忍精不发，能提高精子质量？

“忍过了这个月，精子质量就能提升了。”

曹先生硬挺着没有释放出来。

今年，32岁的曹先生，事业逐渐稳定，便和妻子计划要一个孩子。而在备孕期间，听人说“忍精不发可以提高精子质量”，所以，每次进行房事的时候，曹先生都忍着没有释放。

有时候忍得十分辛苦，便想放弃，此时妻子就会鼓励他，于是也就这么坚持了下来。

那么，忍精不发真的能提高精子质量吗？

一、忍精不发，能提高精子质量？

忍精不发并不能提高精子质量。

精子从生成到成熟，大概要花费3个月的时间，而成熟的精子会存储与附睾（70%）、输精管（20%）、输精管壶腹（10%）。

而忍精不发，的确会导致精子数量增多，但随着时间的流逝，这些精子会逐渐衰老、丧失活力，而禁欲时间越久，精液中衰老精子的比例越大，那整体的精子质量就会变差；加上受到睾丸、附睾内环境以及外界环境、温度、氧化应激刺激，精子质量也会有所下降。

可见，忍精不发不仅不能提高精子质量，反而会使其下降，最终影响怀孕。

二、真正提高精子质量的是这3件事

精子质量直接关系到怀孕的几率，以及胚胎的质量。可见，高质量精子有多重要，那平时怎么做，才有助于提高精子质量呢？

1、多晒太阳

澳大利亚一项研究，经过对800名男性不育患者的调查后发现：约1/3的男性体内缺乏维生素D，而补充维生素D，有助于提高精子治疗，改善不育症。而阳光是维生素D的主要获取途径之一，所以平时可以多晒晒太阳。

2、拒绝烟酒

有研究显示，烟雾当中的尼古丁、一氧化碳、镉等有害物，可损害精子的数目、形态、活动力、密度，导致精子畸形。如果吸烟超1年，致畸率超20%，吸烟的时间越长、数量越多，畸形精子的数量越多。而长期饮酒，不仅可损伤性腺，影响性功能；还可“灌醉”生殖细胞，产出一些质量低下的精子。所以，想要保护好精子，就要远离烟酒。

3、远离高温环境

精子对于生存的环境温度很敏感，最佳温度是低于腹腔1℃，所以，睾丸才可以更好的产生精子，所以平时要尽量避免在高温环境中停留过长时间，少泡热水澡、少洗桑拿浴、少穿太紧的长裤和内裤。

三、早晨起来，这5个表现说明精子还很健康

精子是精液的重要成分之一,所以，想要判断精子健不健康，还可以从这些精液标准来看。

1、精液量2~6ml

一般来说，一次正常的排精量差不多就是这个标准，具体的需要根据排精的频率决定。如果超出最高标准，则为精液量过多，可能是精囊炎、前列炎导致的；而如果少于最低标准，则为精液量过少，可能是少精症，两者精液量情况都是不健康的，都可能导致不育。

2、精液颜色是乳白色

一般来说，正常的精液颜色就是乳白色，如果比较久没有射精，颜色可能稍微发黄。所以，如果精液颜色表现为其它颜色时，则要担心病理性因素，比如颜色为粉色、红色，可能是精囊炎、尿道炎症、结核甚至肿瘤；如果颜色为黄绿色，警惕精囊炎、前列腺炎。

3、液化时间不长

通常情况下，排出的精液形态在精囊凝固酶的作用下表现为胶冻状，但过15-30分钟左右，就会液化变为液体。如果超出30分钟还不液化，则要警惕精液不液化，这是导致不育的主要因素之一，要及时解决。

4、黏稠度小于2cm

通常情况下，刚排出的精液具有一定的黏度，用棉棒去蘸取，会有拉丝的情况，但长度不会超2cm，如果超出则要警惕病理性因素，比如前列腺炎，导致蛋白水解酶、纤维蛋白酶减少，在精液液化过程中便会出现过于粘稠的情况。

5、气味带有腥臭味

通常情况下，精液都带会有一种独特的腥臭味，如果缺乏这种味，可能是前列腺分泌功能出了问题，因为精液的气味是由前列腺液产生的。

需要提醒大家的是：精液≠精子，所以，即便是精液符合上述标准，也不能直接判断精子没有问题。如果备孕1年，排除女方原因出现不育的情况，则要及时进行精子、精液等全面检查。

精子质量是孕育的关键，如果精子质量低下，便可能导致低受孕率，或影响下一代孩子的健康。所以对于备孕的夫妻来说，如何提升精子质量很关键，而忍精不发显然不是一个好方法，还不如平时多晒晒太阳、多锻炼、远离烟酒、拒绝高温缓解等来的实在，大家要注意掌握正确的方法，这样才能早日实现当父母的梦。

参考资料：

[1]无.禁欲能提高精子质量吗[J].家庭医生,2011:41-41.

[2]曹爱萍[1,2].如何提高精子质量[J].健康向导,2015:25.

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