减肥平台期即减肥停滞期。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作减肥平台期

1、苹果放到早餐2小时后吃，不要和早餐混着吃；2、早餐吃馒头，中餐就吃米饭吧，1两或1两半都可以；3、晚餐蔬菜可以少吃或不吃，最好喝小米粥，对胃和睡眠都更好

减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。

1，一般减肥药都有副作用，用后停药会反弹的。2，中医减肥---酒精火疗，点穴减肥，针灸，拔罐减肥，推拿等中医方法都会取得好的效果。3，运动减肥--- ----做剧烈运动不少于1小时。可边看电视边运动。可联合应用

你好，这情况是需要一个u过程的，建议继续合理饮食，运动减肥即可

这个情况必须在进行饮食调理和必要的户外锻炼就是最好的。

你好。可以从两个大方面入手。第一、 加大跳操的强度（硬功）：身体能力增长以后，就要加大你的运动强度，才能使你身体能力与运动之间的距离保持不变，所谓的水涨船也涨，总让它保持在一定的距离之内，不能让身体适应了运动强度，否则就起不到多消耗热量的目的，使减肥变慢

①改变运动方式：如果你只靠同一种有氧运动，如跑步、游泳等项目来减肥，那现在不妨多加入一种运动或尝试新的有氧锻炼，比如进行仰卧起坐、举哑铃等局部性无氧运动，虽然一开始会感觉有些吃力，但只要坚持大约5～7天之后，相信你的身体就能很快适应。

病情分你好,减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主意见建常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用

病情分你好,减肥比较安全的就是通过运动和控制饮食意见建每天有氧运动半小时以上,饮食控制量,再就是可以喝荷叶茶,有一定的效果.

您好，肥胖不但跟个人饮食习惯有一定的关系，也跟遗传因素有一定的关系。若是减肥的，您可以合理饮食，少吃油腻的食物，早饭一定要吃，不要吃太多油炸性的零食，晚饭可以少吃点