都说游泳能减肥，为什么我越游越胖？

减肥难，减肥难，难于上青天。别人大块朵颐吃肉，你埋头苦练吃草。别人吨吨吨喝奶茶，你川字眉喝减肥果蔬汁。别人准时下班回家，你准时下班打卡健身房。减肥，怎一个难字了得。

众所周知，减肥永恒不变的黄金定律——管住嘴迈开腿。

小编的身边有位朋友，赶在夏天的尾巴买了张游泳卡，方便接下来游泳减肥。一个月后，这位朋友体重不仅没有下降，甚至还重了2斤多。大家不是都说游泳能减肥吗？怎么越游越胖？到底是哪个环节出现问题？话不多说，我们一起看看怎么回事。

游泳真的能减肥吗？

事实上，经常进行游泳锻炼可以起到减肥的效果。

水对人体有一定的阻力，抗阻力运动（如游泳）更有利于消耗人体热量。其次，一般来说，泳池水温低于人体体温，身体与水进行热交换会消耗热量。

相较于跑步、骑车等运动，游泳消耗的热量稍微多一点，水的浮力还可减少运动对膝盖的损伤。那为什么有的人游泳减肥越游越胖？其实，答案很简单。

你知道，为什么自己越游越胖？

可能是因为下面两个原因：

第一，一般来说，泳池水温低于人体体温。在低温的环境下，人们倾向于摄入高脂肪食物保持自身热量供给，而在冷水中游泳不仅游泳本身消耗热量，加之人体与水产生热交换，运动后人会更加饥饿，想吃高热量的食物，甚至比平常吃得更多。扪心自问，你是不是每次游完泳都特别饿，立马开始大吃特吃。如果真的如此，越游越胖也不意外。

第二，游泳时偷懒了。拼尽全力游泳是一天，时断时续游泳是一天，仰面飘在水上也是一天，这些都算是运动了一天，但所消耗的卡路里却天差地别。如果游泳时间短、强度低、姿势不正确，游泳减肥天方夜谭。既然减肥，就别自欺欺人。

说到这里，大家应该明白为什么有的人越游越胖，而有的人越游越瘦。如果想要游泳减肥成功，可以这么做。

如何游泳才能减肥？

首先，一定要长期坚持，保证一定运动强度，抓一天鱼晒三天网不可取。其次，控制饮食，不要游泳后狼吞虎咽。最后，如果有条件的话，可以在温水池游泳。有研究表明，在水温较高的泳池游泳，运动后食欲会有所下降。相较于在冷水吃游泳的人，吃得少。

简单总结一下，游泳减肥确实可行，但需要控制好饮食，才能事半功倍。

参考资料：

1 崔鹏,吕亚南,丁明珠.游泳运动对女大学生减肥效果的影响分析[J].体育科技,2018:31-32.

2 唐恬.不同游泳形式对减肥效果的初探[J].少年体育训练,2008:29-30.