2017年3月大三最高值143斤。重要的是我身高只有156cm。2017年新年刚过，来到学校称一下体重，一个寒假胖了十二斤，每次买衣服都是XL和XXL，而且偶尔店员会说不好意思没有您穿的号码，这让我自尊心十分受挫，励志开始减肥。

说到我的减肥故事，就一定要从我初中的时候说起，因为初中之前我也是个小瘦子啊~当时还以为自己是天生吃不胖的体质，恰好碰上了青春发育期，每天就抱着零食吃个不停，三个月胖了20多斤！

已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美美的姑娘很多开始厌恶自己的一身肥肉，从最初的慢慢减肥到节食然后断食最后暴食的过程，我想是至今为止除了生娃之外最为痛苦的事情。

你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥，腰围在一圈圈增长的“减肥达人”吗？蜕变，从下定决心开始~2017年3月1日从这一天开始 我下定决心减肥 努力让自己成为一名合格的高壮帅！

我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的，是真真正正决心减肥的。之前和家人朋友说要减肥，其实也只是说一说并没有那么强烈的冲动，大部分想要减肥的朋友和我之前那个状态是一样的吧。

我是从小一直胖到大的，之前算是微胖，真正胖到一发不可收拾的时候是从上高中开始，长期住校，每天吃食堂和外卖，现在想想那种油腻的食物当时怎么能吃的下去，而且我特别热衷于各种零食，尤其是饼干和面包，方便面之类的，尤其到了周末窝在宿舍就是各种吃，导致体重直飙130，每次回家别人见了我的第一句话就是：看着又胖了。当时就是笑笑，也不以为然。直到今年上了大学，一个宿舍六个人，就我一个是胖子，而且个子很低，所以是矮胖墩儿，每次大家一起出去就会很不自信，所以我就下定决心开始我的减肥之路。

其实，我是这样胖起来的。高三的时候，由于是走读，迫于高考压力，被妈妈各种喂，三五天一烤肉，半个月一肯德基麦当劳，很快就成为了一个一百四十斤的女胖子。其实在高考前夕我就有了减肥的想法，毕竟看到别的女同学出落的婷婷玉立，而我日渐成为熊孩子一枚，内心是非常拒绝的，但是父母老师各种呼吁营养的重要性，我决定高考后猛猛的来一场说减就减的减肥。

我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进入青春期就177cm的身材，体重在65公斤的样子，刚开始工作需要东奔西走，吃饭从来没有控制，整个公司就我最能吃，那个时候怎么吃都不胖！别人都很羡慕我。后来做了销售后由于是网络销售，需要每天做办公工资高了，生活好了一个是缺乏运动，一个是整体坐车比较长肉，此时吃饭还没有节制，随后就胖了起来！2010开始有点长胖了！70公斤左右！2014年吃饭仍然没有控制，这个时候已经83公斤了。2015年，就85公斤左右！

我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，腰围72，臀围93，属于微胖界的，平时经常嚷嚷着要减肥，但是也没有真正地下定决心和实施。直到生了儿子以后，为了催奶，我每天狂喝猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、黄辣丁和醪糟鸡蛋等各种催奶的东西，就这样，体重不知不觉一路就飙升到了70KG！

我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，已经维持这样的状态两个月了，没有反弹。目标是100斤。一直都在瘦身的路上，即使瘦下来了也不会松懈，现在已经养成良好的习惯了，每天早起一杯温开水，很少吃高脂肪的东西了。开始减肥是因为我发现以前的衣服都穿不上了，才发现已经胖的不像样了，总之就是爱美嘛。

减肥是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑步的时候还在睡觉，能在你吃水煮青菜的时候大鱼大肉的时候，你的内心肯定是被诱惑的，但是捏捏自己肚皮上的肉就会马上清醒过来的。瘦下来的我变得自信了，能穿漂亮的衣服，不受人非议了，能得到夸奖了，感觉世界都好了。

我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但是我那时候很胖，有200斤，艺考之前还在想，说不定人家老师就喜欢这种胖胖的呢？于是我信心满满的跟同学一起去参加艺考。考完以后还挺开心，每天除了学习就是吃了，因为在我心里我已经是要上大学的人了，吃就吃呗，于是一两个月的时间，体重飚到了225斤。

17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体育课是我最痛苦的事情，6.5公里越野跑，你就是爬也得爬回来。期末考试自然而然的体育科目阵亡。那时我真没想那么多，当我知道挂科必须补考，而且还得交补考费，我感觉天都是黑的。那时我一个星期的生活费才50元啊！也因为这一课没过，奖学金也泡汤了。雪上加霜不是么？事已至此，牙碎了咽不下去也得自己拿手接着，看来跑步这个事儿我必须得做了。第一次，我从被动得跑步，转变成主动的心态。当时我真没想那么多，说白点，我就是为了有钱打游戏。

我是从去年开始就变胖的，最重的时候达到了196斤。本来我有一副很健美的身材，天天在健身房锻炼，后来因为做生意中断了一年，再加上大吃大喝各种夜宵体重一下子从172变成了196。刚开始我还不以为然认为这是强壮的象征，后来有一次和朋友去爬山发现自己没爬两步就已经气喘吁吁了。期间朋友还对我说你怎么没有以前那体力，以前的你在健身房可不是这样的。当时我心头一震，低头看了一下我自己发现自己已经变成一个胖子。从那天起我就下定决心要减肥。

自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。你问我二十多年有没有瘦过，我想是有的，例如在梦里。体重达到巅峰的时候一定是大学的时候。参加工作以后，经济能够拥有自主权啦！胖子嘛，一般都很少谈恋爱的，尤其像我这种体重的人，经济的去向基本都流向了吃东西这一方面。直到有一天，我和两个死党无意中谈论起了一个严肃正经的话题—改变自己，他们认为我太胖，已经到了影响生活的地步了，而我认为他们俩太瘦。我们仨慷慨激昂，于是达成了一个男人之间的约定，用1年的时间去改变自己。

