出现颈椎病引起头痛症状，患者可以选择口服药物，结合颈部理疗的方法减轻症状。患者如果出现颈椎病并且引发头痛的伴随表现时，可以口服非甾体消炎药物，减轻疼痛感，如依托考昔片、布洛芬缓释胶囊等，也可以辅助肌肉松弛药物，如盐酸乙哌立松片，可以放松颈部

脊柱裂进行手术后，如果出现大小便失禁是能够治疗的。通常出现大小便失禁可以是由于手术影响到马尾神经导致，因此患者可以口服营养神经的药物进行治疗干预。同时患者也可以考虑进行理疗，如局部的电刺激、磁疗等，可以在一定程度上改善大小便失禁的情况。而患

颈椎病变的患者可以引发颈部的疼痛、酸胀、颈椎活动受限的症状，而当颈椎病变波及邻近结构时，还会出现上肢麻木、疼痛、头晕、恶心、视物模糊甚至是有下肢行走踩棉感的表现。患者出现颈椎病变可以波及椎动脉、神经根、交感神经、脊髓等重要结构，从而引发相应

现代女性每天坐在公司上班,肚子上的肉也悄然增多,手一抓就是一把肉,到底减肚子肉最快的方法是什么?别急,小编来拯救你!

根据哈佛大学研究发现，运动1小时，可以延长2小时的健康寿命，每天只要累积5千步以上的快走，就能帮你减重缩腰造健康。

想要拥有迷人腰腹就要付出行动，运动当然是最好的瘦腰腹方法，但是哪些运动瘦腰效果最好最快呢？下面就来看看小编为大家盘点的最佳瘦腰方法吧。

腰身粗壮的人怎么瘦腰

拉筋能帮助减肥？怎么可能呢？

不知不觉进入了三月，也是春天的开始，都说三月不减肥，四月徒伤悲，那么春天的减肥应该吃什么呢？

上班族觉得减肥并不容易，时间太少了，训练就太难了，但事实真的如此吗？

马甲线、六块腹肌，很多人都想要，但整天折磨你的肚子，真的有用吗？

久坐的女性都会有一个问题，腰腹赘肉会很多，如何瘦呢？

细腰一直都是美眉们所追求的，但是腰部、脸部和腿作为三大难瘦的部位之一，要怎么瘦比较快呢？

若是想要减掉肚子两边的赘肉，应该配合一些运动，这样才可以有效的燃烧身体局部的脂肪，例如平躺太空步就是一种锻炼腹部的最好方法之一。需要平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双脚向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，需要特别注意，腿部一定要打直，动作持续45秒即可，每次需要连续做50至60组，每天都需要坚持，这样才可以达到比较不错的效果。

肥胖，这个被许多人忽视的健康问题现如今却成为全球范围内最严重的公共卫生问题之一！世界卫生组织也把肥胖列为十大慢性疾病之一，可能很多人没想到，怎么身上“多了些肉”就能危害到健康？

很多人一胖腰上就长肉，几个游泳圈一堆起来，就成了水桶腰。穿衣服没有曲线，导致穿什么都不好看。还有一些孕妈妈，在生完孩子后，肚子消不下去，也会成为水桶腰。那有什么方法可以瘦成小蛮腰呢？其实，注意饮食和运动就可以做到哦！

减肥方法虽然很重要，但是无论什么减肥方法，关键还是要坚持。再好的减肥方法，如果三天打渔两天晒网，还是不会有什么效果的。所以，按照上面的办法坚持，不要心急，坚持总会有回报的。

现如今，随着社会的发展，以及生活条件的提高，肥胖者越来越多了，尤其对于女性而言，肚子上赘肉多是让她们非常烦恼的事情，哪个女人不希望自己是S型的魔鬼身材呢？了解女性肚子上赘肉多的原因可以有效的预防这种情况发生，那么，女性肚子上赘肉多是什么原因导致？下面来为大家总结一下女性肚子上赘肉多的原因。

一个完美的腿型会给你的腿形加分不少，如果小腿有多余的脂肪，会让你的小腿看起来显得又短又粗，因此一定要掌握瘦小腿的动作。

如果你想瘦腰减小腹，小瘦姐想说：只要用对方法，腰围一定会给你回报。

每一位女性朋友都想拥有魔鬼般的身材，纤纤柳腰，这样看上去会特别的漂亮又有气质，然而肚子和腰却是最容易积攒赘肉的部位，这让她们是很烦恼，在日常生活中有很多的女性朋友都被这种现象所困扰，那么快速瘦肚子和腰方法有哪些？下面为大家介绍几种可以快速瘦肚子和腰的运动。

大部分想减肥的人，最想减的就是腰部，因为腰部囤积脂肪的效率是最好的，瘦下去的难度也是最大的。掌握合适的瘦腰方法太重要了

若是想要减掉肚子两边的赘肉，应该配合一些运动，这样才可以有效的燃烧身体局部的脂肪，例如平躺太空步就是一种锻炼腹部的最好方法之一。需要平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双脚向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，需要特别注意，腿部一定要打直，动作持续45秒即可，每次需要连续做50至60组，每天都需要坚持，这样才可以达到比较不错的效果。

纵观全身上下，腰腹部和腿部最容易堆积脂肪，尤其是腰部两侧有赘肉的人一抓一大把。这些赘肉非常影响自己的身材，动不动被夹到肉的情况更是让人尴尬不已。

很多人一胖腰上就长肉，几个游泳圈一堆起来，就成了水桶腰。穿衣服没有曲线，导致穿什么都不好看。还有一些孕妈妈，在生完孩子后，肚子消不下去，也会成为水桶腰。那有什么方法可以瘦成小蛮腰呢？其实，注意饮食和运动就可以做到哦！

对于很多人来说腰部出现的赘肉比肚子上的更加难堪，真的是水桶腰，严重影响自己的身材，大家都想尽快把自己腰部的赘肉减掉，那么怎么瘦侧腰呢？瘦腰动作主要有4个，分别是简单卷腹、游式挺身、平板支撑和控制饮食热量。

生活中有些时候看到一些美食又管不住自己的嘴就多吃了一点，最后发现腰部堆积了很多脂肪，要想把腰瘦下来就必须学会几个简单的瘦腰动作，分别是随时随地缩小腹、顺时针抚摸肚子、捡豆子、靠墙站和站立扭腰。

腰两侧赘肉太多，穿裤子容易挤出游泳圈。如何瘦腰两侧的赘肉？跟着小编学下面5个动作吧。

想要夏季衣服穿的好看，首先你得有一个纤瘦的小蛮腰。久坐又不运动，不少MM都有腰粗肚子大的烦恼。怎么瘦腰减肚子最快最有效呢？

腰部是我们整个身体最中间的地方，当然也是最容易产生脂肪堆积的部位，在减肥的过程中我们发现，腰部脂肪减肥也是最难之一，所以说很多人发现自己的腰腹部出现了过多的赘肉时，就会很头疼减肥的问题，那么腰部两边的赘肉怎么减呢？

腰上肚子上肉多，侧面一看就像套着一个游泳圈，实在是太毁身材了！

相比水桶腰，每个人都想拥有小蛮腰，这也是近几年比较受大家欢迎的好身材标准之一。到了夏天总有人欢喜，有人烦恼，这个季节就是显露身材的时候，如果自己是水桶腰，难免会觉得有些烦恼，好身材不仅要拥有大长腿，还要拥有小蛮腰，那么腰腹部怎样快速减肥？

很多人腰上的赘肉都是吃出来的，所以为了从根本上解决这一个问题，平时女性在日常生活中需要控制饮食，切忌暴饮暴食。大多数暴饮暴食的后果就是肠胃负担过重，无法将食物完全分解，食物就会形成脂肪堆积在体内，所以平时一日三餐控制饮食是非常重要的。

明明肚子上没什么肉肉，但是一露出腰还是觉得很粗呢？那是你忽略了腰两侧的锻炼，侧腰肌紧实了小蛮腰才能显现出来哦！那么怎么减腰两侧赘肉呢？

在我们生活当中，有很多中年的女性及男性朋友都会比较在意自己的腰腹尺寸，对于他们来说，只有苗条的腰腹曲线，才会更加迷人，有些女性则是因为生育之后变胖，而男性朋友则多见于饮酒过量形成的啤酒肚。那么，腰部如何减脂呢？

现在的很多上班族都是坐着办公，一坐就是好几个小时没有运动，长期下去，腰上的肉就越来越多了。工作几年，小蛮腰已经逐渐远去，腰部看上去就像带着一个游泳圈，于是，很多人都想要瘦腰，想知道怎样才能轻松瘦腰部吗？答案就在文章中。

有些日常瘦身好习惯，可以让你在泡澡时或者做家务的空闲时间内就能顺便做到。这次小编就要来为大家介绍4种，只需5分钟就能轻松做到瘦身又美容的方法。

　显瘦，会很好的给身体塑形，也是能看上去很精神。束腰，可以使人看上去瘦了一英寸或更多，凸显女性腰部纤细，更显年青漂亮，但要防止穿太紧的内衣，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来。

　先把双手握拳放在背後，小指靠近脖子，大拇指向後，双手手臂尽可能靠近耳朵，并保持「手肘高过双耳」

肚脐本身就是一个很重要的穴位，而在肚脐的周围也还分布着很多其他的穴位，通过按摩可以疏通经络、刺激身体新陈代谢，从而达到减肥的效果。

仰卧起坐大家应该都不陌生，这个运动就是专门针对腹部肌肉的，所以如果在减肥的过程中可以坚持每天晚上进行仰卧起坐锻炼，就可以达到瘦肚子的效果。

导致腰腹出现赘肉的原因有很多，尤其是对于现在很多的上班族来说，长时间的久坐导致脂肪都堆积在腹部，所以想要减掉这些脂肪一般要从饮食以及运动两方面入手。

其实在家想瘦肚子的话也是离不开运动的，同时也还要注意控制饮食，因为经常宅在家中本身运动就会减少，而且即使在家里运动可以使用的运动方式也有限

在做有氧或是无氧运动时，都会损失部分的肌肉，所以一定要补足足量的蛋白质，才有利于肌肉修复，可以多吃鸡胸肉、豆类等高蛋白含量食物喔!

对于长期坐办公室的女性，在空调环境下工作，皮肤感到非常干燥，小腹也变得越来越松弛，并且更多的赘肉堆积起了难看的凸腹

对于长期坐办公室的女性，小腹变得越来越松弛，并且更多的赘肉堆积起了难看的凸腹……解决这些问题，你只须掌握一些独门小秘招，就可以轻松拥有“魔鬼”体态。

了解腹部肥胖与健康的关系之后，摸着自己微微突起的小腹，不管你是哪一种原因造成的腹部肥胖，都可以先从调整平日的饮食开始做起。

水果是很好的瘦身产品，不过水果糖分的含量还是很高的，也就是吃了还比大米饭还要胖，其实也是很不健康的。

很多女生到了经期会由于身体不适而完全不像动弹，其实这个时候是可以暂时放弃一些比较剧烈的运动，不过如果经期想瘦腰的话还是可以适量的做一些运动，前提是身体没有出现不适的情况。

奶茶肚顾名思义就和啤酒肚一样，是指奶茶喝多了以后导致的肚子肥胖，奶茶肚是很多人调侃的一种说法。

很多的女孩子还是对于自己的小肚子很烦恼，其实也是因为肠道里面很多的垃圾，最好的方法就是帮助身体进行减负，一起来看看吧！

很多人可能都知道经期是减肥的最佳时期，但是这个时候腹部也处于比较脆弱的时候，所以想在经期瘦腰的朋友们一定要注意方法，下面就和小编一起来看看。

　粗盐按摩是可以帮助瘦肚子的，按摩本身就具有减肥的效果，因为在按摩的时候可以帮助放松肌肉以及促进新陈代谢，如果在按摩的时候加上粗盐，那么减肥的效果会更加显着。

　肚子动感单车在使用的时候主要依靠的是腿部的力量，但没有一种运动减肥的方式是完全只针对局部的，所以通过骑动感单车也可以达到瘦肚子的效果，下面就来看看具体的方法。　

对于上班族来说每天坐上八九个小时是一件非常容易导致长胖的事情，而很多人还没有时间和精力去减肥健身，那么想要瘦腰的话就只能从一些日常生活饮食习惯入手。

　长时间的久坐会导致运动量变小，身体消耗的热量也就会变小，此外如果是经常吃完饭就坐着很容易影响消化，从而导致脂肪堆积在腹部。因此对于久坐造成的肥胖，从根本上解决的话还是需要改变一下生活的习惯，增加运动量。

呼啦圈瘦腰是有可能会反弹的，其实任何的减肥方式都有反弹的风险，如果在使用呼啦圈瘦腰之后仍然不控制饮食也不注意生活习惯，那么反弹是肯定会发生的事情，而且单靠转呼啦圈瘦腰的效果也是有限的。

对于腰两侧的赘肉一般是由于过度肥胖或者久坐缺少运动导致的，所以想要减掉也应该从根本原因上面着手，同时还要注重改善自己的生活习惯。

　　腹围越大，寿命越短，所以甩掉腹部脂肪对身体健康和延年益寿有着非常大的帮助。另外，甩掉腹部脂肪也可以让身体形态变得更好，使身体曲线更加优美。

　过了三十岁最容易发胖的部位就是腹部，并且也是最难变瘦的部位。腹部变胖的原因有很多，比如，肌肉松懈，比如便秘，比如内脏下垂等。归根结底，最主要的原因是随着年龄的增加身体的代谢开始变慢，所以才会有肌肉活力低、消化慢和内脏脂肪堆积等情况。

呼啦圈减肥效果挺好的，因为经常做呼啦圈锻炼，可以紧实腹部肌肉，这样小肚腩就不容易长出来。而呼啦圈瘦身的效果想发挥出来关键是要注意掌握正确的方法，并且学会持之以恒。

小蛮腰是女生好身材的一大标志，但是现实往往事与愿违，不是所有人都有细腰翘臀，腰间的赘肉让人非常头疼，怎么瘦腰最有效?瘦腰的运动包括哪些呢?下面的三种运动推荐给你，瘦腰效果非常好哦!

