每日10分钟按摩 消除浮肿瘦下半身

　　要消除水肿以达至瘦腿效果，日本针灸师传授了一套美容术，通过刺激穴位的按摩，消除浮肿瘦下半身。

　　(1) 太溪穴

　　太溪穴位于在脚内侧、脚踝后方、内踝尖与跟腱之间的凹陷处。这凹陷中间，可感到动脉跳动之处的即是太溪穴。

　　方法：

　　① 先调整呼吸

　　② 吸气4拍，呼气4拍，同时用大拇指轻轻按摩太溪穴。呼气数到4的时候用力推压太溪穴。

　　③ 重覆10-20次

　　(2) 曲泉穴

　　曲泉穴位于膝内侧，弯曲膝盖时在膝内侧横纹上方的凹陷处。

　　方法：

　　① 先调整呼吸

　　② 吸气4拍，呼气4拍，同时用大拇指轻轻按摩太溪穴。呼气数到4的时候用力推压曲泉穴。

　　③ 重覆10-20次

　　(3) 承山穴

　　承山穴位于小腿后面正中，当伸直小腿或垫起脚尖时，小腿后侧肌肉浮起的尾端极为承山穴。多按承山穴除了可瘦腿外，还可防止小腿抽筋或双腿无力发软蹄等问题。

　　方法：

　　① 坐下，弯起一边膝盖

　　② 调整呼吸，吸气4拍，呼气4拍

　　③ 用双手拇指指腹以适当力度左右两边如水泼般按1至3分钟即可

　　勤按摩有助改善血液循环，除了瘦腿以外，还能改善健康问题。有时间的话，可在睡前洗完澡后以温水泡脚10分钟，待血液循环加速后再按摩，效果加倍！ 小编每日都有跟着做呢！

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