踝泵运动指导

踝泵运动是指踝关节主动屈伸活动，以预防深静脉血栓、促进下肢血液循环为目的的一种锻炼方法。

踝泵运动可以增强小腿肌肉收缩力，提高小腿肌肉泵功能，从而促进血液回流至心脏，防止深静脉血栓形成。长期卧床休息会导致下肢血液循环减慢，容易引起下肢深静脉血栓形成。下肢深静脉血栓患者可能会出现患侧下肢肿胀、疼痛、皮肤颜色改变等症状。肿胀通常局限于单侧下肢，程度可轻可重，严重时可导致肢体增粗，皮肤呈现青紫色。

为明确诊断，医生会建议进行超声波检查、CT血管造影术等影像学检查来评估下肢深静脉的情况。对于下肢深静脉血栓，抗凝治疗是主要手段，如遵医嘱使用低分子量肝素钠注射液、华法林钠片等药物进行抗凝治疗。此外还可配合医生通过手术的方式取出血栓。

长时间坐位后，应适时站立并走动，以促进下肢血液循环，降低深静脉血栓的风险。日常生活中还应注意均衡饮食，避免高脂肪食物摄入过多，以免血脂升高而影响病情恢复。