告诫！这些人最容易被高血压“盯”上，4类食物多吃一口都不行

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据《柳叶刀》的调查显示

告诫！这些人最容易被高血压“盯”上，4类食物多吃一口都不行

而且还出现了年轻化趋势

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为了关爱我们民族的栋梁、祖国的花朵

九叔今天来给大家讲讲高血压

首先

我们要知道

什么是高血压？

当血管内压力持续高于正常

就会产生高血压

这是一种可控

但必须终生治疗的疾病

那么如何判断血压是否正常？

先来看看收缩压和舒张压

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通常来说

成年人正常的收缩压在90到139mmHg之间

舒张压在60到89mmHg的范围

当收缩压>139mmHg

舒张压>89mmHg

即可判定为高血压

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此外，高血压还分成两种

一、继发性高血压

这类高血压

只属于其他疾病的“副产物”

像是库欣综合征、梗阻性肾病

以及甲状腺功能亢进等

都会间接引发高血压

二、原发性高血压

这类型的高血压患者

占所有高血压患者的90%~95%

它之所以会缠上你

大多是自己作出来的

鉴于它的受众这么多

九叔决定着重来聊聊

患上原发性高血压的原因

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高血压的症状都有哪些？

高血压大多数情况都很狡猾

一般感觉不到任何症状

不过还是会有些前兆出现

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总之

养成定期测量血压的习惯很重要

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方法一、注意饮食

饮食对高血压有很大的影响

需要我们特别注意

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方法二、加强运动

根据《高血压患者运动与生活指南》

建议每周保持3到5次的运动频率

每次30分钟

慢步、快走、游泳都是很好的运动方式

各位可以挑自己喜欢的方式动起来！

方法三、戒烟限酒

吸烟饮酒除了会降低降压药药效

还会引发脑卒中

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方法四、坚持午睡

心脏病学家马诺利斯·卡利斯特拉托斯曾开展一项研究

结果显示

午睡能有效降低血压

方法五、睡前泡脚

用温水泡脚

然后进行按摩

可以促进血液循环

如果是低危型患者

相信只要遵循上面的方法

就能得到较大改善

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但如果是中危、高危型患者

还需老老实实遵医嘱

而对于普通人

其实预防高血压很简单

无非就是

均衡饮食

保持运动

健康作息

毕竟拥有健康的体魄

才能更好地享受生活

告诫！这些人最容易被高血压“盯”上，4类食物多吃一口都不行

—完—

参考资料：

[1]郑西希.控制高血压除了“低钠”别忘了“高钾”.健康博览,2020(7):61-62.

[2]程彬.预防高血压,从日常点滴做起.大健康,2020(3):0022-0022.

[3]汪宇,杨光照.维生素D缺乏和高血压.实用老年医学,2020,34(4):315-316.

[4]陈华英.预防高血压的方法.保健文汇,2020(1):73-74.

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2020-10-09 11:06:07浏览2323次举报/反馈

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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