孕妇子宫下垂怎么办 五大妙招可改善

一些孕妇发现随着胎儿的慢慢长大，出现了子宫下垂的情况，经常会出现腹部下坠、腰酸背痛、白带增多、排尿困难，甚至尿失禁的症状。很多孕妇朋友都比较担心子宫下垂这个问题，那么，孕妇子宫下垂怎么办呢？接下来就为大家介绍可缓解孕妇子宫下垂症状的五大妙招。

孕妇子宫下垂怎么办

1、改变睡觉的姿势

睡觉的姿势容易影响子宫的位置，尤其是长期仰卧位的孕妇，可能会导致子宫下垂。建议改变睡觉的姿势，比如换成左侧位睡姿，可以缓解孕妇子宫下垂症状。

2、避免增加腹压的动作

一些坏习惯会导致负压增加，从而造成子宫下垂，比如长期站立、经常下蹲、憋尿、便秘、屏气等，都会导致腹部的压力增加，从而出现子宫下垂的症状。

3、适当的运动

对于出现子宫下垂症状的孕妇朋友来说，不妨每天坚持适量的运动，可以起到提升子宫的作用，从而预防和缓解子宫下垂。

4、避免咳嗽

经常咳嗽的话也会导致腹压增加，从而加重子宫下垂的症状，所以，子宫下垂的孕妇一定要尽量的避免咳嗽，可以从预防感冒做起。

5、肛提肌段炼

如果子宫下垂的症状比较轻，孕妇朋友不妨每天坚持肛提肌锻炼，可以缓解子宫下垂的症状。肛提肌锻炼的方法很简单，其实就是收缩肛门练习。建议每天连续收缩肛门20次即可，能有效改善子宫下垂症状。

孕妇子宫下垂怎么办呢？对于出现子宫下垂症状的孕妇朋友来说，不妨尝试上面介绍的这五个妙招，并长期坚持使用这些妙招，能有效改善子宫脱垂的症状。如果子宫脱垂症状比较严重的话，建议及时咨询医生，并采取相对应的措施来解决。