水并非烧开的时间越长越好

　　掌握科学的饮水方法

　　1、早起喝一杯水，对机体既是一次及时的补偿，又是一种有效的净化。早起和睡前补水能降低血黏度，预防心脏病和中风。饭前半小时饮水，待吃饭时，机体各个消化液分泌正旺盛，功能调动起来自然能促进消化吸收。而且，饭前饮水会有饱腹感，可适当减低食欲，对控制体重有帮助。

　　2、在高温环境下劳动或大运动量的训练会导致大量出汗，是官兵正常情况下失水的主要原因，通过足量饮水即能补偿人体所需。因大量汗液排出过多盐分，会让人感到全身无力，所以宜补充含0.1%盐的淡盐水为好。

　　3、饮水应少量多次，要主动，不要等感到口渴时才喝水。人感到口渴时，细胞已经出现了脱水现象，体内失水已经较严重，所以等口渴时再喝水为时已晚。因此，我们应养成随时主动饮水的习惯。

　　4、生饮自来水不可取。一些人在夏天喜欢图方便，对着自来水龙头拧开就喝。直接饮用未经煮沸消毒的自来水很容易感染痢疾、伤寒、霍乱等肠道传染病。

　　5、水并非烧开的时间越长越好。自来水通常加氯消毒，烧开水不失为降低其中的卤代烃等有害物质的好方法。但如果让水沸煮时间过长，水中其他不挥发性的物质，如亚硝酸盐的含量就会增加，对人体有害。因此，烧开水以煮沸3至5分钟最佳。

（责任编辑：麦少莹）