生理期适合吃什么食物

女性生理期是每个月都会出现，也就是人们常说的月经，每个月来月经的时候如果可以做好自己的身体护理和饮食护理，就可以在经期减少不舒服的反应，但是很多年轻的女性朋友对于经期饮食的调理方法不是很明白，不知道吃点什么食物好，那么今天就来带自己了解生理期适合吃什么食物？

适合生理期吃的食物之一：红豆

红豆是一种补血补铁补气效果非常好的食物，红豆还含有很多种微量元素，在经期的时候吃一些能够起到预防经期缺铁和贫血的发生，女性由于每个月都会有生理期，都会流失一部分血液，所以经常都会有缺铁的情况，如果女性经常吃红豆或者用红豆和红枣一起熬粥，对女性的补养作用会跟更好。

适合生理期吃的食物之二：大枣

经期的时候可以多吃点大枣，大枣具有补气养血的作用，大枣可以和红豆一起熬粥也可以用于熬制红糖水，每天用两到三颗大枣泡水喝也具有很好的补养作用，在炖汤或者炖菜的时候，放上几颗大枣都是对女性子宫和卵巢有不错的养护作用的。

适合生理期吃的食物之三：热牛奶

在经期的还是最好每天晚上都喝一杯热牛奶，因为牛奶具有缓解紧张情绪，提高睡眠质量的作用，对于补充蛋白质和钙也有不错的效果，晚上睡前半小时，把牛奶趁热喝下还具有缓解痛经的作用，平时多喝热牛奶也可以起到补气补血的效果。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底生理期适合吃什么食物？希望所有女性朋友都能对这些经期应该多吃的食物有所了解，日常饮食是女性保健最好也是最简单的方法，只要能够保证饮食营养搭配均衡合理，不要吃过于刺激辛辣和过于寒凉的食物，在经期不要吸烟喝酒，就能 缓解一些经期不适感。