要减肥，先治痰湿：调理痰湿肥胖，中医有4个方法

小潘从小就体形肥胖，偏偏妈妈很宠他，还是想吃什么就买什么，结果导致年龄越大，体形越胖。大学人学体检时，小潘才发现自己的血压已经达到160/90毫米汞柱，体重110公斤。不仅如此，化验结果还显示他血脂有点高，才18岁，就已经患上代谢综合征。而在中医眼中，小潘又属于是典型的痰湿体质。

痰湿体质的人往往具有以下特点：体形肥胖，更重要的是腹部肥满松软。眼皮微肿，脸上皮肤油脂较多，容易出汗，常感到胸闷，痰多，动不动就会觉得四肢酸困沉重。这里要注意的是，并不是所有胖人都属于痰湿质。

在《黄帝内经》里，肥人被分为三种：膏人、脂人、肉人。

膏人，指的就是类似小潘这样的肥胖，腹部肥满松软，汗多且黏;脂人是类似杨玉环的那种，体形丰满而匀称，没有其他不适;肉人，是像运动员那样，也许体重超重，但体型基本匀称，肌肉结实，腹部不大。需要减肥的，只有第一种。

什么是虚胖？

虚胖是指身体上的肉比较松、不实在，通常只是身体某些部分的肉显得明显比较胖，比如腹部或脸部等，虚胖的人看起来比实际的体重显胖很多。比如一个人实际上只有110斤，但是看起来让人觉得起码有130斤以上！

从中医的角度看来，虚胖多数都是因为脾虚痰湿引起，这是为什么呢？

中医认为，脾在人体内起着运化水湿的作用，一旦脾气虚弱，脾主运化的功能受到影响，就会阻碍运行水湿的效果，湿气就会在体内无法排出而越积越多，然后凝聚成粘稠的痰，中医将这个过程称为化痰，当痰和湿两者遇到时，就是痰湿，当痰湿在体内累积到一定程度时就会积存在肌肤中而形成肥胖。

因此，中医认为虚胖的人大多痰湿，而脾虚又是导致痰湿的主要原因，所以脾虚痰湿是虚胖的原因。

脾虚痰湿的人通常会出现下面四个症状，快来对照一下自己是不是：

1.肥胖：尤其是腹部肥胖，脾胃转化功能不足导致水湿无法正常疏散二堆积在腹部；

2.油腻：皮肤也是其中一个代谢通道，脾虚痰湿的人皮肤比较油腻，爱出油很容易长痘痘；

3.贪睡：脾虚痰湿者的血液浓稠度高，大脑容易缺氧和供血不足，所以反应迟钝、动作缓慢、记忆力差、贪睡；

4.舌边有齿痕状：舌头胖大，舌苔厚、白腻，舌边有成排的牙印齿痕状。

对于脾虚痰湿引起虚胖的人来说，再怎么节食都容易发胖，关键在于祛痰湿，具体可以怎么做呢？

饮食调节：根据食物的属性来选择，比如山药、扁豆、苡仁等可以祛除痰湿，而糯米会助长內湿，痰湿体质的人就要避免促进痰湿生成的食物。

正确的运动：运动可以促进阳气生成，阳气又可以温化痰湿。痰湿患者可以适当运动，微微出汗，比如慢跑、打球和骑行等。

起居有规律：良好的生活起居规律可以提升人的正气。因此，生活起居要有规律，定时饮食、保持好的睡眠质量。

保持好的情绪：心理精神因素也会影响水的运化，气机不畅就会影响水的代谢，促进痰湿生成。因此，保持愉悦的情绪有助于水液运行，改善痰湿体质。

总之，胖人要从多方面来改善自己的体质，饮食起居、运动锻炼、情绪都要兼顾。

参考文章：

[1]脾胃虚弱如何进行饮食调理[J].师道,2016:62.

[2]杜斌.治疗痰湿体质,祛湿与温阳兼顾[J].医师在线，2018

[3]第319期:你是痰湿体质吗？秋季调理正当时.人民网.2016-09-21

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