产妇如何预防子宫下垂 子宫下垂产妇怎么预防

现实生活中很多产妇在分娩之后都会出现子宫下垂的现象，因为产妇在分娩之后会导致子宫韧带和盆底肌变得松弛无弹性，特别容易导致子宫体随着体位的变化而变化。这里我们就针对分娩后的产妇来了解一下产妇如何预防子宫下垂。

第一：饮食上要多吃蔬菜和多喝滋补汤

产妇如何预防子宫下垂，首先是要饮食上做到以清淡和营养搭配为主。产妇由于在生产过程中会消耗大量的能量和营养，所以是要及时的补充产妇体内所需的营养。均衡的营养搭配能够使产后子宫韧带和盆底肌快速的恢复，这样就可以尽量避免因为子宫韧带和盆底肌松弛导致子宫下垂。产妇多吃蔬菜主要是为了保障肠胃蠕动加快和保持大便通畅，肠道挤压过多大便也会造成一定程度的子宫下垂。

第二：避免经常下蹲和搬抬重物

产妇如何预防子宫下垂，产妇在做月子的时候就要尽量的避免经常下蹲和多走动。下蹲这个动作对女性体内的子宫也会有连锁动作的，经常的下蹲是很有可能导致子宫下垂的。同时坐月子的女性也是需要尽量的卧床休息和少走动的，常走动也会很容易因为动作过大而导致子宫下垂。搬重物的时候会导致产妇的力的作用处于向下的状态，向下的力也是很容易引起子宫下垂。所以产妇在坐月子期间要尽量避免的少走动和抬头挂东西，上厕所也要选择马桶型的坐厕。

第三：适当的做一些保健运动和调整坐姿

产妇如何预防子宫下垂，适量的做一些保健运动和调整坐姿也是可以预防子宫下垂的。产妇在坐月子的时候在床上应该要多采用俯卧和胸膝卧位的姿势，这样能够帮助子宫保持前倾的状态和预防子宫下垂。再者也可以每天做适量的提肛或者缩肝运动来加强盆地肌肉的弹性。

上面就是一些关于产妇如何预防子宫下垂的建议，希望对于产妇们预防子宫下垂是有帮助和作用的。预防产妇子宫下垂也需要在腹部有异状的时候及时的去做检查或者咨询医生。