其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为工作压力，我成功的用饼干、方便面等各种垃圾食品让自己飙到了125斤。镜子和镜头从我的世界里基本消失，所以那会的照片并不是太多。直到某一天被领导叫进了办公室，指着我的裤子说：明文规定不能穿过紧的裤子。你这是几个意思？！我低头看着快撑爆裤子的肥腿，马上向领导认错道歉出门。我智商终于上线了:天啊，不是裤子过紧，这就是传说中的胖啊！当羞耻心就回归。我要减肥

其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为工作压力，我成功的用饼干、方便面等各种垃圾食品让自己飙到了125斤。镜子和镜头从我的世界里基本消失，所以那会的照片并不是太多。直到某一天被领导叫进了办公室，指着我的裤子说：明文规定不能穿过紧的裤子。你这是几个意思？！我低头看着快撑爆裤子的肥腿，马上向领导认错道歉出门。我智商终于上线了:天啊，不是裤子过紧，这就是传说中的胖啊！当羞耻心就回归。我要减肥

首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所以爸妈也没有太刻意的让我注意体重的问题，再加上高一高二在学校住宿，从来没有在食物这方面克制过，也懒得去运动，导致高中时候的体重一路飙升，到高三毕业的时候达到了我人生的巅峰近130公斤。而在高中毕业之后那个暑假我完全没有意识到过于胖会给自己带来什么样的后果，我竟白白浪费近三个月的大好时间没有去行动，现在想想可能就是因为太懒了吧!

减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会体验到，这个过程教会了我很多东西。毅力是我得到最大的财富，我知道了只有坚持才能让一个不容易成功的事情变得有了可能性，在找到自己的方法会给这个成功加上一个保障。很多朋友发信息问我现在是什么样的心情，我说 我也不知道，好像这三个月带给我的痛苦和汗水也一定程度上冲淡了对于减肥成功的喜悦。但是别人看我的眼神里面我发现了不一样的东西，发现了自己另一面的精神。

本人189高，体重最高达到了230斤。14年7月去办健身卡的时候体重是212斤。原来不爱任何运动，爱喝酒，吃完饭还喜欢立马就坐下，导致了越来越胖。14年7月怀着迷茫好奇的心情想减肥于是找了健身房办卡。办卡时候一称有212斤。刚开始办卡家里人泼我冷水，说我坚持不了，浪费钱。一开始我也忐忑，怕自己坚持不下来。可是我相信我自己，既然做了我就要做好！

大家好，作为一个胖子，虽然自己很不愿意接受，但事实就是如此。小时候还好，发育的时候，胃口变得超好，常常吃饭吃2碗，肉吃个不停，慢慢就胖起来了。胖子都懂，胖胖的青春时代意味着什么。我现在想，为什么自己当时不能狠下心减肥。或许，当时努力一下，人生真的会不一样。

我是一个残疾人，从小就很要强，也很坚强。我常对自己说的一句话是，当你为自己没有鞋穿而伤心的时候，有人却失去了脚。无论生活给了我什么，我都会从容的面对。我独自在一个陌生的城市打拼，什么苦难，都经历过，当别人在上学的时候，我却为了生活而努力。走到今天很不容易，我也很感恩，那些在我最困难的时候，帮我一把好人。现在我自己做了老板，生活比上不足比下有余，我很知，我这么努力，为的是给我爸妈，一个好的未来，让自己的宝贝能出国，不要像我一样。我最大的心愿，就是能在海边，买套房子，每天牵着我爸妈的手，看日出日落。

减肥是我一生中最大的梦想，我从小就胖一直没做过瘦子。我以前尝试过各种减肥有节食减肥，药物减肥也曾经瘦了很明显可是不久就反弹回来身体也造成伤害，直到有一次在网上看到39减肥网的达人各个都那么棒，所以我下定决心减肥这次我一定科学的去减肥。

我最开始从98kg减到70kg就用了4个来月，因为我吃的非常少，又纯无氧运动的关系，我去德国待3个月就反弹了18斤的样子，好吓人。像我现在就算正常吃也会维持住，不会掉也不会涨，科学减肥还是长久些。虽然慢，大家别急于求成，你也不是一口吃成的胖子呀！

瑜伽是我最主要的减肥运动，除此之外我认为减肥心态也是很重要的，减肥过程中要有一颗平常心，肥不是一天肥的，瘦也别想一天瘦下去，要懂得尊重自己的身体，要听从心得安排，身体会给你回报，不要和他人攀比，不要拿瘦多少斤，用了多长时间去衡量，每个人体质不同，基数不同，方法不同，身体状况，肥胖因素不同，所以要看自己，心情好代谢快对减肥也有帮助，给自己一个小目标比如三天，七天，这样时间短好坚持，有效果有比较有动力，哪怕瘦一斤只要有改变就是成功的。

我5个月减了25KG，体重从106KG减到了81KG。对于我这种大基数的人来说，步行、跑步、椭圆机等有氧运动加上小重量多次数的力量训练，对我再合适不过，我的身高来说，最完美的体重应该是70KG。所以我也还在继续减肥的路上继续加油，也希望我的经历能给小伙伴们带来一点动力，让我们在减肥的路上相互加油相互努力，努力变成我们最想变成的样子、最美的样子。

从正式减肥开始到现在历时6个月了，一共减重30多斤。最胖的时候大概是77—78公斤吧，因为当时家里的体重计不标准（强烈推荐一定要买电子体重计啊！！），只能拥有这个大概的数字了。目前身高172.5cm，体重60.5KG，腰围减少10cm，体脂率从30%降到25%。虽然达不到模特的标准，不过已经在标准范围了，可以说算是一个阶段性成功啦！我的减肥理念是“坚决抵制减肥药，坚决抵制所有会影响身体健康的减肥方法！”，最后我要说的是减肥的方法成千上万，但是都离不开一个坚持，那与其选择那些让自己痛苦不堪，心情郁闷狂躁的方法，还不如选择一些更容易坚持的方法，持之以恒，成为你的生活习惯。