　腰部两侧的赘肉，对于女生而言是非常让人苦恼的，爱美的MM们都希望瘦腰成功，拥有小蛮腰，不过怎么瘦腰最有效呢?这里教你5个瘦腰动作，你一定要坚持练习，才能减去腰上多余的赘肉。

腰两侧赘肉怎么减?继小肚子赘肉多，腰部赘肉是女生另一减肥难题，好身材的一个标准就是腰细，拥有小蛮腰。所以，要怎么才能实现瘦腰呢?首先你需要改掉下面的这些行为习惯，一起来看看吧!

腰腹部是女生容易长赘肉的地方，如果长期不运动而且不控制饮食的话，可能“水桶腰”就会找上你，如何瘦腰和肚子呢?下面教你三个瑜伽动作，学起来很简单，轻松帮你减去腰部和肚子上的赘肉。

　女生也是有可能会长啤酒肚的，所谓的啤酒肚并不只是因为喝啤酒导致的，啤酒肚其实就是腹部肥胖的一种，只不过女生一般将啤酒肚称为小肚子。　　

吃完饭后的半小时可以让自己的身体整个的贴着墙站立，同时夹紧臀部，让臀部、背部、腿部以及腰部、头部都尽量的贴着墙壁，刚开始的时候可能会有点困难，比如肌肉发酸坚持不下去等等问题，但是一定要坚持，一开始的话如果坚持不到半小时，可以先从10分钟开始，然后第二天20分钟逐渐累积。这个方法不仅对瘦肚子有很好的效果

女性对于甜食好像天生都没有抵抗力，当你食用过多的甜食之后会发现自己的体重也在悄然的增长这，那么如何才能避免这么残酷的事实呢?其实只要你能改掉少吃甜食这一情况就能很好的改善啦。

让自己大汗淋漓一场，比起你克制自己这个不吃那个不吃的效果好多了，运动的方式可以根据自己的喜欢，坚持运动不会对你有任何的损失，不仅如此，还能对你的健康有帮助，如果你只是单纯的想要瘦腹部，那么可以对腹部进行有针对性的锻炼。

一些女生就算年龄长大了，但是思想还是停留在小年轻的时候，容易情绪化，不开心的时候感觉全世界都欠了自己的，什么都不想干，不仅如此还会开始暴饮暴食，吃些垃圾食物来满足自己，长期如此，小肚腩自然就瘦不下去。

　很多人刚毕业的时候都对工作充满了向往。刚开始工作的时候身材没有什么突出的地方，但是一年后，稍微不留神小肚腩就跑出来了，长期的久坐加上没有良好的生活习惯，腹部长赘肉是在所难免的，那么该怎么来减掉腹部的赘肉呢?

在减肥中，坚持好的生活习惯比拥有好的减肥方法更加重要，如果如果你是正在打算减肥的，或者已经在减肥的道路上折腾了很久的，一定要拥有个健康的生活习惯以及饮食方式，这样才能帮助你瘦的更快。

喝酒不仅不利于身体的健康，对于减肥也是相当的有阻碍的。我们经常可以看到很多中年男性或者年轻的男性身上都带着啤酒肚。想要塑造腰腹的曲线，戒酒是相当有必要的。如果你正在减肥，那么从现在开始停止喝酒一个月，就能看到很显著的瘦腹效果。

小腹微凸不仅会让你的气质大打折扣，还会影响穿衣，平坦的小腹才是美丽的标志，为了自己的身材和美美的衣服，赶紧，行动起来吧。

瑜伽球是健身的好伙伴，有空的时候躺在瑜伽球上面，然后让下背部直接接触健身球，双手抱着头部。利用腰部的力量把身体缓缓的抬起来，让身体离开健身球，这个过程要注意保持身体的平衡。然后再接着躺下来，重复做这个动作，每天做20次左右。

　用下背部将球顶在墙上。两脚分开与肩同宽。双臂垂于身体两侧，或放在胯上，辅助平衡。将左脚抬离地面，并慢慢弯曲右膝直到大腿几乎与地面平行，慢慢立起。每条腿做10次深蹲。这组动作主要强化腿部和臀部的训练，膝盖痛的人可以忽略这组动作。

还有一种呼拉圈是利用弹簧的运动原理制成，这种呼啦圈可以充当弹簧拉力器，锻炼手臂、背部、腰部和腿部等部位。弹簧呼啦圈没有旧式呼啦圈的固定性，易折易弯，保管携带更方便。这种呼拉圈多见于一些健美运动者使用。

　瘦腰瑜珈也是一种减肥方法。肚皮舞与普通的球类运动或跑步等运动不同,肚皮舞中有大量的回转(turn)和抖动(wave)动作,因此会消耗相当大的能量.尤其是,这些动作对腹部的运动效果非常明显.

有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边，背部斜靠椅背，腰部悬空，更有甚者两腿前伸张开，其实这种看上去似乎很自在惬意的坐姿对腰部伤害很大。主要是因为这样会令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撑，压力会很大，容易引起腰背痛。

　腹式呼吸是一种站、立、坐、卧皆可进行的瘦腰方法。这种简单的瘦腰法不仅能够刺激肠胃蠕动，而且能够加快腹部脂肪燃烧。具体的做法是：用鼻子缓慢吸气，待到腹部饱满时，屏住呼吸几秒钟后，再慢慢地将气呼出。坚持不懈，你终会发现此法强身延寿的神奇功效哦!

啤酒肚大家应该都听说过吧，究竟非常容易使人发胖，尤其是容易导致腹部脂肪的堆积，因此在减肥的过程中一定要远离酒精，日常生活中也最好少喝酒，多多饮用白开水才有助于减肥。

　世界上最难以掩盖的事情，除了贫穷和咳嗽还有一个就是身上的肉。每一个减肥的人都知道，人啊什么都可以藏住，唯独身上的肉藏不住。尤其是去海边或者游泳馆穿上露脐装的那一刻，才发现，肚子上的游泳圈真的是此起彼伏，不忍直视啊!

刚过完节的时候，很多人都喜欢用清肠法把长假期间吃进去的食物给排出来，但是清肠法只有搭配合理的膳食才可以达到减肥的功效。而人们吃的流食并不能持续为减重提供所需要的营养。因此建议大家可以尝试着改变自己的饮食习惯，选择一些新鲜的食物、蛋白质以及全谷物。

拥有马甲线是很多女孩子的心愿，但是马甲线却并不水那么容易就可以获得的，因此建议大家在做一些运动的同时也要配合饮食的调理，千万不要选择节食减肥的方式，上面说的平衡膳食的前提就是要保证各种营养物的摄入。

当然不同的人脂肪堆积的部位也是不一样的，有的人长胖可能是先从臀部开始的，也有人是先从大腿开始的。由于男女激素水平的不一样，男性脂肪更容易堆积在腹部形成很常见的啤酒肚。而女性的脂肪则更加容易堆积在大腿根部形成大象腿。

　言归正传，虽然有那么一小部分人，是真的全身一起胖的。但是在胖全身的同时你也会发现一个很奇怪的现象，那就是，为什么别的地方都很不明显，可是肚子却那么明显呢?不仅明显，还很难减。

利用睡前的一些时间，躺在瑜伽垫上。双手抱着头部，然后将左膝盖弯曲并且向胸前靠近，右手肘同时靠向左膝盖。然后再换另外一边，既左手肘靠近右膝盖。这个动作不仅能有效的瘦腰，对于瘦大腿内侧的肉也有很大的效果。但是要知道的是，如果没有一些运动经验的人做这个动作可能会很累。所以前期可以慢慢来，然后运动时间再慢慢的增加。

　呼啦圈减肥效果挺好的，因为经常做呼啦圈锻炼，可以紧实腹部肌肉，这样小肚腩就不容易长出来。而呼啦圈瘦身的效果想发挥出来关键是要注意掌握正确的方法，并且学会持之以恒。任何一种运动皆是如此，需要长期坚持，否则只会功亏一篑。

蚂蚁腰其实就是指女生的腰非常瘦，因为蚂蚁是一种腰部细两头大的动物，因此就用蚂蚁腰来形容女生的腰部曲线苗条。

　蚂蚁腰顾名思义是指像蚂蚁一样腰围比头尾瘦的身材，所以没有具体的腰围规定，不过一般来说蚂蚁腰的腰围范围大概在19—23寸之间。

酸奶中的营养价值丰富并且最重要的是包含可以帮助肠道效果的乳酸菌，酸奶减肥的功效想必很多人都十分了解，而其中瘦腰的效果是最为显着的，因为酸奶可以改善便秘，加快肠胃蠕动，并且帮助排出身体里的废弃物质，肠道的消化吸收变好了，腰自然也就细了。

腰部是一个容易长赘肉人部位，而这个部位则是整个身体凸显身材的一个部位，如果腰部两边有过多的赘肉时，即便腿部与上身比较纤细的话，也会显得整个人不协调也更加的不美观，因此要把两边的赘肉去除，那么怎样瘦腰两侧的赘肉呢?

现在很多人的办公方式都是坐着，都比较缺乏运动，这样长期下来就很可能会让自己的腹部出现大量脂肪堆积情况。

经常喝酒会导致新陈代谢变慢，身体内的体脂升高，不管男性还是女性过量饮酒都会影响经络气血的运行，脂肪就会更喜欢堆积在腹部。

肚皮舞相对于民舞、芭蕾、国标这一类需要比较扎实的基本功的舞蹈，有舞感和掌握了正确动作、发力方法的反而更容易跳得好。而相对于街舞、爵士等这类只适合年轻人的舞蹈，它能够往后走的路更长，你到老都能一直跳下去。

在跳肚皮舞时，由于动作不当或用力过度，都是可能造成韧带拉伤或肌肉拉伤的情况发生，严重的可能还会出现关节受伤的现象。

　　每天坐在电脑桌前面办公，甚至连吃饭都是叫外卖，吃饱了也不走动一下，这样的状态长期持续会使得肚子上日渐囤积赘肉，长期下去的话就会使自己长成“水桶腰”，对此很多人都后知后觉开始想要减肚子了。

女性在生完孩子之后，肚子上都有很多的赘肉，所以就想办法进行瘦肚子，其实瘦肚子只要掌握好方法就没有问题，比如运动按摩方法都是非常不错。

腰上有肉，穿任何衣服都显得特别的难看，所以对于腰部有肉的女性来说，都想尽快的减掉，腰部的赘肉，其实只要掌握八个动作，减掉赘肉是非常快的。

现在人们都说肚子部位是最容易长出一些赘肉的，从而导致了肚子部位肥胖的情况，这时可以针对于肚子部位进行有效的减肥，可以达到整体身材苗条并且匀称的效果，但是有些人却不知道怎么做才能把肚子上的赘肉减下去，那么肚子上的肉怎么减呢?

　　随着生理年龄的不断增大，新陈代谢的能力不断下降，脂肪也越发开始囤积在体内，而这也是导致中年发福的常见原因所在，其实很多人都是胖人先胖腰，很多时候其他部位没有长胖，但是腰腹部却长成了“水桶腰”。

如果我们身体的某个部位比较肥胖的话，就可以针对这个部位进行有效的减肥，这样才能使我们的身体看起来匀称一些，如果只是某个部位有赘肉而进行了全身减肥的话，则会使人越来越丑，因此一定要注意减肥的方法，那么腰上的赘肉怎么减最有效呢?

