如果碳水化合物摄入太多，体内的糖分无法消耗，那么就会形成脂肪堆积在我们体内，影响自己的体型。

对于减肥失败的人来说，可能自己已经尝试过很多种方法了吧，为什么会这样呢。

减肥的过程中都是要通过运动还有饮食的方法去改善的，但是很多时候种会遇到各种各样的问题。

随着大家生活习惯的改变很多人也加入了减肥的行列，因为自己的体型发生了变化，为了健康，不得不减肥。

很多减肥的朋友都很容易陷入一个误区，以为少吃或干脆不吃就能达到减肥的目的，但试问真的有人可以连续不吃吗，就算有这个恒心，到底是身体重要还是身形重要？这是具有科学依据的，同时也是让无数科学减肥者达到了健康减肥的目的，只有吃，并且必须要吃对，才能如愿以偿的减肥成功。

减肥总觉得饿？试试吃饭时多吃些饱腹感强的食物吧，你就不会那么想吃东西了！

只要会吃，减肥也是可以吃宵夜的。

抓住空腹的三个时间喝水，会更有助于减肥。

在全民减肥的时代，不少MM已经清醒地认识到减肥期间的饮食很重要！

长期坐着的女性，腰腹处是最容易长肉肉，尤其是夏天，腰腹处肉肉过多，穿什么都不好看。小编为大家介绍减肚子的食物，常吃会摆脱小肚腩。

减肥的时候是不是总感觉很饿啊，但是又担心吃了会胖，怎么办？

上班族是一个很容易发胖的人群，大多数由于饮食习惯不健康造成的，下面一起来看看上班族吃什么减肥最快？上班族一周减肥食谱。

又要到了吃玉米的季节，玉米甜丝丝很多女生都喜欢，更重要的是它能帮助减肥哦。

节食不利于身体健康，反弹也来的太快，但是吃多了又容易长胖，怎么办才好？下面小编跟大家分享几个饮食减肥原则，教你巧吃不长胖。

早餐是一天中最重要的一餐，而且减肥的人也要吃早餐才行，下面一起来看看早餐吃什么容易胖？营养的减肥早餐食谱有哪些？

很多MM减肥时会吃水果，觉得水果热量低，代餐减肥效果会很好，事实真的如此吗？

早餐是一天中最重要的一餐，而且减肥的人也要吃早餐才行，下面一起来看看早餐吃什么容易胖？营养的减肥早餐食谱有哪些？

节食不利于身体健康，反弹也来的太快，但是吃多了又容易长胖，怎么办才好？下面小编跟大家分享几个饮食减肥原则，教你巧吃不长胖。

蔬菜沙拉是一种热量比较低的食物，适合在减肥期间食用。

大部分MM都是典型的懒人一枚，有什么方法可以不节食不运动也能瘦下来吗？

不管你是减肥还是不减肥，早餐对于人身体来说都很重要。如果你减肥，那么早餐的讲究就多了一些。

很多MM的肥胖身材都是吃出来的，想要瘦身，学会控制食欲非常重要！

晚餐是一天做最美好的,但是晚餐吃什么减肥?上了一天班回到家里,何不给自己做一个减肥又美味的晚餐?

所谓“三分练七分吃”，除了健身外，吃也是减肥的一个重要方法，那么晚上吃啥不会胖还美容呢？

很多妹子认为吃素可以减肥，也选择吃素的方式进行减肥，那么吃素减肥这些问题你注意到了吗？

“减肥的时候不能吃甜食”，“零食是减肥的大忌”……诸如此类的饮食瘦身观念已经OUT了！不准自己吃着吃那的，积聚的压力很容易就变成致胖因子，如此苦苦忍耐，不如吃得聪明吧！

节食是减肥当中最常见的一种方式，但是早饭是一天中最重要的一顿，即使是要采取节食减肥的方式也不可以不吃早饭。如果不吃早饭我们身体消耗的只是储存在我们体内的一些蛋白质或者说糖原，这些都是让我们皮肤保持年轻的秘诀

想要减肥的人可以每天在饭前饮用一杯水，因为在吃饭前喝水不仅可以增加饱腹感，而且可以帮助冲淡胃液从而减少食欲，这些都是对于减肥十分有帮助的。在吃饭前吃一个水果如苹果、西红柿等，或者是喝一杯白开水

对于要减肥的人，首先要检查自己的BMI指数，不能仅仅靠体重上的数字来判断，要科学的瘦身，那么对于要减肥的人，怎么喝更好呢？

一天之中早晨是非常重要的一个部分，早晨吃什么会影响到自己一天的心情和工作效率。

减肥并不等于挨饿，吃够这六种食物可以帮你瘦更快。

很多人觉得吃肉会长肉，是肥胖的元凶。事实上，吃肉好处多多，它富含优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质，是人体蛋白质的主要来源。而且蛋白质能够有效的抑制胃饥饿激素，让我们更抗饿，也就是传说中的饱腹感更强，反而对减肥有帮助。

很多减肥的朋友都很容易陷入一个误区，以为少吃或干脆不吃就能达到减肥的目的，但试问真的有人可以连续不吃吗，就算有这个恒心，到底是身体重要还是身形重要？这是具有科学依据的，同时也是让无数科学减肥者达到了健康减肥的目的，只有吃，并且必须要吃对，才能如愿以偿的减肥成功。

全面面包可以减肥，这一点获得了很多人的认可，但是吃全麦面包能减肥吗，其实这也是要分种类的。

想要减肥，在晚餐方面一定要控制起来，否则会对健康造成一定影响，那么到底减肥的人晚上最好怎么吃呢。

工作很辛苦，下午的时候有人会喜欢补充一点能量吃点小零食，但有时候还担心会发胖，那么下午茶该如何吃呢？

女生都喜欢吃小蛋糕小甜点，可又担心身材，那么怎么办呢？

合格的减肥食谱不是要你吃得少，而是吃得对。下面，小编为你分享一套三餐减肥食谱，荤素搭配，营养健康。不会让你在减肥过程中饿肚子，还能让你一边享受美味一边轻松瘦下去！

减肥时经常采用低脂饮食，这让很多人认为减肥期间油脂摄入越少越好，以致于烹饪方式就只选择水煮，从而达到零油脂，而非低脂。

减肥该怎么管住嘴呢？就是要尽量避免吃太多高热量、高糖、高脂肪的东西，其中有一些是减肥人士必须戒掉的。

很多人只是粗浅地知道减肥的原理是制造热量差，于是盲目节食，把自己饿到有气无力，体重却没下降半点。究竟减肥期间，三大营养素应该怎么吃？

对于身边的肥胖者而言，减肥是他们最为关心和热爱的话题。要想减肥就要少吃高热量食物，不过有些高热量食物不容易被发现，往往被人们当作减肥食物。

致密性髂骨炎，可以选择药物治疗或者物理治疗的方法，缓解病情。患者出现致密性髂骨炎，可以引起局部的疼痛等症状，患者可以口服非甾体抗炎药物，如美洛昔康片、布洛芬缓释胶囊等，能够减轻局部炎症，缓解疼痛症状。而患者也可以考虑进行局部针灸、推拿、磁疗

判断自己是否存在骨髓炎，主要结合临床症状，相关的影像学检查以及实验室检查判断。骨髓炎的患者如果属于急性期，会有明显的寒战、高热、局部红肿、疼痛的表现。而慢性骨髓炎可以有局部反复的破溃流脓，甚至有死骨等情况。而患者可以伴有周身乏力，食欲不振等

胫骨骨折手术后通常需要4~6周左右的恢复时间，才能够尝试下地站立或者是走路。患者如果出现胫骨骨折，采用复位固定手术，应当在恢复初期尽量卧床休息，配合支具进行固定保护，防止出现骨折局部的移位或者是引起骨折不愈合等情况。而患者还应当口服钙剂、维

颈部软组织损伤，主要通过口服药物、局部的外用药物以及相关的理疗进行缓解。患者可以选择口服非甾体消炎药物，如双氯芬酸钠缓释片、美洛昔康片等减轻疼痛的症状，也可以考虑配合中成药物来提升疗效。而患者也可以考虑在损伤的位置配合外用药，如双氯芬酸二乙

脊柱弯曲度及活动度检查，可以通过影像学检查以及查体的方式判断。患者可以先完善脊柱全长X光，检查判断脊柱生理曲度的情况，明确是否存在侧弯畸形的病理改变。而活动度检查可以使患者明确具体脊柱退变的情况。患者可以进行颈、胸、腰椎的前屈、后伸、旋转、

脊柱的生理弯曲出现变直的情况，主要通过物理治疗的方法进行干预，辅助药物治疗可以减轻相关的临床症状。患者出现脊柱生理弯曲变直，首先需要注意避免不当的姿势，避免过度的劳损，以免变直情况加重。其次患者可以考虑佩戴支具进行保护，可以改善脊柱的力线，

肩关节周围炎可以选择药物治疗，配合物理治疗的方法。患者出现肩关节周围炎，可以通过核磁共振等影像学检查明确病情。而当明确病情后，患者可以考虑口服非甾体消炎药物，如塞来昔布胶囊、依托考昔片、布洛芬缓释胶囊等。患者也可以考虑在疼痛等位置外用双氯芬

致密性骨炎部分程度较轻的患者可以自愈，但也需要2~3个月左右的时间。但部分致密性骨炎的患者是难以彻底自愈的，患者需要进行治疗干预，控制临床症状，但如果没有做好腰骶部的养护，容易引起症状的反复。患者出现致密性骨炎后，可以引发腰骶椎位置的酸痛感

剧烈运动后如果出现腰痛，首先考虑是腰部肌肉的损伤，或者是由于腰部循环不畅、代谢废物堆积引起。患者可以选择对症治疗的方法缓解，但也要警惕是否出现急性的肾脏炎症导致，需要进一步借助实验室检查判断病情。而对于大部分腰部肌肉损伤导致疼痛的患者，可以

肩周炎和关节炎在病症范围上有一定区别。肩周炎属于关节炎的一种，主要是指肩关节的无菌性炎症。而关节炎可以指关节的无菌性炎症，也可以由于关节内感染导致炎症，其范围较广，并且关节炎并不特指肩部，可以指全身脊柱或四肢关节等位置。关节炎可以包括骨性关

急性肩周炎通常由于劳损、受寒或外伤因素导致。患者可以出现肩部明显的疼痛、肿胀、活动受限的表现。患者出现急性肩周炎，可以通过核磁共振等影像检查进行判断。而患者在明确病情后可以选择对症治疗的干预方法，比如口服非甾体消炎药物、改善微循环的药物等，

肩关节如果出现不稳定的情况，可以引起肩部的酸胀、疼痛、活动受限的表现。患者会在肩部活动后引起症状的加重，可以考虑配合肩部的影像学检查，如X光等判断病情。患者可以考虑对症治疗的方法，改善肩部关节的稳定性，并且缓解肩部症状，比如加强肩部的功能锻

骶骨出现裂缝可以由于先天因素，也可以由于后天外伤导致。患者出现骶骨裂缝，可以由于先天的骶裂导致，也可以由于外力作用导致骶骨的骨裂。患者可以考虑X光等影像学检查判断病情。而在治疗上出现骶骨骨裂的患者，如果是外伤因素引起，可以考虑药物治疗配合物

发育性髋关节脱位与先天性髋关节脱位并没有本质区别，二者均是比较常见的先天性髋关节畸形，出现先天性或发育性的髋关节脱位与遗传等因素有一定的关联。患者可以出现局部韧带的松弛，从而导致髋关节的脱位，也有部分幼儿是由于生产过程中局部挤压或者位置不当