我以前的人生是被肉包住的，140斤的体重却只有160cm,纵使我对生活艺术有再多的体会那也只是一个胖子的孤芳自赏，有谁会相信一个女胖子是有品位的人？！瘦了40斤之后，我拥有了全新的人生感官。我的减肥方法主要就是有氧运动和增肌训练相结合，这样才能减的更健康更有型。

本人从小学开始发胖，一直将发胖原因归结于吃了含有激素的药物（骗了自己20多年，现在想想真扯淡），加上懒，多年间，不断尝试了各种自觉“省力”的减肥方法，但效果始终不咋地。最终在2013年末，因为突然意识到自己肥的连条能穿的裤子都买不到，忍无可忍，痛下决心，运动减肥！其间又错愕的觉察到“自己吃的太多了，而且从小如此”的悲催事实，从而加强了对食量的控制。总的来说，我的减肥方式归结为两点：运动+控食，终于成功甩肉78斤！

减肥成功的经历让你坚信无论什么困难，你可以！无论什么问题，尽全力！再努力一下，再坚持一下，哪怕失败了，你比那些畏惧困难，只会对自己说“怎么办我不行”的这些人好一百倍。经全力完成一个目标的本身过程就是一件非常有意义的事，我觉得人生最幸福的事就是：有方向，在路上。

我最胖的时候155多斤，从意识到要减肥到减肥成功，我总共花了大概7个月的时间，但是实际上应该是不到6个月，因为中间有好几次十几天的出差和节假日都没有坚持，都是断断续续的。到现在130左右相对稳定，我是在健身房减肥的，主要是以哑铃器械和动感单车这些运动为主，可能不适用于所有的朋友，但是我相信只要你有决心想减，不管是在哪儿你都能成功！

我是属于骨架小肉多的体质，最开始减肥的时候，我听同事说郑多燕减肥效果不错，就立马去尝试，结果跳了一段时间发现体重没减反而还升了，后来我看了很多减肥达人的减肥经验之后，发现减肥不能太盲目，不仅要运动还要控制好饮食，知道了这些以后，我开始运动+控食一起做，最后成功的瘦了26斤。

曾经因为腰突我开始锻炼，后来慢慢的爱上了运动，其实我觉得小体重减肥并不难，难的是保持，我用了几个月的时间找保持的方法，最后发现不坚持有氧就必定会反弹！

没结婚前我也是苗条的小姑娘，结婚后体重就不断飙升，在生孩子之前我有130斤，曾经和家人爬山在中途爬晕了，而且觉得走路也很累！生完孩子做完月子自然瘦了10斤，最后一直停留在120左右~！那次爬山晕倒之后，我下定决心必须减肥了，减肥是为了给我女儿树立个好榜样，也是为了自己的身体，当然也为了穿衣服好看！

减肥的最初一周最最最痛苦，运动造成身体不适，饮食控制会出现饥饿难耐的情况。若想养成新习惯，必须忍受刚开始的不适期，当你度过这段时期，习惯了你的饮食和运动计划，减肥不但不痛苦，反而你会爱上它，获得最终的成功就仅仅是个时间问题！

我以前的人生是被肉包住的，140斤的体重却只有160cm,纵使我对生活艺术有再多的体会那也只是一个胖子的孤芳自赏，有谁会相信一个女胖子是有品位的人？！瘦了40斤之后，我拥有了全新的人生感官。我的减肥方法主要就是有氧运动和增肌训练相结合，这样才能减的更健康更有型。

开始我并不觉得我胖，直到有一次看到我出去旅游拍的照片，我决定减肥了，我的减肥方法很简单，就是跑步+控食。大家别把减肥想得太复杂，其实就是特别简单的事情，只要你运动的热量大于自己的摄入量，体重嗖嗖的下降，之所以没有掉秤很多，饮食也是关键。

减肥方法说白了就是两点：运动+饮食。每天运动两小时，学锻炼方法，我感觉应该是先无氧运动，再有氧，感觉效果很好。饮食方面，早上：吃饱吃好,中午：7分饱，晚上吃少，看似两句，想做到挺难的，一起努力吧！

有的人生来就拥有一个极高的基础代谢率，可是有更多的人却是从小一直胖到大，所以后者想拥有一个好的身材就注定需要付出更多的努力，先天的不足要用后天的勤奋刻苦去弥补，这就是减肥教会我的事，我有信心迎接今后生活和工作中的任何挑战。

自从上大学后，到毕业一年整，五年一路长胖。发婚前两个月发现了前男友的背叛，哭累了我决定了两件事，一是要跟他分手。其实减肥不难，难的是你的心。把减肥当成一件快乐的事，想想瘦下来后能穿漂亮的衣服，不再受别人的鄙视，找个又帅又爱的我男朋友，多好，我就是这么坚持下来的

把食物按减肥效用进行分类，大盘类、小盘类和禁止类，大盘类食物减肥效用很高，每餐可以大量食用，吃一大盘；小盘类食物减肥效用一般，每餐可以吃一小盘；禁止类食物减肥效用很差，最好不吃或少吃。运动以走路和骑自行车为主。

因为腿受伤，我只能通过快走减肥，刚开始效果不明显，第二个月开始变化很大，三个月就成功啦。另外我还配合了喝生姜荷叶普洱茶，现在把详细的配方分享给大家。减肥拼的就是执念，一定要坚持三个月以上。