小肚子上有很多肉，穿裤子都特别难看，所以就要想办法进行减小肚子，其实要掌握好方法，减小肚子并不是困难的事情，比如通过运动的减肥方法。

肚子怎么瘦？很多女性会在产后，对于自己腹部的赘肉十分难受。明明我在生产之前小腹是很平坦的呀，肚子怎么瘦呢？今天就介绍一些可以瘦肚子的方法，想要瘦肚子的妈妈赶紧学起来吧。

　　说到长肉其实腰腹部是最容易囤积赘肉的地方，如果平时只吃不运动，并且长期坐着不走动，都会导致腰上长赘肉，如果不注意及时减“腰”，很容易会长成“水桶腰”。

　　夏天是一个展示魅力的季节，纷纷有女士表示露出小蛮腰，展现魅力，所以，瘦腰就变得非常重要了。今天，小编给大家推荐九个瘦腰妙招，教大家怎样瘦腰腹。

懒人瘦腰到具有一定的瘦腰效果，但是想要真正减肥而不反弹只借助减肥工具是远远不够的，最靠谱的瘦腰方式还是运动加控制饮食。

腰部是女生十分重要而且比较脆弱的地方，束腰带会对腰部造成压迫，如果长此以往，容易出现血液流通不畅，压迫器官等情况，进而危害到身体健康。

腰腹部是很容易堆积赘肉的地方，长期久坐是导致腹部逐渐变粗的原因之一。如果不希望自己的腰变粗，那么最好的方法就是减少久坐的几率，还有一点就是饮食要清淡。

久坐的女性都会有一个问题，腰腹赘肉会很多，如何瘦呢？

马甲线、六块腹肌，很多人都想要，但整天折磨你的肚子，真的有用吗？

腰窝一直以来都是性感和好身材的象征，但也并不是所有人都拥有腰窝的，那么腰窝是天生的还是练的？腰窝能练出来吗？腰窝怎么练？下面就和小编一起来看看吧。

你肯定也不想花掉大把时间来做运动，那么小编就为你介绍只需要5分钟的瘦腰操，让你在短时间内甩掉水桶腰。

腹部脂肪堆积的危害是会造成身体负担变大，易患脂肪肝、糖尿病、心脏病等，腹部脂肪堆积的原因是由于饮食不注意，缺乏运动，还有年龄原因引起的。

杨柳细腰，很多MM都希望拥有，可想要拥有并不容易。

腰腹的问题是很多女性头疼的问题，如何瘦腰成了很多女性朋友关心的话题，那么今天小编就带大家了解一下瘦腰的相关问题。

女性朋友身上最爱长肉肉的地方就是腹部，坐下来是不是发现腰腹处一堆的赘肉呢？这个时候就要赶紧行动起来，要减肥啦。小编为大家介绍7种瘦腹部的水果。

瘦腰运动，夏季穿着清凉，肚子上的赘肉无法遮掩，MM们使尽各种方法来减去腰部赘肉，转呼啦圈、针灸……这些方法真的瘦腰有效吗？

想让你的臀部曲线从背后看起来性感、紧实吗？快来跟我们一起练就小骨盆吧！练习下面的动作，仅仅3分钟，让你变成小骨盆美人！快来看看吧……

很多人喜欢转呼啦圈来减肚子上的赘肉，而且这样还可以收紧腹部肌肉，那呼啦圈瘦腰会反弹吗？呼啦圈瘦腰多久见效？一起看看吧！

在腰腹那里轻轻一捏，就能感受到赘肉的恶意。瘦腰瘦肚子的方法有哪些呢？

怎么瘦腰和肚子？运动确实是瘦腰和肚子的好方法，其实，适当调整下饮食，也能轻轻松松平坦腹部呢。赶紧来学习下吧。

长期久坐不运动让不少人都有肚子赘肉多的烦恼，怎么才能快速减掉肚子上的赘肉呢？

想要瘦腰的妹子看过来,不用疯狂运动,不用节食减肥也可以轻松瘦腰,快来一起看看有哪些站着瘦腰的运动吧!

可能你的身材本来不算胖,但是肚子上的赘肉足以毁掉你的身材,挺着个水桶腰还怎么展现完美身材!等小编来教你如何减肚子上的赘肉,轻松甩掉赘肉,抚平大肚腩。

有腰窝的女人代表什么？腰窝在很多人眼中是性感好身材的象征，腰窝在美术界被称为是圣涡，是理想的人体模特的标志之一。

了解腹部肥胖与健康的关系之后，摸着自己微微突起的小腹，不管你是哪一种原因造成的腹部肥胖，都可以先从调整平日的饮食开始做起。

有个妹子，腰围小了很多，吃的也不少，到底怎么回事呢？

现代女性每天坐在公司上班,肚子上的肉也悄然增多,手一抓就是一把肉,到底减肚子肉最快的方法是什么?别急,小编来拯救你!

快速瘦腰，腰部的肉特别的多，因此就非常的烦恼，什么好看的衣服都穿不了，为了解决这个问题，下面我们就来介绍一下三天快速瘦腰方法，让你成功瘦腰。

最近网上一直流传平板支撑的神奇效果，确实如此，那么如何做平板支撑有效果呢？

天气容易令人变得懒惰，不知不觉间就长出了一个小肚腩，那时候再后悔就太迟了! 为了拯救大家的小肚腩，小编就为大家准备了一个在家中也能做的简单动作。

肚子瘦下去了，腰还没出来，如何解决腰两侧的赘肉呢？

卷腹是一种很普遍的腹部运动，对于缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说，卷腹是很好的减肚子运动项目。

很多人一胖就容易胖肚子，而且肚子上的赘肉越来越多，很难再减下来。下面一起来看看肚子赘肉多是什么原因？肚子赘肉多怎么减？

天气冷疏于运动，所以肚腩又走出来了，原本S形线条也变成水桶腰身材。最近天气稍为暖些，大家可以在家中做一些简单修腰动作，告别水桶腰！

对于长期伏案工作的女性来说，腰腹处和大腿最容易堆积脂肪，那该怎么办呢？

久坐一族腰腹最容易囤积脂肪，怎么瘦腰腹成了一大减肥难题。为大家总结了超级有效的瘦腰方法，可以帮你快速瘦腰身，远离水桶腰。

怎样才能瘦腰和肚子呢？腰腹部是很容易囤积脂肪的部位，不少爱美的MM都有小肚腩的烦恼，不妨来做做瘦腰运动吧！下面，小编来教你8个简单的瘦腰运动，帮你收腹瘦腰减肚腩！

小肚子上的肉实在太讨厌了，真想一次性全甩掉！在这个露腰露脐的季节，肚子上的赘肉没少让你头疼吧？想知道怎么快速有效的瘦肚子吗？

今天，小编教你几个在床上就可以做的减肚子动作，让懒女人们再也找不到懒的借口，乖乖做起来！

明明肚子上没什么肉肉，但是一露出腰还是觉得很粗呢？那是你忽略了腰两侧的锻炼，侧腰肌紧实了小蛮腰才能显现出来哦！那么怎么减腰两侧赘肉呢？

想要瘦腰的妹子看过来,不用疯狂运动,不用节食减肥也可以轻松瘦腰,快来一起看看有哪些站着瘦腰的运动吧!

所谓窈窕淑女君子好逑,所以瘦腰是必不可少的事情,那么瘦腰最有效八种运动有哪些?想要知道答案就随小编一起来看吧!

想要夏季衣服穿的好看，首先你得有一个纤瘦的小蛮腰。久坐又不运动，不少MM都有腰粗肚子大的烦恼。怎么瘦腰减肚子最快最有效呢？

腰上肚子上肉多，侧面一看就像套着一个游泳圈，实在是太毁身材了！

很多女生晓得，肚子是最容易堆积脂肪的部位，腰两边的赘肉更难瘦下去，该如何办？

风摆杨柳的纤细腰肢已经过时了，现在最受欢迎的是马！甲！线！如果你有马甲线，那么你就是最美、最励志的健身女神。最近，微博上沸沸扬扬的#最美马甲线#，你们感受到它的魅力了吗？还不快点行动，也许下一个健身网红就是你！

有些日常瘦身好习惯，可以让你在泡澡时或者做家务的空闲时间内就能顺便做到。这次小编就要来为大家介绍4种，只需5分钟就能轻松做到瘦身又美容的方法。

女生身材好的标准是什么，不过百的体重，丰胸翘臀吗？并不是，想要身材好，先从马甲线开始。

腰腹那里轻轻一捏，就能感受到赘肉的恶意。瘦腰瘦肚子的方法有哪些呢？小编分享最有效的5个瘦腰运动，击退腰腹赘肉，实现小蛮腰！

消除肚子上的赘肉是很多女生奋斗的目标，其实减肚子一点也不难，只要坚持运动和培养良好的生活习惯就可以了！编辑分享10个减肚子的最有效方法，轻松减掉肚子上的赘肉。

本次介绍的就是锻炼刺激缝匠肌及与其相邻的腹横肌运动，每天3分钟，持续1周，唤醒沉睡的肌肉，提高代谢能力，让身体轻盈起来。

在所有容易肥胖的部位里，肚子是最容易堆积赘肉的，而且也最难减掉，因此困扰了很多人，大家都希望找到减肚子赘肉简单方法，有好的推荐，通过一些简单的小运动，轻轻松松还你平坦小腹。

想要拥有迷人腰腹就要付出行动，运动当然是最好的瘦腰腹方法，但是哪些运动瘦腰效果最好最快呢？下面就来看看小编为大家盘点的最佳瘦腰方法吧。

减肥除了运动外，还需要注意饮食，很好的安排一日三餐，才能健康瘦身。

明明四肢很纤细，但是有个大肚子，完全毁了一副好身材，真的很无奈哦！那么有没有专门减肚子肉的动作呢?

眼瞅着天气越来越暖和了，露大腿的季节又要到了，你的肉肉准备好了吗？

腹部和腰部等等好多地方的肉肉都开始堆积咯！快来跟我一起甩掉身上多余的脂肪吧！

久坐一族腰腹最容易囤积脂肪，怎么瘦腰腹成了一大减肥难题。为大家总结了超级有效的瘦腰方法，可以帮你快速瘦腰身，远离水桶腰。

肚子是最容易积攒皮下脂肪的地方，骨盆移位会导致背骨歪曲，腹部肌肉松弛。

减肚子赘肉问题困扰了很多女性盆友，大家是不是很想知道怎么减肚子上的赘肉呢？别着急，每天抽出几分钟的时间，通过简单小步骤就可以轻松减肚子。

坐下，站的不够直，吃太饱都会让小腹突出的越来越明显。有没有人嘲笑过你这肚子看上去好像有几个月了一样？

对于女性来说，最理想的身材就是s型，丰胸细腰翘臀，既性感又美丽动人。

高节奏的工作状态，让很多白领没有太多的时间去锻炼，久而久之肚子上的肉越来越多，如何瘦肚子呢？

怎么样才能减掉肚子?减肚子是最让人头疼但是又不能不注意的问题，快跟小编来一起学习下怎样减肚子吧!

