大寒是24节气中的最后一个节气，是一个阴盛至阳生的时间段，这个阶段除了继续遵从冬藏的养生原则，滋阴潜阳之外，还应顾护脾胃。大寒节气里应该多吃一些滋阴潜阳的食物。

大雪是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节开始。大雪养生该怎么做？

很多朋友会发现秋冬季节崴脚的情况比春夏季节多，这是大家的错觉吗？还真不是！

中医养生一直有一个说法“要养生，先祛湿”，俗话说“十人九湿”，当代人们大多都有湿气，如果不能及时祛湿，湿气在体内堆积越来越严重，对人体的危害就越大，人也就更容易沾染上各种疾病。

“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼。”泡脚，是中医的一种保健养生手段，具有加快血液循环、刺激穴位、解乏散寒、促进代谢之功效，同时还能提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。人们常说：“富人吃补药，穷人泡泡脚”，足见泡脚的作用之大。

肺一直是人体最“娇嫩”的器官，也是最容易受到病邪的侵袭，中医角度认为“肺为华盖”，意思是肺就像雨伞一样，外界任何气候变化、有害物质的侵害会对肺造成很大影响，也因此，自古以来有“冬季养生先养肺”的说法，那该如何养？

又是一年寒冬，冬日里若是手脚持续冰冷、难御寒冷、疲软无力……或是阳虚的表现！冬季补阳气，科学晒太阳事半功倍。一年中最适合补阳气的时间，你知道吗？

鼻炎的症状与感冒十分类似，但两者之间还是有较大的区别。如果鼻痒、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞这些症状都是每年的相同时间发作，那更可能是鼻炎而不是感冒。

生姜对于我们的身体好处非常的多，很多人会用生姜泡脚，但是不知大家是否知道生姜泡脚的好处呢？今天小编就跟大家来分享生姜泡脚的一些好处，我们一起往下看吧。

听说黑龙江已经穿羽绒啦？那小编就关照下北方受冻的小可爱吧，教教大家怎么把身体调养好，让自己脸色红润，体感四季如春~

冬天太冷了，如何御寒呢？下面的四种冬天御寒妙招速GET！

冬季寒冷，驱寒保暖得当才能抵御寒冷刺激。那么，有哪些驱寒保暖的方法呢？一起来看看驱寒保暖的食物有哪些。

大寒的养生要着眼于“藏”，凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免急躁发怒。

虽然时值寒冬，但身边不少人都出现了喉咙嘶哑、口舌生疮、便秘腹泻等上火症状，甚至有的因上火而患了感冒。在人的印象中，夏天才是上火的“最佳时节”，为什么在寒冷的冬天，人反而更容易上火呢？

运动得满头大汗，一直被老年朋友视为“运动到位了”。坚持运动固然有益健康，但到出大汗的程度会适得其反，特别是冬季。

黄芪可补气固表，又物美价廉，是老百姓家中常见的补气中药。但“是药三分毒”也有一定道理，用药不对症的话，哪怕性温味甘的黄芪也可能损害身体。

别以为“湿邪”仅在夏季“猖獗”，在这个寒冷的冬天，也要当心湿气入侵身体，我们一起来看看冬天湿气重的症状。

小寒已至，标志着开始进入一年中最冷的日子。那么在小寒节气我们应该如何养生呢？

老人长时间吸入这样的空气，轻则会出现头痛、眩晕、精神萎靡不振、睡眠质量差等症状，重则会诱发或加重冠心病、慢性支气管炎、慢阻肺等心肺疾病，对健康十分不利。冬季漫长，如何能够在家“氧”生呢？

在北风嗖嗖的冬季，和亲朋好友围着吃羊肉煲、涮羊肉、烤全羊是一件非常幸福的事。秋冬吃羊肉御寒补阳，但也有些人无福消受，最好一口也不多吃。

数九从冬至开始，2017年冬至是12月22日，所以2017年数九从12月22日开始，要数足整整九九八十一天。那么，数九养生有哪些注意事项呢？

大雪来了，你准备好了吗？下面，就随小编一起来看看大雪节气养生指南吧。

昨天是二十四节气中的立冬，意味着冬天已正式来临。那么，立冬如何养生呢？

一到寒冷的冬天，很多人就会发抖、手脚冰冷，特别是女性和老年人。对于这种情况，可以吃一些生姜、羊肉、牛肉等驱寒暖身的食物哦。

泡脚是通过温度和药物，利用皮肤的御邪、分泌、吸收、渗透、排泄、感觉等多种功能，作用于局部皮肤、肌肉、关节，改善三者的代谢、强化其功能，并且通过皮肤对药物的吸收，针对局部及全身的疾病进行治疗。

冬季天气寒冷、病毒肆虐，是心脑血管、呼吸系统、免疫系统疾病的高发期。美国《预防》杂志载文刊出10个领域的专家总结出的忠告。

很多人喜欢午睡，午睡是一种补眠的好方法，但是冬季午睡不当也存在很多隐患。

寒冬季节，坚持室外锻炼，可有效提高机体的抗冻能力。然而，冬季晨练活动与夏季不同，这些保健事项需注意。

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪，因为湿是最容易渗透的。

4类食物确实可以“以形补形”。但如果不顾症状的不同而一律“以形补形”，不仅得不到“补”的效果，还会加重病症，影响健康。

有网友问，女儿16岁，159厘米高， 67公斤重，总是怕冷，问能吃点什么补养一下？很显然，这是个舐犊情深的母亲，类似的问题我常被问到，一般来说，我都不会给什么方子，因为这个年纪和她出现的问题，远没有到需要吃药纠正的程度。

冬天洗澡有很多讲究，下面，随小编一起来了解，冬季洗澡需要注意哪些事项。

据了解，冬三月睡不醒，除了与季节有关，更多的原因是人们的睡眠质量不高，睡不好自然会直接导致人精神不好。

大雪节气已至，寒邪袭身，容易惹来病症，不可不防。冬天如何驱寒？下面的驱寒妙招赶快学起来！

冬令进补能提高人体的免疫功能,那么，大雪节气如何养生？我们一起来看看。

冬季室内健身要注意什么？有不少人为了坚持运动，会选择在室内健身。然而室内健身和室外健身是有区别的，下文将列举冬季室内健身的注意事项。

冬季养生重在保暖，只有身体暖了，才不会触发冬季常发疾病。

湿气遇寒成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿。

小雪节气后天气逐渐变冷，此时掌握一些养生小技巧，给身体注入一些能量。

很多人都喜欢泡脚，包括我自己和家人。不幸的是，对于血管疾病患者，泡脚往往带来的却是病情加重或恶化，甚至是灾难。究竟是怎么回事呢？

寒湿是万病之源，在这寒冷的季节，大家应该如何除湿呢？一起来看看。

俗话说，“人寒足先寒”，于是在临睡前，用热水泡泡脚，洗去一天的疲惫，那是最美好不过了。那么，热水泡脚对我们身体有哪些好处呢？

立冬已到，小伙伴们做好了迎接冬天的准备了吗？立冬意味着冬季的到来，万物收藏，规避寒冷。

这个春节，寒潮从未停歇过，本想美美得回家，结果却包成粽子。在这么冷的天气里，想要不挨冻，那就得知道一些防冻知识。

冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，容易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是脑梗、脑出血、心肌梗死 等严重威胁生命的疾病，发病率和死亡率明显增高。中医讲究顺时养生，冬季是一年最寒冷的季节，此时草木凋零，万物生机皆闭藏潜伏，昼短夜长，人的养生活动也要顺从这一特点进行。