其实减肥不难，我以前下决心减肥无数次，但是每一次成功，这次减肥决心前所未有的强大！刚开始第一天，晚上饿到干呕都不齿，第一个星期简直不是人能忍受的。

减下来有5个月了，体重一直在130到133斤波动，其实已经养成一种习惯体重大幅反弹概率为0！我一天三顿都是正常吃的，但是分量会比胖的时候少一点，而且会刻意放慢吃。运动之前就是快走，现在是仰卧起坐+臂力拉伸+深蹲

我会在跑步前1个小时到半个小时喝一杯生姜红茶，重点在生姜，不在红茶，生姜的功效就不叙述了，一个星期会用温水泡脚两次，时长大概半小时。有没有减肥功效不知道，至少睡眠会好很多。

减肥的办法很简单，少吃多动。就是日复一日的中午晚上少吃，晚上半个小时的跳操OR跳绳，周末不骑车就跑跑步。我的减肥经验就四个字，对自己狠。工作日中午就是米饭蒸红豆小米南瓜胡萝卜，吃了三个月了，无油盐，超环保，还省钱。

我孕前体重是56，生了两个宝宝之后体重一直都是60向上，就没有减下来过，我也从来就没有想过要减肥。之前在家带孩子全职主妇几年，也不太重视自己的形象，上班之后也觉得自己不是那么的太胖。所以这是我第一次减肥。

虽然不能说完全达到我想要的体重，但对比前几年的体重，我已经是很满意的了。因为瘦身成功，我拥有了美好的爱情，充满义气的朋友，健康的身体。最重要的是，我的生活越来越靠近我想要的达到的理想状态！！

尽快丢掉那些所谓的减肥药吧，每晚坚持跑40分钟，坚持4个月，保证你会有质的飞跃，并且坚持每天起床刷牙后来一杯温开水。一定要为自己买一把称喲。每天记录自己的体重变化，就会有动力了。

我是2013年3月注册39减肥社区的，从2013年一路走来 体重从最开始的105KG减到了现在的77.5KG，我想告诉大家的是，只要坚持科学合理的饮食与锻炼，你就会成功，每个胖子都是潜力股！期待大家的华丽转身！！加油！！！

塑造腹肌第60天！成功完成60天计划，60天从右图到左图，体脂率从11.9降到10.8，内脏脂肪从7.4降到6.8，完全模拟上班族的生活(一天坐在电脑前8小时)仅仅利用下班时间在家锻炼，纯运动和饮食营养干预，我们不仅生产肌肉，更加生产线条和健康！

我是从小就胖，从来没想过要减肥。最胖的时候是182斤，在一次逛街时，偶然看见了漂亮的婚纱，又想起了我那帅气的老公，我决定慢跑，减肥后穿上婚纱，我要一个完美的婚礼。去年就开始通过慢跑减肥了，成果还是可以的，减了四十斤，变化还是挺大的，走路也有劲了，身体也不像从前那么虚弱了。

我信奉着运动减肥的信念，享受着步行减肥的乐趣，相信这一切都将会改变我臃肿的身体，两个多月以来，我的体重一直保持在一百四十斤左右，没有轻易反弹，减肥让我受益匪浅。

我是个资深胖子，一直胖了40多年。因为基数大第一个月就减了16斤，第二减9斤，第三个月减8斤，后来又减掉8斤，我不敢停歇，不到四个月减到65公斤，减重40斤终于成功了。减肥期间采用原地跑和郑多燕健身操，在饮食上多吃蔬菜，少盐少油，减掉零食，主食以粗粮为主。

我坚持节食和运动，坚持在39上写减肥日记。每天早上一杯水，郑多燕操，跳绳、原地跑等换着做，有时早上做不了，晚上也会补上。饮食上坚持过午不食，早餐和午餐没不限制，但也尽量换着花样吃有利健康的食物。坚持不吃超市买的成品食物，三个多月从128斤减到了现在的109斤！目标是回到解放前 96斤！

我是一个一岁半小美女的妈妈，也曾经是个小美女，因为生孩子肥的连自己都不愿意看自己了，下决心瘦身，我依旧没有断奶，因为母乳饮食上我也进行了适当的调整，因为又上班又得照顾宝宝，我也没有太多的时间运动，只能有空就走走，扭扭腰，见缝插针吧。我是适度的节食加适度的运动瘦下来的。

减肥已经五个月了，很不容易，也很辛苦，每天强迫自己去运动，除了开始一星期，因为吃的少，会饿的受不了以外，现在已经习惯了，一日三餐照常吃，只是吃的少而已，保证每天都有营养，早饭一定要吃，而且要吃鸡蛋，我可以至少一天精神都很好。

我是小胖哥，无意中发现这个论坛，被这里良好的减肥氛围所吸引，我也来谈谈我的减肥之路，我是14年3月开始减肥的，到现在一年不到点，加上之后一直在健身，现在保持的相当不错，体形也得到了很大的改善。

我是一个资深胖子，小学四年级的时候体重已达110斤，那时候从帮我磅秤的同学妈妈的话语中，我就知道了，我是一个比我同学胖四十多斤的小胖子。减肥吗？没有，没听过这词！六年级去公园春游，我的体重达到了69公斤，138斤哎，可我只有一米47。减肥吗？

婚后生活没了节制，所以体重在急剧的增长，婚后2年怀孕，更是发挥我的吃功，到生宝宝前达到了80KG，产假4个半月上班前体重减到了62KG。可是由于这张没有把门的嘴，体重重新回到了75KG，去了商场看到服务员那鄙视的眼光，我忍不住了我一定要减肥。于是又踏上了减肥的征程。

胖的时候让人取笑，自我欺骗、各种不甘心、不服气、都怪自己太胖！ 瘦下来了，不用多说什么，人家自然对你刮目相看~~直接佩服你的毅力~ 我的方法很简单：就是适当节食加运动、 有兴趣的朋友接着往下看。

