孕妇便秘怎么办？从两方面快速治疗

　　女性怀孕后很容易出现便秘的情况，这是因为孕妇体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。另外，到了孕晚期不断增大的子宫压迫胃肠道，日益增大的胎儿和子宫也会压迫直肠造成引起便秘。

　　需要孕妈妈注意的是，当怀孕期间出现便秘时，必须注意不可乱用泻药，以免伤胎气，甚至引起流产、早产。可通过饮食和运动两个方面来缓解便秘状况。

　　一、调整饮食

　　当孕期出现便秘是，可多吃富含纤维的食物，多喝水可刺激肠蠕动。

　　1、粗粮：各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米。

　　2、蔬菜：各种蔬菜，如油菜、芹菜、蒜苔等食物。

　　3、水果：草莓、无花果、甜瓜等，粗纤维能很好的促进胃肠蠕动，进而缓解孕妇便秘症状。

　　4、喝水：当人体内水分如补充不足，便秘就会加重，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。建议准妈妈们每天起床后空腹喝一杯温开水，有刺激肠蠕动的作用。

　　二、锻炼身体

　　孕晚期时，很多孕妇常会因身体日渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显，而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘，因此孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步，适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。