扁平足跑步脚疼怎么办

扁平足跑步脚疼可以考虑穿戴支具矫正、功能性锻炼、物理疗法、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射等方法来缓解症状。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.穿戴支具矫正

穿戴支具有助于稳定足弓，在运动时减少疼痛。选择合适的支具并在跑步前佩戴。对于轻度扁平足患者在日常活动如步行、慢跑中使用。

2.功能性锻炼

功能性锻炼通过增强小腿肌肉来改善足部稳定性，缓解跑步引起的足痛。建议定制个性化训练计划。适合所有阶段扁平足患者日常维持或提高身体状态时使用。

3.物理疗法

物理疗法包括按摩、拉伸等手段，可促进血液循环，减轻跑步后足部酸痛。通常由专业人员指导实施。扁平足患者普遍易感足部不适，可通过定期接受物理治疗管理症状。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成，从而起到止痛效果。口服或外用均可。扁平足导致的轻微至中度足部疼痛可以考虑使用。

5.糖皮质激素注射

糖皮质激素注射能够迅速减轻局部炎症反应及肿胀，适用于急性发作期的剧烈足部疼痛。主要针对重度扁平足引起严重关节炎或跟腱炎所致剧烈足部疼痛。

除上述措施外，适量摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果，有助于骨骼健康。同时，应避免穿着高跟鞋或硬底鞋，以减少足部压力。