睡前远离手机 长期打鼾应及时检查

　　3月21日是世界睡眠日，刚刚出炉的《2014中国睡眠指数报告》显示，我国超过三成的居民睡眠质量不及格，67.9%的国人近半年有过失眠症状。日前甘肃省人民医院鼾病科谢宇平主任医师提醒市民，想挽救你的睡眠，就要放松身心，睡前远离数码产品。而如果你有些胖，睡觉还打呼噜，就一定要留意糖尿病等相关疾病。睡觉时出现较大鼾声或“鼾龄”较长者，更应及时检查是否患有鼾症疾病。

　　睡前玩手机时间平均达29分钟

　　《2014中国睡眠指数报告》称，中国人从准备入睡到睡着平均需要26分钟，而影响睡眠的一个重要原因是许多人不按时睡觉。手机和平板电脑已成为中国人的最佳“床伴“，上床之后近六成人仍会上会儿网才会睡去，看书、看电视也是床上休闲活动的首选之一。在参与调查的人群中睡前在床上玩手机、平板电脑的时间平均达29分钟。谢宇平主任医师告诉记者，这属于睡眠依赖症，如果因为长期的睡眠依赖症引起失眠造成的后果非常严重，如头昏头晕乏力嗜睡，严重的导致记忆力衰退，注意力不集中产生焦虑抑郁，对躯体引起免疫力低下，饮食不佳等诸多问题。

　　鼾症制造几多“马路杀手”

　　来自中华医学会内分泌学会的统计显示，我省成人糖尿病患者人数由2009年的100万人上升到2013年的220万人，也就是说，每十二个甘肃人至少一人罹患糖尿病。谢宇平主任医师表示，要特别留意肥胖人群的“打呼噜”，打呼噜后缺氧会导致身体多种激素紊乱，容易患上糖尿病。这是因为糖尿病的发生与不健康的生活方式密切相关。要预防糖尿病，良好的生活方式是必要条件，除了养成良好的饮食习惯，保持良好的睡眠是广大的糖尿病友血糖控制能平稳达标的重要条件。对于患有睡眠呼吸暂停低通气综合征（俗称鼾病）、失眠等睡眠障碍疾病的糖尿病患者来说，更应该关注睡眠。

　　谢宇平主任医师提醒市民，许多特大恶性交通事故均与疲劳驾驶及违章驾驶有关，而疲劳驾驶中又有相当部分与司机患有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征有关。她表示，在国外驾驶员每年体检中，其中一项重要检查就是睡眠监测，如果有问题，是拿不到驾驶证的。睡觉时出现较大鼾声或“鼾龄”较长者，更应及时检查。有睡眠障碍的患者应尽量避免驾车出行。睡眠过程中，打鼾、憋气可导致注意力不集中和白天过度嗜睡，而注意力不集中、疲劳和白天过度嗜睡可导致警觉性下降、反应迟钝，因此被鼾症疾病困扰的驾驶员更容易发生交通事故。