你是否也一到冬天就手脚冰冷，甚至在夏天的冷气房里也感到冷吱吱呢？小心“低体温”会带来更多慢性病！想要避免慢性病的侵扰，第一步就是要先提升你的体温！

马上要过年了，身上的肉肉肯定会呈指数增长。要想改变这种被动感，赶紧跟着小编一起动起来吧。

看到一个人经常感冒发烧，今天这里不舒服，明天那里痛，其他人不免在想“这人也太虚弱了”。其实人体的免疫力是需要人体的抗原刺激才能获得，所以平时少量的细菌引起的疾病，就相当于疫苗作用，人反而更不容易生大病。

人参性温，有大补元气，生津安神之功，冬季吃参，是很多医家都推崇的养生之法。怎么吃呢？想知道就往下看吧！

大冷天人最容易受凉了，所以时刻要注意保暖。同时，冬天也是养生的好季节，可以吃一些补身体的食物，这时效果是最好的。今天就跟专家一起来把你的脾胃养起来。

20日是大寒节气，也是二十四节气中的最后一个。数数日子，也快到三九天了，寒冷是必然的，在寒冷的天气养生主要要注意“一增一减”原则。

很多人觉得，脑中风是老年病，我年轻，祖上又没有这样的病，我血压也不高，生活很注意，每年都体检，所以我肯定不会中风。可是你可曾知道，在寒冷的冬季，每6秒就有一人死于它。

冬天的身体特别容易疲劳，这是夜长昼短的原因。所以保证充足高质的睡眠是解决疲劳的最好的办法。

冬季因皮肤干燥导致瘙痒、脱皮等现象非常常见。我们知道秋季特别容易干燥，其实冬季也很干燥，我们的皮肤在秋冬季节都要注意补水保湿。这些冬季补水的技巧，一定用得上。

冬天天气寒冷，很多人喜欢窝在家里不出门，其实冬季养生确实需要藏，“冬藏”又包括藏精、护阳和养神三个方面。

俗话说“冷在三九”，从冬至开始，就进入到了传统中的“数九”，而最冷的就是第三个九天。面对如此寒冷的冬天，我们怎样才能好好过冬呢？

冬季进补最该吃哪些食物？选择在冬季进补是因为，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少，冬季进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。中医学上认为，药补不如食补，所以冬季吃什么最养生，怎么进补效果最好，也是有不少学问的。

冬天很多人都会手脚冰冷，尤其是体型瘦弱的女生。医生提醒，一般常见四肢冰冷的原因，除了体质虚寒以外，也有可能是心血管循环问题或者自律神经失调所造成，千万不可轻忽。

谁都想吃对健康有益的食品，但是哪些是健康食品大多数人还是很纠结。以下这三种食物，在冬天吃会损害你的健康，一定要避免吃。

生活中苦也有甜，想要事事顺心那是不可能的。但是有些人遇到坏事时却表现得很乐观，这不仅跟心态有关，通过一些水果，也可以调节你的坏心情。

冬季寒冷，很多人因频频感冒就诊。中医师建议虚寒体质的人接受三九天穴位敷贴疗法，利用特定的中药材敷贴在背部穴位，有助降低过敏反应，以达舒缓呼吸道疾症、驱邪避寒的效果。

冬季是养生进补的好时节，无论是大补还是小补，家家户户都会有自己的方法。的确，冬季养生进补可以增强身体免疫力、促进机体的新陈代谢，在来年春天时不容易受流行疾病的侵扰。下面我们就一起来了解冬季养生保健食谱的做法。

按照习俗，冬至后进入“数九寒天”，“九九”81天后，整个冬天才算结束。而寒冷的三九天，人体阴气盛而阳气始生，可谓是养生的绝佳时期，一说“闭藏猫冬”，一说“冬练三九”，到底哪种“姿势”才跟这个冬天更配呢？

　“冬病”指好发于冬季或在冬季加重的病变，如支气管炎、支气管哮喘、风湿与类风湿性关节炎、老年胃寒症等脾胃虚寒症类疾病。

体寒是很多女性都遇到的问题，就是冬天手脚冰凉，严重的甚至在天气不冷时也会有这种表现。体内寒气重往往畏寒怕冷，而且体质较弱，容易生病，所以大家要知道寒气重怎么办，通过日常小细节来进行调理和改善才是最好的办法。

冬季气温低，又因雾霾严重，呼吸系统疾病的发病率增加，想要解决这一问题，可以试试用三九贴穴位，能驱邪避寒。

天气变冷，最容易受凉的就是鼻子，一般感冒最开始就是出现打喷嚏、流鼻水、咳嗽等症状，女中医建议，可以施行“三九贴”，能改善冬天寒冷的症状。

当身体的免疫系统功能不够强时，外来的细菌、病毒就容易入侵体内，伤害我们；但是，过强的免疫力也反而会伤害自身细胞，导致自体免疫疾病。

冬天虽然寒冷，顶着严寒运动的人也不少。但是有数据显示，冬季运动受伤的机率比其他季节高出三成，所以大家冬季运动一定有注意避免受伤。

冬至乱补，当心吃错上火，便祕、嘴破、痔疮、失眠拢总来。中医师表示，现代人进补应依气温与时空环境，因时、因地制宜，才不会补出病来。

冬季是感冒发作的高峰期，天气寒冷，稍一不慎，就会遭到感冒的袭击。要想安稳过个冬季咋这么难呢？别急，小编有几个小妙招，帮你解决烦恼。

人体的火可以从外界进入，也可以从体内产生。外火会侵犯人的皮肤，而内火则是从体内表现出来。今天小编就教大家冬季如果防止上火。

寒冷的冬季，人们喝水相对较少，容易出现饮水不足的现象。缺水尤其损伤四类体质人群的健康，因此冬季学会喝茶更能解渴兼养生。

大雪到来，风寒更盛，我们首先应该注意防范风寒邪的侵害，注意防风保暖。中医认为头为“诸阳之会”，手三阳经脉走向是从手到头，足三阳经脉走向是从头到足，头部是六阳脉汇聚之处，也是阳气容易散发的部位。

洗澡能解压，能清洁身体，还能缓解疲劳，在寒冷的冬天，热水澡更是起到了保暖的效果。专家称，洗澡时消耗过大，易出现低血糖，所以糖友们千万别空腹洗澡。

脚位于人体的最低端，每天除了走路也会承受着身体的重量。很多人对于脚的呵护有所忽略，尤其是冬天来了，脚更容易冻疮。而冬季养生最讲求的就是先暖脚。

冬天让人最惧怕的就是寒冷，于是每天起床成为很多人头疼的事。有多少人不是每天闹钟一响，腾空一跃就起床。其实这种习惯是不健康的。今天小编就要教你三招快乐起床。

喝粥养生，是很多养生专家提倡的，但是粥也分种类。在寒冷的冬天，每天喝碗杂粮粥，不仅能增加食物的多样性，还可以解决便秘等身体不适的症状，让你舒舒服服过冬。

“根菜”就是以植物肉质根作为食用部位的蔬菜，几种菜含淀粉量均较高，可以很好的补充人体能量。与各种叶菜相比，在当下这样的环境下，根菜健康的多,因为上面残留的农药较少。

