烟民多少岁前戒烟比较好？超过「最佳」年龄，可能真的来不及

“让我不抽烟，扛不住啊！让我直接脑出血死掉更痛快！”

69岁的葛大爷已经吸烟40多年，烟瘾早已“驾驭”了他的很多生活习惯。去年，他的动脉粥样硬化加重了，医生要求他戒烟，但反反复复一年过去了，他还是没能戒烟成功。

“停下来后就浑身不对劲，失眠、吃不下饭、脾气暴，胸口还会痛，太难熬了。”

不止葛大爷这样说，很多戒烟的人也觉得，戒烟后身体反而变差了，直呼“这烟不能戒，不能戒啊！”

一、为什么戒烟后，身体反而“变差”了

身体真的变差了吗？关于这一点医生就给予了否认。

中日医院呼吸中心烟草病学与戒烟中心主任肖丹教授表示，早期戒烟的人会出现一些戒断反应，但并不会有其它病理性疾病的出现，如前列腺增生、内分泌失调等。

戒烟会有的戒断反应包括失眠、烧心、狂躁、声音沙哑、消化不良、手脚僵硬、恶心、腹泻、鼻塞、咳嗽、头晕等症状。

其实这些症状并不会导致身体变差，早期戒烟出现这些症状很正常，更多的是因为突然戒烟的一些身体反应而已，简单点就是对烟有着很强的依赖性，突然没有了心理上会有一种不适应。

二、戒烟后会长胖是真的吗？

也有一些戒烟者反映，戒烟后长胖了。那么这一结论是怎么样的呢？戒烟会长胖是真的吗？为什么？

通过大量的数据研究分析发现，戒烟的人体重普遍都有增加，并且戒烟的人体重可以持续增加长达6年，甚至体重增加可达十几公斤。烟草会影响人的食欲，在人戒掉烟草时，食欲反而逐渐大了，以至于体重也增加了。

也有一部分人觉得，我不想胖！胖还不如抽烟呢！

戒烟可以让人食欲加大，逐渐长胖，但这也说明身体正在逐渐好转，吸收变好，营养均匀了！戒烟还有一个更大的好处，那就是降低各种疾病的发生，如糖尿病、心血管疾病、肺部疾病等，相比起变胖，好处显而易见。

三、“老年烟民”，还有必要戒烟吗？

不管是国内还是国外，很多人的吸烟时间长达三四十年的，甚至还有更久的。像葛大爷这样的，自己半辈子都在抽烟，还有必要戒烟吗？

中国工程院院士钟南山说过：“烟草是世界上对人类健康影响最大的危害之一，中国是世界上烟草危害最大的国家。”并且表示“任何年龄戒烟都不晚！”

钟南山呼吁远离烟草 图源世界卫生组织

多年来，钟南山院士一直呼吁戒烟，并带动身边不少的朋友加入戒烟大队中，如著名院士袁隆平。钟南山院士认为，戒烟的根本可以从国家层面加强控烟，通过“立法、提高烟价”来进行，同时也建议医生、老师、公务员带头戒烟并开展控烟宣告。

一根烟至少含有69种致癌物质，吸烟对呼吸系统、消化系统、心血管系统、泌尿系统都有危害，同时女性吸烟还会引起不孕不育症、乳腺癌的发生。

吸烟、二手烟是慢阻肺发病的最主要原因，中国2010年数据显示，因慢阻肺死亡的人数超过90万，也就是每个小时就有100多人因慢阻肺失去生命。除去这组的数据，还有因肺癌、脑血管、冠心病而死亡的庞大数据，让人不得不正视吸烟的危害！

为了身体健康，降低各种疾病的发生，医生建议在30岁前戒烟最好，能降低90%的肺癌概率。

三、辅助戒烟的方法有哪些？

如果戒烟过程中遇上大的困难，也可以借助药物进行，盐酸安非他酮缓释片和酒石酸伐尼克兰片是我国现有的戒烟药物。服用药物之前可以咨询医生，让医生根据你自身的烟瘾程度制定治疗方案，选择适合自己的药物。

服用这两种药物，需要切记几点注意事项：

·盐酸安非他酮缓释片

1、不能和异烟肼片/注射液、吗氯贝胺片、盐酸司来吉兰片、左旋多巴片/胶囊、人参、鹿茸、何首乌等同时服用；

2、哺乳期妇女、孕妇、癫痫患者、贪食症或厌食症患者、戒酒或停用镇静剂患者不能服用；

3、减少或避免喝酒；

·酒石酸伐尼克兰片

1、哺乳期妇女、孕妇不能服用；

2、减少或避免喝酒

重点：如果服药后出现任何不适的症状，要第一时间停药，并及时咨询医生。

戒烟是一个长期的“斗争”，要做好心理准备，同时也可让身边的亲人、朋友监督，帮助自己更好地戒烟。一开始可能比较困难，每一位戒烟者的意念一定要强，想想吸烟的危害，想想戒烟后的好处，相信自己一定可以戒掉的。你的每一份努力、每一份坚持，逐日积累就离胜利更近了。

参考资料：

1.第一次戒烟很难成功.健康时报网.2019年11月18日

2.新英格兰医学：戒烟胖比不戒烟强多啦.健康时报网.2018年8月29日

3.钟南山：任何年龄戒烟都不晚.人民政府网.2018年5月31日

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