中医：睡眠养生是“转阴良药”

　　乙肝病友常常问：到底如何才能转阴。其实，要治愈乙肝最难的是改变乙肝病友们的观念，病友们应该把自己的注意力放在每天可以吃的好、睡的香、大小便通畅、精神愉快、精力充沛、无不适的症状。病友们如果能达到以上六条，转阴自然就实现了。

　　中医睡眠养生：是乙肝患者的“转阴良药”

　　俗话说：睡觉治百病。中医睡眠养生是每一位患者必须掌握和每天遵循的“转阴良药”。中医养生名著之一《养生三要》里说：“安寝乃人生最乐。古人有言：不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽,真不啻无际真人”。可见，睡眠对于人来说 ，是多么的重要。在人类生命的过程中，大约有1/3的时间是在枕头上度过的。睡眠与健康是“终生伴侣”。祖国医学历来重视睡眠科学，认为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。

　　美国有两位学者，对7000人进行了长达5年半的研究，认为有7种原因可影响人的寿命，其中重要的一项是睡眠。众所周知，人可以七天不进食，只要饮水，尚可维持生命，但如果真正七天七夜不睡觉便有生命的危险。

　　有位生理学家用狗做实验，每天只给水喝而不给食物，它能活25天，但若连续5天不让它睡眠，结果体温下降4℃～5℃，再经92～143小时剥夺睡眠狗就死亡了。狗死后解剖，发现它的中枢神经系统发生了显著的形态学上的变化。可见，经久不眠，必然导致衰竭，这种结论是完全合乎逻辑的。

　　中医一年四季的睡眠规律：日落而息

　　睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，既然睡眠如此重要，那怎样睡才是最合理的呢?就是要遵守日出而做、日落而息。

　　一年四季的睡眠规律最好是：春夏季节宜晚睡早起;秋季宜早睡早起;冬季宜早睡晚起(必待日光)。这是根据自然的规律而定的，即春生、夏长、秋收、冬藏，以及太阳出没的时间。由于现在大家的学习和工作的需要，不可能完全象这样去睡，有一些可以变通，但有一些确是丝毫不能变通的。

　　中医睡眠机制是：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。因此晚11点，这个底线是不可以越过的。如果有条件的话，最好在晚上9点开始睡眠，但现代人由于种种原因很难做到，但是晚11点这个底线是不应该越过的。

　　有些乙肝病友喜欢凌晨还在网上留言或是做其他事情，虽然不知道乙肝病友为何还未睡觉，但是这种生活习惯很明显不利于治疗。

（责任编辑：单文贤）