我本来很瘦的，瘦的衣服都买不到，后来因为生病吃有激素的药一段时间，加上那时候父母对我太好每天大鱼大虾大肉的，晚上吃夜宵喜蛋等超级会发胖的东西，胖到142斤。

本人从小就是比较胖，一直以来都是比较自卑的胖女孩，高中的时候，最不愿意的就是体育课上要称体重，然后很多男生在那边围着看，还一哄窝的嘲笑，这样的感受，真的好难过好难过，然后一直有暗恋的对象，一直不敢表白，这种自卑，一直持续到大学毕业。毕业以后，我的体重一度到了128斤，当时还没有意思到这个数据的可怕性

减肥真的是一部血泪史。一开始没有什么经验，盲目的选择运动来减肥，跑步，跳绳，哪种剧烈来哪种，最后全身酸痛，各种不舒服，后来开始网上翻阅资料，才知道自己白忙活的，方法不对，没用。虽然后来还是没搞懂什么卡路里，吃什么要多少克，找对方法照样可以瘦。

开始减重的时候的初始重量和尺寸。 我的脂肪多集中在下半身，那是我的重灾区。 也就是大腿内外侧，后侧以及臀部的下方。 整个臀型大但是一点也不翘，还有点下垂。 上半身一直不胖。 也就是大家说的梨形身材吧！ 通过一年多的锻炼， 身材变得匀称，仟细， 线条感明显。 现在将我的经验分享给大家。 希望能帮助到正在减肥道路上的你

进入论坛的时间不长，但是在减肥的道路上我已经做出了较长时间的努力，以前我也认为自己的肥胖和那层厚厚的脂肪是没有办法甩掉了，但是在做体检的时候感觉到自己的体重已经超标不小了，那日渐增大的外围以及血压的居高不下让我对自己的健康产生了深深的担忧。是的，为健康而减肥是我最初的动力，那么怎么样减肥呢？我本人是减去了约30斤的体重，但是花去了2个月的时间！我综合一些适合大众的方法.

2013年5月14日在39网注册，然后开始了我控制饮食加运动的旅程。那一段时间朋友们都说我疯了，每天顶着烈日暴走，走完就在39里发帖，回帖，饥渴的学习如何饮食，如何计算卡路里。

喜欢自己，充满自信，经常地想像，自己瘦了以后的样子。培养自己的爱美意识，减肥主要是想变漂亮，当然不能以牺牲健康为代价。不要害怕失败，只要失败了不放弃就好。少食多餐，我一天吃五餐，分为早上，上午，中午，下午，晚上。晚上睡前三小时不吃东西。

我从中学时代开始，就属于微胖那种，高中、大学、工作，感觉自己一直在减肥，可没过多久就会反弹。快生宝宝的时候，甚至高达160斤。宝宝15个月的时候，我终于下定决定要减肥，特地买了台跑步机，每天坚持跑步，刚开始30分钟。慢慢的加上去，到每天跑60分钟，零食通通丢掉。第一个月就瘦了8斤，第二个月4斤

婚后体重一直上升，中间也尝试控制一段时间，但是没坚持，后来吃的也越来越多，造成严重肥胖，医说我有重度脂肪肝，赶紧锻炼后回来复查没，我也没怎么往心里去，因为没有什么症状，过了一段时间，突然看到10年前的照片，往事不堪回首，想想现在的我差别实在太大，后来我就下定决心找回10年前的我。

经历了半年的减肥生涯，减了60斤，真的很不容易，但是很值得~大家可以看我以前的帖子，是我减肥的经历。减肥截止到12月底就没有再减了，饮食稍微控制控制到现在一直没有反弹，很开心，目标120斤，加油~

其实减肥没什么捷径,无非就是少吃多动。早餐 正常吃午餐 正常吃晚餐 不吃或者水果。有时候和朋友去饭店吃..就不吃主食了.自己掌握量..如果吃鱼、虾这些可以吃多点没事。猪肉吃多了.主食就斟酌一下吧.毕竟有大卡在那里管着呢.自己琢磨自己吃了多少我都是挑着捡着的吃肉

毕业之后第一次到外面工作 超级不习惯 从140多吧 20多天吧瘦到估计130了 每天就吃不下饭的感觉 脸色也不好看 那时候没意识到减肥 后来习惯之后又复胖了 真正开始减肥是去年3月开始的 从128 一个月不吃晚饭 其他正常吃 瘦到120了 后来到夏天用了一下力 到115了 一直保持到去年春节前夕 过了一个节 吃得太猛 今年过来一下子125了 然后开始减肥 现在58 理想体重是54-55

我最先开始的是进入了贴吧随后又来找了到了 39减肥这个网站 看了很多达人的励志减肥 我也在幻想自己减肥之后。 自己算比较幸运的，妈妈在健身房有张卡，然后她自己也觉得我太胖了 就把卡给我用了也正式开始了我的减肥之路

我是从怀孕期间开始发胖的，一切为了孩子，吃了好多好东西，可惜孩子比较心疼我，留给我的营养太多，所以就胖了很多哦。

胖胖瘦瘦，找了很多资料研究如何减肥不反弹，后来知道增肌是最好的办法，可以提高代谢，毕竟随着年龄增长代谢降低只能靠肌肉来弥补了，这一次减肥75天除了开始几天节食，后来每天都会吃够基础代谢。

青春期开始发胖，从初二的106斤飙升至高三的124斤，发胖主要原因是能吃，不运动。后来因为同学的耻笑，爸妈的打击（认为胖找不到对象）开始下决心减肥。

我有个通用的外号“胖子”，因为我从小到大我就没瘦过。而我的职业也是网上常说的程序猿，整天都是坐着对着电脑，巅峰时期达到了210斤。后来减到150斤后，我用2小时分完成了马拉松，完成了梦想。

