练打坐的好处和坏处

练打坐具有增强专注力、提高内脏功能、缓解压力与焦虑、促进血液循环、改善消化系统功能等好处，但若不正确练习可能导致身体不适或受伤。

1.增强专注力

打坐时需要集中注意力以维持姿势和呼吸，这有助于锻炼大脑对内部信息的处理能力，从而提高专注力。

2.提高内脏功能

打坐通过降低心率和血压来减轻内脏器官的压力，同时增加氧气流量，促进其新陈代谢，进而提升内脏功能。

3.缓解压力与焦虑

打坐能减少体内皮质醇等应激激素的分泌，使神经系统得以放松，从而有效缓解心理压力和焦虑情绪。

4.促进血液循环

打坐时深长的呼吸和冥想状态可以刺激心脏，增加血液流动，有助于改善微循环，促进全身血液循环。

5.改善消化系统功能

打坐可促进胃肠道蠕动，帮助食物顺利通过消化道，并且有助于平衡植物神经功能，进而改善消化吸收。

在开始打坐前，建议进行适当的热身运动以预防肌肉酸痛。初学者应避免长时间保持同一姿势，以免造成身体不适。若发现有背部或关节疼痛等问题，在打坐过程中应适当调整体位或咨询专业人士指导。