冬季天是寒凉了，可体内的火还旺盛着呢。我们可以通过食疗改善因季节变换导致的人体变化以及我们的体质。冬季要去火，离不开冬瓜、萝卜、紫菜，在清肺润燥方面，它们有不同功效。

冷，是冬天的标志。每到冬天，人们都是一层一层的包裹着。在中医看来，“寒”是万病之源。因此，要想强身健体，驱寒是关键。

大寒就是指冬天最冷的时候了，这个时候可以除了通过睡前泡脚来驱走身体的寒气以外，还可以进行食补，补充身体的所需热量。

中医认为，如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，女性就会变得暴躁易怒，胸胁疼痛，而且还带有月经失调的现象。那我们该如何调理肝脏？食疗是不错的方法。

冬季天气寒冷，身体需要积蓄更多的能量来抵御严寒。食疗是冬季身体进补必选的方法之一，恰当的食疗不仅能增强身体抵抗力，还可以防治疾病。那么冬季应该食用哪些食物？

谚语有“冬吃萝卜夏吃姜，不用先生开药方。”一说。夏季阳气在表，胃中虚冷，吃生姜可以温胃健脾;冬季阳气在里，胃中烦热，吃萝卜可以清解积热。现在正值冬季，萝卜是比较养生健康的食物，大家不妨适当食用一些萝卜。

生活不规律、压力过大，容易出现不思饮食、腹泻等情况，加之年底工作压力大，身体难免感觉疲劳，专家建议这类人多吃点山药。

中医认为，生姜具有祛风散寒、温胃止呕之功效，尤其对阳气较虚的中老年人和宫寒怕冷的女性有很好的调理作用。红枣具有健脾、养血、安神之效，还可以抗过敏、保护肝脏，是居家保健常用食材。蜂蜜有润肺止咳、润肠通便之效，它含有大量果糖和多种氨基酸，经常服用可以增强人体的自我免疫能力，起到防病的作用。

凉茶多由金银花、菊花、黄芩等组成，性寒，适宜实火患者，但虚火患者喝凉茶可能“凉上加凉”，还可能导致胃疼、腹痛、腹泻。女性月经期间、风寒感冒患者也不宜喝凉茶。

冬季天气寒冷，此时期比较容易出现一些肠胃疾病。所以冬季除了要少吃辛辣油腻食物之外，还要辅助一些食疗。建议多喝粥，润养肺燥，是冬季养生的绝佳选择。

冬季天气寒冷，身体抵抗力相对来说比较低下，易受到一些疾病的侵袭。所以在冬季我们要做好预防保健措施，避免患上疾病。

冬季是补肾的好季节，而枸杞是补肾佳品。枸杞性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，对肾脏和肝脏都是宝。在空气干冷的冬季，眼睛易干涩、流泪，常吃枸杞还能缓解这些症状。

季气候干燥，身体比较容易出现上火的症状。咳嗽、咽喉痛等都是上火导致的，治疗上火除了吃药外，食疗亦是不错的方法。百合甘，微苦，微寒。具有养阴润肺的功效。

很多人一到冬季就会有这样的感觉，身体的某一些部位，比如说手、脚、腹部等感觉特别的凉，而这时其他的部位却不是特别冷。其实这主要原因是因为摄入热量不够或身体脂肪不够造成的。所以冬季要注意进补，食疗是冬季暖身不错的方法。

“大寒小寒，打春过年。”大寒是二十四节气中的最后一个节气，亦是一年当中最冷的时期。此时期人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候，所以要注意养生保健，早睡早起，不要轻易扰动阳气，避免大怒。大寒进补要喝什么粥？

大寒是二十四节气最后一个节气，于每年1月20日前后。大寒是一年当中最冷的时期，身体需要吸收足够的营养来抵御寒冷。中医认为，大寒养生，要着眼于“藏”，其含义是此期间要控制好自己的精神活动，保持精神安静，把神藏于内不要暴露于外。

如果冬季运动过度或取暖过度导致汗出过多，就容易使肺气外泻，难以闭藏，形成感冒、发烧、咳嗽等病症。因此冬季冷热交替，应及时增减衣物，选择较为和缓的运动方式。

每天晚上睡觉前，用温水洗净双脚，端坐在床上。左手攀左大脚趾，右手小鱼际搓左脚涌泉穴36次，然后左右手足交换，搓右脚涌泉穴36下。涌泉穴为足少阴肾经的“井”穴。所谓“井”，有源头的意思。所以浴足是从源头上补肾，有益肾养阴、清心除烦、导热下行的功效。

《黄帝内经》记载：“夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病温。”主张人们在冬季适当节制房事，养藏保精。所谓“欲多则损精”，性生活过于频繁可能导致体内精气外泄，降低机体的抗病能力。最好根据自身的身体特点，合理安排生活。此外，凡事不可强求，情绪上不要大起大落。

男要壮阳，女要滋阴。再加上冬季是比较好的进补季节，适合女性在这时候进行滋阴。食疗是滋阴不错的方法，下面我们就来看能滋阴的六款粥：桂圆粟米滋阴大补粥、核桃滋阴大补粥等。

冬季天气寒冷，气温变化比较大，人体为了适应寒冷的气候，就要采取一定的防御和保护措施，做好养生工作。一些人也会进入养生误区，起到事倍功半的效果。

小寒是二十四节气中的第二十三个节气，小寒过火意味着进入最为寒冷的“三九天”，因此一定要注意保暖。干冷的天气亦是一些疾病的高发期，一定要做好保健养生工作，避免患上疾病。

冬季天气寒冷，身体需要进补积蓄能量来抵抗严寒。食疗是进补的有效方法之一，可增强机体抵抗力，避免一些疾病的侵袭。下面我们就来看适合冬季进补暖身的六款养生汤品。

山药是经常出现在我们餐桌上的食物。山药是《中华本草》收载的草药，药用来源为薯蓣科植物山药干燥根茎。具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效。冬季是藏补的季节，在冬季用山药煮一碗滋补汤饮用，是很好的选择。

喝茶不仅是一种文化，亦是养生保健的一种有效方法。茶的种类有很多，每个人适合在特定的时间适合饮用的茶也不同，要根据自身体质而定。冬季天气干燥寒冷，所以喝茶要有讲究。那么冬季适合喝什么哪些茶？

