椰子汁可以减肥吗

　　椰子作为一种水果在食用的时候喝椰子汁却是最重要的，而且椰子汁不仅营养价值丰富，还具有一定的帮助减肥的效果，下面就来和小编一起了解一下吧。

　　椰子汁可以减肥吗

　　椰子汁的味道清甜十分受人喜爱，但是有很多正在减肥期间的朋友担心喝椰子汁会导致长胖，其实椰汁的热量比较低，减肥的时候也是可以喝的，不过在减肥期间最好饮用天然的椰汁，而不要选择加工过的椰汁饮料。

　　椰子汁的热量很低，所以是可以帮助减肥的，据检测，100毫升的椰子汁的热量大概为51大卡，与其他的饮料相比，椰子汁的热量是比较低的，而且不仅如此，椰汁还有不含脂肪、胆固醇，因此我们不必担心喝太多椰子汁可能会引起肥胖。不过，想要通过椰子汁减肥是没有作用的，想要瘦身减肥的妹子最好还是通过运动来达成，运动过后来一杯椰子汁也是个不错的选择。

　　另外椰子汁的补水效果也十分不错，这对于减肥来说也是很重要的，“补水”是很多椰子水减肥的主打概念，确实，对于减肥人群，每天摄入足够的水分是非常重要的，长期的缺水状态会带来新陈代谢的减慢，不利于减肥。但是几个小样品实验都认为新鲜的椰子水、普通水以及运动饮料之间，并没有显着性的补水效果差异，椰子水并没有更突出的表现。

　　椰子油可以减肥吗

　　其实除了椰子汁之外，椰子油也是非常不错的减肥食品，椰子油相比于普通的又来说更加不容易导致发胖，同时椰子油还具有促进新陈代谢的效果

　　椰子油有助于促进新陈代谢从而帮助减掉脂肪，椰子油含有大部分中链脂肪酸。这些脂肪酸的代谢速度更快，因为链长脂肪更长。研究表明，与其他脂肪相比，中链脂肪在体内的储存效率较低。它们直接从消化道进入肝脏，在那里它们既可以用作能量，也可以变成酮体。由于其降低食欲和促进新陈代谢的特性，椰子油可以帮助长期减少脂肪。研究表明，椰子油可以帮助显着减少腹部脂肪。还已知中链脂肪有助于减轻体重并减少腰围。

　　另外椰子油的饱腹感也比较强，有营养师称，椰子油主要是靠脂肪燃烧脂肪。虽然椰子油热量不低，也有很多饱和脂肪，但因为其中绝大多数饱和脂肪酸是一般所谓的中长链脂肪酸，这种长度的脂肪酸可以激发新陈代谢、提供身体能量，提供饱足感，并且促进甲状腺的功能，身体能快速燃烧，产生能量，也因此能够越吃越瘦。

　　椰子减肥怎么吃

　　1、餐前吃

　　椰子最好在餐前食用，以免摄入的热量过多。椰子肉的热量是很高的，不建议拿椰子当零食吃，最好作为餐前水果吃，这样能降低饥饿感，又能代替部分正餐，相对来说不容易发胖。

　　2、早上吃

　　对于椰子肉，早上食用是最好的，早上是新城代谢很旺盛的时候，吃些高热量的水果不会有长胖的风险，所以最好是早上吃椰子肉。

　　3、不要多吃

　　椰子虽然可以减肥，但也不能多吃，椰子肉吃太多，导致摄取的热量多余基础热量消耗时就会长胖，因此，每次吃椰子不宜超过100克，且吃了椰子后要适当降低其他食物的摄取。