“用手”是普遍存在的正常行为

今年28岁的小朱，大学毕业后，一直忙于工作，没有谈女朋友，平时生理上的满足基本上靠自己动手。

平时，他一个月自己动手的次数也就10次。最近，由于工作压力太大，小朱有时一天要7次，这也让上班时的他非常疲惫不堪，同事们看着他的黑眼圈，都纷纷嘲笑他艳福不浅，但只有小朱知道，自己是苦不堪言，为了不影响工作和以后的“性福”，他决定去医院就诊。

“每次用手后，都感觉像跑了百米冲刺”，小朱对医生说，自己动手的次数越来越频繁，但越来越难满足，而且每次完事后，心里都是满满的负疚感。

医生表示，适当地用手是有好处，但像小朱这种情况，过于刺激，或会导致婚后没有高潮反应，要注意用手的强度和方式。

一、“用手”是普遍存在的正常行为

俗话说“食色性也”，性欲是人类与生俱来的欲望，尤其是现代男女普遍晚婚晚育，除了非正常的性接触方式，自己“动手”也是一种安全的满足欲望的方式。但由于传统思想和性教育的缺失，很多人事后都会产生羞耻和愧疚。

事实上，自己”用手“非常普遍”，无须感到过分内疚。《中华男科学杂志》曾对7000余名受试者进行过调查，结果发现从来没自慰的比例仅有3.65%，每月低于1次的比例为20.42%、每月超过1次的比例为58.75%。

美国性学大师金赛曾表示：人类普遍存在性自慰的行为，这是极平常和极普通的行为。

其实，适度“用手”对身体是有好处的，长期禁欲反而会增加罹患前列腺疾病的风险。

降低前列腺疾病的风险

哈佛大学公共卫生学院曾经做过一项调查，研究人员对超过3万多名男性进行10年的随访，随访过程中有3839人确诊前列腺癌。

经过数据分析发现，排除了射精障碍的男性后，相较于每月射精4-7次的男性，每月射精次数超过21次的人群，均会让前列腺癌风险下降。其中，30岁以下的受试者的前列腺癌风险下降20%，40-49岁的男性下降18%、50岁以上的男性下降26%。

有助于维持性功能

人类的性功能是存在用进废退原则的，适当“用手”可帮助维持性功能，避免其出现功能下降。

治疗早泄

对于一些有早泄问题的人群，适当“用手”，可帮助降低生殖器的敏感度，对于提高持久度有一定好处。

二、经常用手会有哪些危害？

“用手”给身体带来好处的前提是适度，如若过度的话，则会给身体带来不好的影响。

首先，降低夫妻生活的兴趣。频繁用手会让男性对于夫妻生活的质量要求提高，在面对伴侣时很容易变得不感兴趣。过度用手还会让体内的荷尔蒙水平提高，继而导致对夫妻生活兴趣下降。

其次，增加性功能障碍风险。男性用手的过程中，多数时候会害怕被别人发现，处于过分紧张状态，以至于匆匆结束，容易让大脑产生快速射精的条件反射，继而诱发性功能障碍。

经常“用手”，还会伤害前列腺功能。过度用手会让前列腺一直反复的充血、水肿，长期以往会增加前列腺疾病风险。罹患前列腺炎后，会牵连泌尿系统，出现尿急、尿频等症状。

最后，会影响精神状态。长期过度用手容易导致大脑过劳，继而会引起失眠、多梦、头晕等问题出现，影响到正常的工作与学习。

中山大学附属第三医院张滨教授提醒，不少男性在自我安慰时需要特别强烈的刺激才能得到满足，这些人在正常的同房中反而难以获得满足。因此，要注意控制强度和方式，避免影响正常的夫妻生活。

那如何判断是否适度呢？主要是看身体的反馈，如果在结束后身体感觉很放松，且第二天没有特别疲劳的话，说明频率是合适的。反之，如果在自慰后感觉身体特别疲劳，精气神很差，则建议适当减少次数。

三、男人“用手”成瘾？4个方法或能改掉

生活中，不乏有一些男性对于用手上瘾，感觉难以自控，只要一有空闲时间就会想着，这种情况或可通过以下方法来进行改善。

1、转移注意力

可以将自己的业余生活丰富起来，包括可进行体育锻炼、听音乐、画画等，将生活形成安排充实，自然也就没有多余的心思去想别的事情了。

2、多参加社交活动

建议可多参与社交活动，与他们多交谈，减轻孤独感，尽量避免独处。独自在家中时，可以自己做一顿晚饭、看书、追剧看电影等，既可以消磨时间，又可以减少性冲动。

3、少看色情内容

一些人自慰次数过多是由于看了过多的色情内容所致，建议将有关色情内容的物品、书籍等及时丢弃。

4、做事情要有计划

大部分人“用手”是在睡前的那段时间，可以将这段时间改成做俯卧撑或者是听音乐，有计划性的去安排每段时间。

有生理需求是非常正常的一个表现，但过度的生理需求则会给健康带来危害，对此一定要注意。

参考资料：

[1]《男女都无须为自慰而自责》.羊城晚报 2013-11-12

[2]《自慰危害大？医学博士科普真相…原来还有这么多好处？》. 知乎日报 2017-07-18

[3]《自慰对身体有害吗？多久一次比较合适？男女必知的4个自慰真相》.家庭医生 2019-11-30

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