运动后腰痛，怎么办？

    很多人有过这样的经历，在运动特别是剧烈的运动以后会出现腰部的疼痛，休息一下以后这样的疼痛症状可以好转。这种腰痛的原因很多，其中最常见的原因是腰肌劳损，也就是说剧烈的运动以后腰背部的肌肉组织产生了过多的乳酸堆积，引起了腰部的疼痛。

    如何判断是不是这种情况呢？一般而言，这种情况引起的症状包括：

疼痛，单纯的腰部疼痛，不向下肢放射。第二天早晨起床的时候腰部活动比较僵硬。无不良姿势或'S'的脊柱（脊柱侧弯）形状。

    如果出现了这种情况，你能做些什么呢？

休息（在床上如果真的是严重）。 在腰的位置往往是最舒服的姿势。适用于热或洗热水澡。咨询一下运动创伤专家或医生，下一步的治疗方案。