看过很多明星没有P图前的照片，虽然四肢依然纤瘦，却是有肚子的“隐藏胖”

顽固的小肚子，让很多女性朋友们头疼，如何解决呢？

膀大腰圆，看起来就是油腻腻的，18岁看起来也像25岁，怎么办？

水桶腰，穿啥都不好看，怎么办？跟着小编每天五分钟练起来。

小细腰哪个姑娘不想要？细腰翘臀漂亮的腰臀比，小编最爱三位84、58、86的美女~

作为当下流行的一种腹肌训练方式，越来越多的人加入了通过腹肌撕裂者训练腹肌的行列，看到练习者完美、平坦的腹肌，确实很令人羡慕，但一些女生也有疑问，自己选择这种方法来锻炼会有效果吗？

仰卧起坐可以瘦肚子，很多人采用，那么大家都练对了？

想要瘦腰，远离“小腹婆”的称号，那就赶紧看过来！

完美的腹部曲线着实令人羡慕，快来学习减肚子最有效的运动，让你2个月迅速赶跑腹部赘肉，练出性感马甲线，塑造最美的腹部曲线！没错，这个夏天的终极减肥目标就是马！甲！线！接下来，让健身教练来教大家怎么运动才能快速减肚子，练出最IN马甲线！

对于长期久坐的人来说，减肚子最有效的方法是什么呢？其实久坐导致腰腹部脂肪囤积，解决的有效办法就是“扭转”以及“伸展”你的身体，达到燃烧脂肪的效果，从而减掉小肚腩。

风摆杨柳的纤细腰肢已经过时了，现在最受欢迎的是马！甲！线！如果你有马甲线，那么你就是最美、最励志的健身女神。最近，微博上沸沸扬扬的#最美马甲线#，你们感受到它的魅力了吗？还不快点行动，也许下一个健身网红就是你！

　　经过一个长假，脂肪又开始肆虐，极力攻城略地，眼看身体各个部位即将成为肥肉泛滥的重灾区，减肥运动势在必行！

了解腹部肥胖与健康的关系之后，摸着自己微微突起的小腹，不管你是哪一种原因造成的腹部肥胖，都可以先从调整平日的饮食开始做起。

很多人生完小孩后会出现产后腰粗肚子大的现象，而且一般很难恢复，那产后腰粗肚子大怎么办？腰粗肚子大的原因有哪些？一起看看吧！

拥有一条24寸小蛮腰，是塑造你身体曲线的一大关键。如何瘦腰？瘦腰的方法都有哪些？

许多办公室的白领本来身材很好，可是由于长时间坐在办公桌前工作，小肚腩很快就会突显出来，这也已经成为大多数漂亮女孩的心病。小编教你一套简单易学的收腹操，如果大家能够坚持锻炼，那么就能轻松拥有华丽丽的小蛮腰哦！

减小腹离不开全身减肥 ，因此控制摄取的总热量相当必要，同时还要配合适量的运动。

作为一名“小腹婆”，宝宝内心的苦闷是你们都了解不到的，小肚腩上的赘肉让你完全没有曲线美，穿什么都不好看……还要任由这种状况持续下去吗？ 减肚子最有效的方法，快点学起来。

爱美的女士们想拥有迷人的“小蛮腰”吗？日本瑜伽 教练教您一招——屈膝而坐，这是瑜伽中的一个基本动作，经常练习能纤细腰部，神清气爽。

想轻松简单就减肥 吗，不需要剧烈的动作，只要每天临睡前做一组，就能燃耗脂肪，简单实现窈窕曲线 一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。

最容易变成小腹婆的莫过于OL了。长久坐在办公桌前，又缺乏运动，是赘肉最容易积累的一族。

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怎么减肚子上的赘肉？腹部是最容易堆积赘肉的地方，想要减肚子，穿上时髦的衣服，别再只是羨慕啦，运动起来才能拯救大腹婆，分享减肚子的简单运动，甩掉小腹！

瘦腰运动，女性的眼中，腰部是和脸、脖子一样可以轻易泄露年龄的关键部位。不管是表面上多么不乎的女性，都非常希望自己的腰围细一点，再细一点！

很多MM最近在后台咨询小编说，自己是典型的下半身肥胖，不知道如何下手减肥，达到身材协调，其实并不难，跟着小编往下看。

减肥最突出的成绩是什么？一个是体重减轻；还一个就是腰围缩小。

牛奶作为“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤，已经是众所周知的秘密。

瘦腿瑜伽，每个女生都渴望拥有一双修长的美腿，即使学生族也不例外。对于学业繁重的学生族来说，练习瘦腿瑜伽是最好的瘦腿方法。

快速瘦腰，减肥对于大部分的MM来说是相当重要的，但是生活中很多的人都不喜欢运动，这样减肥就更加的困难，那今天小编带来的是饮食与运动相结合的方法，这也是快速瘦腰的方法，那具体要怎么做呢?

秋冬季节，不要以为穿多了就可以遮掩身上的游泳圈。今天这位达人分项她练出漂亮腹肌的方法，主要是做好饮食控制+运动减脂，以及专门腹部锻炼，腹部自然平平的。

腰一直以来都是女生们比较重视的一个部位，谁不希望自己是芊芊细腰呢？那怎么样减腰两边的赘肉？肚子两边的赘肉怎么减？就算是到了冬天，腰的肉也要注意的。

小蛮腰是身材美重要的一部分，如何才能拥有呢，跟着小编往下看。

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不运动、饮食不规律，导致肚子赘肉越积越多，怎么减肚子上的赘肉最快最有效呢？有决心减肥的朋友们赶紧看过来，小编分享6个最有效的腹部减肥方法，帮你快速消灭腹部赘肉，还你平坦小腹。

冬天不自然的就会吃的很多，减肥又遇到了巨大的阻碍，腰腹是比较难瘦下去的部位，那么在冬天如何减肥比较好呢。

减腰腹赘肉怎么做？现在越来越多的人腰腹赘肉都很多，特别是长时间坐在办公室工作的白领一族，一坐就是一天。本来腰腹就是比较容易养赘肉的地方，加上没运动的话那就更容易长赘肉了。那怎样减腰腹赘肉呢？

坐下，站的不够直，吃太饱都会让小腹突出的越来越明显。

这几个练习的特点是同时练到腹肌与下腰肌肉。由于动作是以静力为主的，比起快速动作更加安全有效。这些练习最好按顺序做，每组静力保持10秒。注意在用力时不要憋气。每个练习做8〜10次。如果练习初期觉得太难，可以按“简易方式”去练。当能够轻松完成8次之后，就可改练“加大难度方式”。

杨柳细腰，很多女性都希望拥有的，今日小编就教大家黄金瘦腰法则。

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拥有小蛮腰，身材格外好，穿啥都好看，那么如何拥有呢？

长期久坐不运动致使很多上班族腰部长满了赘肉，想要瘦腰去苦于没有充足的时间。

想要瘦腰的话，运动是最好的方法，平时多进行锻炼可以让腰间过多的赘肉消失，能起到彻底不反弹的作用。

很多MM都有烦恼自己的小肚子和水桶腰要怎么瘦？仰卧起坐被认为是锻炼腰腹部肌肉最好的方法，但却因为发力重而易导致疲劳，由于普通人完成的标准数量有限。

腰部多了一个“游泳圈”，身姿不再窈窕，腰间赘肉松垮垮的，完全没有曲线美。

快速瘦腰，如何快速瘦腰？在我们体内中，包括了许多的毒素与有害物质，导致出现多余的脂肪和水分。

在您的身体越发膨胀之际，您渴求美妙身段的欲望同时也在越发膨胀起来。

如果想拥有S型曲线，首先就要瘦腰啊，谁也不想男朋友搂着自己的时候摸到一团肥肉对吧。今天小编就来拯救大家啦，介绍几个瘦腰的最快方法，简单又有效，让你轻松拥有小蛮腰。

减肥有时并不像人们想像的那么困难。

所谓窈窕淑女君子好逑,所以瘦腰是必不可少的事情,那么瘦腰最有效八种运动有哪些?想要知道答案就随小编一起来看吧!

好身材最重要的标志是什么？我想小蛮腰就是最重要的一个标志了吧，但是腰上面的肉肉要怎么样才可以把它赶跑呢？无疑这个成了我们最大的烦恼。

瘦腰运动，腰腹部是很容易囤积脂肪的部位，不少爱美的MM都有小肚腩的烦恼。怎样快速瘦腰呢？

瘦腰瑜伽，夏季去海滩，最怕腰部多了一个“游泳圈”，身姿不再窈窕，腰间赘肉松垮垮的，完全没有曲线美。

在腰腹那里轻轻一捏，就能感受到赘肉的恶意。瘦腰瘦肚子的方法有哪些呢？小编分享最有效的5个瘦腰运动，击退腰腹赘肉，实现小蛮腰！

　利用上半身左右旋转交替的转体运动，持之以恒练习，可以有效去除腹部赘肉，使腰部变得纤细迷人。

了解腹部肥胖与健康的关系之后，摸着自己微微突起的小腹，不管你是哪一种原因造成的腹部肥胖，都可以先从调整平日的饮食开始做起。应该利用调整饮食的方法，让日渐突起的腹部，再度恢复平坦哦。

秋天来啦！秋装虽然能够在一定程度上遮掩腰部赘肉，但是也因为这样可以偷懒！每天花5分钟和游泳圈说再见。

腰两侧赘肉太多，穿裤子容易挤出游泳圈。如何瘦腰两侧的赘肉？跟着小编学下面5个动作吧。

肚子上的肉很难减，大家都知道。腰部的肉其实也不容易，今天小编给大家说说腰部肥肉如何减掉。

“马”上减肥！骑马减肥法，锻炼优美身姿！骑马是世界公认的最佳减肥塑形运动，不仅能减肚子减腿，还能丰胸翘臀，奔跑1小时消耗2700卡路里！

瘦腰运动，减肥，一直是我们关注的话题，都说没有丑女人只有懒女人。睡前做做瘦腰运动，让你更美丽。

女人不锻炼身体的话，就会老得很快。“衰老”远比你想象中来得早。因此，从现在开始采取对策吧，让身体时刻保持“战斗力”。

腰两边是最容易堆积肥肉的地方，也是比较难减的部位，那腰两边的肥肉怎么减？怎样减掉腰两边的肥肉最有效？下面是小编收集整理的相关信息和资料，小伙伴们跟着小编一起看看吧！

想要穿得美美的与男朋友去约会吗？这对于有肚子的你会不会是件很抓狂的事情？想要瘦腰吗？想要穿紧身性感的小衣服吗？快与爱美女性网小编来学习这套瘦腰肚皮舞吧！

瘦腰~八块腹肌~迷人马甲线，很多女性朋友梦寐以求的~减腰腹到底该怎么练呢？

所谓窈窕淑女君子好逑,所以瘦腰是必不可少的事情,那么瘦腰最有效八种运动有哪些?想要知道答案就随小编一起来看吧!

怎样瘦腰？每当看到因积聚了大量脂肪而变粗的大腿和腰围，您一定会很发愁，恨不得立刻把皮肤剖开，将多余的脂肪去掉。在这里介绍一套自我揉擦减肥法，帮助你去对付那些过多的脂肪。

想要瘦腰的妹子看过来,不用疯狂运动,不用节食减肥也可以轻松瘦腰,快来一起看看有哪些站着瘦腰的运动吧!

细腰是很多女生都想要的完美身材，那腰上的赘肉怎么减最有效？ 怎么瘦腰两侧的赘肉最好？下面是小编收集的相关信息和资料，小伙伴们跟着小编一起来看看学习一下吧！

跟着编辑做以下这一套快速瘦腰操，扭扭压压，几个轻松的减肥动作，左右侧腰的脂肪就能高速燃烧掉，让全身体态显得更婀娜多姿。

学肚皮舞，阿拉伯原名为“Raks sharki”，意指东方之舞，因此又称“东方舞蹈”。

瘦腰瑜伽，想赶走腰腹部的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，再配合一些简单易行的瑜伽动作，对于减腰腹部赘肉有很好的功效。下面编辑推荐6式专减腰腹部赘肉的瑜伽，赶紧来学习吧。

穿稍微紧身一点的衣服，微凸的小腹就成了美丽的天敌，想要露出漂亮的小蛮腰，光减腹部的赘肉是不够的，拥有马甲线才是腹部减肥的终极目标!今天，小编就教你几招腹部减肥运动，打造塑造性感的马甲线，让你如明星般引人注目!

对于贪吃又不爱运动的MM来说，拥有大肚腩是再寻常不过的事了。俗话说得好，请神容易送神难，大肚腩吃出来容易，想要减掉就没有那么简单了。想要轻松瘦出马甲线，没有一番努力和肚子减肥最有效方法的帮助，大家是很难达到目的的。

瘦腰瑜伽，瘦腰瑜伽可以从最基本的扭转体式练起，因为基本的瑜伽动作简单易学，通过特定的瘦腰瑜伽动作对腰部和内脏进行锻炼，促进肠胃蠕动的同时还能有效燃烧腹部脂肪。

怎样瘦腰？每当看到因积聚了大量脂肪而变粗的大腿和腰围，您一定会很发愁，恨不得立刻把皮肤剖开，将多余的脂肪去掉。在这里介绍一套自我揉擦减肥法，帮助你去对付那些过多的脂肪。

拥有一条24寸小蛮腰，是塑造你身体曲线的一大关键。如何瘦腰？瘦腰的方法都有哪些？现在就给你分享瘦腰的最快方法，教你怎样瘦腰最快最有效，帮助你快速赶走腰部脂肪，打造无敌水蛇腰。

如何瘦腰腹是很多人心中的大难题，其实瘦腰并不难，只是看你能不能坚持在饮食上克制自己，在运动上要求自己。今天，分享7个有助瘦腰腹的生活习惯，养成了这些习惯就可以欢送腰腹赘肉啦。

什么办法可以瘦腰?露腰的季节已经来到,看看你的大肚腩,有没有很心痛,只能看着别人秀身材,小编为你们推荐8个瘦腰的方法。

怎样瘦腰？每当看到因积聚了大量脂肪而变粗的大腿和腰围，您一定会很发愁，恨不得立刻把皮肤剖开，将多余的脂肪去掉。在这里介绍一套自我揉擦减肥法，帮助你去对付那些过多的脂肪。

