
而血压较低的人
会出现血液循环不畅的状况
导致手脚寒冷
甲状腺功能低下
甲状腺分泌的甲状腺素
能维持或增加人体体温
而我们的饮食如果长期缺碘
会使合成甲状腺素的原料不足
御寒能力也会跟着降低
心血管功能障碍
就像前面说的
血液会沿血管携氧气
到各个身体部位供暖
而如果血管狭窄阻塞、动脉硬化
或心脏功能削弱
就会影响血液的正常输送
除了这些疾病因素外
更多人之所以手脚冰凉
主要是因为
没有对象
经过九叔我的一番苦心研究
终于研发出一套
《冬日利用对象取暖指南》
这些部位的温度都比较高
而且符合大家的取暖习惯
但看到这，可能就有老铁生气了
如何防范手脚冰凉？
①多做运动
九叔比较推荐大家在冬天
做些动作幅度小
但热量消耗较大的运动
比如
饭后可以快走30分钟
或在室内爬楼梯20分钟左右
但高血压患者或心脑血管病患者
不建议早起后马上锻炼
②注意保暖
就市面上常见的衣服材质来说
它们的保暖性大致如下
此外
身体的这些部位也要注重保暖
套毛手套或是穿上厚袜子都能让保暖效果更好
③泡脚
睡觉前可以用热水泡脚15~30分钟左右
不仅可以加速血液循环
还能让我们睡得更香
④注意营养均衡
最后
如果各位发觉自己
出现了甲减、动脉硬化
或是低血压的症状
建议尽快找医生！
养成定期体检的习惯
很有必要
毕竟过一个温暖安心的冬季
才是大家希望的！
-完-
参考资料：
[1]孙清廉.天冷手脚冰凉的原因与对策.家庭医学：上半月，2020(1)：36-37.
[2]刘扬.如何缓解手脚冰凉.光彩，2019(2)：60-61.
[3]余飞.手脚冰凉，都是天冷惹的祸？.家庭医药：就医选药，2019(2)：18-19.
[4]王雷军.手脚冰凉，补点辅酶Q10.家庭医药：就医选药，2018(3)：82-83.
[5]程延君.手脚冰凉者要警惕雷诺氏病.家庭中医药，2017，24(12)：30-31.
[6]人体温度为什么要保持在37℃，这是如何做到的？.科学世界，2014(9)：102-103.