患者出现背心痛，要考虑心肺系统病变的因素，特别是冠心病等，也要考虑背肌筋膜炎、背部肌肉劳损、脊柱退行性改变等情况，部分患者可以由于胸椎小关节紊乱导致。患者可以完善专科检查，如心电图、心脏超声、胸部CT以及胸椎的X光等进行判断。而患者出现背心

椎管内麻醉出现后遗症持续时间，根据具体后遗症的病情程度会有不同，短者1~3天就可以恢复正常，而部分相对较重者可以达到1~2周，甚至是数月不等。患者出现椎管内麻醉，如果由于恢复不当，或者是操作不当等因素，会引起头痛、腰背痛、感染，甚至是神经损

出现脊柱竹节样改变的患者，主要以药物治疗、物理治疗等方法为主，特别严重的患者也可以考虑手术治疗的手段。患者出现脊柱的竹节样改变，可以考虑口服非甾体消炎药物、改善微循环的药物能减轻脊柱局部的症状，辅助针灸、推拿、磁疗、超声波等物理治疗，可以促

过度的劳累导致手部出现疼痛，患者应当充分的休息，并且通过药物治疗以及物理治疗的方法缓解疼痛。患者出现手部疼痛，可以在疼痛的位置外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、吲哚美辛巴布膏等药物，减轻局部的疼痛表现。而患者如果疼痛严重，也可以配合口服非甾体抗炎药

患者出现手疼、脚疼可以由于骨关节炎、类风湿性关节炎等因素引起，由于劳损、受寒或免疫因素导致。患者如果伴有明显的晨僵要考虑类风湿性关节炎的情况，特别是手足小关节对称性发作时，类风湿性关节炎的可能更高，需要配合实验室检查，进一步明确。患者出现疼

两个手都出现疼痛，考虑是患者存在手部的骨关节炎或类风湿性关节炎导致，特别是当双手小关节对称性出现疼痛，伴有明显晨僵时，要考虑类风湿性关节炎的情况。患者可以完善手部的X光、核磁共振等影像学检查，以及相关的实验室检查，判断具体的病因、病情程度，

胫骨骨髓水肿一般2~4周左右可以好转。如果骨髓水肿程度偏重，恢复时间会相对延长，可以达到1~2个月。患者出现胫骨的骨髓水肿，多和劳损、外伤受寒等因素有关，可以伴有周围肌肉软组织的损伤，借助核磁共振检查可以明确。患者可以考虑药物治疗，配合物理

肘部出现运动损伤，治疗可以选择药物治疗、物理治疗或者手术治疗的方法，应当结合具体肘部损伤的情况判断。如果患者肘部仅是软组织的损伤或者骨关节的无菌性炎症，可以口服针对性的药物减轻症状，包括非甾体消炎药物、改善微循环的药物等，也可以在损伤位置配

出现运动损伤的患者进行康复训练，其主要作用是防止出现相关的并发症，并且进一步的改善活动功能。患者出现运动损伤后，进行功能康复训练，可以松解粘连的软组织，促进局部的循环代谢，能够进一步的改善骨关节的活动功能，恢复正常的生活工作。同时也可以防止

腓总神经麻痹的患者主要通过药物治疗、局部物理治疗的方法缓解，部分程度偏重的患者也要考虑手术治疗的手段。患者出现腓总神经麻痹，可以完善核磁共振、肌电图检查等方式明确病情，患者可以选择改善循环的药物、非甾体消炎药物、营养神经的药物等，缓解腓总神

腰酸背痛通常是由于腰肌劳损、腰椎退行性改变导致，少部分患者可以出现腰椎侧弯等因素。患者可以因久坐、重体力劳动、寒冷刺激等因素，导致腰部的病变。患者出现腰酸背痛后，要完善X光等影像学检查，判断腰部具体病变的情况。而出现腰酸背痛的患者，可以卧床

腰痹通胶囊治疗腰间盘突出是有一定效果的，但要合理的辩证分型使用。如果患者没有合理的辨证分型，甚至辨证错误，使用腰痹通胶囊就取得不了相应的疗效，甚至有病症加重的可能。患者出现腰椎间盘突出症会引起腰部疼痛、下肢活动障碍等情况，可以选择口服腰痹通

患者出现颈椎病变，伴有骨质增生时，可以依据具体颈椎病理改变情况，选择颈部手术治疗或者是非手术治疗的方案。患者可以先采用影像学检查，如X光、CT、核磁共振等明确病情程度。如果骨质增生、椎间盘突出等病变压迫脊髓或神经根时，患者可能需要手术治疗的

患者出现颈肩位置的疼痛症状，需要完善局部的影像学检查判断病情，包括X光、CT、核磁共振等，可以明确颈肩部具体损伤的情况，从而确定相应的治疗干预方式。患者如果出现颈肩软组织损伤，核磁共振会有较好的分辨作用，可以引发疼痛、酸胀到相关症状。而患者

筋膜室综合症主要是由于外伤、剧烈的运动或是过度寒冷刺激，导致肌筋膜出现水肿或者是缺血的情况。患者由于挤压等外力作用，会导致肌肉出现损害，形成神经缺血，室内压力增高，从而进一步的加重肌肉神经损害，最终会引起肌肉坏死、神经功能丧失等严重的情况。

脚踝疼痛可以由于踝关节的滑膜炎、骨性关节炎或者踝扭伤等因素导致，周围肌肉韧带可以有不同程度的损伤。借助X光、核磁共振等影像学检查可以进一步的判断。如果存在外伤因素，也要考虑是否有骨折、脱位等情况存在。患者出现足踝的疼痛与过度的活动、寒冷刺激

筋骨疼痛患者可以选择口服药物、局部外用药物，以及理疗的方式缓解症状。患者出现筋骨疼痛，多和劳损、受寒等因素有关，因此患者要注意加强养护。其次，患者可以口服非甾体消炎药物，或者是具有相关作用的中年药物，缓解疼痛感。患者也可以考虑在疼痛局部位置

髂窝疼痛的患者除在髂窝位置引发疼痛症状，还可以伴有局部的酸胀、髋部的活动障碍等表现，特别是在负重活动后，疼痛症状可以出现加重的情况。而患者出现髂窝疼痛与劳损、剧烈运动、外伤等因素有关。部分患者则由于感染因素引起髂脓肿，造成疼痛的表现。患者应

髂腰肌综合征主要表现为髂腰肌局部位置的疼痛、酸胀感以及活动障碍的表现，会影响到患者屈髋、屈膝的动作，在下肢负重活动时会造成疼痛等症状的加重。患者出现髂腰肌综合征与劳损、受寒等因素有关，患者可以完善影像学检查进行判断。而在明确病情后，患者可以

小腹右侧出现疼痛有多种原因，可以由于局部肌肉痉挛引起，也可以由于阑尾炎导致，部分患者可以由于肝胆系统病变引发疼痛的表现。因此患者要完善局部的影像学检查，必要时配合相关的实验室检查判断。出现小腹右侧的疼痛症状与过度的劳损、饮食不当、剧烈运动或

腰部下面如果出现疼痛，可以由于久坐、弯腰体力劳动、受寒、外伤等因素导致，患者也要考虑强直性脊柱炎等因素。患者出现腰部下面位置的疼痛感，可以由于腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、腰椎侧弯、腰椎退行性改变等腰部的病变引起。患者可以完善X光、核磁共振等影像

腰方肌出现疼痛，通常由于久坐、过度的弯腰体力劳动、寒冷刺激或是外伤引起。患者可以存在腰方肌的痉挛，局部循环障碍，进而引发疼痛感。患者可以考虑对症治疗的方法缓解病情，比如口服非甾体消炎药，如布洛芬缓释胶囊、依托考昔片等，也可以考虑中成药物，如

腰部出现僵直疼痛，可以通过口服药物、局部外用药物，结合物理治疗的方法缓解。患者首先应当完善腰部的X光等影像检查，判断具体腰椎病变的情况。而明确病情后，患者可以口服非甾体消炎药物减轻疼痛，如依托考昔片、塞来昔布胶囊等。患者也可以考虑中成药物，

患者出现腰腿剧烈的疼痛难以忍受，要考虑腰椎间盘突出症等因素压迫到坐骨神经，引起比较明显的疼痛症状。患者通常由于久坐或者是外伤等因素，引发间盘突出，导致坐骨神经出现水肿，从而引起剧烈的疼痛。患者可以通过腰部的CT以及核磁共振检查明确病情，也有

小腿筋出现疼痛，可以由于久站久行、剧烈的运动、过度负重劳损或者寒冷刺激，引起局部肌肉的劳损，引发疼痛。也可以由于坐骨神经受到损伤，引发小腿位置的放射性疼痛感。部分患者可以由于腓总神经的损伤导致。因此患者可以完善影像学检查、下肢肌电图检查等，

上肢肌肉萎缩的患者如果存在原发病，要对原发病干预，同时加强肌肉的功能性训练，同时还要注意合理饮食。出现上肢肌肉萎缩的患者，如果由于外伤神或神经因素引起，可以选择对应的药物治疗、物理治疗方式来解除原发病因。同时加强上肢的功能锻炼，对上肢加强应

患者出现上肢肌肉萎缩的原因有多种，包括创伤或术后恢复不当、长期制动或者是神经肌肉的病变引起。患者出现上肢肌肉萎缩，可以由于创伤或术后恢复不良、过度的制动保护引起肌肉的失用性萎缩，也可以由于上肢骨关节炎症或者是有神经受到损伤，引起肌肉的萎缩表

减肥的时候减少主食的摄入量是很有必要的，但又不能不吃主食，今天小编给大家推荐这些主食应该特别适合减肥的你。

很多人爱吃豆腐，口感好，味道美，营养价值丰富，今天小编想跟大家说的是豆腐减肥功效。

想要减肥一定要控制好食欲，这一点做起来是比较艰难的，因此大家都想要知道减肥的人如何控制好食欲。

身体长胖总是有原因的，排出遗传的因素，其实大部分肥胖的原因都和个人的生后习惯以及饮食习惯有直接的关系。

吃什么水果可以减肥？大家都会想到苹果、奇异果、香蕉，其实香蕉是非常好的减肥水果，香蕉对减肥、健身都是很好的水果，以下10个好处让你一次看完!

