缓解痛经，实用的方法有3个，身体舒服多了

何为痛经，其实就是因为子宫内膜脱离导致的疼痛，子宫确定没有怀孕的情况下，经过一段时间增厚的子宫内膜会大量脱落，而这个过程就会导致一些女性产生腹痛和腹部不适的“元凶”，如何缓解痛经，有些人说多喝热水，有些人会说用暖宝宝，这些方法有效吗？

喝热水、用暖宝宝真的能缓解痛经吗？

首先用暖宝宝是真的可以缓解痛经的，热量有助于子宫肌肉及其周围组织放松，在一定程度上缓解疼痛和不适。女性痛经发生的时候还可以在下背部放置加热垫以消除背部疼痛。另一种选择是浸泡在温水浴中，这可以帮助放松腹部，背部和腿部的肌肉。但是喝热水则不能很好的放松子宫周围的肌肉和组织，因此是很难达到缓解痛经效果的。

现代其他五花八门的缓解痛经的方法还真不少，例如不能喝冰水和喝姜汤，这些对于缓解痛经的效果其实是十分有限的，与其盲目尝试，不如看看什么才是正确的缓解痛经方法。

其他的缓解痛经的方法

要想缓解痛经，可能光一个热水袋很难解决问题，那么下面会为大家介绍几个常用的其他缓解痛经的方法，你可以根据自己的情况来选择性进行。

方法一，运动

虽然运动可能是许多女性在痛经时感觉最不想做的事情，但它可以缓解痛经。如果女性在痛经发作的时候，剧烈运动可能没有益处，但是温和的伸展，散步或做瑜伽可能会有所帮助。运动也会释放内啡肽，这是天然止痛药。

方法二，针灸

研究表明，针灸可以缓解痛经。针灸除了刺激机体释放内啡肽和促进机体放松之外，这种治疗可以减轻炎症。但是女性要想达到缓解痛经的效果，必须要持续的针灸，而不是单次疗程。

方法三，使用药物

如果上面的方法都不能缓解疼痛，那么此时可以尝试使用非处方止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬。这些药物可以缓解炎症，疼痛和月经来潮。必须遵循瓶子上的剂量指示服用，如果推荐剂量不足以缓解月经来潮，请告诉医生。

如果女性暂时没有生育要求的，那么可以服用一些长期的避孕药，避孕药可以抑制雌激素和孕激素的比例，从而让子宫收缩相对缓慢从而可以有效缓解痛经，而且长效避孕药并不会影响女性的生育能力。

以上介绍的缓解痛经的方法只是针对正常情况下导致的疼痛，对于一些异常痛经，需要女性到医院进行及时的诊治，而且当痛经超过你的忍受范围之后，也不要以为容忍，及时到医院进行检查和用药才是最准确的缓解痛经方法。

参考文献：

时敬宇,《缓解痛经重在日常调养》,保健时报,2017-07-13.