季节的转换让很多人患上疾病，影响身体健康。冬季天气寒冷，身体抵抗力比较低，确实是易受到疾病的侵袭。那我们在冬季的健康该如何保证？

冬季天气寒冷，是胃溃疡、胃炎等各种胃病的高发期。再加上一些白领饮食不规律，患上胃病的几率就会加大。那我们该如何保护好我们的胃？

冬季养生讲究“冬藏”，指的是人到了冬天，应该养精蓄锐、休养生息，以利来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获。但年轻人精力相对旺盛，适当的运动还是对身体有好处的，但最好就不要再早上运动了。那么冬季养生要注意哪五个方面？

冬至来临，在一年中最冷的时节，对于胃寒腹冷痛，妇女产后虚寒腹痛，或虚寒性的痛经等的人群，是进补的最佳时间。

冬季天气寒冷，需要积蓄能量来过冬，所以大家会在冬季吃一些食物来进补。确实如此，人类到了冬季，也同样处于“封藏”时期，此时服用补品补药，可以使营养物质易于吸收蕴蓄，进而发挥更好的作用。因此，民间有“今年冬令进补，明年三春打虎”之说。

冬至是我国二十四节气之一，俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等，冬至习俗源于汉代，盛于唐宋，相沿至今。民间有“今年冬令进补，明年三春打虎”之说，可见冬令进补是我国历史悠久的传统习俗之一。

肾的生理功能与自然界冬季的阴阳变化相通应，冬季天寒地冻，万物蛰伏，有利于肾的封藏，故冬天宜养精气为先，此时是保养肾气的最佳时节，对性生活有节制，以益长寿。

冬季御寒强筋通脉就喝菟虾酒，菟虾酒有养肝明目、强筋通脉之效，寒冷的冬天适当饮用菟虾酒，感觉忒棒。中医专家称，菟虾酒不但能养肝明目，还有益精养血之效，最适合肾虚的人。

人类到了冬季，处于“封藏”时期，此时服用补品补药，能使营养物质易于吸收蕴藏，进而能发挥更好的功效。灵芝又是我们补益身体必备的补品。

寒冷季节容易着凉腹泻，而腹部的“暖气”开关就是我们的肚脐———神阙穴。神阙穴是长寿要穴，每晚睡前将双手搓热放于肚脐，顺时针和逆时针交替按揉至发热，可使腹部温暖、面色红润，缓解腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛等症状。

“活步”是太极、形意等功夫中的常用步法，包括插步、盖步等，左右变换，姿态优美；“通臂”则是峨眉派功夫中的典型动作，演练起来如蛇行蛹动、节节贯通。

七情致病虽可及于五脏，但主要以影响心、肝、脾为多见。尤其“心为君主之官”，“精神之所舍”，情志的异常变化，首先影响心脏的功能，然后犯及其他脏腑，出现种种不同的功能失调。

出现消化不良症状时，吃消食片最多不要超过两天。如果两天后不见效，建议调整其他药物，如乳酶菌素片、酵母片等，并配合快速行走等活动，有益于消化。

现代人生活水平的提高，人们吃的越来越精细，除了大米就是白面，很少吃五谷杂粮。但我们要知道五谷杂粮是最养生的，适当食用有利于身体健康。

口味的异常还与年龄、性别、情绪、环境、饮食、口腔卫生等诸多因素有关。那些吸烟或过量饮酒、睡眠不足的人也会出现味觉的异常。因此一旦出现口味异常，最好及时去医院由医生作出诊断。

冬季天气非常寒冷，若是寒气侵入，会影响到身体健康。所以冬季保暖非常重要。养生专家介绍，冬季保暖要分主次，有些部位要重点保暖。防头寒外出要戴帽子保暖，防鼻寒晨起冷水搓鼻，防颈寒戴围巾穿立领装等。

生姜是我们日常生活经常用的调味品之一。其不仅仅是调味品，还能很好的治疗一些疾病。姜味辛性温，有发汗解表、散寒健胃、温中止呕、温肺止咳、止痛、祛痰、助消化、解毒之功效。

人类到了冬季，处于“封藏”时期，此时服用补药补品，可以使得营养物质易于吸收蕴藏。下面我们就来看冬季养生要谨记的八点：一要少出汗、二要补足水、三要调精神……

冬季很多人都有手脚冰凉的习惯，中医建议，坚持每天泡脚，多吃暖身食物，如羊肉汤，保证适量运动。

冬季天气寒冷，一些人身体抵抗力比较低，就比较容易生病。为了让自己能健康过冬，就要在冬季做好养生保健工作。例如多“点”水、出“点”汗、防“点”病。

冬天合理调配膳食，可改善机体营养状况、增强身体素质、提高免疫功能、促进脏腑协调，以及缓解慢性病风险发生。但要注意，进补男女大不同，除需依个人体质外，建议可掌握“女热补、男温补”原则进补。

我国民间有“今年冬令进补，明年三春打虎”，可见冬季进补的重要性。适合冬季进补的四款汤品有：银耳雪梨炖瘦肉、花旗参炖水鸭等。

大雪节气的到来，预示着正式进入冬季最寒冷的时候，这时期天气干燥、湿度较低，此时养生保健尤为重要。中医认为，春夏养阳，秋冬养阴，冬属阴，要以固护阴精为本。

冬季天气寒冷，身体比较容易出现不适。比如说冬季要注意足部保暖，足部受寒，势必会影响内脏，出现一些疼痛症状。为了让自己能舒服健康过冬，要学会以下10招：冬天戴围巾，别捂嘴；冬季戴棉帽，如同穿棉袄等。

进入小雪节气，虽气温下降，但尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大。小雪节气阳气上升，阴气下降，万物失去生机，这时候要注意机体的进补。推荐两款食疗方：排骨炖白菜、枸杞红枣乌鸡汤。

一些体弱者易患春夏发作的慢性衰减性疾病，如过敏性鼻炎、支气管哮喘、经常性感冒等均适宜在冬天诊治。

许多人都以为只有夏天才容易上火，其实，气候寒冷的冬季也是上火的“旺季”。由于冬季吃火锅的人很多，凉茶类饮料就成了很多食客的首选。但要注意，凉茶的本质是药茶，对有实火症状的患者比较适宜，但对于出现虚火症状的患者，喝凉茶会导致凉上加凉，身体反而更虚。

立冬时节可常做“挽肘侧推式”。“挽肘”是用手掌轻轻按于另一手臂肘内侧，用手掌的热力熨烫该处；“侧推”是向身体侧前方推掌，推掌先从小指一侧开始逐渐转为掌心向前，动作看似简单，实则内含分经炼脉之法，须细细体味。

虽已入冬，但是此时还不宜大肆进补，最好先健脾胃，养好脾胃再进补。

冬季乱进补进补是不健康的，而且进补绝不仅仅是吃膏方补药那么简单，冬季进补需注意5大禁忌，科学进补。

中医将人体体质大略分为5种，冬季进补需要根据不同的体质选择不同的食物。

立冬这一节气到来，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，进入冬眠状态，为来春生机勃勃发作准备。立冬后的起居调养切记“养藏”。而“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。

中医认为，冬季是进补的最佳时期，阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。立冬养生要从饮食起居做起。食补在冬季调养中尤为重要。

