女性更年期吃什么好？3个食疗方改善更年期症状

　　女性45岁之后，会开始进入更年期，女性更年期后就会被月经紊乱、潮热、腰背痛、情绪波动大等一系列问题所困扰。更年期不适该如何调理？不妨试试下面这几个食疗方。

　　1.枸杞羊肾粥

　　材料：羊肾一只，枸杞30克，杜仲20克，肉苁蓉15克，粳米60克。

　　做法：先将羊肾剖开，去内筋膜，切碎，与其他材料一同放入锅中，加适量水文火煎煮，粥将成时加入食盐。

　　功效：枸杞羊肾粥适用于月经紊乱、经血鲜红，头晕耳鸣，烦躁易怒的女性，但不适合湿热内盛的患者。

　　2.百合生地粥

　　材料：百合60克，鲜生地30克，鸡蛋黄2颗，适量白糖。

　　做法：先将生地洗净切碎，加适量水熬30分钟，去渣，加入捣碎的百合，煮至糊状后，再加入捣烂的鸡蛋黄搅匀，煮沸后加入白糖即可。

　　功效：百合生地粥适用于月经紊乱，头晕耳鸣，腰膝酸软，失眠多梦的女性，但不适合肾阳虚型的患者。

　　3.羊肉栗子煲

　　材料：羊肉一斤，栗子200克，枸杞子50克。

　　做法：先将羊肉洗净切块，加水用大火煮开，再小火煮至半熟，放入去壳的栗子、枸杞，再煮20分钟，加盐即可食用。

　　功效：羊肉栗子煲不适合阴虚内热的患者。