减肥，是女人一直追求的事业，减肥方法却只有那些，减少热量摄入或者提高热量消耗，在众多的减肥方法当中喝粥减肥法是一些人会选择的一种。

为了身材以及健康，除了要少吃甜食之外，那些害人于无形的“隐形糖”更要留心，因此一定要有一双及时辨别的眼睛。

4月来了，天气越来越暖和了，马上要到了露大腿的季节了，那么你的身材准备好了吗？

在这个身材极其容易走样的季节里，食欲增大，不想怎么运动，平时工作忙，放假又窝在家里，有什么夏日减肥方法更有效更适合懒人呢？

如果碳水化合物摄入太多，体内的糖分无法消耗，那么就会形成脂肪堆积在我们体内，影响自己的体型。

减肥期间是要严格控制饮食的，热量高的食物是要尽量少摄取的，很多肉则更是不能吃，本文就来认识一下减肥建议吃什么肉。

蔬菜沙拉是一种热量比较低的食物，适合在减肥期间食用。

随着大家生活习惯的改变很多人也加入了减肥的行列，因为自己的体型发生了变化，为了健康，不得不减肥。

对于要减肥的人，首先要检查自己的BMI指数，不能仅仅靠体重上的数字来判断，要科学的瘦身，那么对于要减肥的人，怎么喝更好呢？

想要减肥却找不到方法，不知道吃什么减肥是正确的，那么你一定要跟瘦子学习，苗条纤瘦的人总有自己的减肥秘籍。

自古以来，我国就有细嚼慢咽的吃饭传统，但随着工作节奏的加快，更多的人选择快餐，选择快速用餐，这种习惯，很有可能造成肥胖。

吃素减肥很多人认为这个方法很好，那么到底吃素减肥的效果好不好呢？

长期坐着的女性，腰腹处是最容易长肉肉，尤其是夏天，腰腹处肉肉过多，穿什么都不好看。小编为大家介绍减肚子的食物，常吃会摆脱小肚腩。

我们一直认为，减肥的时候多吃素，少吃肉，可最近有人说吃素吃多了容易长胖，这是怎么回事呢？

工作节奏快，很多时候我们没有太多时间去自己做吃的，天天在外边吃还能减肥吗？跟着小编往下看。

减肥的时候就担心东西吃太多了，睡前更是不敢吃任何食物，那么到底睡前可不可以吃东西呢？

所谓“三分练七分吃”，除了健身外，吃也是减肥的一个重要方法，那么晚上吃啥不会胖还美容呢？

很多妹子认为吃素可以减肥，也选择吃素的方式进行减肥，那么吃素减肥这些问题你注意到了吗？

很多健身减肥的人都知道鸡肉是很好的减肥食品，可经常吃一种食物都会腻，有没有其他补充蛋白质的好食品呢？

魔芋很多人吃火锅的时候很喜欢，但是它还有一定的减肥效果，到底如何吃才能达到减肥的效果呢？接着往下看。

水煮鸡肉，很多健身减肥人的热爱，因为热量脂肪含量极低，还能补充营养，所以基本上这些人群每天都会吃。吃啥吃的时间久了，都会反感，有没有其他更好的办法呢？换换口味，或许更好呢。

喝水是个好习惯，很多人都有，正确的喝水能帮助我们提高减脂的效率，在饭后喝水更是如此，那么饭后喝水你喝对了吗？

很多人认为减肥就要少吃肉，肉会影响减肥的效果，那么事实真的是这样吗？接着往下看。

很多人觉得如果想减肥，就要少吃或者不吃，饿了也要忍着，传统意义上来说这个会有一定的效果，但是对身体健康也有很大的影响，那么怎么能吃又不胖呢？

大家都知道枸杞是一味药材，在中药中有很重要的作用，那么听说过枸杞可以减肥吗？今天小编就带大家了解下枸杞减肥。

晚餐是一天做最美好的,但是晚餐吃什么减肥?上了一天班回到家里,何不给自己做一个减肥又美味的晚餐?

蔬菜有很好的减肥效果，但是你吃对了吗？

蛋白质减肥法食谱是如今网络上比较流行的一种减肥方法，采用蛋白质减肥法食谱减肥，不仅不需要大家忌口，而且还能每天享受营养又美味的美食。所以，自推出之后，吸引了大批肥胖人士尝试。想知道如何采用蛋白质减肥法食谱更享瘦吗？下文中小编为大家介绍了五种能让大家一痩到底的蛋白质减肥法食谱，赶紧跟着学习制作吧！

患者颈椎、胸椎出现骨质增生时，可以选择药物治疗，配合物理治疗综合干预的方法，减轻症状，并且延缓病症的进展。患者可以先完善X光、CT等影像学检查，判断颈椎病变的情况，而对于胸椎的病情也有一定的了解。患者可以选择对应治疗的干预方式，包括口服非甾

颈椎、胸椎出现疼痛的患者，可以选择口服药物配合物理治疗的方法缓解病情。患者可以选择影像学检查，明确颈胸椎病变的情况。针对疼痛症状，患者可以口服非甾体消炎药物，如布洛芬缓释胶囊、洛索洛芬钠片等，可以减轻局部疼痛的表现。而患者也可以选择在局部疼

颈椎压迫椎动脉导致眩晕症状，可以选择口服药物配合相关的物理治疗，缓解病情。患者可以口服盐酸氟桂利嗪胶囊，或者是养血清脑颗粒等，改善后循环缺血引起的眩晕表现。患者还可以选择颈椎牵引、推拿手法、针灸或者是红外偏振光等物理治疗的方式，松解颈部周围

颈椎椎体出现许莫氏结节，一般采用对症治疗，可以通过口服药物结合物理治疗的手段缓解症状，延缓颈椎退变的进展。患者出现颈椎的许莫氏结节，通常提示椎间盘出现一定的退变，患者可以借助核磁共振检查进行明确。患者可以口服非甾体抗炎药，改善局部微循环的药

颈椎压迫高血压的症状可以表现为头晕、头痛、头部昏沉、视物模糊等，特别是与颈部的活动有相关性。而患者可以由于颈椎的退变，波及到邻近的椎动脉或交感神经等结构，从而出现一过性的血压升高表现。而适当的进行休息后，症状会有一定程度的减轻，血压也可以趋

颈椎出现退变压迫到神经，可以出现上肢麻木、无力、疼痛等症状，可以根据病情程度选择手术治疗或者保守治疗的方法，使病症逐步的治愈。如果神经受压程度不是特别严重，可以选择颈椎牵引、手法矫正，同时配合营养神经的药物、非甾体消炎药物等进行治疗，可以改

颈腰椎如果出现不稳，可以选择物理治疗的方式进行干预，同时要针对性的进行颈腰椎的功能训练，从而加强颈腰椎的稳定性。如果患者因颈腰椎不稳出现局部疼痛等症状时，可以选择药物治疗、物理因子治疗的方法减轻症状。患者可以通过手法矫正来纠正颈腰椎小关节的

颈椎、胸椎、腰椎筋出现骨质增生，患者应当积极的进行对症治疗，包括药物治疗、物理治疗等，同时也要加强对脊柱的养护，避免脊柱退行性改变的加重。患者出现颈胸腰椎的骨质增生，如果引发了疼痛、活动受限等症状时，可以考虑口服非甾体抗炎药物、肌肉松弛药物

女性腰部有筋膜炎会导致腰背部的酸胀、疼痛感以及腰部的活动障碍，而患者在久坐、劳损、受寒后腰部症状可以逐步的加重，休息后症状会有一定程度的缓解。患者出现腰部肌筋膜炎症，可以选择对症治疗的干预方法，比如口服非甾体消炎药物、改善微循环的药物、肌肉

颈椎引起肩部的疼痛，可以由于颈椎病波及臂丛神经，导致肩部放射性疼痛感，也可以由于颈椎病引起斜方肌、肩胛提肌、斜角肌等肌肉的痉挛，引起肩部位置的疼痛、酸胀表现，并且肩部的疼痛症状与颈部的劳损有关。患者可以完善颈部的核磁共振等影像检查进行判断。

轻度的腰肌劳损可以引起腰部酸胀、疼痛以及轻微的腰部活动受限，特别是在久坐、劳损、受寒后症状会有一定程度的加重，休息后会有一定的缓解。患者出现轻度的腰肌劳损，也要进行治疗干预，防止病情加重。患者首先需要避免不利的诱因，其次可以佩戴护腰之具进行

蔬菜沙拉是一种热量比较低的食物，适合在减肥期间食用。

每个女生都是一个小仙女，天生爱美丽爱甜点，但美丽和甜点总会出现冲突，那就是身材。

去年某外卖平台的一项调查很惊人，一个人每天平均一天三餐都吃快餐外卖，这种结果很惊人，可高节奏的工作和生活又能怎样呢？

有没有这种感觉，越是减肥的时候越是特别想吃东西，如何控制食欲成为减肥的人最想要的。

减肥的人一般都不会选择吃晚餐，因为晚餐最容易肥胖，可这种方法真的是所有人都适用吗？

早餐吃鸡蛋很正常，但很多人不知道早餐吃鸡蛋有减肥的效果，到底怎么回事呢？

抗生素对于肉类的污染，一直是大家担心的，因此越来越多的人正在进入素食者的行列。对于不吃肉的人而言，很容易缺乏蛋白质。

十一马上到了，各种聚会接踵而来，努力这么久的减肥事业又要接受挑战。

吃饭的时候只吃菜不吃饭真的能减肥吗？很多人都不喜欢吃米饭，认为米饭是自己长胖的原因之一，真的是这样的吗？今天我们一起来看看只吃菜不吃饭能减肥吗？只吃菜不吃饭的危害有哪些？

红薯听上去是淀粉食物，但其实吃红薯也有助于减肥哦！红薯是蒸的好还是煮的好？红薯怎么吃减肥效果最好？生吃的减肥效果怎么样呢？

混淆视听是指用假象或谎言让旁人分辨不清是非，那么你有没有听过混淆视听减肥法？

上班族早上赶时间，早餐匆忙吃，午餐随便吃，晚餐放肆吃。殊不知，这种做法一点都不利于减肥。但是又无力改变这种作息，今天让编辑教你怎样在时间比较充裕的晚上吃得健康，越吃越瘦。

对于微胖族来说，体重带来的烦恼不仅仅是外形，更影响着体能、精神、心血管健康等各个方面。而节食与锻炼，究竟哪种方法更有效？

想要减肥并不难，饿两顿，体重就下来了，那么真的瘦了吗？其实并没有，那么减脂增肌到底如何吃比较好呢？

西红柿是很美味的一种食物，

不挑食、少吃点，比啥都好！

自古以来，我国就有细嚼慢咽的吃饭传统，但随着工作节奏的加快，更多的人选择快餐，选择快速用餐，这种习惯，很有可能造成肥胖。

时下流行的众多减肥方法中，苹果酸奶减肥法的人气颇高。因为，此种减肥方法主要以苹果和酸奶这两种减肥圣品为主要食材。

你身边肯定会有那么一个人，怎么吃也不胖，感觉TA吃东西就是浪费，但是有很让人羡慕，到底怎么回事呢？

在这个身材极其容易走样的季节里，食欲增大，不想怎么运动，平时工作忙，放假又窝在家里，有什么夏日减肥方法更有效更适合懒人呢？

粗粮减肥的方法到底该怎么做，很多人听说过但是并不知道该如何操作，今天跟着小编具体了解下。

很多人的减肥方法是不吃饭或者少吃饭，认为食物就是肥胖的来源，最近一个减肥方法在网上很风靡，每天6顿饭有助减肥是真的吗？少吃多餐能减肥吗？

美食的诱惑总是难以抵挡，怎么办？想减肥，却又想着美食？好办，多吃下面的几种食物吧！

最近看网上说益生菌饮料可以减肥，真的这么神奇吗？到底怎么回事呢？

糙米是粗粮看名字就知道，但吃糙米减肥的正确方法却不是人人都知道！

​三种腰型的人该如何减肥？

生活节奏快，很多人已经忘记了早餐的重要性，一些减肥的小主更是认为早餐会影响减肥效果，那是大错特错了，今天小编给大家推荐减肥的早餐。

在全民减肥的时代，不少MM已经清醒地认识到减肥期间的饮食很重要！

改变你的饮食习惯，控制美食诱惑，改变饮食结构，根据减肥食谱来规划一日三餐，想不瘦都难呢。

去年某外卖平台的一项调查很惊人，一个人每天平均一天三餐都吃快餐外卖，这种结果很惊人，可高节奏的工作和生活又能怎样呢？

目前已有多项研究证明，主食与寿命有明显的关联

减肥，正确的做法是什么？不吃碳水？昨日，尹正因为不吃碳水成功减重，但是却在直播中喊话，不要因为减肥而不吃碳水，这样太伤身体了。其实明星减肥不吃碳水已经不是新鲜事了，而且效果显著，所以很多人为之效仿。是的，不吃碳水确实能减肥，甚至有人一个月减掉20-30斤。

节食不利于身体健康，反弹也来的太快，但是吃多了又容易长胖，怎么办才好？下面小编跟大家分享几个饮食减肥原则，教你巧吃不长胖。

节食减肥，坚持几天可以瘦下来？

很多人爱吃豆腐，口感好，味道美，营养价值丰富，今天小编想跟大家说的是豆腐减肥功效。

减肥的路上，我们一直在努力，但并不是所有人努力都有结果，那么到底怎么回事呢？

晚餐是一天做最美好的,但是晚餐吃什么减肥?上了一天班回到家里,何不给自己做一个减肥又美味的晚餐?

