想要瘦腰部吗？这几个办法要记好了

相信很多白领都有一个共同的苦恼，那就是由于久坐，腰上的肉越来越多，而且还非常难减。特别是对于爱漂亮的女生来说，腰部看起来像游泳圈是非常影响形象的。因此，瘦腰工作就显得非常必要了。但是，腰部要胖起来是非常容易的，想要瘦腰却显得有点困难，很多人都感觉瘦腰工作难以进行。

事实上，瘦腰是一个需要耐心的过程，这个过程可能会比较漫长，但是只要你投入了一定的时间和努力，瘦腰效果是非常可观的。对于很多想要瘦腰的人，可以借鉴以下几种方法，相信可以给你的瘦腰工作提供一定的帮助。

1、饭后靠墙站立

不知道有多少人吃完饭会养成站立的习惯，可千万不要小看了这个小动作，如果坚持在吃完饭只会靠着墙站立十五分钟，不仅可以瘦腰，对于形体的矫正也是很有帮助的，不少的礼仪老师也会建议靠墙站立以矫正一些不良的仪态。所以如果想要瘦腰的话，就从下一顿饭开始，吃完饭之后拒绝躺在沙发上看电视，靠墙站立十五分钟，收紧你的臀部，尽量让你的双腿和腰部都贴近墙面，当然，在靠墙的同时也并不耽误你看电视，还能轻松瘦腰，可谓是一举两得。

2、将晚饭时间提前

很多人由于工作忙的原因，经常会加班到很晚才回家，有时候加完班已经是晚上九点多了，这时候才开始拿出手机开始叫外卖，暂且不说外卖对于身体健康无益，太晚吃晚饭对于身体也不好，因为如果太晚才吃饭，脂肪的堆积会比较严重，因为留给肠胃消化食物的时间不多，长期下去也会越来越胖。所以，最好能够在六点左右开始你的晚餐，即使手头上还有工作没完成，腾出半个小时吃晚餐总还是可以的。

3、加强腰部的运动

我们都知道，运动的瘦身效果是最好的，所以如果想要瘦腰，当然是离不开针对腰部进行运动了。可以选择练瑜伽，针对腰部进行训练，多做卷腹运动，能够得到相当理想的瘦腰效果，当然，如果你坚持不了系统的瘦腰运动，还可以选择自创瘦腰动作，比如“捡豆子”就非常不错。每天晚上倒两三百颗豆子在地面，保持双腿尽量不要弯曲，弯下腰将豆子捡起来，反复重复“捡豆子”，也是可以瘦腰的。

以上介绍了三种瘦腰的技巧，都是非常轻松就可以学到的，而且实践起来也不会有太高的难度，如果想要瘦腰的话，不妨就实操起来吧。虽然瘦腰是一个比较漫长的过程，但是只要坚持了，小蛮腰还是会回来的。