中医认为冬季对应人体的“肾”，而甜、酸、苦、辣、咸五味中的咸入肾，咸味有补益阴血等作用。于是，根据“秋冬养阴”，“冬季养肾”的原则，冬季可适量多吃点咸味食品，如海带、紫菜和海蜇等。

气、血、阴、阳都需要进补，会不会补得太厉害？会不会导致虚不受补，出现上火或其他身体不适的情况？冯崇廉说，的确，现在物质生活丰富，补品容易获得，一不小心就会进补过头。因此，在进补之前，先要确保身体有适合进补的“土壤”。

在传统观念中“冬”即“终也”，结束之意。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬之习俗。这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。

天气一天冷过一天，再过不久又该立冬了。此时节，适宜养阴，最好规律作息，少熬夜，食疗辅助调理，勤喝水，多锻炼，保持精神愉悦。

蜂蜜具有护肤美容促消化的作用，冬季干燥容易导致皮肤干燥，此时用蜂蜜做成蜜奶饮或者蜂蜜雪梨水、香蕉蜂蜜粥等食用可以滋阴养颜，润肠通便，是冬季不错的润燥之选。

俗话说：“药补不如食补”，在最冷的时期我们对于食补要引起充分的重视，与此同时，还要重视日常生活习惯，进行适当运动，以便提高身体抵抗力。

中医认为，“诸病从寒起，寒从足下生”，经常保持双足的适当温度可以预防疾病从脚底入侵。因此，在冬季保持足部的温度很重要。遵循足部养生六字诀，即摸、按、搓、温、洗、走可以帮助人们更好的养生防病。

中医向来讲究辩证， 不同年龄阶段的人，不同体质的人群都有不同的额养生防病方法。根据体型来划分，可分为胖人和瘦人。中医认为，胖人相对来说阳气偏虚，瘦人相对来说阴虚火旺。因此这两种体型冬季养生防病，胖人应补气，瘦人应补血。

冬季天气寒冷，是个养藏的季节，人们在此时也更注重食补养生。但是很多人对养生都存在误区，认为贵的、稀有的东西才能真正起到养生进补的作用。实际上，进补和东西的贵贱没有多大关系，有一些“平民食物”也可以起到很好的养生作用，关键在于怎么吃，吃对了才健康。

《黄帝内经》说，冬季三个月，宜早睡晚起。冬季是一年之中最冷的季节，此时讲究养藏进补。那么冬季养生应该注意些什么？首先，居室要保持通风，不宜蒙头或关窗睡觉。饮食上，多吃坚果和萝卜，做好饮食的调理。

不少人都懂得要在冬季养生进补，不同人群的进补方式是有区别的，如果都按照同一种方式进补，可能只对适合人群有滋补效果，对其他人群却不适合。正如专家所说，冬季养生应因人施补。这是因为每个年龄阶段的人群，其体质状况都不一样，需要辩证养生。

冬季天气寒冷，对于上班族来说，除了要应付寒冷的“袭击”之外，还要忙于应付工作，长时间用脑，费神又费力，长期如此难免会出现疲劳。因此，冬天除了要注意防寒保暖，还应注意补脑健脑。

今天是冬至。俗话说，冬至大过年。冬至不仅是寒冷的信号，也是进补的信号。因为此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养。也就是说，冬至前后是进补的最佳时间。但同时，专家也提醒，冬至节气养生不宜盲补、乱补，食疗方也应该按体质区分，保证饮食的多样化和营养均衡。

冬天天气干燥，北方人还使用暖气，人就容易出现皮肤干燥、瘙痒，咽干口燥的症状。专家建议，冬季养生，人们应该坚持多点水、出点汗、早点睡的“三点式”法则。

睡觉是每个人生活中不可缺少的一部分，好的睡眠可以帮助身体“休养生息”，养足精神。但是并非每个人都“会睡觉”。对于男人和女性来说，睡眠养生是有区别的。对于女性来说，夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会。对于男性而言，晚上9～11点入睡，此时开始“养阴”，这个时段入睡效果最好。

醋，是我们常见的一种调味料，冬天煮一锅热腾腾的饺子，再沾点醋，那是一种何等的美味。平时多喝醋还可以软化血管、消除疲劳。除了食用，醋还可以用来泡脚，能够起到强身健体、减压、促进血液循环、滋润肌肤的功效。将醋与甘油以5:1的比例混合，然后涂在面部，坚持使用，还可以使肌肤细腻光滑、减少皱纹的滋生。

羊肉温而不燥，具有补肾壮阳，暖中祛寒的作用，是冬季重要的进补食材。冬季不少人喜欢吃火锅，因此也会将羊肉放进锅里涮着吃。那么羊肉到底怎么吃才最滋补呢？羊肉的吃法除了涮着吃，还可以爆炒，而炖、焖、蒸则能够最大限度的保证营养成分不丢失，滋补效果最佳。

今天是24节气中的大雪，标志着秋冬季节交替正式开始。这一时期，阳光微弱，寒冷的气息迎面而来，人体阳气潜藏，易感风寒，因此此时要注意对阳气的养护，注意保暖，饮食养生也要做相应调整。

冬季天气寒冷，人们胃口大开，有时难免吃多，造成肠胃不适。这时，适当进食一些清淡的粥品可以起到健脾益胃，助消化的作用。枸杞粥、芝麻粥等还可以起到润肤、滋补肝肾的作用。冬季大鱼大肉吃腻了，偶尔换换可口的清粥小菜有助于养生保健。

秋冬是养藏的季节，适合补肾养肾。但是很多人只重视补肾忽视了肾脏健康。保护肾脏，需要注意不要长期进食大鱼大肉，摄取过多蛋白质；其次，冬天宜吃火锅，但要注意不要吃太久，以免大量的嘌呤会溶解到肉汤中，食用后损害肾脏；第三，要注意常上厕所，不要憋尿；第四，注意饮食清淡，不要吃得太咸；第五，谨慎使用药物。

黑豆具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、、补肾益阴等作用，而木耳含有的胶质可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外，冬季常吃这“两黑”可以帮助肾脏排毒，更好的养肾护肾。

上周四，我们已经迎来了冬天的第二个节气——小雪。小雪过后，气温会逐渐下降，畏寒怕冷的人不妨多吃红枣，可起到御寒作用。此外，冬季干燥还容易上火，内火旺盛的人不妨选择用羊肉炖萝卜来调理。如果在冬季感觉情绪低落，那么就走出室内，适当做些运动，晒晒太阳。对于老年人来说，还应注意预防心血管意外。

寒与肾相应，冬季天气寒冷，易伤肾阳，导致腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多等症。冬季养生要以滋润肾水为原则。揉耳、灸法、泡脚都是不错的温补肾阳方式。俗话说，“睡前一盆汤，赛过神仙汤”，如果担心耳廓按摩和灸法自己比较难把握，那么不妨试试泡脚，效果也是不错的。

今天是二十四节气当中的小雪节气，它的到来意味着我们离寒冬又近一步了。冬天是养藏的季节，每个节气都有自己养生的宜与忌。在小雪节气，饮食养生要注意忌吃燥热食物，吃多了容易上火。香蕉、荸荠豆浆饮、芹菜炒香菇都是小雪节气养生不错的膳食。