很多蔬菜中含有的各种元素都是有利于MM们减肥的，那我们来看看专家是如何评点那些减肥蔬菜的吧！

夏季是撸串的好季节，但是很多MM担心发胖，不敢多吃或者不吃，今天小编告诉大家怎么吃烤肉不怕胖的方法。

冬瓜是普通的食材，它最明显的作用就是利尿、帮助消化、消水肿，排出体内多余的水分，使肾脏功能维持正常运作，消除浮肿的现象。正是由于这种功效，所以冬瓜是水肿型肥胖的瘦身法宝，大家愿意尝试吗？

我们知道经常吃含热量高的食物会导致发胖的现象，所以想要减肥千万不要碰这些食物，一起看看含热量高的食物有哪些？含热量高的蔬菜有哪些？

许多漂亮MM以为，不吃早餐或早餐吃得少会有助减肥，其实这种观念是错误的。不吃早餐或者吃得不当只会让你发胖。

水果减肥法虽然可以快速瘦身，但是也是会产生反弹效果的，一般用水果减肥法不瘦的人，肯定是因为减肥是吃水果的方法不正确造成的，一起来看看吧！

现在很多快餐都会看到土豆泥，也受到很多人的喜爱，那么吃土豆会不会发胖呢？

柠檬不仅有美白的功效还能帮助减肥，柠檬水怎么泡好喝又减肥呢？

水果的强大功效大家都知道，美容养颜，减肥瘦身通通都不在话下。女人无论在什么时候，都不应该忘记吃水果。

宅女们总是有各种借口不愿意运动，但又想利用饮食控制的方法瘦身，而最令宅女们困扰的就是常常减了体重，却也减少了肌肉量与更重要的胸部！为你提供轻断食建议，就算宅家几个月，也能保持好身型！

很多人选择吃素进行减肥，但是在吃素之前这些事情你都知道吗？

　尽管味蕾也“苦夏”，但上一季积攒的脂肪仍会令人郁闷不已。这时边吃边瘦的轻断食会让你的身心为之一振。这个夏天就让我们从轻身开始吧！

吃素减肥很多人认为这个方法很好，那么到底吃素减肥的效果好不好呢？

减肥食品，低卡路里食物一直是成功减肥的关键，处于炎炎夏日，如何选择低卡减肥食物呢?下面就为大家揭秘夏天常见食物热量排行榜!

蔬菜沙拉是一种热量比较低的食物，适合在减肥期间食用，下面跟着小编一起来看看什么蔬菜沙拉减肥？如何自制减肥蔬菜沙拉？

在很多人印象中减肥餐是没有肉的，但是今天小编想给大家说的是，真正的减肥餐是肉、主食、蔬菜都不能缺的。

减肥的时候是不是总感觉很饿啊，但是又担心吃了会胖，怎么办？

豆浆很营养，是很好的早餐饮品，不仅美容养颜，还有很好的瘦身效果。

减肥迫切需要控制饮食，高热量、高脂肪的食物都要少吃或不吃，但低热量零脂肪的蔬菜就可想吃多少吃多少。

想要轻松快速地减肥，食品的选择非常重要。大家都知道，削减卡路里的摄入是健康减肥的关键。那么，吃什么减肥呢？

减肥，绝对离不开饮食控制，当然还要有持之以恒的态度做到一直控制饮食这样的习惯。之所以有些人能减肥成功，而有些人屡屡失败，主要是因为成功的人可以把减肥计划融入到个人生活当中，把减肥当做生活的一部分，那么慢慢就会形成一些良好的生活习惯。就拿饮食减肥来说，如果每天从一日三餐中进行调解控制，那么最终肯定会完成最后的减肥目标。今天主要给大家推荐，健康的减肥早餐食谱。

蔬果汁适合早餐或者运动后补充，凡是添加了蛋白粉或者酸奶牛奶的蔬果汁，都是健身以后补充蛋白质和碳水的优质选择。

要说减肥，最核心的点就是要吃对东西，也就是说日常饮食结构是减肥计划中最重要的事情，相信大家都知道减肥就是要管住嘴迈开腿，可是也有人说，那不吃就容易饿，饿的时候让人头晕眼花心慌，干什么都没有劲儿？那吃什么东西减肥具有饱腹感，能减少对其它食物的摄入量。

减肥最王道的方法就是管住嘴，迈开腿。没错，减肥时，少吃点是肯定的，因为会肥胖的人，都是因为之前管不住嘴而发胖。很多人都发现，少吃食物之后，大便也不顺畅了，而且出现了便秘的情况。这个时候我们应该多吃一些富含纤维素的食物。

许多人血糖高，所以他们害怕吃含糖量高的食物，特别是水果，那么哪些是低糖水果，我们一起来了解一下吧！

蔬菜水果的优势在于：热量比较低，有一定的碳水化合物（糖分以及膳食纤维），富含维生素矿物质和矿物质，水分比较多，能填饱肚子又能减肥。

对于减肥的人，通常要特别注意饮食卡路里，如果吃高热量的食物，很容易导致体重增加。

减肥的时候吃很重要，如何更好的吃，快速的瘦，是很多MM想要知道的。

想要瘦身又不想运动的MM就试试减肥茶吧，今天小编就来教大家制作6种既能瘦身还能美白的减肥茶，瘦身美容一步到位，轻松喝喝就能变瘦变美！

很多MM减肥时会吃水果，觉得水果热量低，代餐减肥效果会很好，事实真的如此吗？

减肥晚上喝什么粥最好？很多人为了减肥晚上不吃饭，但其实是错误的决定，不仅伤身体还容易反弹，建议减肥晚上喝粥，管饱养胃还低脂瘦身。

吃什么水果可以减肥？大家都会想到苹果、奇异果、香蕉，其实香蕉是非常好的减肥水果，香蕉对减肥、健身都是很好的水果，以下10个好处让你一次看完!

其实好的碳水化合物不仅不会发胖，还可以助你减肥成功哦。快点丢弃你不健康的减肥方法，试试较健康的低碳水化合物减肥法。

所谓“三分练七分吃”，除了健身外，吃也是减肥的一个重要方法，那么晚上吃啥不会胖还美容呢？

很多人把“少吃肉，多吃菜”当成了减肥的真理，然而，近日一条关于减肥的视频彻底打破了这种观念，原来导致肥胖的罪魁祸首不是脂肪，而是它！

减肥的路上，我们一直在努力，但并不是所有人努力都有结果，那么到底怎么回事呢？

咖啡是一种可以提神的饮料，也是深受上班族的喜爱，但是经常喝咖啡是对身体有影响的。

很多人喜欢喝红茶，感觉味道好，但是你知道吗，喝对了红茶还有减肥的效果。

“减肥的时候不能吃甜食”，“零食是减肥的大忌”……诸如此类的饮食瘦身观念已经OUT了！不准自己吃着吃那的，积聚的压力很容易就变成致胖因子，如此苦苦忍耐，不如吃得聪明吧！

有报道说每天吃7颗花生米可以养胃，对于减肥的人来说，花生的油脂量又比较高，吃了会发胖，到底能不能一举两得呢？

同样吃某些食物，有的人越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。

减肥的时候减少主食的摄入量是很有必要的，但又不能不吃主食，今天小编给大家推荐这些主食应该特别适合减肥的你。

有个妹子，腰围小了很多，吃的也不少，到底怎么回事呢？

减肥人士都知道1200千卡法则是饮食减肥的首要原则，它既能保证不摄入过多热量，也能满足身体能量所需。今天，小编介绍一份最科学的1200千卡减肥食谱，让你轻松变瘦！

所谓“三分练七分吃”，除了健身外，吃也是减肥的一个重要方法，那么晚上吃啥不会胖还美容呢？

很多人爱吃豆腐，口感好，味道美，营养价值丰富，今天小编想跟大家说的是豆腐减肥功效。

很多人喜欢喝红茶，感觉味道好，但是你知道吗，喝对了红茶还有减肥的效果。

端午假期马上到了，各种聚会接踵而来，努力这么久的减肥事业又要接受挑战。

红薯听上去是淀粉食物，但其实吃红薯也有助于减肥哦！红薯是蒸的好还是煮的好？红薯怎么吃减肥效果最好？生吃的减肥效果怎么样呢？

混淆视听是指用假象或谎言让旁人分辨不清是非，那么你有没有听过混淆视听减肥法？

吃饭的时候只吃菜不吃饭真的能减肥吗？很多人都不喜欢吃米饭，认为米饭是自己长胖的原因之一，真的是这样的吗？今天我们一起来看看只吃菜不吃饭能减肥吗？只吃菜不吃饭的危害有哪些？

很多水果自身含热量低，而且营养价值高，是减肥非常好的食物。那水果代餐能减肥吗？

流食减肥是很多人都会用到的减肥方法，常吃流食还能帮助身体更好的消化，下面一起来看看减肥流食食谱大全，流食减肥一星期10斤。

心里想控制食欲，嘴巴却不听使唤，每次都是在吃过以后后悔不已，恨自己管不住嘴、吃得太多。如果你总是暴饮暴食，再多的努力也会被毁掉，这样下去怎么能够减肥？！

健身减脂除了平时要加强锻炼外，合理的饮食也是非常重要的。

吃什么水果减肥最快？水果味道酸酸甜甜，营养非常丰富，但很多水果含糖量高，爱美女性也不敢多吃。

懒人减肥想要瘦得快，控制饮食很关键，最好是多吃有利于减肥的食物，下面一起来看看懒人吃什么减肥最快？懒人减肥食谱大全。

减肥的人都爱吃蔬菜，那么你选对了吗？

减肥除了运动外，还需要注意饮食，很好的安排一日三餐，才能健康瘦身。

运动是减肥的有效手段，但这点在不少肥胖者身上并不见效，或效果不满意。有人因此责怪运动对减肥“没用”。其实，运动减肥效果不佳的原因并不那么简单，这里不妨简单分析一下。

水果是不错的美味，很多减肥的人会选择吃水果，那么你们真的会吃吗？

还在为减肥而苦恼吗？何不来尝试以下几款人气超高的减肥食谱，随便挑1款都能暴瘦。

不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物，应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两杯清水或脱脂奶。

看到爱吃的东西，不知不觉就吃了很多，吃完就会悔恨，那么如何防止食用过量呢？

提高代谢对于减肥有很大的帮助，那么如何提高代谢水平呢？跟着小编往下看。

女生都喜欢吃小蛋糕小甜点，可又担心身材，那么怎么办呢？

谷物富含膳食纤维，能将废物排出体外。

很多MM的肥胖身材都是吃出来的，想要瘦身，学会控制食欲非常重要！

以水果和蔬菜为主的沙拉的确有很好的瘦身功效，但若加上沙拉酱就不一定了哦！想要吃沙拉减肥也要警惕热量陷阱。

女星们也时常晒出自己享受美食的照片，而且都还是高热量食物，怎么还能保持这么好的身材？其实减肥也不是一定要完全杜绝美食，只要偶尔改变一下吃法，也能轻松瘦身哦！

在全民减肥的时代，不少MM已经清醒地认识到减肥期间的饮食很重要！

一到工作日的午餐时间了，就头疼！想吃大餐，怕发胖而且没时间；随便吃吃，营养跟不上。到底午餐怎么吃才能营养又减重？教你几个小技巧，只要一点点改变，你就能越吃越苗条！