眼看着赘肉快要藏不住了，腰两侧松垮垮的肉可怎么减呢？每天懒懒不运动，再加上脂肪堆积，身材越来越走样了，如何减去腰两侧赘肉？

爱吃美食没有错，但肚子上的小肉肉该怎么办？想要腹部紧实，消除肚子赘肉，当然运动是少不了的。4组动作，可以有效地雕塑腰腹线条，对瘦肚子大有帮助，赶紧来看看吧！

在腰腹那里轻轻一捏，就能感受到赘肉的恶意。瘦腰瘦肚子的方法有哪些呢？小编分享最有效的5个瘦腰运动，击退腰腹赘肉，实现小蛮腰！

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　腹部容易堆积赘肉，MM们都梦想拥有平坦的小腹。现在就来为你推荐三个腹部减肥最快的方法，帮你全方位甩掉腹部赘肉，拥有一个迷人平坦的小腹。

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想变细腰不再是难题只要简单的按摩，就能帮你腰部减肥 ，让你快速瘦腰 ，成为细腰美女。一起看看什么样的腰部按摩方丽能帮助腰部减肥快速细腰吧！

消食减腹，这可是过年时穿梭于大小饭局中的爱美女性目前热切搜索的关键词。健身专家告诉我们，年后感觉自己腰腹圆了，主要是过年时热量摄入过多，而动得太少的缘故。所以，赶快利用各种休息时间，动一动扭扭腰，轻松收“腹”失地、“腰”你好看！

眼看着赘肉快要藏不住了，腰两侧松垮垮的肉可怎么减呢？每天懒懒不运动，再加上脂肪堆积，身材越来越走样了，如何减去腰两侧赘肉？

相对于在健身房做40分钟恒速单车骑行的女人，那些骑车20分钟但不断变换速度(8秒钟快骑而12秒钟减速骑)的女人，在15周的锻炼后，腰腹减去的脂肪要多得多。是的，这才叫事半功倍。花一半的时间得到最好的效果。反之，单纯的重复，不注重方法只一味的“吃苦”未必能有好结果。

位于腰部后方，近股沟正上方的这两个小洞子，大众称它为「维纳斯之眼 Dimples of Venus」，亦可称它为「腰窝」。

OL们坐办公室太久，总爱吃零食又缺少运动，肚子上的“猪腩肉”就会渐渐冒出来。要想阻止这个悲剧的发生，你就要集中精力加强腰腹部的运动哦！除了瑜伽 之外，Funky Dance 是最得OL们喜爱的瘦身运动之一，小编就为大家介绍两套瘦腰 舞步，只要勤练，月减10磅不是问题哦！

现代白领中，有90%以上的人都会被腰腹赘肉问题困扰。长期坐于电脑前，工作繁忙缺少运动，饮食结构不科学，生活作息不规律是主要原因。

腹部减肥法？腹部减肥最快的方法就是运动。坚持跑步、快走、跳绳等有氧运动，帮助全身脂肪的燃烧，然后针对腰腹做下面的减肥动作，效果非常好。

快速瘦腰，减肥对于大部分的MM来说是相当重要的，但是生活中很多的人都不喜欢运动，这样减肥就更加的困难，那今天小编带来的是饮食与运动相结合的方法，这也是快速瘦腰的方法，那具体要怎么做呢?下面就随小编一起来看看，如何快速瘦腰?怎么快速瘦腰

长时间的工作，许多女性出现水桶腰、大象腿等众多肥胖问题，怎样快速有效地释放下半身的压力，消除腰上腿上多余的脂肪呢？倒立动作是个方法，倒立时，我们加上一些简单的拉伸动作，就可以轻轻松松得到锻炼，同时又减肥瘦身啦！

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如何瘦腰呢？春天来了，脱下大衣后，看到镜子前那个满身肥肉的自己是否后悔不已。不用害怕，教你一套瘦腰减肥操，快速瘦腰，秒变迷人“小腰精”。

别让塌臀和臃肿僵硬的背部线条毁了男神对你的期待，贪心一点又怎样，不仅要前凸更要后翘，翘臀、蛮腰、流畅的蝴蝶骨、秀丽的身形……来试试这两个动作你就都能有。

所谓窈窕淑女君子好逑,所以瘦腰是必不可少的事情,那么瘦腰最有效八种运动有哪些?想要知道答案就随小编一起来看吧!

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总想穿上性感比基尼，大肆疯狂一番，无奈腹部便便，多愁亦是涌上心头来......今天特此送上腹部速减健身操，这一人人都爱学的腹部甩肉操，将为各位MM带来一丝凉爽和心仪，快来加入吧~~

腹部，是人体性感的部位之一，如果你有腹肌，你的逼格一定是上升到一个新高度，那两条让人垂涎的人鱼线&马甲线，会吸引多少目光。而对于好多女性来说，没有马甲线的人生是不完整的，在这个火热的夏天要来临之前，速度练起来吧。

不同年龄的女人，瘦身也有专门的方法，腰部是最容易肥胖的部位，想要窈窕，就先瘦腰！听听专家对于不同年龄女人的瘦身建议！

平衡球和实心球是健身房的常见工具，也可自己购置，平时在家里可以联系，尤其适合喜欢温柔运动的女性。参考下面5种健身方法，让肥胀的腰和小肚子人间蒸发！

长小肚子有很多种原因，一方面是因为胖，还有一种常见情况是坐姿不端正。各位姑娘在坐着也不要放松自己，挺胸收腹不歪坐而且坐姿不端正危害十分大，分享给身边的朋友吧。

利用睡前几分钟的时间，来学学以下瘦腰动作。不需要你大汗淋漓，只要躺在床上就能瘦。

腰部赘肉多 推荐瘦腰提臀减肥操。减肥是现在很多MM都在做的事情，腰部的赘肉是减肥中的一大难题。上班族要长期坐在电脑前，久而久之的就会呈现出肥臀粗腰的状态，再加上腰部是很难得到有效运动的，那么，怎样减掉腰部赘肉?下面小编就来介绍四种可瘦腰提臀的减肥操：

每当人们面对丰盛的餐桌，品味山珍海味，饱餐大鱼大肉时，对一些瓜果蔬菜却视如莫见，其实这些瓜果蔬菜皆有着餐桌上的“降脂药”之美誉。

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对于长期坐办公室的女性，小腹变得越来越松弛，并且更多的赘肉堆积起了难看的凸腹……解决这些问题，你只须掌握一些独门小秘招，就可以轻松拥有“魔鬼”体态。

如何快速瘦腰呢？今天与你分享四个有效瘦腰的方法，让你快速瘦腰。

坐下，站的不够直，吃太饱都会让小腹突出的越来越明显。有没有人嘲笑过你这肚子看上去好像有几个月了一样？其实减腰部赘肉并不像你想象中那么难，这些简单易行的方法，你一定喜欢！

你是不是也有和干露露有同样的困扰，经常被叫水桶腰，被朋友说你的腰部没有任何曲线？衣服都是穿在别人的身上好看，在自己身上却惨不忍睹。羡慕别人的妖娆身材的话赶快来改变现状吧！在此推荐快速瘦腰三方案，让爱美美眉彻底远离水桶腰，还你妖娆曲线。

女人不锻炼身体的话，就会老得很快。“衰老”远比你想象中来得早。因此，从现在开始采取对策吧，让身体时刻保持“战斗力”。

腹横肌的锻炼，对我们减掉腰间赘肉、练出腰部线条的效果最为明显了。想要锻炼腹横肌最简单的方法就是深呼吸，下面教大家简单的深呼吸瘦腰减肥操，随时随地都可练习，瘦腰毫不费力。

　节食是最不好的瘦身方法，容易复胖，对健康也有害，适当控制饮食才能雕塑腰线，不反弹。

每个女生都希望拥有曼妙的身姿，但是都不知道如何做，才能达到目的，其实生活中一些日常习惯可以帮你摆脱腹部上的赘肉！小编教你做好下面几个小细节，让你轻松变腰精。

上班族女性成天坐在办公室，脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，小肚腩就更易形成了。而一旦长出了赘肉后，缺乏锻炼和在饮食上的不注意就会使肚腩赘肉更加难以消除，形成恶性循环。6个生活窍门帮你全方位甩掉腹部赘肉，瘦腰如此简单。

腹部，向来是最容易养赘肉的地方，也是最令女性烦恼的减肥难点。所以，瘦腹是我们每天必做的功课。下面是十个最有效的收腹减肥运动，相信总有一款是适合你的瘦腹运动。

长小肚子有很多种原因，一方面是因为胖，还有一种常见情况是坐姿不端正。各位姑娘在坐着也不要放松自己，挺胸收腹不歪坐而且坐姿不端正危害十分大，分享给身边的朋友吧。

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吃什么水果瘦腰？正所谓术业有专攻，水果也对局部减肥有一定针对性。那么什么水果瘦腰呢，一起来看看吧。

减肚子怎么减最有效？从古至今,杨柳细腰都是腰部美的标准,所以减肚子绝对是刻不容缓的,那么减肚子的最好方法又有哪些呢?快随小编一起来看看吧!

瘦腰瘦肚子超赞5个方法，突击腰腹赘肉！在腰腹那里轻轻一捏，就能感受到赘肉的恶意。瘦腰瘦肚子的方法有哪些呢？今天小编分享最有效的5个瘦腰运动，击退腰腹赘肉，实现小蛮腰！

瘦肚子的8个正确观念，教你有腰没赘！为什么别人自拍的那么美？腰腰，切克闹，曲线紧实的芊芊细腰，怎么能不美！快学学怎么正确瘦腰吧。

胸部又小又平怎么办？ 有小细腰照样性感。一般女生都更倾向于不想胖，但是想要性感。这就好办了，想要性感，小细腰可比大咪咪更诱人。

腰围再减5公分！心衰患者要安然过冬需记牢九招！天气寒冷是心衰病人的大敌。那么，心衰患者该如何安全过冬呢？一起来看看。

对于久坐族来说，普拉提是最好的腹部减肥运动。本文介绍的普拉提基本动作结合了肌肉力量和有氧功效，在塑造肌肉时又能大量燃脂，适合男性和女性的肌肉强化练习以及减脂塑形。

你还在忍受你的腰腹赘肉吗？这里，小编推荐一套按摩瘦腰法，在按摩中促进脂肪的燃烧。

民间有传捡豆子减肥法能够达到快速瘦腰的目的，这是真的吗？接下来，小编为你探讨下这种方法的可行性。

秋冬都要到了，你还舍不得你身上的游泳圈？下面小编给你分享瘦肚子最快的方法！

总觉得腰部线条有点糟，有时还有点浮肿、甚至感觉歪歪的！？骨盆对于女性来说是非常重要的，如果周围肌肉僵硬，或有歪斜，腰部线条就不会匀称。

怎样瘦腰最快最有效？腰腹赘肉容易堆积，最常见的状况就是久坐不动、便秘或者坐姿不正确，可以结合相关的瘦腰运动和瘦腰食物，快速瘦腰。

瘦成小蛮腰是每个女生都想拥有的迷人身材，于是，有些女生尝试着用束腰的方法瘦腰，这样的方法不仅会不利于身体的健康发育，还可以导致一些疾病的产生。

腰腹赘肉横生，不敢穿露脐装，想瘦腰瘦腹，也可以从一些日常的习惯做起，例如每天清晨吃一个苹果，既清肠又瘦身。

生活中很多坏习惯都会导致我们的腰腹部赘肉堆积，久而久之就养成了水桶腰，想要get到小蛮腰，不如先从养腰好习惯做起吧。

拍打肚子的时候，感觉赘肉在一晃一晃的，貌似有瘦肚子的效果。那么实际上拍打肚子能不能减肥呢？其实只要掌握正确的方法，拍打肚子是可以帮助瘦肚子的。

现在这个季节穿着泳装的机会一定会增加，在夏天想要展现有效果训练的身材，不能只是普通的锻炼，而要从3个方向全方面进攻的腹肌运动才最有效哦！

长期久坐、食量大等等原因都是导致脂肪囤积在腰部的原因，日常生活中不克制自己，夏天就没法性感地露露露了。想要瘦腰，先要注意以下几点！

你还在担心这个夏天不能尽情地吃吗？还在担心吃多了小肚子就凸出来吗？不用怕，只要掌握这下面的运动方法以及饮食规则就好啦！马甲线是平坦腹部的最高境界，没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，细腰时代已经过去，现在马甲线才是王道。