健脾养胃不一定要用中草药。食物中，有许多食物是药食同源的，日常多食用这些食物也可以起到健脾养胃的效果。比如，山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。

冬季，有些人会出现胸闷、气短、盗汗等现象，很多人都认为这只是一时的症状，或者由于其他因素导致。殊不知，这有可能是心气虚证的表现。心气虚证的临床表现，以心悸，汗多，动则加重，气短，神疲乏力，舌淡苔白，脉虚或结、代为主症，可兼见面色淡白无华，胸闷等症。若病情进一步发展，则可损伤心阳，兼见畏寒，肢冷，舌体淡胖，苔白滑等症。因此，心气虚患者应及时就医。

冬天昼短夜长，天气寒冷，是个适合休养和睡觉的季节。但是有些人在冬天却出现入睡困难或者睡眠不深的情况，由于睡眠质量不高，严重影响次日的精神状态。如果是这样，您不妨注意一下这些细节：睡觉时不要盖重被；试试睡前泡脚；睡前少喝水；减少光线；日常喝些小米粥或者吃核桃。

再过几天就是小雪了，这是冬天的第二个节气，此时，气温降低，人们也开始厚衣加身。而这个时候，人也比较容易上火，需要在饮食上多加调理。荸荠冰糖饮、黑芝麻红枣粥、黑豆羊肉炖当归都是小雪节气里不错的养生膳食。

冬天天气冷，体内阴气盛，阳虚体质患者容易出现手脚冰凉，畏寒怕冷症状。艾灸可以直接作用与人体穴位，调节阳虚、平衡阴阳。中医建议，阳虚体质者可在冬天试试艾灸疗法。

俗话说，“冬季进补，春天打虎”。中国人历来喜欢进补，一到冬季等适合进补的季节就疯狂进补。但实际上，身体强壮的人根本无需进补。冬令进补只适合于体虚或者患有慢性消耗性疾病的老人、长期处于高压下的亚健康人群、因外科手术、产后以及大病、重病后的虚弱人群等。

广东省中医院心理睡眠科现正开展一项针对慢性原发性失眠和焦虑症引起的慢性失眠（阴虚火旺证）的Ⅱ期药物临床研究，如果您的年龄在18-75周岁之间，无与睡眠相关的疾病并自愿参加该项研究，可以联系广东省中医院。

现代中医研究表明，黄芪有保肝、增加红细胞数减缓自然衰老等作用。用黄芪同粳米同煮，早晚服食，可健脾养胃，补益元气。

冬天是寒冷的代名词。由于气温下降，人的抵抗力也在下降。而冬季又是一个“养藏”的季节，因此适当的滋补可以帮助人们御寒，提高抵抗力。杜仲、党参、花旗参、冬虫草等都是冬天不错的滋补中药，对于肾阳虚、气虚的人有益。

立冬揭开了冬天的序幕，天气一天比一天寒冷，对于畏寒怕冷的人来说，在冬季保持身体暖和是顶重要的事儿。除了适时添衣之外，恰当的饮食调节也可以帮助御寒。

冬天，干燥的空气很容易让人“上火”。中医认为，解除燥热多用润法，根据五行五色的原理，白色食物最能防燥热。因此，冬天可多吃一些白色食物降火。

鱼头汤的汤质乳白、味浓醇厚，鲜美异常，看上去很有营养，但事实上乳白的“奶汤”是“乳化脂肪”，“三高”人群长期食用鱼汤易造成脂肪摄入超标，因此不宜常喝。

冬季为肾所主，肾藏精。中医认为冬季没有好好保养肾之精气，使之耗泄过度而致虚损，外邪乘虚而入伏藏于内，到了来年春天就容易发生温热病。因此，人们在冬季应注意节欲守精。

立冬过后，天气越来越冷了，适当的运动可以强身健体，防病养生。那么冬天哪些类型的运动比较适合养生呢？瑜伽、普拉提、散步、慢跑、羽毛球都是不错的选择哦。

立冬是冬天的第一个节气，过了今天就意味着冬天来了。那么立冬节气，应该如何养生？专家提醒，立冬养生一定要全面，从饮食、起居、运动、精神等生活的各方面开始做起。

冬季是“养藏”的季节，正适合补肾、养肾。冬季养肾，饮食上应该以清淡、低脂肪、低盐、富含维生素为原则；要根据自身身体状况进行适当锻炼；肾病患者要注意防寒保暖，适时添衣。

再过两天就是立冬了，立冬过后的起居调养应以“养藏”为原则。中医认为，早睡早起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。此外，立冬节气还应注重养肾。因为中医认为肾含真阴和真阳，五脏之阴非肾阴不能滋，五脏之阳非肾阳不能养，“冬不藏经，春必病瘟”。

众所周知，羊肉的营养价值很高，是冬季养生最佳滋补食物之一。

新年期间大家肯定都奔走于各个饭局之间。新年过后，吃什么可排毒呢？

中医提醒，春节天寒冷，冬季8大取暖错误你错了吗？

中医认为，冬季进补对身体有着补养和治疗的双重意义，有益于身体健康。

我国民间素有“冬季进补，开春打虎”和“药补不如食补。”一说。食补的种类很多，大致可以分为以下三个方面。

生活中常见的一些素食，具有很好的滋补效果。尤其是冬天，自己动手，弄些素食进行“冬补”更是不错的选择。

手脚冰凉的人易患癌症吗？这不禁让许多女性和老年人大吃一惊！因为对他们来说，一到冬天老觉得手脚不暖和几乎已经成为一种“常态”，是否这样就真的会被癌症缠上呢？

很多人有这样的疑惑：冬天天气这么冷，为什么人反而容易上火呢？下面小编就来帮你找找原因。

春节，原本是缓解一年的紧张工作，全家团聚、享受天伦之乐的重要日子。可事实上，人们常常把春节变成了为工作进行“铺垫”、请客送礼、应酬吃饭的突击阶段。走亲访友、休闲娱乐，种种事情让睡眠时间不断缩水。

春节是亲朋好友团聚的传统节日，在欢度佳节的同时，要结合时令特点，根据每个人的生活规律，顺时顺变，切勿放纵身心，乐极生悲。

2012年春运已经几天，火车票一票难求，但什么也无法阻挡人们回家的热情。小编提醒您，过年回家坐火车的时候除了要放火防盗，还要防“火车病”！

中医药防治“冬痒”，有内服方、外用方、食疗等方，患者可根据自己的具体情况在医生指导下选用。

冬季人体免疫力进一步下降，对于普遍处于亚健康的白领来说，冬季养生正当时。食补是最简单也最偷懒的养生之道，为此，专家特别推荐了最佳冬季养生的两种水果：冬甘蔗和冬枣。

