男性想要保持“精”气神，这3点请务必做到，早知道早受益

有很多的男性希望自己的性功能都非常的好，但是大多数的男性因为自己年龄太小的时候就已经偷尝了禁果，所以导致自己的性功能越来越虚弱，自己也不知道应该怎么保护自己。男子的精子量为什么越来越少？那么他们究竟应该怎样去增加自己的精子量呢？下面让我们一起去了解一下吧。

男性的精子量为什么会变少？

男性精子量比较少，主要原因是饮食问题。平时可能无意识中常吃杀精的食物，比如芹菜、大蒜、豆腐等，这些食物虽然能够帮助我们的人体能够进行杀菌或者是消炎，但是同样它也能够把人体体内的一些精子杀的非常的干净，这样对于男性的增加精子是没有任何的效果。

男性的精子非常的少，最重要的原因是体内缺乏微量元素以及精氨酸，平时可以多吃含有氨基酸的食物，比如一些牛肉、猪肉、花生、谷类以及蔬菜等等，这些对男性的生殖系统正常工作起着非常重要的作用，所以在生活中男性的饮食营养健康是更加重要一些的，一定要去注意饮食的搭配。

此外，男性尤其要特别注意补充锌元素，能有效帮助增加精子数量，促进成熟。而且男性一旦缺锌就会导致精子数量减少，活力会逐渐下降，J液的质量都会下降，甚至最终导致男性不孕不育。

如何增加精子量？

想要增加男性的精子数量，补充蛋白质非常重要，因为优质的蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品，如瘦肉、骨髓、蛋类等。因为精氨酸是精子蛋白质中的主要成分，能够有效促进精子的活力作用，男性适量补充蛋白质，能促进精子的增长。

维生素也是非常重要的，无论是维生素ABCDE还是其他的维生素原料，都是制造精子和J液的原料。它能够促进精子的形成，而且调节男性的性腺功能，增强精子的活力。

对于一些病毒的抗性以及整个过程的新陈代谢都少不了维生素，其中维生素和生殖器官的关系最为密切，能够很好地防止性器官的老化。

如果想要增加精子活力，有很多的方法，平时不仅要注意饮食的营养均衡，还应该要坚持运动，才能在增长精子数量的同时，提高质量。