男性精力下降，怎么挽救？教你三招

怀孕是通过精子跟卵子的结合形成受精卵，一旦精子质量怀孕的概率就会降低，因此为了受孕成功也为了男性健康，男人都比较关注自己的精子质量，本文就来介绍一下精子质量差的表现，同时告诉大家如何来提高精子质量。

精子质量差的表现有以下方面

首先、颜色

正常精液的颜色为白色或者淡黄色，一旦精液的颜色变成乳白色或者黄绿色则代表着生殖器官存在炎症。如果精液的颜色表现出粉色、红色，那么进行专业的检查在显微镜下可以看到受检查人群的精液为血性精液，这种情况一般存在性腺、后尿道炎症的人群身上，在结核以及肿瘤患者身上也会存在血精的现象。

精子形态需要经过专业的检查，正常情况下男性精子形态需要保障超过百分之五十，否则就会导致不育。

其次、精子基数

如果在单位数量以内精子的数量比较少，多数是因为不明原因造成的生精功能障碍造成的，如果精子数量太多，也会因为活动力受到限制而影响怀孕。

再次、精液量

正常情况下男性的精液量需要大于或者等于两毫升，一旦超过七毫升那么则代表着数量太多，会降低精子的密度，也容易让精子从阴道中流出来，也会影响到进入女性阴道的精子数量，一般出现在精囊炎患者身上。

如果精液量少于2毫升那么则代表着精液量比较少，这种情况直接会导致精液跟女性生殖道少量接触，自然进入女性功能口的精子也就比较少，容易导致不育情况发生，这种情况常见于副性腺炎症以及逆行射精等患者的身上。

最后、液化时间

正常情况下精液从男性身体内射出去之后，会在短时间之内变为胶冻状，而在三十分钟之内还会变成液体，这样叫做精液液化，如果三十分钟精液依然不液化，那么则称之为精子不液化。

通过上述四个方面可以判断自己的精子质量如何，经过比对如果发现精子质量差还有办法吗，当然有，这就需要在日常生活中的配合，来提高精子质量。

提高精子质量的方法

1、多锻炼

男性身体肥胖会导致腹股沟处的温度升高，这样就会损害精子的成长，因此有效控制体重可以提高精子质量，不过也要选择合适的运动方式适量运动。

2、戒烟限酒

抽烟是导致精子下降的直接原因，烟在进入人体之后会造成很大伤害，精子也不例外，此外大量喝酒也会伤害神经，也会导致精子质量低，这就是为何备孕人群都会戒酒戒烟。

3、远离高温

这里的远离高温分为两个方面，一个是少去桑拿房少选择蒸气浴，此外，还要选择宽松的衣服，以免让局部温度升高。之所以要远离高温是因为精子适宜生存的温度要比体温稍微低一些，温度太高会伤害精子也会影响到精子形成。