这个冬天不太冷。进入数九之后，全国各地仍然没有明显的降温，而且降水量也低于去年的水平。

冬季剧烈运动后的注意事项！你知道剧烈运动后如何保健更合适的吗？

2012年元旦期间，每到这个时候，公司聚餐、亲朋好友聚餐等接踵而来，肠胃难免要承受重大压力。

人们在节假日往往难以控制饮食，美食多、宴会多，吃的油腻食物必然少不了。

我们几乎天天都洗澡，没什么新鲜的，可要说洗澡能治疾病你相信吗？中医提示，正确的洗澡方法不仅能清洁更能治病，洗澡能治病快用6个洗澡方法！

随着春运火车票开售，2011年马上就要过去了，后天将迎来2012年的元旦假期，那你知道假期有哪些健康威胁吗？辞旧迎新过元旦，中医警告元旦假期存在10大健康威胁！

冬季感冒患者可以尝试家庭简易的食疗方法，如果及时按顺序服用，可以做到“三汤下肚、感冒驱除”。

冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥。奉生者少。

寒冬季节，天干气燥，容易出现嘴唇干裂症状，那么秋冬如何防治嘴唇干裂？这需要从日常饮食和习惯上来防治，下面教大家如何防治。

说起九九乘法表，不管年龄大小，应该人人熟知。但一谈到养生，却好像有各种复杂的说法和规则。

今年就进入了最寒冷的“三九”天了,又到“三九穴位贴敷”时间了。

冬天供暖开始后，室内干燥，很多市民使用加湿器，那么加湿器怎么使用效果好呢？使用加湿器有哪些注意事项？给加湿器加板蓝根真的能预防感冒吗？下面专家为大家讲解。

冬季进补切勿瞎补乱补，一定要弄清楚自己的体质和需不需要进补，然后进行相应的饮食改进。今天，小编就为大家介绍冬季最该吃的五种美食，到底是什么呢？跟我一起往后看，去揭开谜底吧！

冬至在每年阳历的12月21日~23日之间。古代养生修炼均非常重视这一时期，认为人体内阳气充足，才能达到祛病延年的目的。

冬季养生的法则，以藏为道，以护阳为根本，在平时的生活起居中，具体需要注意的细节如下。

打喷嚏似乎是很司空见惯的事情，可要说打喷嚏会受伤你觉得新鲜吗？打喷嚏也会受伤？中医说这样能防打喷嚏危害。

十二月是一年的结束，从二十四节气来说，包含有大雪和冬至两个节气。

中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。

足浴保健疗法是足疗诸法中的一种，中医养生很多会利用足疗调理人体。

冬季适当“吃冷”，不失为冬季的一种保健方法。

如今街头，经常能看到捧着热乎乎烤红薯的人。明代医家李时珍说：“海中之人多寿，而食甘薯故也”。冬季吃吃红薯，也是对身体很好的。

驱寒家常菜不仅在食材选择上有讲究，同时烹饪时也很考验煮妇的功力。今天笔者就推荐几道冬季驱寒家常菜的做法，以驱赶冬季的寒冷。

防冬季干燥，多食“酸”少吃盐。

天冷旧病易复发，三九天灸正当时。

女性贫血往往表现为头昏、乏力、心悸、气急等症状，中医上多称之为气血不足，女性贫血很多是因为营养不足。

最近冷空气频繁光临，很多地方大风大雨雪不断，冷的要命。热气腾腾的暖气让我们在寒冬倍感呵护，但随之而来的暖气病也占据了冬季疾病的主角。

寒与凉，温与热，是区别其程度的差异，温次于热，凉次于寒。温热性的食品多具有温补散寒壮阳的作用，寒凉性的食品一般具有清热泻火、滋阴生津的功效。

我国古代医生和养生保健者，早就认识到下肢血液循环的重要性，故发明了相应的保健操，其中之一就是踮脚运动。现在仍为不少人操练的八段锦中，就有背后七颠百病消的踮脚运动。

中医养生学的角度看，大雪已到了“进补”的大好时节。

百病不生，是每个人的愿望。什么方法最能让女性百病不生、舒经活血?中医认为，女性体内有12处常按摩，可有效舒缓经络气血、提高自身免疫力和抗病能力，还能放松肌肉、缓解疲劳。

《月令七十二候集解》说，大雪是“十一月(农历)节，大者盛也，至此而雪盛也”，这是古人对大雪的解释。

天气一凉，很多人会出现手足冰凉的现象，尤其是女性朋友。

小雪节气是二十四节气之一，也就意味着冬季的下雪天气即将开始。在小雪节气到来之时，养生保健更显得格外的重要。下面中医告诉你小雪养生究竟应该吃什么。

冬季养生最注重的就是不要因为严酷的天气而养成不好的生活习惯。

冬季是一年当中最寒冷的季节，此时草木凋零，万物生机皆闭藏潜伏，昼短夜长，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内，冬季养生应顺应自然界的闭藏规律，以敛阴护阳为根本，把握十个“点”能够保平安。

猪血营养丰富，食疗可理血祛瘀、止血、利大肠等，冬季是进补季节，冬季吃猪血的好处也很多，中医认为，猪血可医治干血痨，另外，吃猪血可补充多种维生素，还可以清肠胃、抗衰老等。

传统养生观念讲究“不时，不食”，什么时候吃什么菜。因此，应季食物一向被认为是健康首选。下面就给您推荐几种冬季“特产”，让这些食物陪您健康的度过漫长的冬季。

又到一年一度的光棍节了，男光棍、女光棍，各种单身。光棍节一般都会叫上几个知心的朋友一起去吃饭、逛街等，这样来消除肚子一人的空虚感。当然你可以组织一个小型的单身聚会，邀请好友在家中大吃一顿。

俗话说“秋收冬藏”，冬季正是进补养生的大好时节，注重滋益阴精。

中暑，似乎只是“三伏”的专利，难道“三九”也会中暑吗？其实，这种中暑，实际上就是多发于婴儿的“婴儿闷热综合征”，又称“冬季中暑”，未满月的新生儿尤其容易患病。

冬季天干气燥，容易出现嘴唇干裂症状，那么冬季该如何防治嘴唇干裂？

从中医养生学的角度来看，这确实是进补的好时节。立冬之后养生重在养藏温补，今天中医告诉你该怎么做。

春生、夏长、秋收、冬藏，根据中医理论，冬季是一年四季中进补的最好季节，而冬令进补，更以膏方为最佳。膏方，又叫膏剂，以其剂型为名，一般由20味左右的中药组成，具有很好的滋补作用。

出汗似乎是很多人的家常便饭，随时随地、无时无刻都会出汗，很多人大冬季也常出汗。但出汗并不都是身体虚弱的表现，出汗知疾病，中医揭示冬季8大出汗症状是啥疾病！

进入严冬，冷空气不断侵袭，寒风四起，最受伤的就是我们的皮肤。针对不同性质的几种皮肤，中医有以下妙法，让你的皮肤严冬不受伤害。

此季节总的饮食原则是宜温热柔软，不仅是口感温热，食物的性质也要温热，可以起到健脾、暖胃、补肾的作用。

春节除了朋友聚餐、走亲访友之外，只坐在家里是很不健康的做法，多多户外锻炼，不但有助于饮食的消化，缓解紧张情绪，更有利于调整作息，缓解疲劳。

冬季气候寒冷干燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支气管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、脑出血或脑血栓、心绞痛以及某些冬季传染病，冬季也是耳鼻喉科疾病的高发季节。耳冻伤、鼻出血、急性会厌炎等就诊的患者比平时增加了很多，因此冬季做好保健预防很重要。

养生保健内容广博、包罗万象，如果仅仅简单地认为养生保健只是加强运动和饮食调理，未免过于片面。事实上，调养精神也是养生的一部分。冬季是补养身体的好时节，在注意饮食和运动的同时加强精神心理的调节，对于身心健康有着非常巨大的作用!