想迅速有效减肥，低热量食谱必不可少。减肥不是只能吃水果和白开水，有很多美味的食物其实也是低卡吃了不发胖的。有哪些可以瘦身的低热量的食物呢？

很多年女孩子喜欢节食或者断食来达到减肥的目的，但是这样的减肥方式往往对胃不好，其实健身也要适当进食，健身餐食谱选对了，减肥才能事半功倍。

晚餐是不吃不行的，但是又怕摄入过多热量，影响减肥大计，那么减肥沙拉是最好的选择。

吃方便面的时候经常听人说不要喝汤，喝了容易胖，是所有的汤都如此吗？

减肥餐到底如何吃才减肥呢，很多人都想知道，今天小编就带大家了解下减肥餐。

碳水化合物很多人都知道，减肥的时候吃很容易胖的，今天小编给你推荐的这些碳水化合物可以随便吃不怕胖哦。

柠檬不仅有美白的功效还能帮助减肥，柠檬水怎么泡好喝又减肥呢？

在很多人印象中减肥餐是没有肉的，但是今天小编想给大家说的是，真正的减肥餐是肉、主食、蔬菜都不能缺的。

上班族是一个很容易发胖的人群，大多数由于饮食习惯不健康造成的，下面一起来看看上班族吃什么减肥最快？上班族一周减肥食谱。

听说很多姑娘节食减肥，但是后果可想而知，节食减肥到底有什么不好的呢？

减肥的时候减少主食的摄入量是很有必要的，但又不能不吃主食，今天小编给大家推荐这些主食应该特别适合减肥的你。

减肥的时候多喝水是很有必要的，炎炎夏日，到底是喝冰水好还是喝热水好呢？

水果与蔬菜的确是很好的瘦身食物，但不同的种类含有的热量还是不相同的，哪些果蔬是低热量最助瘦的呢？下面让小编来告诉你。

节食不利于身体健康，反弹也来的太快，但是吃多了又容易长胖，怎么办才好？下面小编跟大家分享几个饮食减肥原则，教你巧吃不长胖。

淀粉在我们日常生活中很常见，很多减肥的人都跟淀粉对抗，认为淀粉会影响自己的减肥效果，事实真的如此吗？

长期坐着的女性，腰腹处是最容易长肉肉，尤其是夏天，腰腹处肉肉过多，穿什么都不好看。小编为大家介绍减肚子的食物，常吃会摆脱小肚腩。

吃素减肥很多人认为这个方法很好，那么到底吃素减肥的效果好不好呢？

混淆视听是指用假象或谎言让旁人分辨不清是非，那么你有没有听过混淆视听减肥法？

苦瓜有很好的养生保健功效与作用，味道奇特的苦瓜还是有不少人爱吃。

水果的热量较低，水果减肥餐的原理主要是通过用水果代替部分或者全部食物内容，控制热量的摄入，从而达到减肥的目的。

减肥选择食物很有讲究，除了少盐少糖，还要有饱腹感，那么有哪些饱腹感强的食物呢？

大家都知道，西葫芦是一种美味可口的蔬菜，其实它还有很好的减肥效果。

上班族早上赶时间，早餐匆忙吃，午餐随便吃，晚餐放肆吃。殊不知，这种做法一点都不利于减肥。但是又无力改变这种作息，教你怎样在时间比较充裕的晚上吃得健康，越吃越瘦。

减肥最重要的是减少热量的摄入，很多人选择不吃饭就喝粥，真的有效果吗？

在办公室工作一天，难免很饿，吃了又怕胖，到底怎么办呢？今天小编给大家推荐一些饱腹不胖的零食。

胖妞们的福利来了！小编为大家介绍几款专为胖妞设计的减肥食谱，让你们轻轻松松的从胖子变成瘦子。

饮食在减肥上很重要，控制住饮食，可以提高减肥的效率，特别是晚餐。

相信很多想要减肥的女生，一想起减肥就会想到一个方法——晚餐只吃水果。但是，晚餐吃水果能不能达到健康减肥的效果呢？

现在市场上出现了很多无糖饮料，拿起来看配料表，好像真的不含糖，但是喝起来还是甜甜的，到底怎么回事呢？

早餐是一天中最重要的一餐，而且减肥的人也要吃早餐才行，下面一起来看看早餐吃什么容易胖？营养的减肥早餐食谱有哪些？

胖子减肥并不容易，吃上是有很大的讲究的，今天推荐的这些刮油食物，胖子们都要试试。

很多人爱吃辣的，就是喜欢那种刺激的感觉，今天小编想跟你说更刺激的事情，辣椒还有减肥的功效。

你一定想不到坚果也是一种减肥食品！很多人对坚果的印象都是高脂肪、高热量，如果想减肥的话，大家都会选择远离坚果，但是有研究指出，平时适当吃点坚果，不仅能够补钙、抗衰老，还有很好的减肥功效哦！

碳水化合物很多人都知道，减肥的时候吃很容易胖的，今天小编给你推荐的这些碳水化合物可以随便吃不怕胖哦。

很多有减肥需求的女性，不放过任何时间，包括生理期，那么生理期的减肥你知道多少呢？

减肥餐到底如何吃才减肥呢，很多人都想知道，今天小编就带大家了解下减肥餐。

五一假期到了，假期时光是不是该充分利用起来呢，那么假期如何进行清肠呢？

生活节奏快，很多人已经忘记了早餐的重要性，一些减肥的小主更是认为早餐会影响减肥效果，那是大错特错了，今天小编给大家推荐减肥的早餐。

最近看网上说益生菌饮料可以减肥，真的这么神奇吗？到底怎么回事呢？

时下流行的众多减肥方法中，苹果酸奶减肥法的人气颇高。因为，此种减肥方法主要以苹果和酸奶这两种减肥圣品为主要食材。

枸杞是养生保健效果非常好的一种食材，它不仅可以养颜美容，还能延缓衰老，一起来看看枸杞可以减肥吗？枸杞减肥怎么吃最好？

三分练七分吃，说的一点没错，但是如果你的“管道”都堵了，再怎么做效果都没多少啊。

许多漂亮MM以为，不吃早餐或早餐吃得少会有助减肥，其实这种观念是错误的。不吃早餐或者吃得不当只会让你发胖。

我们知道经常吃含热量高的食物会导致发胖的现象，所以想要减肥千万不要碰这些食物，一起看看含热量高的食物有哪些？含热量高的蔬菜有哪些？

茶叶可以减肥，那么茶叶的减肥到底有多神奇，跟着小编往下看。

如何能成功减肥？​先看三个技巧！

减肥不敢吃东西？那你就out了，现在就告诉你吃了也能瘦的食物。

减肥新鲜蔬菜不能少吃！

四月不减肥，五月徒伤悲。对于超重和肥胖的人来说，这个季节再不减肥，到了夏天，一身肥肉藏都没法藏。

在2021年的榜单中，最佳减肥饮食的前三名分别为：弹性素食饮食、体重观察者饮食并列第一，纯素饮食、容积式饮食并列第三。

想要轻松快速地减肥，食品的选择非常重要。大家都知道，削减卡路里的摄入是健康减肥的关键。那么，吃什么减肥呢？

减肥不仅要运动，还要控制饮食，那么减肥期间吃什么比较好呢？

牛奶和酸奶是平日比较常见的饮品，很多人都喜欢，对于减肥的人来说，喝酸奶好还是牛奶好呢？

谁说减肥要戒绝零食？即使是瘦身营养师，也会大方跟大家说“我爱零食”。零食不是大家以为的减肥天敌，只要会吃懂吃，它一样可以帮助你控制饮食和减肥。

节食减肥曾让无数肥胖者受尽了煎熬，看着美味无穷的食物却不能动，是一件多么痛苦的事。今天小编为你总结了15种多吃也不会发胖也能帮助你减脂的食品，让你一次吃过够！

鸡肉是很多减肥达人推荐的首选美食，那么拥有那么好的减肥效果，如何做出美味的鸡肉减肥餐呢？

炎炎夏日人的胃口也变得挑剔，这是适合减肥的季节！但是尽管是胃口不配合，也要吃出苗条来。那夏季吃什么食物最能减肥呢？夏季减肥食物有哪些呢？下面就为大家推荐推荐！

很多人减肥的时候不敢吃东西，但是吃了会长肉会耽误减肥的计划，其实真的是这样吗？

跑步是公认的有氧减脂运动，很多人通过跑步瘦了下来，其实这些人不仅靠运动，还要靠饮食。

提到减肥，很多人都觉得应该多吃蔬菜，少吃肉，事实上如此吗？往下看看吧！

多数人胖，就是因为吃的太多，但是不吃又很难受，小编想说如果你吃对食物了，根本不担心胖的。

芹菜、西兰花都是不错的减肥食物，为什么呢？除了热量低，还因为它们含有丰富的纤维，那么减肥的时候为什么多吃纤维呢？

胖妞们的福利来了！小编为大家介绍几款专为胖妞设计的减肥食谱，让你们轻轻松松的从胖子变成瘦子。

4月来了，天气越来越暖和了，马上要到了露大腿的季节了，那么你的身材准备好了吗？

改变你的饮食习惯，控制美食诱惑，改变饮食结构，根据减肥食谱来规划一日三餐，想不瘦都难呢。

魔芋是生活中一种常见的食物，并且有消息称每天吃魔芋可以达到减肥的效果，下面小编就来带大家一起了解一下魔芋的热量是多少，以及吃魔芋真的可以减肥吗？

工作很辛苦，下午的时候有人会喜欢补充一点能量吃点小零食，但有时候还担心会发胖，那么下午茶该如何吃呢？

减肥不敢吃东西？那你就out了，现在就告诉你吃了也能瘦的食物。

随着健身热，不少餐厅的菜单开始打着“饱着去瘦、不用挨饿”的旗号去宣传。这不“军人减肥食品”风靡了网络，表示不用依靠节食的方法去减少卡路里，想着他们飒爽的英姿，这套减肥食谱可信-？

现在很多快餐都会看到土豆泥，也受到很多人的喜爱，那么吃土豆会不会发胖呢？

糖会让人发胖，很多人都知道，到底如何控制糖分的摄入呢？

许多漂亮MM以为，不吃早餐或早餐吃得少会有助减肥，其实这种观念是错误的。不吃早餐或者吃得不当只会让你发胖。

不管你是减肥还是不减肥，早餐对于人身体来说都很重要。如果你减肥，那么早餐的讲究就多了一些。

女生都喜欢吃小蛋糕小甜点，可又担心身材，那么怎么办呢？

郑多燕减肥出了名地强，但原来除了郑多燕减肥操外，郑多燕减肥餐也很强，不仅能把固化的脂肪层进行层层分解，还能阻止新的脂肪层的形成。郑多燕减肥就是吃喝运动结合起来，热心小编现在就为大家介绍郑多燕减肥餐到底吃什么！