大夏天的，必须露脐短装的，但是肚子大腰围粗怎么办？怎样减肚子瘦腰最有效呢？下面跟着小编一起去找寻最快最有效的减肚瘦腰方法吧！

饮食热量过多以及身体活动过少是腹部肥胖的主要原因。因为生活中要少吃高脂肪高糖分的食品，并配合运动，才能减掉小肚腩。

夏天还没到，A4腰已经火起来了。A4腰是什么？A4腰指的是比A4纸还要窄的小蛮腰。那要如何瘦成A4腰？下面小编教大家几个瘦腰小妙招！

骨盆美女的身材曲线优美，令人羡慕。怎样可以拥有骨盆美女的好身材？提臀瘦腰少不了。

有些坏习惯人们并不放在眼里，殊不知它们却会毁掉你的好身材，让你的小蛮腰变成水桶腰。

水桶腰怎么减？下面小编推荐简单的瘦腰运动，让你水桶腰逆袭变水蛇腰！

腰腹赘肉对危害性大，世界癌症研究基金会曾有报告称，腰围每增加1英寸，患癌风险就增加8倍。那腹部肥胖的原因是什么？如何瘦腰腹？

久坐不起，腰两侧赘肉突出？下面一套动作，只需要5分钟左右，能够有效消除腰两侧的赘肉，赶紧学起来吧！

腰部肥胖困扰着很多人。由于腰腹部一般都活动不到，再加上长时间的久坐不动，脂肪很容易爬上肚皮。世界癌症研究基金会曾有报告称，腰围每增加1英寸，患癌风险就增加8倍。那要如何快速瘦腰？

女性的腰部之间的赘肉也是非常难减的，很多时候我们也还是要靠一些比较好的瘦腰方法也帮助自己瘦腰。

拥有美丽腰部曲线是每个女孩的梦想，每当看到自己腰上的赘肉，就感觉深入了苦海，那么该如何去摆脱这种现状，通过什么运动才可以瘦腰呢？请往下看！

每个人女人的梦想就是拥有一个小蛮腰，但不是所有人都可以拥有小蛮腰的。那么想要瘦腹的女性应该要如何来进行呢？

女性都渴望拥有一副完美的身材，在追求瘦身事业的道路上，最近新出现的一种7日瘦身汤是不是真的有效呢？

怎样瘦腰最快最有效 三种方法让你做到：端正坐姿、经常站立、仰卧起坐。

对于很多女性来说，腰部的游泳圈不除始终都是自己的心头大患。那么瑜伽瘦腰作为一种新兴的运动，我们应该如何来进行呢？

是不是开始觉得腰上的肉越来越多，觉得是一种累赘，穿一些紧身的衣服又难看，这都是腰上的肉惹的祸，想要快速摆脱这些肉肉吗？接着往下看吧。

夏季瘦腹，试试瘦腹瑜伽，让你拥有完美性感小蛮腰

很多女性都想要瘦腰，但是却始终都瘦不下来。那么瘦腰的方法有哪些呢？

　要么瘦 ，要么死。胖女神是不可能真的拥有女神的待遇的。想要摆脱腰部“游泳圈”，就要多运动，通过瘦腰运动可以帮助你改变现状，还原小蛮腰，下面介绍几个简单的平腹瘦腰操，让你快速蜕变成性感女神。

还在为臃肿的水桶腰而烦恼吗？想拥有平坦结实线条优美的小腹？无奈那又圆又肥的小肚腩在告诉你那是一个极其艰巨的任务？下面介绍一套简单有效的的瘦腰腹方法，它能够起到很好的瘦腰效果，相信坚持练习的MM早晚可以拥有向往中的水蛇腰。

想要跟上时下最流线的瘦腰瑜伽吗？想要玲珑曲线吗？只需要简单几个动作坚持下去，水蛇腰就属于你了。摩擦摩擦，快来跟上瘦身的步伐，瘦身瑜伽学起来。

腰部是一个令人头疼的部位，尤其是夏天一到，要想穿着比基尼到海边玩玩都不敢。如何减腰部赘肉，告别水桶腰？下面小编教你瘦腰的最快方法。

如何把腰部赘肉甩掉？爬楼梯、转呼啦圈、加快走路速度。

减肥是现在人们最爱谈论的话题，人们也一直在寻找快而有效的减肥方法，但一直未果。小编告诉大家想要快而有效的减肥一定要知道减肥我们减的是什么?大多数人会说当然减的是脂肪了，但是你一直不明白你一直减的是外脂肪，而内脂肪却还没有动，这就是苦苦减肥的亲们一直没有减下来的最终原因。

腰窝被认为是女性腰部性感的一种表现，有腰窝，MM们就能任性演绎背部诱惑，那腰窝怎么练？

腰上赘肉层层叠叠，实在烦人。夏季到来，要想瘦出水蛇腰就赶紧练起来吧。为照顾懒人们，小编推荐下面几招床上瘦腰运动，每天睡前或醒来动一动就能瘦啦。

腰两侧赘肉太多，穿裤子容易挤出游泳圈。如何瘦腰两侧的赘肉？跟着小编学下面5个动作吧。

瘦腰减肚子的运动燃烧腰腹赘肉，锻炼腰部肌肉，让你拥有诱人小蛮腰！

腰腹上的赘肉是最影响美观了，对身体的伤害也是最大的。编辑教大家一个简单的动作，专门减腰腹赘肉的，赶紧学起来吧。

这套风靡日本的修身收腰法要点是是以身体为支配中心，通过调整正确的坐姿和站姿以及呼吸法，结合个人骨骼结构而编制的一套运动恢复法。效果是使肌肉和骨骼恢复到舒适的位置状态，有放松的作用，同时保持身体的平衡感，是一种不错的塑形健体方法。

今天跟大家分享一套居家减肥方法，每天只需20分钟，快速瘦腿瘦腰，赶紧练起来吧。

下面编辑教大家最有效的瘦腰和肚子运动，上腹部、下腹部、侧腰腹部通通都可以锻炼刺激到，赶走腰腹上的赘肉，自然就会显出迷人马甲线了。

拥有妖娆的小蛮腰总是让女人羡慕，让男人垂涎。不节食不锻炼也可以拥有傲人的身材！下面就是保持好身材的秘诀，赶紧跟着秘籍做起来吧！

时尚已经抛弃骨感迎接性感了，新的最性感身材的完美象征就是拥有迷人的沙漏线。沙漏线衔接丰乳和肥臀，曲线分明，凹凸有致，能不诱人吗？

怎么瘦腰和肚子？运动确实是瘦腰和肚子的好方法，其实，适当调整下饮食，也能轻轻松松平坦腹部呢。赶紧来学习下吧。

呼啦圈能瘦腰吗？当转呼啦圈达到有氧运动条件的时候，有利于全身脂肪的燃烧，自然能瘦腰，而且转呼啦圈还能促进肠胃的蠕动，帮助排毒，能瘦腰。但是一个总则是：长期坚持转呼啦圈瘦腰。

减掉腰部赘肉的关键是要管住嘴和迈开腿，日常生活高蛋白+高脂肪的饮食模式容易导致热量超标，多余的热量会转化为脂肪储存在腰部和腹部。如果长时间运动量不足，这些脂肪无法消耗，就导致了腰腹肥胖。

女人腰粗会让人显老10岁，没有生孩子也容易被误认为是当妈妈的人了。如何减掉水桶腰？编辑推荐7个方法，坚持一段时间，一定能看到效果。

办公族每天久坐不动，不知不觉就长出了大肚腩，既影响美观，又损害健康。下面编辑推荐超有效的久坐瘦腰法，坚持做，让你一辈子远离水桶腰。

每天无论在家里还是在公司，最多时间都花在“坐”这个动作上，也就是这个简单到不能再简单的坐姿动作，如果用了错误的姿态，可能会毁掉腰部曲线。

怎么快速减腰？除了饮食方面要做一定的控制外，还可以做下面6个运动，对付水桶腰非常有效。

下面编辑从郑多燕减肥操中挑选了几组经典的郑多燕瘦腰腹动作，想专门减肚子的MM可以跟着练习，效果非常好。

每个女性都想拥有小蛮腰，有没有什么快速瘦腰方法能够帮到我们？不用担心，下面编辑教大家屈腿扭转瘦腰法，双腿夹住瑜伽垫扭转腰部，4分钟就立减腰围1cm！

腰部赘肉是很多现代女性都在纠结的问题，长时间坐在办公室里面，缺乏运动，腰部脂肪赘肉堆积形成的小肚腩要如何消除？下面编辑教你坐式扭转瘦腰法，让你10分钟腰围缩小2cm。

最瘦腰的运动有哪些？你可以尝试下利用泰拳中一些基础动作来消脂，因为泰拳所强调的就是利用腰腹部的核心力量来控制出拳，因此对消除腰腹部的赘肉有着极佳的锻炼效果，坚持一段时间，腰腹部就能恢复以往紧实的线条。

如果你想要立刻拥有平坦健美的小腹，找到快速减肚子的方法，就能拥有纤纤细腰。行动起来，5妙招，你一定可以拥有小蛮腰。

如何瘦腰怎样瘦腰，成为了现代都市女性面临的一个难题。拥有迷人的小蛮腰是很多女生的原因，那么瘦腰最快的方法是什么，今天编辑就给大家带来了瘦腰妙招，开启全面瘦腰计划，全方位打造小蛮腰，快来偷师吧。

如何减腰部赘肉？编辑教你日常生活中常做下面几件事情，能帮助轻轻松松减腰部赘肉。

现在，不管是还在读书的学生MM，还是已经工作的白领一族，她们都由于长时间坐着，不知不觉中出现了小肚腩。因此，MM们都在苦恼如何减肚腩。不用苦恼，今天，编辑就为各位MM支招，教大家如何减小肚腩，轻松变回平坦小腹。

减肥是女性朋友们永远不变的话题，保持好身材似乎是女性一生的任务。但往往稍不注意，就会产生肥胖，尤其是那腹部的赘肉，不知不觉就成了顽固的肉肉。想要减去大肚子，首先要了大肚腩形成的原因。

韩国演员兼模特Clara在MBC《歌谣大祭典》尽展才华，加上她身穿姣好，让她备受关注。她纤细的腰围和丰满的臀部曲线，还有凹陷的脊椎线条，秀出傲人身材，夸示出健康美人的面貌。Clara平时是怎么保持身材的呢？一起看看吧！

楚王好细腰，宫中多饿人。女人的腰，从古至今也并不太在乎被解放。在腰围面前，所有女人都是真真正正的受虐狂。

医学上早已认定，体型与健康关系密切。综合国内外研究，并采访国内相关专家，帮你解读身体尺寸里的健康密码。不妨一一对照定期测量，看看你的身体尺寸是否达标。

瘦腰的简单方法是进行一定规律的全身有氧运动，再配合有针对性的瘦腰动作，同时注意控制饮食，日常生活中，学习一些瘦腰的妙招，这样才能轻松实现瘦腰的目的。

腰带越长，寿命也就越短。近年来我国人口腰围大幅度增长，瘦腰任务艰巨。下面是专家推荐的7个瘦腰的最快方法，赶紧看看吧。

跳绳能瘦腰吗？能。主要从两个方面来讲。首先，跳绳是一项有氧运动，能燃烧全身的脂肪，腰上的赘肉也能减掉；其次，跳绳跳起和落下时，腹部肌肉必须保持紧张状态，以便维持上身稳定，而且，当你跳起时，也需要通过腰腹积蓄力量和发力。因此，跳绳是能够瘦腰的。

久坐一族是最容易长肚子的一个群体，平时工作忙也没有时间来瘦腰。为此，编辑专门为久坐族定制了一套瘦腰秘籍，想减肚子的赶紧看过来吧。

如何减腰部赘肉？其实，瘦腰最关键的是要知道自己腰粗的原因，然后对症下药，根据原因来一一改正，这样瘦腰效率就高。

女人腰粗，一下子就被列入大妈级的队伍。编辑建议，想要瘦腰，可以常识下面8个实用的快速瘦腰方法。

瘦腰瘦肚子的运动不止只有平板支撑动作，下面编辑推荐的这套哑铃减肥操瘦腰瘦肚子的功效非常不错，赶紧看看吧。

瘦腰的最快方法要从三个方面入手，一是要养成一些良好的习惯，避免腰腹赘肉的堆积；二是要做有针对性的腹部锻炼，帮助燃脂塑形；三还要进行有氧运动，对全身进行减脂从而影响局部。

夏季本是一个秀身材的季节，可肚子上的赘肉却老是跑出来。恼人的肚腩让你穿紧身衣、游泳衣等都变得很难看，如何才能快速摆脱它成了很多MM所关注的事。不妨做一下睡前瘦腰运动，让你轻松摆脱腰腹赘肉，瘦出撩人曲线。

腰粗肚子大怎么减肥？编辑推荐一套减大肚子的动作，在家就能收腹，同时还搭配治疗便秘的腹部减肥按摩，帮你燃烧腹部脂肪，同时消除积聚在肚子里的宿便，排清毒素，轻轻松松瘦腹。