减肥心得是自己摸索一步一步来的。跟大多数的人一样，我以前吃的特别多，每次吃饭都吃到胀。然后吃完马上坐下或者是躺下了，三年前我还是108-112徘徊，两年之内我飙升到了132斤。

减肥前我是一个很胖的人，还被女生叫过矮胖挫。后来认识了前女朋友，答应她要减肥，与她一起三年，我说了三年也没有减。减肥让我失去了太多东西，所以我决定减肥给自己一个重生的机会。

想减重就要坚持，不能轻言放弃！想持之以衡就要有恒心，信心和决心！看到减肥达人赵奕然通过原地跑从260斤的大胖子，减重到140斤，对我的鼓励和影响不少，于是我记住了他说的六个字“管住跑，迈开腿”。

从72公斤，到现在减到60公斤，两个月减12公斤的目标我完成！付出的汗水没有白费，有行动就有效果，付出总会有回报的。

记得当时高考体检时最打击我的地方是，测血压测出来我居然是高血压...还好医生为了不影响我升学给我填了个正常范围的数字，还叫我去大医院检查，心里真不是滋味。

因为肥了，人都老了好多，二十来岁时居然有比我大的叫我大姐，受打击后就断断续续坚持减肥。但是体重在一百一左右没下过一百。这次是坚持最久而且是最成功的一次了。

今年的6月3日是我的觉醒日！宝宝半岁，出去走耍，边走边拍照片，终于让我认清自己，决定减肥。七月八月暑假，加大减肥力度，成功的从60千克减到48.5千克。现在维持在49kg-50kg之间。

我开始减肥的时候每天都做郑多燕减肥操，很累但是很有用。天气慢慢暖和我就去操场上慢跑。慢跑的距离慢慢的往上加，很少有人能第一次就跑3000米。

2012年12月底有两件事情真正触动我去减肥，一是被人嘲笑摔地上起不来，二是被她问起减肥以后的样子是不是和鸟叔一样，其实我也给她看过我以前的照片，不过她一直怀疑那是另一个人罢了。

我经常骑完单车回来就泡一壶茶，一边喝茶一边看电视，主要是喝绿茶和普洱，因为听说这两种茶减肥效果不错，后来就慢慢养成了喝茶的习惯，现在减肥成功一直保持在97,98斤左右。

我以前是一个不折不扣的大胖子，因为我胖，受尽了凌辱和折磨，在学校，老师不喜欢我，同学对我避而远之，每次买衣服基本都是超大号，尤其是一到夏天，同桌会一直说坐到我跟前就像坐到火炉旁边，我真的很难过。

　我是从初三开始胖，那时候体重120斤。在大学期间更是好吃懒做，体重飙升，到出来工作之后，已经达到150斤！后来有一次去做SPA的时候，那个师傅跟我说：“你真的需要减一下了，你现在的体重对内脏压力很大。”

我本不是个胖子，相反我以前是个十足的瘦子，但由于自己不节制最终还是吃成了胖子。有一次出去逛街吃饭，跟饭店老板很热情的聊起来，老板说我这么高这么壮是个很标准的体育棒子，我才意识到我很胖了。

以前一直很胖，很不自信。后来我喜欢上了一个男生，于是决定减肥，然后追到他。我们俩分隔异地，每个星期只能见一次，但每次见他我都瘦一点点，慢慢地他终于感觉到了我的努力和付出。

我老公他很瘦，身高170cm才50KG左右，但我竟然有70kg，我不敢跟老公去逛街，怕被他的朋友看到，我怕失礼他。不仅如此，一天我弟说：“爸爸你看姐竟然比你还肥了！”我终于知道自己身材变得怎样了。

我是个很胖的吃货，一天N餐都吃不饱。减肥的原因是高三那年进入特长班，特长班的每一位都是爱美的人，我在这堆体重不过百的同学中是被深深歧视着的那一位，那段日子坚定我减肥的信念。

女人一定要爱自己，不管年纪，漂亮是必须的，你能把自己吃肥就一定能瘦下来，30多岁的女人应该比20岁的女生更有智慧，应该知道社会对女性多挑剔，必须瘦，不要想太多。

生完孩子后胖了二十多斤，爱吃肉，爱喝啤酒，每晚孩子睡着以后加餐吃肉。以往每年开春都减肥么就是减减停停。2012年7月称体重，好吓人的数字：141斤，那数字深深刺激了我，真的非减不可，下定决心减肥。

因为初中时饮食不规律，爱吃不爱动，慢慢就胖了起来。漂亮衣服和周围漂亮的瘦子激发我瘦身的欲望，吃过各种减肥药，一点效果都没有。试过呼啦圈减肥到102斤，因为我的不注意，体重又吃回来了。

减肥中最痛苦的是饿的实在没有力气，他们每次去外面吃饭我都说自己减肥、不饿，其实真的很想吃，总想自己偷吃。减肥一定要合理饮食+运动，把减肥融入到生活中。

我觉得减肥最痛苦的是从来不爱运动的我要每天运动，不可以吃任何面包淀粉质类和零食。现在减肥成功后坚持每天做运动，控制食量，尽量每天通便，并且到现在为止每天记录吃的东西和做的运动。

从小学6年级起就是个胖妞，断断续续减过肥，都是失败告终。这一次真的要认真了，一辈子这么短，不能让自己当一辈子的胖子。1.6米的身高体重68KG，太可怕了。下定决心控制饮食+健身房运动减肥，已减重22斤

曾经试过多种方法来减肥，如喝荷叶水、吃黑米饭、喝陈醋蜂蜜水等，都失败了，还觉得身体越来越差，所以吸取以前的经验教训，用健康的方法来减肥，成功后还能保持下去，一定要运动起来将体质改善。

2008年一场大病，因使用了抗生素体重增加到110斤。那期间整天坐在电脑前看小说、吃零食，就这样胖到123斤。因为要工作必须减肥，无意间点开39网，看到很多姐妹成功减肥的例子，让我一下子就找到了方向。