“周一瘦身黄金期日瘦2斤”！周一主题瘦身餐，瘦身效果是不是真的一级棒？

吃什么水果减肥最快？水果是减肥中的好帮手，想要健康减肥，水果必不可少。虽然水果是公认的低卡路里食物，但吃什么水果减肥最快呢？

食醋减肥是一个全新的减肥方法，因为醋含有氨基酸和有机酸，能够干扰脂肪的合成，起到消耗身体脂肪的作用。

工作很辛苦，下午的时候有人会喜欢补充一点能量吃点小零食，但有时候还担心会发胖，那么下午茶该如何吃呢？

不管你是减肥还是不减肥，早餐对于人身体来说都很重要。如果你减肥，那么早餐的讲究就多了一些。

谷物富含膳食纤维，能将废物排出体外。

蔬菜沙拉是一种热量比较低的食物，适合在减肥期间食用。

如何自制减肥蔬菜沙拉？

所谓“三分练七分吃”，除了健身外，吃也是减肥的一个重要方法，那么晚上吃啥不会胖还美容呢？

“减肥的时候不能吃甜食”，“零食是减肥的大忌”……诸如此类的饮食瘦身观念已经OUT了！不准自己吃着吃那的，积聚的压力很容易就变成致胖因子，如此苦苦忍耐，不如吃得聪明吧！

想要减肥的妹子不妨把你们的主食换成红薯，它含有丰富纤维，升糖指数也低，红薯减肥的效果来说确实不错，今天小编就为大家详细介绍红薯减肥法。

减肥的时候减少主食的摄入量是很有必要的，但又不能不吃主食，今天小编给大家推荐这些主食应该特别适合减肥的你。

有没有发现，身边的胖子都喜欢吃重口味的食物，每次一起吃饭自然不自然就会选择这样的食物，到底怎么回事呢？

上班族是一个很容易发胖的人群，大多数由于饮食习惯不健康造成的，下面一起来看看上班族吃什么减肥最快？上班族一周减肥食谱。

长期坐着的女性，腰腹处是最容易长肉肉，尤其是夏天，腰腹处肉肉过多，穿什么都不好看。小编为大家介绍减肚子的食物，常吃会摆脱小肚腩。

快节奏的生活，让很多人无暇顾及吃早餐，可不吃早餐对于身体有伤害，对于减肥的人来说更是一种刺激。

苏打水有助于减肥吗？

膳食纤维粉是现在很火的保健产品，市场上膳食纤维粉的种类也十分丰富，很多人好奇膳食纤维粉能减肥吗？膳食纤维粉减肥有效吗？那下面就和小编 一起来看看吧。

番茄也叫西红柿，是我们日常生活中常见的食物，食用的方式也非常多，因此广受欢迎，那么晚上吃番茄可以减肥吗？下面就来和一起看看番茄减肥法一周瘦十五斤。

天热出汗多，喝水也多起来，饮料销量也是节节高升，那么夏天为了减肥喝什么饮料比较好呢？

减肥餐到底如何吃才减肥呢，很多人都想知道，今天小编就带大家了解下减肥餐。

吃方便面的时候经常听人说不要喝汤，喝了容易胖，是所有的汤都如此吗？

碳水化合物很多人都知道，减肥的时候吃很容易胖的，今天小编给你推荐的这些碳水化合物可以随便吃不怕胖哦。

有没有这种感觉，越是减肥的时候越是特别想吃东西，如何控制食欲成为减肥的人最想要的。

据说在美国已有无数人因为这些饮食法则，改变了身材。它们能让你尽可能地减少腹部堆积的脂肪，在6星期内，拥有平坦小腹。

减肥的人一般都不会选择吃晚餐，因为晚餐最容易肥胖，可这种方法真的是所有人都适用吗？

说到减肥食物怎么能少了水果，但不是所有水果都能减肥，那么吃什么水果能减肥？

易胖体质到底是一种怎样的体质？影响人胖瘦的荷尔蒙主要有两种，能让人变瘦的荷尔蒙是主管新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素；会令人发胖的荷尔蒙是胰岛素。当人体内瘦的荷尔蒙低于胖的荷尔蒙时，人体就会偏向易胖体质。

减肥的时候会特别的注意饮食，有的能帮助我们减肥，有的确实吃了就会胖。

减肥的时候一定要注意热量的摄入，但是每天到底摄入多少才正常呢？如何明白热量的摄入才正常呢？

在全民减肥的时代，不少MM已经清醒地认识到减肥期间的饮食很重要！

每个女生都是一个小仙女，天生爱美丽爱甜点，但美丽和甜点总会出现冲突，那就是身材。

很多人爱吃豆腐，口感好，味道美，营养价值丰富，今天小编想跟大家说的是豆腐减肥功效。

很多人喜欢喝红茶，感觉味道好，但是你知道吗，喝对了红茶还有减肥的效果。

不管是手臂粗还是大腿壮都会让大家的美丽大打折扣。但是，在这个如此炎热的天气里如何减肥才能既轻松又有效呢？毫无疑问，清凉又爽口的减肥食谱是最好的选择。

所谓“鸡蛋减肥法”就是一个月之内，坚持每天用鸡蛋作为主要食物。因为鸡蛋是减肥食谱里面相当减肥材料，再怎么吃，也不胖。那么现在就为你一一介绍鸡蛋减肥法食谱。

“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康”，中医把萝卜当药已有千年以上的历史。

减肥的路上，我们一直在努力，但并不是所有人努力都有结果，那么到底怎么回事呢？

很多人爱吃豆腐，口感好，味道美，营养价值丰富，今天小编想跟大家说的是豆腐减肥功效。

喝酸奶到底能不能减肥，有的说可以，有的说不可以，到底是什么呢？

牛奶是我们生活中很常见的一种食物，并且大多数的人都是非常喜欢喝牛奶的，尤其是到了晚上的时候，我们都知道睡前喝杯牛奶的话，有利于提高我们的睡眠质量，不过很多人在减肥期间时选择了远离牛奶，那么晚上喝牛奶会胖吗?

我们都知道要想使我们的身体更加的健康，以及皮肤更加的滋润的话，在每天的时候都必须要喝适量的水，整天只喝白开水的话，长期下去我们都会喝够，所以说可以喝些其他的饮品，不但有利于健康还有利于减肥，那么什么泡水喝减肥最快呢?

常吃水果对人体有很多好处，不仅可以补充营养物质，还能起到美容养颜的作用。

减肥很重要的一点就是热量的摄入小于消耗的，在饮食上，肯定要首选低卡洛里的食物，今天要跟大家说说燕麦。

很多人觉得吃肉会长肉，是肥胖的元凶。事实上，吃肉好处多多，它富含优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质，是人体蛋白质的主要来源。而且蛋白质能够有效的抑制胃饥饿激素，让我们更抗饿，也就是传说中的饱腹感更强，反而对减肥有帮助。

想一边吃东西，一边还不发胖，开始以为是做梦，今天小编想告诉你，并不难的。

鸡蛋，对于我们来说并不陌生，很多人早餐必备，今天小编想说的是，吃对了水煮蛋有减肥的效果哦。

减肥的时候多吃蔬菜水果是对的，但总是干巴巴的吃，总是让人头疼，今天小编给大家推荐减肥蔬菜水果沙拉。

泡面很多人会吃，很多人把泡面当做工作餐，但是泡面有很多传言，对想减肥的人来说最可怕的是发胖，那么如何应对吃泡面发胖的问题呢？

只要功夫深，胖子瘦成绣花针！

减肥期间辣椒可以适当的吃点辣椒，具有帮助减肥，促进脂肪燃烧的作用，不能吃太多，适当的辣椒具有促进血液循环、美容养颜的作用。

碳水化合物很多人都知道，减肥的时候吃很容易胖的，今天小编给你推荐的这些碳水化合物可以随便吃不怕胖哦。

　夏天是一个备受女性朋友喜爱的季节，因为在这个季节可以穿上喜欢的裙子，吃想吃的水果。但对胖子人群来说，夏天的到来对她们并不友好。炎炎夏日，在夏天常常灰由于肥胖的原因倍感煎熬，因此肥胖的人一定要坚持减肥，要多了解健康减肥的方法。

常吃水果对人体有很多好处，不仅可以补充营养物质，还能起到美容养颜的作用。下面一起来看看刮油清肠水果有哪些？十种刮油食物越吃越瘦。

饭后一杯能够很好的达到减肥的效果

运动和控制主食是公认的两种有效减肥方式，在减肥时，选择正确的主食，才会对减肥有帮助。薏米、红苕、南瓜粥等都是非常不错的减肥主食。同时，减肥也要尽量避免肉类以及面粉、米饭类主食。

许多水果适当的吃，对减肥都有帮助，但是有些水果在减肥时吃可能起到反作用，比如核桃、牛油果等水果。所以减肥者要选择适合减肥吃的水果，如苹果、猕猴桃等水果。

健身是能帮助减肥的，但要坚持一段时间后才能看见效果。另外，在健身的过程中还要保持饮食的均衡，以及睡眠充足。

夏天一到喊着要减肥的人也越来越多 原先的奶茶火锅螺蛳粉全换成红薯鸡蛋水煮菜 可一上秤却发现胖了三四五六斤 盆友你可真是菜到连菜都没吃对

每逢佳节胖三斤，特别是春节，琳琅满目的年货很容易让人守不住减肥的底线，如果你想避免长胖，请来了解一下最容易导致肥胖的食物吧！

减肥成不成功，饮食是否科学很重要。这里的科学饮食，指的不是节食哦，那么，怎样才能美味和美丽二者兼得呢？今天为大家介绍一份减肥食谱，希望可以帮到正在减肥的你！

如何放肆地吃还能瘦下来？碳水循环减肥法，让你任性的吃，还能瘦下来！

从营养价值、减肥功效等角度来说，对于90%的普罗大众来说，减肥期间喝牛奶更好。

　　减肥是时下非常流行的一个话题，对于很多因为忙于工作没有时间运动锻炼的白领一族来说，长期这样不合理的生活将会导致自己日渐肥胖下去，对于这种忙碌没有时间一定的朋友来说，其实可以在日常饮食上入手，多吃一些可以“刮油”的食物。

对于想要减肥的人来说，对于食物的摄入可谓是相当费工夫，相信很多人都听说过减肥的时候要多吃五谷杂粮，其中有一种食物是被很多人推荐的，那就是玉米。吃玉米真的可以减肥吗？还有，要怎么吃玉米才能达到减肥的目的呢？

总是有太多的减肥小伙伴因为选择了错误的食物而导致减肥失败，因此我们必须要先知道减肥该吃什么，不该吃什么。

单纯从热量来看，面条的热量与其他碳水化合物类食物相比，不算是最高的。生的面条热量大约是284大卡/100克，煮熟的面条热量大约是109大卡/100克。

做水煮菜就需要很好的食材，新鲜的味道才是最好的，要想味道好，首先要保证食材很新鲜。在蔬菜投入沸水之前加入盐，用猛火快煮，之后再滴几滴油。这样可以让蔬菜油润青绿，还能保持蔬菜的营养。

晚上和牛奶是可以帮助丰胸的，牛奶含有丰富的蛋白质以及脂肪，这些都是胸部发育所需要的营养，不过如果是在晚上喝牛奶的话需要注意适量，因为牛奶喝多了也会造成发胖。

今天来聊一聊住校学生该如何减肥，其实吃食堂也能减肥，减肥的早餐真的不难准备，有3样东西就够了。

在现代这个“压力山大”的社会，因为上班工作经常加班而导致晚饭时间推迟、进而导致慢慢变胖的女性很是常见。确实，很多女性因为晚上忙于工作又饿又累，往往到了很晚才能吃饭，而且常常忍不住吃些甜品等容易导致发胖的食物。

