广场舞真的能保护心脏？冬季运动，老年人该注意这些事情！

　　冬天到了，年轻人下班匆忙回家的路上，总能在小区门口单元楼下看到坚持跳广场舞的叔叔阿姨们。

　　恨不得把脸也缩进衣服里的阿圆一边感叹科技进步，现在广场舞都流行戴耳机跳了，一点都不扰民，另一边又担心，这些叔叔阿姨真的不冷吗，比她这个小年轻还抗冻。

　　阿圆的妈妈也是广场舞爱好者之一，妈妈乐在其中，但是阿圆却经常阻止。在早几年，阿圆认为广场舞这项活动，不仅扰民，还毫无欣赏性，说是锻炼身体，阿圆表示：“我就不信摆动那几下，还能锻炼身体了。”

　　不过最近发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究表示，广场舞可能真的能锻炼身体。

　　跳舞可以保护心脏，来一个静音广场舞？

　　这项研究分析了超110万的60岁以上的老年人，发现多做运动，可以预防心脏病和中风。

　　研究人员表示，随着年龄增长，不进行体力活动的人，换心血管疾病的风险将身价27%，而如果坚持适量运动，可以将患病风险降低11%。对于老年人来说，每天进行至少30分钟的快走、跳舞、园艺，或者不少于20分钟的跑步、快速自行车等有氧运动，就能够获益。

　　所以，在保暖做得好，又不扰民的情况下，或许跳跳广场舞也不错！

　　老年人冬季运动，需注意这些

　　最受中老年人欢迎的运动，除了跳广场舞，就是晨练。但是，冬季晨练，却隐藏不少危险。

　　冬季本就是心脑血管疾病高发的时期，而冬季早晨，气温较低，此时我们的血管收缩，导致血压升高，如果进行一些剧烈运动，容易引起血压不稳，发生意外。

　　而在晨练过后，因为出汗，不少人会选择去洗个热水澡。实际上，早晨刚起床、运动过后，都不宜立刻洗热水澡。热水澡会使体表的毛细血管舒张，影响心脑血管血液的正常供应，易引发意外，建议先缓一缓。

　　对于老年人来说，并不适合空腹锻炼。大多数老年人患有糖尿病等慢性疾病，而在清晨，是低血糖的高发时期，如果空腹运动，很容易导致低血糖、低血压发生。