我从小肥胖，小学时140cm的我，体重84斤，被人叫肥婆很难过。初、高中，体重狂飚，试过各种减肥法都坚持不下去，体重飙到138斤，再也受不了自己肥胖的我下定决心开始减肥。

爱运动的我，体重重在肌肉，大学开始减肥，尝试过很多减肥方法，最严重的是催吐，仗着可以吐掉，经常出去大吃特吃，终于吐出了血。反复减肥养成了易胖体质，称体重时残念的130斤出现了，那一刻我决心减肥。

今年22岁，懂事以来一直是个胖子。一直喊着减肥，却始终没有减下去过。18岁当兵是体重190斤。20岁退伍仍有180斤。2011年4月，我在家里的电子秤上称重量，是94.5kg，我下定决心要减肥，没想到，这次居然成功了。

从15岁胖到120斤，17岁开始减肥，直到2012年初，体重依然120斤，吃过减肥药、喝过减肥茶、抹过减肥霜，体重却一直高傲的屹立。年底打算和男朋友结婚，我终于下定决心，用健康的方法来减肥，我成功减到了100斤。

和普通的男生一样，我在读书是喜欢上了一个女生，那时候的我就像上面的那张照片一样，是一个很胖的胖纸。当我鼓气勇气给她写信时，得到的回复是她已有男友。一个胖纸最自卑的就是没有女生喜欢，当然我也不列外，我真的该减肥了。我暗下决心减肥，于是我想了很久，我到底应该怎么减肥？

我从小就胖，从记事起就一直比身边的人体形要大一些，小时候被叫小胖，长大了被叫胖哥，嘴上虽然没什么，但心里对这称呼多寒心，慢慢的性格也变得比较自卑，变得沉默寡言了，我就暗暗下决心必须减肥了，可是减肥不是嘴上说说的事情。健康减重方法无非就是合理饮食和坚持每天半小时以上的有氧运动，减肥路上最难对付的两个敌人：一个叫：馋，一个叫：懒，只要打败他们我们就成功了，比的就是谁有毅力。

我是从上了初中开始发胖的，一发真的不可收拾，足足胖了好几年。上了大学以后，发现每个同学都好漂亮，让我很实羡慕，就是这个时候，我很想减肥，很想瘦下来，我也要变漂亮，注意外表是女孩子必须的事情。慢慢的我有了男孩子喜欢，他竟然不看重我的肥胖，让我很是感动，带着感动开始了我减肥生涯。

都说减肥的女人伤不起！因为姐妹们减的不是脂肪，而是毅力！减肥对自己都可以下狠心，还有什么是做不成！我从2月10日开始减肥，3个月从一开始的146斤减到130斤，期间也有断断续续，也有减减停停，为了不损害健康，我一日三餐都会吃点，搜集很多减肥资料，为了减肥，我戒掉了所有零食、饮料，和朋友说过，减肥是我今年的第一目标。

刚毕业时的我120多斤，参加工作后运动量减少，直到怀孕之前体重160斤，也没想过要减肥，生下女儿体重飙升至208斤，女儿半岁了，我的体重还是188斤，上公交车竟然还有人给我让座，每次上公交车我就会吸紧肚子，生怕谁往我肚子上看又有误会。听别人说现在的小孩子特别讲究，长得不好看的家长不让去幼儿园接，晴天霹雳

从小到大都被“胖”这个字伴随着过了20来年，在订婚以后我发誓要减肥，彻底摆脱肥胖。我开始控制饮食+运动减肥，每天吃黄瓜西红柿、苹果、蔬菜；每天跳绳1000下、摇呼啦圈半小时等等。控制饮食刚开始的时候是很痛苦，过不了几天身体习惯了就没有什么感觉了，我一直想象着自己瘦下来的模样，还有我的婚纱，所以动力足够强大，就这样一个月过去了，上称称的体重120斤。

高中开始发胖，最重的时候去到220多斤。买衣服真的很难买。每次如果遇到有合适的就一款买上好几件的。每个肥胖的人都有尝试过减肥，我也不例外。从觉得自己肥的那天起，就不断的在探索。节食过，喝过减肥茶，什么柚子减肥等等，乱七八糟的都試过。直到大一时，我终于成功，半年的时间减了80多斤。

没结婚前体重一直在120斤之内，生完宝宝体重高达135斤，就一真真正正的大胖子，美丽的衣服一直与我无缘。宝宝现在1岁多，买了个亲子装，竟然要3XL。减肥是一直都在说，但是一直都没有坚持住，不断地在130之前徘徊，这一次我一定要减到108斤。减肥一定要健康，这样才不会反弹，节食运动一起上，下定决心，为了我漂亮的婚纱照。

本人身高156cm，决定减肥当日体重113斤，下定决心要减到100斤，给自己一个不太高的目标，逐渐加力，一定要坚持到最后。目标定好后我会每天都坚持，因为我相信只要心中有梦美丽便不在遥远。我瘦身所遵循的原则是：不需要太瘦太干，要有胸、有腰、有锁骨，要瘦的美丽

我今年32岁，1米58的我体重有122斤，曾经的我也是个95斤重腰围1.8的美女。我有好多的好习惯是有助于我减肥的，首先我不吃零食，但因为爱吃水果会多吃水果，其次我不喜欢甜食，晚上我竟然是可以不吃饭也不会觉得饿。我爱运动，所以每天我都会坚持好几项的运动，很想模仿张长青的原地跑，发现不是件容易的事，会很烦很难坚持，所以我爱好瑜伽和减肥操。一句话，坚持就是胜利

