风湿病基础知识--培养良好的生活习惯

　　（1）由于目前无根治风湿病的方法，只能暂时控制病情，所以在饮食和生活上要特别注意保健，养成良好的生活习惯。饮食上应选择容易消化的食物，烹调方式应以清淡爽口为原则，少吃辛辣、油腻及冰冷的食物；多吃开胃的食物，如大枣、薏苡仁等，尤其薏苡仁具有祛湿祛风的作用，煮成薏苡仁粥，或和绿豆一起煮都是很好的选择。尽可能减少脂肪的摄取。热量来源以糖类和蛋白质为主，若是体重超过标准，则应逐渐减轻体重。

　　若服用非甾体抗炎药，一定要在饭后才能服药，因为这类药容易对胃造成伤害。适当补足维生素A、维生素C、维生素D、维生素E或含钙、铁、铜、锌、硒等矿物质食物，以增强组织免疫力及预防组织氧化或贫血。服用类固醇容易造成食欲大增、钠潴留和骨质疏松症，因此需要控制食物的摄取，以免体重急剧上升。应尽量减少含盐量高的调味料和加工食品的食用，以免加重肾脏负担，诱发高血压，影响风湿病的治疗。多摄取含钙食物，如脱脂牛奶、传统豆腐以及既补钙和硒，又具有肠道“清道夫”作用的魔芋等。

　　（2）减少长时间卧床时间且不宜剧烈运动，可以选择坐着或在床上运动。如采用坐姿，将右腿伸直，小腿与足部往上提，离地30 厘米以上持续5 秒后放下，左脚也以相同动作重复，每日可多作几次（以能承受负荷为原则）。冬季清晨起床时要注意保温，可以做些暖身运动。动作如下：将双手向前伸直，手掌向下往下、往后做伸展划水动作，或者将双手举高至脸部，掌心朝向脸部，吸气后，双手向上向外伸展，然后再缓缓放下。寒冷的冬天要注意保暖，关节疼痛时可以试试热水浴，减轻疼痛；切勿任意进行推拿按摩、拔罐等传统关节疼痛的治疗方法，以免使病情加重，造成无法弥补的伤害或延误治疗的黄金时机。要有耐心地配合医师进行长期的治疗，定时服药、定期复诊，并接受指定的专业康复师进行正确的康复治疗。若有任何的不舒服情况发生时，应立即告知医生。

　　本文摘自化工化学出版社出版，戴德银、黄茂涛、张德云主编的《常见病用药及诊断》。