脚踝受伤吃什么恢复快

脚踝受伤后，可以适量食用鸡蛋、牛奶、菠菜、三文鱼、燕麦等富含蛋白质和维生素的食物，有助于促进伤口愈合和身体恢复。但需要注意的是，食物并不能直接治疗脚踝受伤，如果伤势较重，应及时就医。

1.鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以促进伤口愈合。摄入后可为身体提供必要的营养物质，有助于组织修复和恢复。

2.牛奶

牛奶富含钙质及维生素D，这些成分对于骨骼健康有益。适当增加奶类食品摄入量，如酸奶、脱脂奶粉等，可改善骨密度，减少骨折风险。

3.菠菜

菠菜中含铁元素较高，能够预防缺铁性贫血的发生。适量补充菠菜或其他深绿色叶菜可以帮助补血造血功能，从而达到缓解病情的目的。

4.三文鱼

三文鱼是优质蛋白源，还富含ω-3脂肪酸，具有抗炎作用。经常食用三文鱼或其制品能降低体内炎症水平，促进软组织损伤后的修复过程。

5.燕麦

燕麦中含有β-葡聚糖，该物质具有一定的抗氧化能力，有利于减轻氧化应激反应对细胞造成的损害。长期摄入燕麦片可增强机体免疫力，辅助对抗由外伤引起的感染等问题。

患者平时要避免剧烈运动，以免加重不适症状。同时还要注意休息，保证充足的睡眠时间，也有利于疾病的恢复。