09年6月生完孩子，由怀孕前115斤涨到165斤。生完孩子一年半里，身材都是在160斤左右，天天嘴里喊着要减肥，面对美食总是说吃完这餐后开始减肥，结果一直都没正式开始。2010年4月，看到自己抱着孩子照的相片，简直接受不了自己的猪样。于是由2010年4月20号开始了减肥的旅程，直到今天，我的减肥旅程还没停下来，在这两年里减减停停的，但也有小许成绩，由开始的160斤减到今天126斤。

身高164的我，体重却有159斤.吃过减肥药，去过专业减肥中心。当时减下来了，停药后却又恢复到原地。好酒的我是标准的水桶腰。脱去厚厚的棉衣看到凸起的大肚腩还有直升不降的血压。决定借鉴张长青的减肥经验进行新一轮的减肥。一日三餐戒酒，饮食减量。上午压压腿，收腹贴墙直立10分钟，下午三四点钟开始原地慢跑60分钟，晚饭后散步60分钟，针对我的水桶腰每晚睡前在做20个仰卧起坐。

曾经的我，一直都是没有超过40公斤，直到某一天上班时间，发现胸前的扭扣爆开了。冬天更是无法穿打底衫在工衣里。坐着很吃力，我发现，我胖了，一上称，接近50公斤的指针让我心狂跳，我要3位数了，还真的很难接受。我很清楚自己是虚胖型，不是顽固型的，所以易瘦易胖，只需要在饮食和运动上稍加注意就能瘦下来。我给自己订了一日三餐，一直坚持了1个星期，已经开始有了效果，3个星期左右，体重开始稳定。

小学就开始发胖，主要原因是妈妈做的饭菜太好吃，再加上自己不控制。2010年的2月决心减肥，一是因为考上了大学，看到大学里的美女都瘦瘦的，穿着的衣服美美的，我想告别男装，穿上属于自己的衣服。二是胖子都懂得，有些闲言闲语会让一个平日里开朗的胖子默默躲在厕所里哭的，抹掉眼泪继续微笑。眼泪，自卑，脂肪不会被抽水马桶冲走，只有减肥，用自己的努力换一个全新的自我，让以前嘲笑过我的人大跌眼镜。

我是一名大学生，最胖的时候高达204斤，名副其实是个大胖子，刚减肥时我相信网上流传的苹果减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法，其实都不要轻易去相信。减肥不是绝食饿出来的，基本的热量还是要保证，减肥要戒掉垃圾食品，吃完饭后站半个小时，这样就会消化的快一点，不然又都囤积在了腹部，成了大肚腩。

儿子今年14岁，是个脑瘫患者。近两三年我的体重超标，导致血压高、血脂高、心肌供血不足，经常跑医院。儿子需要我的照顾，他的起居，如厕都需要我来协助，所以我必须瘦，而且需要瘦的健康。为了更好的照顾儿子，我开始绿色的减肥之旅，半年我从137斤减到了105斤，我的目标体重是100斤。

从减肥到现在已经整整一年了，所有的衣服都换码了，我现在很有自信。我除了每天吃无糖芝麻糊以外，还有一减肥诀窍就是生理期之后的10天，对自己要特别严格，还要多做点运动，这是减肥的最佳时期，千万不要在这个时期暴饮暴食，它是平时吃食量发胖几率的翻倍。

减肥的朋友们，最重要的是控制食物吸取的热量，我们每个人都有基础代谢率，也有每日所需要的热量，不要超过每日所需要的热量把省下来的热量当做减肥基金，当减肥基金累计到7700大卡就可以减掉1公斤了。

我这种减肥方法和现在市面上别人的减肥方法的区别就是，我的方法几乎不需要花费1分钱，不需要去减肥班，不需要买减肥器械，只要你每天保证一小时左右脚离地的跑，就这么简单，你就胜利了。

我保持100斤左右快3年了，虽然不是骨感美，但跟当初的124斤比，也算成功的。或许减肥周期有点长，但我还是一路瘦下来了，我觉得，速度不重要，今天的我比昨天瘦就好。合理饮食保持身材的关键，我是天生的大胃王，在减肥的时候我不刻意追求速度，而是一点点减少自己的进食量，俗话说，慢工出细活，减肥成功后，我不但体重减轻，胃也变小了。

减肥关键一点，要有个志同道合的胖友。我们每天一起跑步，每天都是会称净重。我是安排在早晨排便以后空腹称，还制作了一个减肥表格，表格里写上每顿饭的内容，还有每天喝多少水，吃了多少种和哪些水果，零食吃了哪些等等

从3月23至5月1号历时40天。虽然当中有差不多20天的平台期，但是在这两天实施的节食计划开始，成绩明显，可以恢复持续下降的美好时光，让人兴奋。一定要坚持，坚持就是胜利，胜利的变成美女，希望就在眼前，甩掉胖子的称号。

本人是在校大学生，只记得高考前一次学校体检我的体重竟然飙到到200多斤。上大学后，我通过运动减肥的方法减肥，大一下半学期体重基本恢复正常。男人，就该对自己狠一点！想减肥就必须对自己残忍。减肥失败的原因大多是坚持不下去，所以想减肥就得拿出铁一般的意志，对自己残忍。

我是2011年3月份开始减肥的，现在过去有半年了，我的减肥时间算长的，方法是合理的饮食+每天坚持运动，个人觉得是比较健康和稳定的，不过也要绝对的毅力。现在一直都很稳定，吃饱穿衣服体重都是在90斤左右，我吃饭都是照样吃的，运动基本是隔一天运动次，已经一个月了，体重没有反弹迹象。

我从去年夏天开始减肥，一年的时间已经减掉20斤了，减肥期间身体没有不舒服，我秘密的减肥方法就是卡路里减肥法。卡路里减肥的关键点是700卡以上。在外国饮食专家的减肥食谱中，基本最胖的人，减肥也需要保证每天700卡路里的热量！所以如果是一般正常人，每天轻微活动，1500卡路里正好！