有人说碳水吃太多不能瘦，又有人说低碳减肥不能长久，那么减肥可以吃多少碳水才刚刚好呢？下面由本贴心懂事九告诉你们答案。

减肥就要断油断盐，减肥需要这么严格？No！你又不是去参加健美运动员比赛，当然不需要断油断盐了。减肥期间，我们要求的是少油少盐，不是说就一滴油一点盐都不能吃，断油断盐只会让减肥期间的你身体造成伤害而已。

减肥有时候也要讲究点小技巧

晚餐是很多肥胖者最应该少吃的一餐，可偏偏很多上班族却把晚餐吃成了最丰盛的，这样对减肥很不利。但是如果晚餐选对食物，也是可以挽救肥胖者的。

现在是一个讲究养生的社会，米饭能饱腹，但是却不是最健康的，想要养生还是得多吃粗粮。可是，吃粗粮也有禁忌，你到底会吃粗粮吗？

一减肥就食欲大增，有什么办法吗？

肉软肉硬要怎么减肥？学会3招就行~

最完美的减肥食物，就藏在超市里！

减肥其实不一定都是为了提高自己的形象，也是为了健康，对于减肥我们几乎都是从两个方面去改善的，第一就是运动，第二就是饮食，那么要怎么吃才不胖呢

寒冷冬季，羊肉成了餐桌上的“宠儿”，随着需求增加，最近一段时间，羊肉价格出现了连涨八周的情况。

健康有效单独减肥食谱真实存在吗？现在很多减肥的女孩子健身的同时也会搭配一些减肥食谱达到更好的减肥效果，既吃得健康又能悄悄变瘦变美哦！

减肥到底应不应该吃淀粉类食物，减肥的姐妹们一定都遇到过这个问题：不敢吃淀粉类的食物，因为怕胖！那么，对于减肥的宝宝们来说淀粉真的有那么可怕吗？

天然的是食品种类非常多，很多人感觉自己吃的东西很油腻，想吃点其他可以刮油的东西，当然了也有很多人吃这些是为了减肥。

现在人群对减肥可谓是煞费苦心，有些人甚至为了减肥完全无油无盐，那么无油无盐的饮食对于减肥是否有帮助。

《中国居民膳食指南》建议每人每天的油脂摄入总量，不该超过总能量的 30%

在减肥期间如果感到饥饿当然是能忍就忍，但是如果实在忍不住的时候吃一点香蕉也是可以的，香蕉本身具有一定的减肥作用，并且香蕉的热量比较高可以补充能量，但也正因为如此，减肥期间吃香蕉一定要适量。

前几个月，大家都都说吃不起猪肉了，就在这两天，猪肉价格连涨19个月后首次转降，是不是对于爱吃猪肉或者吃腻了鸡鸭鹅鱼的你，是个好消息？

据中国气象网，11月4日早晨，北京南郊观象台气温降至冰点之下：-0.1℃！这是今年下半年来首次破零。今天白天，北京气温将逐渐回升，北京市气象台预计，今天白天晴，北转南风二三级，最高气温14℃；夜间晴间多云，南转北风一二级，最低气温2℃。

人类为了生存而进化出了喜欢吃高碳水高脂肪的食物，使得人在吃这些食物的时候，就会分泌更多的多巴胺，产生愉悦感，并奖赏自己重复同样的事情。

什么说大脑特别喜欢油炸和甜的食物，我们又要怎么控制自己的食欲比较好

很多人都简单认为减肥的时候多吃蔬菜就可以达到减肥的效果，其实也要看自己选择什么蔬菜，如果选择错误，那么减肥依然达不到理想的效果。

不甘于只喝白开水的你，也不一定要彻底饮料说拜拜，只要你会挑，就能找到不让你心生罪恶感的饮料。

粗粮其实就是相对于我们在日常生活中吃的精米白面一类的细粮而言的，生活中适当吃点粗粮既可以控制热量的摄入，同时对我们的身体健康也是非常有帮助的，尤其是对于正在减肥瘦身的群体来说，如果你嘴馋想吃点零食，可以选择吃点粗粮饼干也是可以的。

鸡胸肉是很多运动达人，健身达人，甚至明星的最爱，鸡胸肉已经是这些人的减脂标配。吃鸡胸肉减肥到底好不好？天天吃鸡胸肉身体会有什么变化吗？

减肥的时候吃水果是很多人的选择，但是并不是所有水果都可以选择。

少吃多餐，从字面意思上理解也就是一天吃好几顿饭，但是每顿饭的量要少吃一些，很多人对此把握不住量，本文就来认识一下正确的少吃多餐到底是怎么样的。

我们每天都要吃饭，主食是我们每天都要吃的东西，适当的摄入主食对我们的健康是有很大意义的。

随着大家生活习惯的改变，很多人都有肥胖的问题，要减肥，那么就要选择对的食物，对的方法，最近蔬菜汁的减肥方法就非常受欢迎。

生活好了，营养充足了，如果不注意锻炼，人自然就容易肥胖。现在有许多人因为肥胖而想减肥，而减肥重要的在于食物，通过食物减肥是最有效、最经济、最实惠的。

夏天一到喊着要减肥的人也越来越多 原先的奶茶火锅螺蛳粉全换成红薯鸡蛋水煮菜 可一上秤却发现胖了三四五六斤 盆友你可真是菜到连菜都没吃对

黑芝麻糊相信大家都有吃过，我们知道吃黑芝麻对我们的身体有很多种好处，那吃黑芝麻糊呢？黑芝麻糊减肥可以吃吗？黑芝麻糊怎么吃减肥法？我们一起看看吧！

都说减肥是女人的生命，但有时候，消水肿就能解决的体重问题，何必提升到减肥的人生高度呢？

　鸡蛋含有丰富的蛋白质以及人体所需的各种营养，不过虽然营养价值丰富鸡蛋却还具有减肥的功效，一般来说如果晚饭只吃鸡蛋是可以帮助减肥的，但是每天最多不能超过两个，另外白水煮蛋的食用方式最有利于减肥。

　　减肥的过程注定的艰辛且漫长的，在减肥的过程中需要严格控制好食量以及热量的摄入，但这也不是一件容易的事情，尤其是对于那些缺少自控能力的人，常常会因为意志松懈而出现暴食的行为。

要想减肥，节食是很关键的一环，控制好了饮食，自然就会减少脂肪的堆积。但是很多人在节食时急于求成，往往造成对身体的伤害，所以在节食时一定要做到正确安全，用正确的方法。

所谓三分运动七分食，减肥过程中，控制食欲要比控制懒癌更重要。

所有的节食行为，都是神经性贪食症的诱因，和你自制力强不强没有一毛钱关系。而节食一次，损伤远不止一年。

晚上只吃水果，其实有点不太科学。但比起过午不食，晚餐用水果代替，也勉强是一种可以接受控制热量办法。

减肥要多吃新鲜的蔬菜，但是不正确的吃法却可能让吃蔬菜比吃肥肉更容易长胖。

豆浆和牛奶，营养在伯仲之间，两者各有优势，对人体健康一样重要。中国营养学会建议：每人每天应该饮奶300g左右，每人每天摄入大豆40g，相当于800g左右的豆浆。

吃淀粉会发胖，相信不少人对此深信不疑。淀粉含大量碳水化合物，是人们生命活动必须的营养。但是淀粉类食物并非都会令人发胖，土豆、香蕉、大米等含有淀粉大部分是抗性淀粉，淀粉较其他淀粉难降解，在体内消化缓慢，饱腹感强，因而具有减肥功效。

蛋白质对我们人体来说是非常重要的营养，因此许多商家推出了许多富含蛋白质的商品，比如蛋白粉等。

在减肥的时候饮食对减肥效果起着至关重要的作用，即便午餐可以适当多吃一些也有一些不能选择，本文就来认识一下减肥的时候什么午餐是错误的。

说起欺骗餐，几乎所有减脂的肌友们都会把它安排在自己的计划里，当然也有一些人并不是很了解，本文就来认识一下欺骗餐是什么。

减肥，是女人一直追求的事业，减肥方法却只有那些，减少热量摄入或者提高热量消耗，在众多的减肥方法当中喝粥减肥法是一些人会选择的一种。

减肥该怎么管住嘴呢？就是要尽量避免吃太多高热量、高糖、高脂肪的东西，其中有一些是减肥人士必须戒掉的。

很多人只是粗浅地知道减肥的原理是制造热量差，于是盲目节食，把自己饿到有气无力，体重却没下降半点。究竟减肥期间，三大营养素应该怎么吃？

人们的生活条件越来越好，美食的创作能力越来越高，不爱运动的结果就是你的肚腩越来越大，吸一口气你看起来很苗条，一旦处于放松状态，肚腩尤为的明显，这个人是不是你？要想改变这种状态就得甩掉大肚腩，那么如何甩掉大肚腩呢？

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。

每个想要减肥的人，一听到脂肪这两个字就有点头皮发麻，因为很多人都觉得脂肪的产生很容易，要想减少脂肪却很难。

不吃早餐，工作效率损失了，减肥效果不一定出得来。

所谓三分运动七分食，减肥过程中，控制食欲要比控制懒癌更重要。

近日，发表在《细胞代谢》（Cell Metabolism）一项研究显示，如果将每日三餐的进食时间压缩到在4小时或者6小时内，在不运动不节食的情况下，均能起到减肥效果，还可改善胰岛素敏感性、降低血压等。

鸡蛋营养丰富，其中最为人们所利用的是其蛋白质，一个鸡蛋约50克，其中便含有7克的蛋白质。鸡蛋的蛋白质的比例合适人体生理需要，容易被吸收，是一种优质蛋白。

不少女性在减肥的时候以为要想减肥成功就是要少吃甚至是绝食，而且还得挥汗如雨地进行运动，其实减肥是用不了那么辛苦的，弄点低热量食物吃吃就可以帮助大家减肥成功了，那么什么食物热量低有利于减肥呢？常见的低热量食物有6种，分别是紫薯、玉米、燕麦、魔芋、藜麦、奇亚籽。

只要是食物都含有热量，有的高有的低，减肥都亲们都会计较这些，那么对于一些食物需要多少运动能消耗掉呢。

健身减肥的时候也是需要吃主食的，常见的主食就是大米和面食，这都是精米精面，吃多了会胖，减肥减脂期间建议是选择健康的主食。

减肥人群如果光啃蔬菜太容易饿，但只要淋一点好油脂就能增加饱足感；而肉类的蛋白质有助于增加肌肉，如果再加些帮助燃脂的食物，效果立刻加倍。有哪些超级食物组合，能让你又瘦又健康呢？

不少女明星年过40，体态却和10年前完全没差别。女明星的日常：除了淀粉跟糖少吃，还戒吃奶蛋，让身材保持窈窕、皮肤水嫩，真的有效吗？

跑步配上饮食控制和饮食结构的改善，才能达到最高效的减肥效果。

香港女星李若彤，被称为「最美小龙女」，她透露自己维持身材的秘诀之一就是用「燕麦麸皮」替代主食，而且吃一碗可以撑5个小时不会饿。

继生酮饮食后，近一年多来，「间歇性断食法」因不少专家背书和科学左证蔚为风潮，有些人甚至把断食看作抗老化、预防疾病、甚至治百病的万灵丹。

单纯从热量来看，面条的热量与其他碳水化合物类食物相比，不算是最高的。生的面条热量大约是284大卡/100克，煮熟的面条热量大约是109大卡/100克。

喝水是可以减肥的，但是每天要喝多少水才能减肥呢？充足的水分有助于提高身体的代谢和促进排毒，同时还能增加饱腹感，减少食物摄入的欲望，因此减肥期间每天要喝1600ml-2500ml左右的水。

土豆属于薯类食物，其中含有丰富的淀粉，淀粉作为一种复杂性碳水化合物，最主要的功能就是补充机体的能量。然而营养学家发现，土豆中含有的淀粉多为抗性淀粉，它消化较慢，有助于延缓血液升糖速度增加饱腹感，只要吃得对，不仅不会发胖，反而有助减肥。

黑米富含青花素，膳食纤维和维生素B族，能有效抗衰老，对减肥也很有好处。减肥时可以考虑用黑米代替部分精细米面，例如以黑米粥为早餐或者晚餐吃，控制热量的同时还有养生保健的效果呢。

蛋白质是我们身体需要的一个非常重要的营养成分，不可以过多的摄入也不可以过少的摄入，但是对于想要减肥的人来讲是并不是所有含有丰富蛋白质营养成分的食物的，不然会影响到最终的减肥效果，那么减肥吃什么蛋白质食物呢?

