许多女性在怀胎十月生完宝宝以后，都会变得比较臃肿，尤其是臀部及腿部的脂肪堆积太多，不仅穿衣难看，还会使这些女性失去了自信心。那产后怎么瘦腿和瘦臀快速又有效呢？
下身肥胖的女性除了天生的基因移传以外，多数都会因为平时运动较少、长时间坐着不动有关。生产完的妈妈们更是如此，在怀胎十月期间，自身的体重加之又带着宝宝从而行动不变，导致很多孕妇在怀孕的时候腿部及臀部脂肪堆积过多。针对此种情况，我们列举以下的瘦腿和瘦臀的方法:
一、运动的方法
平时多运动，快走或慢跑。时间控制在四十分钟以上至一小时以内为佳。一周运动三至四天即可。时间的把握很重要，因为在刚运动的三十分钟内时，运动消耗的是体内的糖原，并不是脂肪，只有在四十分钟以后，脂肪才开始慢慢消耗。达到瘦腿瘦臀的目的。
平时如果没有时间跑步，还可以通过爬楼梯来运动，在爬楼梯的时候，双腿和臀部的脂肪有效的得到刺激，从而达到瘦腿和瘦臀的目的。
二、食疗的方法
很多食物都是有助于减脂的。俗话说，三分练、七分吃。平时在饮食方面也要很注意。吃水煮蔬菜、多吃鸡肉、牛肉，少放油、盐。低油低盐不仅适合儿童，同样适合减肥的人群，把油炸食品抛弃是必然的选择，做到不抽烟、不喝酒、不喝饮料，并配合上述第一条的运动，一定会在短期内达到效果。并且健康持久。
三、注意事项
不仅瘦腿瘦臀，全身的体脂想要达到理想标准，是不可以节食的。如果长时间节食，会使体机处于亚健康的状态，免疫力也随之下滑，易生病。那就得不偿失了
