什么年纪长白发才算正常？医生：这3个方法，才能根源上解决白发

表弟今年才23岁，但是早在他上中学的时候，就已经长了很多白头发。身边不少长辈看到后，都感到纳闷：“年纪轻轻的，怎么比我还多白发？”那到底什么年纪长白发才是正常现象呢？

为什么有些人年纪很小，却长白发？

有人40岁，头发乌黑发亮，有人20岁，却已早生华发。人一般到了多少岁才会长出白发呢？

南方医科大学皮肤病医院 罗光浦解释，白发往往是迈入老年的象征，一般情况下，30岁之前很少会长白发，30岁以后有20%的人会慢慢长白发，到了40岁大约有40%的人会长白发，50岁之后基本上都会有白发了。

头发中含有一种黑色素，会随着年龄的增长含量越来越少。到了一定的年龄后，毛囊中的色素细胞就会停止分泌黑色素，也就长出了白头发。

罗光浦医生表示，一般男性在30岁以后就会开始出现白发，女性则在35岁以后开始会出现白发。

案例中，小表弟上中学就已经长了很多白头发。年轻人本应该是鬓挽乌云，青丝如柳，是什么原因造成少年白头？

1、遗传因素

遗传性白发就是受遗传基因影响，少年白是典型常染色体显性遗传病(AR)，也是人群中最常见的疾病。由于先天性的体内缺少某些营养元素，有可能造成年纪轻轻就长出白发。

2、心理因素

长期处于抑郁寡欢、闷闷不乐、精神高度紧张、压力过大的精神状态下，会导致体内的血管收缩，影响到头发的黑色素细胞功能正常运作，慢慢的头发就会由黑变白。

3、营养不良

毛发与身体的器官、组织一样都需要充足的营养去滋养。人体长期缺乏蛋白质、维生素B1、维生素B2等就会导致头发缺失所需养分，由黑变白。

尤其现代人年轻人，喜欢吃快餐、添加剂零食，营养摄取严重不均衡，黑色素细胞缺乏营养，就会导致白头发的数量不断增多。

4、肾气虚弱

人的元气根源于肾，体内肾气的盛衰在外部的表现，能从头发上显露出来。如果肾气虚弱或不足，精气衰弱，人的器官各功能萎缩，头发就会慢慢变白。

所以，想要拥有一头黑发，一定要注意保养好肾脏。

白发位置预示身体隐患，很多人不重视！

山东省中医院治未病中心主任 谭奇纹中医表示，白发的生长位置会反映出体内脏腑的健康状态。当两鬓、前额、后脑勺生长出白发，要注意有可能是身体出现问题发出的预警信号。

前额白发：脾胃失调

前额属于阳明，阳明与脾胃有关。阳明脉主气血，阳明衰，发变白，实际上是脾胃功能开始下降了。

时感腹胀、腹痛、胃酸、四肢不温都是脾胃虚弱的表现。养成良好的饮食习惯，三餐定时，规律作息；适当吃些胡椒猪肚汤、生姜水等有助于调理脾胃虚寒。调理好脾胃对防治前额白发有帮助。

两鬓白发：肝火偏旺

两鬓即耳旁的部位属于少阳，少阳主要与胆有关。肝胆互为表里，故两鬓生白发与肝也有关系。肝胆火偏盛的人，一般脾气暴躁、爱生闷气，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸涩等症状。

针对肝火旺者，适合以清淡饮食为主，烹饪方式可以选择水煮、清蒸等；学会控制自己的脾气，保持放松的心情。疏肝利胆可防治两鬓白发。此外，肝主藏血，气血同源，也可以通过饮用四物汤，适当补气血。

头顶、后脑勺白发：肾气不足

头顶、后脑勺是督脉、膀胱经所过处，任督二脉与肾关系最为密切。中医认为，督脉主一身之阳气，任脉主一身之阴气，肾为原阴原阳之宅，所以头顶、后脑长白发多由于肾气不足。

膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状。男性宜食用动物肾、羊肉、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁等；女性适宜食用干贝、鲈鱼、栗子、枸杞等补益肾气。

延缓白发生长，牢记3个小妙招

保证睡眠：

良好的作息，有助于养精蓄锐，肾气不足导致白发增生。成年人保证每天休息时间不少于7小时，充足的睡眠时间，才可以延缓白发生长。

压力释放：

压力过大会影响黑色素细胞的正常运作，想要延缓白发生长，及时调整焦虑的心态是关键，压力过大、精神紧张的人，要学会自我放松，积极面对生活。

通过跑步、游泳、瑜伽等运动方式都能很好地帮助释放压力。

饮食调理：

富含维生素、叶酸以及微量元素的食物都可以提供头发提供黑色素所需的营养物质，可以延缓头发变白的速度。

罗光浦医生推荐含黑色素高的食物，例如桑葚糕、芝麻糊等都是很好的养发食物，另外还可以多吃含碘量高的食物以及新鲜水果。

延伸阅读：白发会越拔越多，这是真的吗？

中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科 郭庆教授给出答案，白发越拔越多的说法找不到科学依据。

他解释，白头发是发根毛囊黑色素流失所致，每一个毛囊中的黑色素只作用于产生在同一个毛囊的头发，并无科学依据证明毛囊和毛囊之间会互相影响。

不要以为开始长白发只是初老的症状，当青丝长出白发，要反省是否是自己不良的生活方式和心理因素导致的。

互动：你的白发长在哪里？

参考资料

[1]《年纪轻轻白头发越来越多？可能是因为这些原因》.经济日报-中国经济网.2018-04-24

[2] 《白头发拔一根长十根？减少白发，这才是正确方法！》.健康时报.2019-03-01