肚子大是什么原因？肚子大的原因有很多，其中，最关键的是营养过剩、活动能力差、便秘、代谢循环慢。想要减肚子，首先应从这几个方面入手。

下面这套浴巾减肥动作是专门针对梨形身材设计的，用浴巾来做矫正枕，同时实现瘦腰、瘦腿和提臀的三大愿望，还能免去天天跑健身房的麻烦。

下面编辑教大家几个瘦腰的简单小动作，不用花很多时间，只要坚持下来就一定能看到明显的效果的。

腰腹上的一道道游泳圈让身材看上去臃肿，缺少线条，而且还会摧毁了女人的自信，甚至是健康，想要甩掉游泳圈是现代都市女性一生中面临的难题之一，那怎样瘦腰呢？做什么运动可以瘦腰呢？ 今天小编收集八个最瘦腰的运动，只要能够长期坚持，效果绝对是最明显的。

要想知道怎么样瘦腰瘦肚子，首先应了解腰粗肚子大的原因，找准这些原因一一改正，同时配合一些有效的瘦腰瘦肚子运动，这样才容易减下来。

即使已经吃的比以前少，狂做仰卧起坐、摇呼拉圈，试穿新衣服时，肚子仍然绷出“三层肉”，究竟是方法用错，还是你没找到害你腰围一天比一天粗的罪魁祸首？

想拥有完美的身体线条，就要收拢赘肉，锻炼紧实的肌肉，瑜伽是女性减肥塑身最好的运动选择，三个简单燃脂瑜伽动作，帮你塑造S型身材。

瘦腰动作：双脚分开与肩同宽站立在地面上，右手弯曲手肘抬起，左手自然放松在身体旁边，腰背挺直眼睛直视前方，吸气，将你的左脚交叉放在右脚外侧，左手向头部的左边伸展，弯曲你的腰部，动作坚持10呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

你认为消化道只是个简单运行着咀嚼、吞咽、吸收、排泄功能的通道，那可就太片面了。美国《读者文摘》网站刊登了其总编辑莉斯·瓦卡列洛以及拥有超过25年临床经验的资深营养专家凯特·斯卡拉塔共同编著的文章，告诉我们关于消化道的9个秘密。

瘦腰运动一直在进行着，即使已经吃的比以前少，狂做仰卧起坐、摇呼拉圈，试穿新衣服时，肚子仍然绷出“三层肉”，究竟是方法用错，还是你没找到害你腰围一天比一天粗的罪魁祸首？腰围减不下的原因有哪些？

冬日大吃大喝，还有久坐不动，腹部积聚的脂肪成了很多mm的心腹大患。要想减掉腰部的脂肪，最有效莫过于扭转腹部和骨盆周围的练习。下面编辑推荐2组简单的减肥动作，能够有效瘦腰腹，赶紧来学习吧。

腰粗不仅影响美观，更损害健康。下面编辑推荐6个瘦腰秘籍，非常简单，就能有效瘦腰，尤其适合懒人哦。

瘦腰运动一直在进行着，即使已经吃的比以前少，狂做仰卧起坐、摇呼拉圈，试穿新衣服时，肚子仍然绷出“三层肉”，究竟是方法用错，还是你没找到害你腰围一天比一天粗的罪魁祸首？

怎样瘦腰？这个问题被许许多多的减肥人士问过，但最终很难找到满意的答案。下面是网友小舞成功瘦腰后，分享自己的成功经验，很值得一看哦。

下面编辑教你几个简单有效的瘦腰动作，动作简单，而且非常实用，关键是要坚持，坚持下来一定可以成功瘦腰。

小蛮腰是美女的必备资本，但是不少MM腰腹赘肉较多。下面编辑教你健身球减肥操，只要6个步骤，再配合规律的有氧运动，燃烧腹部脂肪，拉伸腰部线条，赶紧来学习吧。

下面是专门针对久坐族设计的瘦腰动作，还没有水桶腰和已经有水桶腰的白领都可以多多练习这套动作，既有预防功效，又能有效瘦腰。

下面教大家轻松变成“小腰精”的方法：你只需要每天充分利用零散的时间，走上5000步，腰围就能轻松缩小3cm。

为什么腰腹赘肉总是减不掉？不少人会有如此的困扰，一直在做瘦腰腹运动，可是一直看不到效果？这个时候你就要想一想是不是瘦腰腹的方法是不科学的哦。

不同年龄的肥胖成因不同，瘦腰方法也不同。脂肪型的需要运动来燃烧，水肿则需要从内调理改善循环代谢，混合型肥胖就要两者兼顾。下面编辑骄教大家各年龄段的瘦腰妙招，对症瘦腰，让你一生都能远离水桶腰。

你是否羡慕模特们曼妙的身材？特别是那苗条的小蛮腰！现在编辑教你4个瘦腰动作，动作+饮食双管齐下，让你拥有人人称羡的小蛮腰！

腰部应该是全身最难瘦下来的地方了，因为这个每个人多年的饮食和生活习惯有关。瘦腰不能一蹴而就，需要长期坚持；但瘦腰也不是多难的事，在生活中的细微习惯中便能做到，只要长期坚持以下“7好”瘦腰原则，小蛮腰就离你不远了。

水桶腰是每个人都很讨嫌的东西，别急，下面编辑教你11个饮食减肥妙招，让你轻松吃走水桶腰，赶紧看看吧。

腹部是由许多肌肉组成， 平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。而一旦长出了赘肉，缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞，难以消除，形成恶性循环。

腹横肌的锻炼，对我们减掉腰间赘肉、练出腰部线条的效果最为明显了。想要锻炼腹横肌最简单的方法就是深呼吸，下面教大家简单的深呼吸瘦腰减肥操，随时随地都可练习，瘦腰毫不费力。

一根小小的腰带，预示着身体的好坏。因为腰围大，高血压、心脏病等疾病的风险就会增加，腰带越长，寿命也就越短。国民体质监测公报显示，近20年来，国人肥胖和超重率大幅增长，腰带变得越来越长。下面编辑教你瘦腰的7个好习惯，让你一生都远离粗腰。

下面3式减肥瑜伽能有效帮助燃脂，同时还能拉伸全身的曲线，让身体线条更柔美，再配合做一些有氧运动，既能提升气色，还能提升气质，赶紧看看吧。

怎样瘦腰，这个问题一直困扰着很多MM。下面编辑教你8个瘦腰秘籍，坚持做到这几点，让你一生都远离“游泳圈”。

最快最有效的瘦腰瑜伽有哪些？这是很多想瘦腰的MM常问的问题，下面编辑教你3式最快最有效的瘦腰瑜伽，赶紧学习吧。

白领每天久坐，腰腹部赘肉越来越多，怎么办？赶紧学习下面5套超实用的瘦腹瘦腰动作吧，有针对性地做运动才最有效。

瑜伽减肥健身教练建议：瘦腰需要多练习瘦腰瑜伽，本期瑜伽减肥视频教大家风吹树式瘦腰瑜伽，动作超级简单，有效燃烧腰腹部脂肪，拉伸侧腰线条，强力瘦腰。

怎样瘦腰？下面编辑推荐5个瘦腰妙招，让你轻松拥有小蛮腰。

什么样的女性最吸引男人？网传一个笑话说：无论女性有多少优点，男人最终还是会选胸大的那个。不过，新西兰威灵顿大学的研究职员发现，腰细臀大的女性才最能吸引男人眼球。那么，怎样瘦腰提臀呢？

下面的动作专门针对瘦腰腹，很有效，想瘦腰腹的MM赶紧学习哦。

很多MM全身都比较瘦，但是就腰腹部赘肉横生，怎么办？赶紧试试下面最简单最有效的瘦腰瑜伽吧，很有效哦。

想要局部减肥只做局部运动的话往往收效较慢，这种方法更适合体重标准只需要局部塑身的人。对于想塑身又需要减体重的人来说，有氧运动之后配合针对性的局部运动才会有很好的局部减肥效果。

冬天瘦腰，尤其要对阵下药。不同类型的肥腰有不同的瘦腰方法，同时还应配合吃瘦腰食谱，这样，想不瘦成美人腰都很难。

想瘦腰但是又懒得动，怎么办？看看下面的7条瘦腰妙招吧，专为懒女人瘦腰量身打造的哦。

很多人在瘦腹，但是一直成效不大，为什么？看看下面7个瘦腹常识你了解了吗？

天天坐着不运动，腰上的赘肉越来越多，怎么瘦腰？下面，39减肥编辑教大家日常8个瘦腰的诀窍，轻轻松松帮你打造小蛮腰。

元旦假期是瘦腰的好机会，学习下面的瘦腰饮食和运动，教你塑造苗条腰线，欢喜迎新年。

在冬天很多人都觉得饮食难以控制，稍不留神就很容易吃多造成腰部脂肪囤积，下面39健康网编辑给大家介绍一套餐前餐后的瘦腰操，帮助大家快速地瘦腰，严格控制腰腹部脂肪的形成，达到瘦腰的目的。

站着或坐着腰腹上都是一堆赘肉，怎么办？下面39减肥编辑教你6个腹部减肥方法，帮助你强力燃脂，甩掉腰腹部赘肉。

久坐办公室，腰腹不知不觉变得越来越圆肥，怎样瘦腰腹？赶快看看下面四个瘦腰腹的方法吧。

衣服穿厚厚的就看不见肚腩了吗？运动量少、食物热量又高的冬季，如何甩掉“水桶腰”？赶快看看下面的送那个瘦腰小妙招吧，帮你轻松甩掉“水桶腰”。

如何才能瘦成小蛮腰？试试下面四个按摩动作吧，每个按摩动作每次大约做36下，就能达到活化身体、纤细腰部的作用。

长时间的久坐导致肚子上的赘肉累积得越来越多，超大号的游泳圈严重影响了身材。怎么瘦腹呢？下面39减肥编辑教你全方位瘦腹攻略，快速打造性感小蛮腰，赶快看看吧。

腹部赘肉问题对于现代女性来说很普遍，但是想要拥有小蛮腰就要想办法解决大肚腩的问题。39减肥编辑分享瘦腰方法，只要饭后弯曲你的腰部，就能够轻松防止脂肪堆积，打造性感小蛮腰。

工作很忙没时间运动，吃晚饭马上就坐在电脑前，小肚子是不是越来越大？赶快看看下面的10个减肥方法吧，帮助“小腹婆”变身“小腰精”！

腰部是最容易堆积脂肪的地方，也是最难减掉赘肉的地方，还是最能够体现一个MM身体曲线的地方。想要瘦腰，其实并不需要下太多苦功夫，简单的居家瘦腰方法就可以轻松搞定哦。

腰腹部一连串的赘肉怎么办？怎样瘦腰？别急，下面，39减肥编辑教你能有效瘦腰的瑜伽球减肥动作，简单方便，赶快看看吧。

吃喝玩乐也能你瘦腰？很神奇吧。下面，39减肥编辑就教你怎么吃喝玩乐还瘦腰瘦肚子，赶快看看吧。

国庆期间怎样瘦腰？你对你的腰肢做了规划了吗？39减肥教你轻松有效的运动+饮食瘦腰方法，让你在这个秋天拥有迷人S曲线！

国庆长假，好好利用休息的时间减肥吧！39减肥编辑教你5个按摩减肥方法，能够有效瘦腰腹，重复腰腹部火辣曲线，一起试试吧。

腰部赘肉是很多女性的心头大恨。要如何瘦腰呢？39减肥编辑分享3个瘦腰的最快方法，只要治疗便秘，控制饮食和按摩就能够帮助你轻松打击腰部赘肉。

小编分享瘦腰6招，帮助你全方位消灭腰部脂肪，快速瘦腰赶走水桶腰，打造属于你的纤细水蛇腰。

OL长久坐在办公桌前，又缺乏运动，是赘肉最容易积累的一族。如何才能甩掉已形成的小肚子呢？下面，39减肥编辑介绍五种乐活减腰法，让你快速变身小蛮腰。

瘦腰腹是女性最关注的话题，那么，怎样瘦腰腹呢？不同年龄段的人适合不同的瘦腰方法，一起来看看什么瘦腰方法适合你吧。

什么减肥茶瘦腰瘦腹功效好呢？下面，39减肥编辑精心准备了5款强力瘦腰瘦腹减肥茶，喝喝就瘦腰瘦腹，赶快看看吧。

下面2招运动减肥操，能够有效击败腰腹部赘肉，甩掉水桶腰，教你变小蛮腰。

办公室一簇是一个巨大的群体，也是瑜伽的合适人群。每天久坐不动，下半身（腰腹部、大小腿）脂肪堆积，严重影响体型。因而瘦腰、瘦腹、瘦腿瑜伽成了最热门和急切的需求，同时为普及一些瑜伽基本常识，39健康网编辑专门邀请了资深瑜伽教练蒋芯蕾做了一次专题采访。

