脚面的筋扭了怎么办

脚面的筋扭了可以采取冷敷、弹性绷带、足部支撑、非甾体抗炎药、镇痛药物等治疗措施。

1.冷敷

冷敷可以减少局部血管扩张引起的肿胀。在受伤后48小时内，可使用冰袋或冷毛巾覆盖于患处。适用于急性期以减轻肿胀为目的时。

2.弹性绷带

弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，防止进一步损伤，并促进愈合。根据需要调整紧度，确保不过紧影响血液循环。用于稳定关节、软组织损伤或预防肿胀。在穿戴过程中需注意松紧适宜，以免过紧导致血液循环受阻。

3.足部支撑

足部支撑利用物理结构分散压力，缓解因负重造成的不适感。选择合适的鞋垫或定制支具，在行走时佩戴。对于存在跟腱炎、扁平足等状况的人群，可有效改善步态，减轻足部负担。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，起到止痛及消炎的作用。按医嘱口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。若患者疼痛较为剧烈且伴有炎症反应，则可在医生指导下服用上述药物进行治疗。

5.镇痛药物

镇痛药物能缓解由筋扭伤引起的局部肌肉紧张和疼痛。根据病情严重程度选用口服或外用镇痛药如对乙酰氨基酚片、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等。当患者因筋扭伤引起剧烈疼痛而无法正常活动时，可遵照医师意见给予相应剂量以减轻痛苦。

在处理脚背筋膜损伤期间，应避免进行可能加剧损伤的高强度运动，如跳跃或突然加速。恢复期间适当休息，同时保持均衡饮食，富含维生素C和蛋白质的食物有助于促进伤口愈合。