　　对于每一个人来说减肥都不是一件容易的事情，甚至还有人表示“减肥复减肥，减肥何其难!”，实际上减肥如果方法不对，的确会影响减肥的成效。而减肥除了要积极的运动锻炼以外，注意做好饮食调节也是很重要的。

一般人推荐的每天蛋白质摄入量是1.0-1.2克/千克体重（想保持肌肉量的男性和女性），最低不能少于0.8克/千克体重。如果有较多运动，系数可以适当增加到1.3-1.4.

七分饱应当是这样一个感觉：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。简单的说，就是你感觉自己处于可吃可不吃的状态。这个时候就可以停下来了。

吃是人与生俱来的本能，这些本能通常不可避免地使各种节食法都无可救药、半途而废。其实你只要学会控制上边这五种本能，就能迅速和持久地降低令人生厌的多余体重。

减肥食谱一日三餐怎么搭配比较好？决定减肥能不能成功的，不是你吃了什么食物，而是你吃了多少！

吃得很少就能减肥吗？事实上，节食就是不停地减少身体的肌肉含量和水分，然后逐步降低自己的新陈代谢，变成一个更容易变胖的人。

喝什么茶减肥效果最好？很多人爱喝茶，是因为喝茶有着若干的好处。比如枸杞茶能明目；菊花茶能降火；柠檬茶能美白；红枣茶能补气血；普洱茶能刮油；决明子能减肥。但是，减肥茶不能乱喝。

加入海藻的奶昔不能完全断绝人们的食欲，但它确有减轻体重的作用。科学研究者让接受测试的人中的一部分在早上饮用加入海藻提取物藻酸盐的奶昔，另一部分人则饮用普通奶昔，结果后者饮用后进食的欲望大为降低。

在吃过健康早餐后，午餐前不再进食的女性平均能减肥11%，对比早餐后再吃小吃的女性的平均减肥幅度7%，瘦身效果更佳。

科学家认为，体力锻炼似乎能够促进健康饮食。实际上，当锻炼加上减肥食谱结合之后，控制肥胖症会更加成功，并且更容易形成健康饮食习惯。

如果你要减肥，应该吃高蛋白的早餐，同时控制午餐中的热量总数，专家称这样每年可以减肥大约11公斤。

美国营养学专家列出了5种有助于燃脂减肥的美食，包括苹果、燕麦、肉桂、松子和鸡蛋。

冬天基本上都已经过去了，经历了一整个冬天还有春节，相信很多人的体重和腰围都多了不少。

水果是减肥的强力帮手，在众多的水果当中，香蕉可谓是比较得力的帮手，本文就来介绍一下香蕉对于减肥有什么帮助。

总是听人说吃饭吃七八分饱，那么到底这个是怎么回事呢

三分练七分吃，可见饮食在减肥过程中有多重要。

都说减肥就要“管住嘴，迈开腿”，管住嘴可是第一步。所谓管住嘴，就是控制自己的食欲和日常饮食，不贪吃、不多吃、不吃不应该吃的。今天小编就想从这几个方面跟大家分享一些经验。

很多上班族每天都是没多少时间可以好好吃水果的，但是为了健康减肥，必须每天要吃水果。每天都带水果去公司又嫌弃太重，那怎么办呢？有些人就会考虑到带上水果干，水果干确实是比新鲜水果容易携带，而且貌似闻起来具有更加香浓的气味。

坚果是个好东西，但任何好东西，吃得太多、吃得不对，都会对我们的身体造成不好的影响，坚果也是如此。吃坚果，建议少量长期坚持吃，才能实现坚果的保健功能。

早餐能为我们上午的工作生活提供能量，但不少人因为各种原因会不吃早餐，这样很容易带来健康问题，一起来了解一下吧！

如今越来越多的人喜欢健身，希望通过健身来达到瘦身减肥的目的，的确通过科学的运动是可以帮助塑造良好身段，减少体内多余脂肪的。健身之后由于消耗大量热量、水分，人容易感到疲劳和饥饿，想要达到健身交过，就要食用既能补充能量又能防止肥胖的食物，这样的食物有哪些呢？

蔬菜、水果、沙拉酱，简单的食材就能做出美味的沙拉，是不少减肥人士青睐的一道美食。然而，有的人却越吃沙拉越胖，为什么会这样呢？

现在的奶茶店、甜品店非常多，很多年轻的小伙伴一看到甜品一看到奶茶就停下了脚步。

很多食品包装后面都会写上食品的营养成分，其中一种就是碳水化合物，这种是由氧、碳、氢三种元素组合而成的。

蜂蜜是一种天然的甜品，也是利用率很高的一种食物。其实蜂蜜的作用还是很多的，许多人喜欢拿去泡水。

首先我们要来了解一下我们的血糖指数在一天当中是怎么变化的。之所以选择血糖，是因为血糖直接反映着我们的能量供给状况，同时血糖和饥饿感紧密相连。所以它是一个很重要的指标，只有了解并遵循我们身体本身的规律，才可以科学聪明地减肥。

越瘦的人越难减肥，因为体重基数越小，因此很难再瘦下来，减肥的速度也会比平常人慢。明星可以在短短几个月内减少十几斤，是因为方法用得对，对自己也够狠。然而很多人在长久的运动后感觉体重还是没有很大的变化，所以都会好奇明星们减肥的秘诀。其实，只要找到了正确的减肥方法，减肥就不再是难事。下面就一起来了解一下能真正减肥的方法。

当代人群健康意识越来越强烈，也明白饮食的重要性，而在生活中有很多食物打着健康的幌子却悄悄埋下健康隐患，让奔着健康去的人一不小心踏入圈套中。

粥和饭都是主食，减肥期间早餐吃粥比较好，午餐吃饭比较好。以淀粉为主要成分的稻米、小麦、玉米等谷物，以及土豆、甘薯等块茎类食物被不同地域的人当作主食。

对于减肥和健身的人来说，牛奶和酸奶要在餐前30分钟喝最减肥。而且牛奶和酸奶是最优质的蛋白质和钙补充来源，能有效帮助脂肪燃烧。

虽然在超市货架挨着摆，但是乳酸菌饮料真的不是酸奶。

从营养价值、减肥功效等角度来说，对于90%的普罗大众来说，减肥期间喝牛奶更好。

百香果是一种营养价值丰富的水果，因为容易使人产生饱腹感抑制食欲，因此被很多人用来减肥，那么百香果减肥一天吃几个？百香果怎么吃减肥？下面就和小编一起来看看吧。

有人说减重不能喝水，喝水会导致水肿，让人越来越胖；还有些减重的方法是晚上7点后都不能喝水了。

水果一直被认为是高纤、低卡的健康代表，相信不少人都尝试过「苹果减肥法」、「香蕉减重法」，但只吃水果减肥，不但体重下降有限，还容易导致高血脂、贫血、掉发、复胖等后遗症。

减重不一定只能吃得像苦行僧，一些好吃或高脂肪的食物，例如大蒜、花生酱、马铃薯，只要吃得巧，其实也是减重帮手。

“女人不狠，地位不稳”这句减肥毒鸡汤大家都听过，也成了很多女孩子减肥时的口头禅，好像自己不狠一点节食，就对不起自己一样。可是我们观察身边节食减肥的朋友，就不难发现，他们即使瘦了下来，也会在很短的时间内反弹回去。我们的身体可不是气球，在这种频繁的忽胖忽瘦变化下，对身体也有极大的危害。

三分练七分吃，可见饮食在减肥过程中有多重要。

牛奶是一种营养价值很高的食物，但是因为牛奶的热量并不是很高，而且还是液体容易消化，因此也被很多人用于减肥，甚至有人只喝牛奶不吃饭来减肥，一起来看看。

土豆沙拉减肥：土豆沙拉就是将蒸熟的土豆制作成土豆泥，然后加入各种新鲜的蔬菜，但是不要加入沙拉酱或其他调料，这样就可以补充丰富维生素，同时也能补充蛋白质及淀粉了!

减肥之路多少人因为选错了方法而产生了半途而废的结果，其实减肥只要选对食物，多运动，坚持一段时间就有效果的。如果减肥效果不好，可能是食物选错了。

鸡蛋应该算是最常见的减肥食物之一了，但是鸡蛋的食用方式有很多，那么吃茶叶蛋能不能减肥呢？鸡蛋减肥的话什么吃法最好？下面就和小编一起来看看吧。

在许多人的减肥大计里，淀粉永远是大敌，几乎每个减过肥的人都曾经和街上美味的鸡蛋糕、猪血糕、葱油饼、炸酱面……奋战过。

想吃的还是照吃不误，只要延长两餐的间隔，就能燃烧更多脂肪。体内的脂肪细胞24小时都在释出脂肪酸，但这样的状态只有在进食的时候被打断，因此将两餐间隔延长到5∼6小时，晚餐与隔天早餐的间距则拉长到12小时，就可以帮助燃脂。

古人讲究过午不食，但考虑到现代人的作息时间，在晚上5点至7点之间吃晚餐比较适宜，尽量保持每天规律进餐。晚餐如果吃得太晚，加重消化负担，会影响睡眠质量。

喝牛奶可以减肥。牛奶中含有丰富的钙质，可以帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多分解脂肪的酶，从而达到减肥功效。

对于很多减肥人来说想要控制食欲是一件十分困难的事情，但是烤肉作为一种热量非常高的食物，在减肥的时候还是尽量不要食用，如果实在忍不住偶尔吃一也没有什么大碍，但是要控制进食的量以及采取一些补救的措施。

　不知道从什么时候开始，网上流行了很多快速减肥的方法。例如：减肥法三天瘦十斤，三天快速减肥10斤。还有很多减肥的宣传语，例如：要么瘦要么死等等，这样的信息和文章百度一搜索一大片，极端的快速减肥法一周瘦10斤20斤30斤真的好吗?是否真的有人成功了呢?有没有后遗症呢?小编给大家分析一下。

在很多女性中间流传着这样一种减肥方法叫做三天蜂蜜减肥法，很多人心里都有这样一个疑问，短短的三天就能达到减肥效果了吗？它是有一定的科学依据的，它的减肥原理主要有两个，一个是清肠排毒，另外一个就是减少食欲。

轻节食减肥法并不是让你什么都不吃，即使是在减肥期间也必需摄入人体所需的营养物质，否则会对健康造成影响，而轻节食就是严格控制食物热量的摄入，从而防止脂肪的堆积以达到减肥的目的。

为什么节食减肥容易反弹，科学家发现节食后改变了的肠道微生物可减少对节食反应的两种黄酮类化合物，黄酮类化合物的减少干扰UCP-1 - a基因的表达，而这种基因在能量消耗或卡路里大量燃烧中发挥着作用。