身上挂着“水桶腰”，腹部还前凸，该怎么办？怎样有效瘦腰瘦腹？别急，试试下面一招瘦腰瘦腹动作，跟“水桶腰”说拜拜！

久坐办公室，腰腹部堆积的脂肪越来越多，该怎样瘦腰呢？下面，小编教你超简单的站立扭腰瘦腹法，不受时间地点的限制，随时随地瘦成水蛇腰，赶快看看吧。

小编为大家推荐3招居家减肥操，不用在室外忍受炎热，健康运动轻松燃脂，让你在凉快中练出苗条身材。　

什么才是有效的瘦腰方法？通过喝花草茶润肠通便，排出囤积在肚子里的多余废物和油脂，并促进腰部脂肪分解，快速瘦出小蛮腰！

25岁步入轻熟女行列的MM们，不要让岁月的流逝带走婀娜的身姿哦。腰部有赘肉怎么锻炼？小编教你如何保持纤细腰肢。

下面5个减肥动作，专门针对瘦腰腹的。通过拉伸扭转能够有效消除腰腹部赘肉，达到瘦腰的效果。很有效哦，赶快试试这5个瘦腰动作吧。

韩国塑身女王郑多燕，虽然现在拥有傲人的身材，但是她也曾经历过胖到腰痛、容易反弹的时期。从欧巴桑变身为公认的魔鬼身材辣妈，减肥13年来没有反弹，她自创的郑多燕减肥操减肚子，步骤简单易学，你也一定能学会！

腰部的赘肉让你越来越不开心，怎样才能瘦腰？下面介绍几个简单瘦腰运动，每天抽出15-30分钟锻炼，长期坚持，瘦腰效果非常明显。

如果你拥有一条小蛮腰，那么你的身体曲线一定不会差到哪里去。可是腰部的赘肉一向是最难减的，怎么办？分享瘦腰小方法，多角度全方位减掉你的腰部脂肪，迅速瘦出24寸完美小蛮腰！

减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，饮食减肥再加上运动瘦身，小肚子一定会日益消退。

62岁的女子叫玛丽·海尔文日前拍摄比基尼照，露出灿烂笑容以及展露了自己的完美身材，令人惊叹可媲美妙龄少女。随着年龄增加，很多女性的腰围都会变粗，怎样才能拥有玛丽·海尔文一样的细腰呢？小编教你饮食+运动瘦腰方法。

拥有平坦的小腹，光用瘦招还不行，让腹部更加紧实才是标本兼治的好办法。小编推荐四步平腹瘦腰操，一起来试试吧！

什么办法可以瘦腰？瘦腰腹的最快方法是什么？小编分享瘦腰腹小动作，教你瘦腰瘦肚子，帮助你快速减掉腰腹赘肉，踢走恼人小腹，拥抱小蛮腰。

呼啦圈减肥方法是非常风靡一种瘦腰运动，号称可以锻炼到腰部的各个肌群，达到良好的瘦腰效果。39减肥小编提示呼啦圈瘦腰减肥的注意事项。

健身球操动作多样，完成全套动作需要45分钟左右，每周进行2-3次为最健康。健身球可以帮助你全身减肥，其中以瘦腰腹背部的效果最为显著。

吃有“舌尖上的中国”，瘦要瘦“椅子上的水桶腰”，怎样瘦腰？常坐办公室的MM，肚腩伤不起啊，一圈一圈叫人低落。快看360°瘦腰法怎么做吧！

炎热的夏天到了，MM们是不是都想要秀出自己的好身材呢？初夏做什么运动可以瘦腰？编辑教大家如何拥有曼妙小蛮腰，运动瘦身方案让你告别水桶腰。

怎样瘦腰？一提起瘦腰很多MM就会想到运动减肥方法，殊不知注意饮食也可以瘦腰哦，不用运动得满头大汗，你也可以轻松瘦腰，一起来看看吧。

长时间的久坐会让腰部囤积大量的脂肪，那么，怎样瘦腹瘦腰呢？小编教你瘦腹瘦腰小妙招，只要你在日常生活中坚持做，不知不觉中就会瘦下来哦。

每次一发胖就胖在肚子上，怎样减肚子上的赘肉呢？下面小编教你瘦腰减肥瑜伽动作，3个瘦腰瑜伽动作帮你瘦腰减肚子，轻松消除腰腹部脂肪，重塑细腰线！

初夏到来，想要在最短的时间内赶走恼人的腰上赘肉，你需要做的就是立马行动起来，最有效、最快速地练出纤细小蛮腰吧！重新审视你的饮食状况，就可以让你的腰围永久性缩水！

腰腹部减肥怎么办？怎样瘦腰腹？下面，小编为你推荐四招腰腹部减肥方法，根据个人的情况自由组合练习，每天只要20分钟，瘦腰快准狠，秀出小蛮腰。

腰腹是最容易走样的部位，容易堆积脂肪，形成赘肉。下面小编就来教你8式瘦腰柔软瑜伽，助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉，甩掉赘肉，重塑迷人腰腹曲线，打造性感“小蛮腰”。

怎样瘦腰又提臀呢？小编教你减肥动作，只要每天练习10分钟，就可以瘦腰又提臀，还能练就迷人气质哦。

怎样瘦臀？怎样瘦腰？小编分享超简单超有效瘦臀瘦腰方法，只要睡前抬腿，瘦臀又瘦腰，赶快看看吧。

腰腹部减肥最好的方法是什么呢？小编告诉你，每天做仰卧起坐，是腰腹部减肥最好的方法。但是姿势一定要正确，你做仰卧起坐的方法正确吗？一起来看看吧。

如何快速瘦腰？除了运动之外，绿茶腰部减肥方法也是可以让我们瘦腰快、准、狠！下面，小编就为大家介绍绿茶腰部减肥方法，让你吃出性感小蛮腰。

想瘦腰就是偏偏瘦不下来？不要神伤了！今天小编将传授大家腰部减肥的最好方法，轻松减掉肚子上的赘肉，瘦出24寸小蛮腰，赶快试试下面的腰部减肥法吧。

想在夏季穿上漂亮的衣服，秀出纤腰，现在就要赶紧瘦腰了！小编推荐三个腰部减肥的秘诀，让你迅速瘦腰2cm！

腰部减肥吃什么？减肥要吃营养低卡的食品，小编推荐以下三种腰部减肥必吃的营养食品，按照最佳食用量，可以达到很好的腰部减肥效果。

理想是骨感的现实是丰满的，腰腹部位的赘肉让很多人都烦恼不已，怎样减掉腰腹赘肉？小编教你巧用小物做腰部减肥操，简单几个腰部减肥动作，从此腰腹瘦身减肥不用愁！

很多MM苦恼于自己的水桶腰，怎么办呢？小编教你快走减肥方法，只要你坚持下去，保准你2个月轻松瘦腰3CM，赶快试试吧。

最有效瘦腰方法是什么呢？减肥的MM们，别忘了把饮食和运动两种方法结合起来，瘦腰才能事半功倍！小编现在就给大家介绍最有效瘦腰方法：饮食+运动结合法，让你狂瘦腰！

腰部减肥什么方法有效？以下练习简单易做，可在很短时间便能瘦腰瘦腹，让你在夏天自信秀出美丽小蛮腰。

怎样减掉肚子上的赘肉，彻底和小“腹”婆拜拜？小编教你自制减肥茶，狂瘦腰。通过喝花草茶润肠通便，排出囤积在肚子里的多余废物油脂，促进腰部脂肪分解，快速瘦出小蛮腰。

瑜伽动作，既可以减肥，又可以塑造女性的优雅气质，这样两全其美的减肥瑜伽动作还不赶快来学习。下面小编介绍一个经典的减肥瑜伽动作——坐姿侧展式，瘦腰超有效。

如水女人要性情如水，要身体如水,既温顺柔软,又饱含力量。打造如水女人，赐给女人们一只瘦身的“上帝之手”——瘦腰舞，跳出妖媚女人身。随心所欲地塑造想成为的自己，赶快来看看怎样瘦腰吧。

很多减肥的MM玩过呼啦圈，可是你知道吗，这种好玩的运动瘦腰效果超好！每天十分钟，轻轻松松就能修出完美腰线，水桶腰立马变小蛮腰！下面，小编就为你一一详述有氧呼啦圈减肥方法是怎样减肚子上的赘肉。

对于坐多动少的白领来说，最头疼的减肥部位应该是腰部了。小编教你简单成就小蛮腰的减肥小动作，随时随地都可以做。一起来学习瘦腰运动吧。

三八节马上就要到了，怎样过个完美女人节呢？赶快进行瘦腰大行动吧!小编今天就给你介绍6招腰部减肥方法，让你拥有诱人纤腰，完美过三八。

怎样减肚子上的赘肉？怎样瘦腰？下面，小编为你推荐四招腰部减肥方法，根据个人的情况自由组合练习，每天只要20分钟，瘦腰快准狠，秀出小蛮腰。

腰腹部是脂肪最容易堆积的部位，很多MM都被此困扰，下面小编教大家快速减肥方法8窍门，让水桶腰变小蛮腰。

想成为水蛇腰美女的MM们，看看下面3招腰部减肥方法吧，分清肥胖类型，对症下药，助你养成水蛇腰！

随着生活工作压力的增大，无论是妈妈还是少女萝莉，都会面对脊椎弯曲、肩部酸痛僵硬、失眠多梦、内分泌紊乱等问题。细枕骨盆修复练习，能够帮助矫正骨盆，是健康有效的腰部减肥方法。

做个小腰精真有这么难吗？NO，瘦腰真的没有想象中那么难。只要你根据自己的身体情况，学会做以下几个简单的瘦腰动作，腰身快速变细不是问题哦！重要的是要坚持运动减肥！

从哪个部位最容易看出一个人是否胖瘦呢？是从自己是否有大小肚腩开始。而腰部的肥肉是减肥当中最难减的，因为饮食不当或者久坐不动的原因，脂肪容易集中在腰部当中。

一根橡皮筋就能实现你瘦腰的愿望！只需要准备橡皮筋和坐垫，还有就是5分钟的时间。什么是“捆脚趾”呢？就是只需将两只脚紧紧的捆在一起，腰部就会减少6cm，想要小蛮腰的MM赶紧行动起来吧！

性感小蛮腰，谁不想拥有，姑娘们更是想要拥有曼妙的身姿，就要积极行动起来，网友支招，如何通过半个月的细腰方案，成功拥有1尺8的性感小蛮腰！

长时间坐在办公室的白领们，大多都有小肚腩的困扰。如何解决这一问题呢？我们首先要从饮食开始，再加上适当的运动一定能击退小肚腩的。下面我们来看看具体的方案吧！

蛋白质的消化时间较长，给人持久的饱腹感，不容易感到饥饿。蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。按照下面瘦腹食谱，一至两周的时间，从你的腰开始，你可以燃烧并且甩掉8斤的脂肪！

腰部赘肉多，羡慕别的美女有“水蛇腰”？拥有小蛮腰能够凸显女性的身材，为了摆平水桶腰，现在开始，每天腾出10分钟时间，从早瘦到晚快速瘦腰，变身性感女人。

腰部腹部线条很难“修复”完美，但毁坏却很容易。上班族长期坐着，缺少运动，最容易生赘肉的部位莫过于腹部。瑜伽瘦腹又瘦腰，有效缓解腰痛，一起来练习瑜伽，雕塑腰部美好线条吧！

现代上班族长期久坐，运动量少，容易形成小肚腩，肥腰，还有脏腑器官下垂、骨盆变形等影响身体的美丽。长期坐着不动还会导致下身静脉血 回流不畅,引起一系列肥胖、便秘痔疮、月经不调等妇科病。

节食是最不好的瘦身方法，容易复胖，对健康也有害，适当控制饮食才能雕塑腰线，不反弹。下面就跟小编一起来学学如何控制饮食来消腹瘦腰，只要你每天坚持，相信你的腰身会让你满意的。

吃东西也能瘦小腹？或许有些ＭＭ觉得很荒谬。其实不然，有经验的ＭＭ们都知道，真有那么一些食物能超有效瘦腹部的！下面介绍的这些食物，只要你每天选取一两款坚持食用就行啦！

拥有纤腰是每个女人的梦想，对于经常减肥的你应该很清楚，相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的，当然在瘦腰之前了解自己腰部属于什么类型更重要，找准方法，针对性瘦腰，一个星期就能有明显效果。

对于长期坐办公室的女性，小腹变得越来越松弛，并且更多的赘肉堆积起了难看的凸腹……解决这些问题，你只须掌握一些独门小秘招，就可以轻松拥有“魔鬼”体态。

水桶肥腰是不是一直是你的一块心病呢？不用怕，只要有心一定能瘦下来。下面介绍一些有效的纤腰减肥子法给你，轻松就能瘦12斤哦！赶快来试试吧！

现代都市人十个中八个有便秘问题。如果便秘长期如此，不但会影响健康，还可能造成肥胖呢！今天我们就来教你便秘怎么办，从生活小事开始改善排便不顺的状况。