冬季气候干燥，儿童往往因为贪玩，喝水少，导致出现口角干裂，这种现象称为“口角炎”。口角炎一旦发生，疼痛不适容易导致孩子心情烦躁，也会在一定程度上影响进食、休息，甚至睡眠，如不注意卫生，更可能导致局部感染。因此，应予以一定的重视，及时采取措施。

在寒冷的冬季，不论是年过花甲的老人还是儿童、年轻的小伙还是漂亮的姑娘，出门围上一条围巾，既有防风御寒之效，又能增添美的风采。在戴围巾时，不要采用连脖子带嘴一块捂的方法，看似保暖，实则于健康不利。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，而且不常洗涤，所以在围巾接触人的口鼻时，脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内，使人易患呼吸道疾病。

养生保健内容广博、包罗万象，如果只是简单地认为养生保健只是加强运动和饮食调理，未免过于片面。事实上，调养精神也是养生的一部分。

冬至后，天气越来越冷，此时更应要注重防寒保暖。中医养生专家表示，冬季科学保暖应要做好五件事。

健脾补肾，强壮肌肉。白术易补气健脾，首乌可补肾、补血、养脑、乌发、安神，枸杞子能养血补肾。在增加蛋白质前饮用，有利于营养物质更好吸收。

在寒冷的冬季，不论是年过花甲的老人还是儿童、年轻的小伙还是漂亮的姑娘，出门围上一条围巾，既有防风御寒之效，又能增添美的风采。在戴围巾时，不要采用连脖子带嘴一块捂的方法，看似保暖，实则于健康不利。

冬季气候寒冷，儿童由于自身的体质发育尚未完全，很容易由于抵抗力差或者受凉而导致感冒。而孩子一旦感冒，往往急死一家人，爸爸妈妈们应该怎么处理呢?在服药的同时，不妨也试试姜水泡脚吧!

到了冬季，每天早上起床成了最令人痛苦的事情，每当听到“叮当”的闹钟想起，总忍不住骂娘：“怎么老也睡不够呢?!”莫非是身体出了问题?

中医最讲究顺应自然的养生保健，所以，人们在冬天的生活法则就是养藏。《黄帝内经 》中强调：“冬三月，此谓闭藏，水冰地诉，无扰乎阳。”应该“去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。”

每年有成千的人因体温过低而致残或死亡，这是由于人们低估了寒冬的危险。冻伤专家说：“许多病例出现在中等寒冷的温度下。”特别容易受害的是幼儿，因他们身体损失热量的速度比成年人快。还有老年人、经常营养不足的人、因服药改变了身体对温度反应的人以及甲状腺功能减退者、特别瘦长者、节食者、酗酒者，均易患“低体温症”。.

到了冬天，是感冒的高发季节，尤其是到了1月左右，天气更是越发寒冷。如果不小心感冒了该怎么办?乱用药物不可取，冬季感冒也分寒热，应该辨清体质再用药。

寒冷的季冬，如不注重保暖将会引发各类疾病，中医认为，人体的保暖应要特别注意三个部位，胃部、腰部与腿部，应要尽量避免寒邪侵袭。

冬季养生要注意养“藏”，护阳气，为来春养“生”打好基础，因此要早睡晚起、避免太多的户外活动，而传统的北方冬天吃羊肉狗肉温补的习惯，却并不适合热气重的深圳人。冬季在深圳，一般人清补即可。

冬季饮食切忌黏硬、生冷，因为此类食物属阴，易使人体阳气受损，饮食调养应以“补”为主。补法中以炖补为佳，炖补制作时间长，有利于营养消化吸收，而且还可以适当加入药材，以增强疗效。

冬季是流感高发的季节，每年都有数百万人患上流感，严重者甚至需要住院治疗。如何做好保健，有效预防流感？

冬天天气寒冷，近来冷空气又频繁侵袭，正是冬季疾病高发的时期，冬季活血，可以驱走寒冷，防疾病。

寒风衔着冬天而来，此季节正是人体养藏的最好时刻。人体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食欲等均会发生变化。怎样才能调整好身体状态，顺利越冬？

冬季是养生的黄金时节，爱美网小编今天介绍7个中医养生的保健妙招，让你在寒冷的冬天做个健康冬美人。

冬季的自然界阴盛阳衰，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内，故养生专家建议，冬季养生应顺应自然界闭藏的规律，以“敛阴护阳”为根本。

人怕冷，多半跟冷天人体新陈代谢减慢，血液循环不畅有关。中医认为，气血不畅者本来身体就虚弱，再加上冬季“寒邪”伤及阳气，身体的抵抗力变差，寒邪从肌表侵入，很容易引起感冒，尤以儿童老人多见。

养生保健专家说，伴随着温度下降，摔伤、冻伤、感冒、交通事故等成为影响健康的主要因素。气温变化较大，较易诱发呼吸系统疾病、心脑血管疾病。雪天，老年人摔伤以手腕、股骨等处骨折的居多，年轻人则多是软骨组织挫伤。

涂抹眼霜先用手搓热：低温会把眼霜“冻结”，使它不易推开且难吸收，涂抹时，先用无名指把眼霜搓热搓匀，迅速点按在眼四周，再用手指按住一会儿，眼霜就能很快被吸收。

大雪的意思是天气较于之前更为寒冷。寒冷干燥的天气，我们应该如何进行饮食调养呢?

中医养生学告诉我们，应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本、培育元气，促使体内阳气升发。这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。

传统养生学认为，人生于天地之间，其生命活动就要与大自然的变化保持一致，需要根据四季气候变化的规律而改变自己的日常生活规律，以顺应自然，这就是“天人相应”的思想。

冬季天气寒冷，中医认为“寒从脚下生”，因此，寒冷季节泡脚是很多人养生保健的手段。但是，凡事都讲究方法，泡脚虽然不比内服药，但搞不好也会惹出“麻烦”。

对寒冷的适应，医学上称为“低温习服”，也叫“冷习服”指经过一定时间的锻炼，使人对低温产生适应性，从而对机体产生良好的效应。其次，在“冷习服”的过程中，脂肪的分解、吸收、利用等均可得到加强。第四，在“冷习服”的过程中，血管弹性增强，血液流量增多，从而改善了冠状动脉的血液供应，加强了心肌功能，同时使外周血管反复收缩的程度逐渐减弱、舒张反应加快，因而冻疮发病率可明显降低。

好多人，特别是女孩子，一到秋天、冬天，手脚就变得冷冰冰的。夜里在被窝里怎么捂不热，导致夜里睡不好、身心都不舒服。那么究竟是什么导致手脚冰凉呢？其实，很多原因都会引起这种现象，只要针对原因进行调理，情况很快就会得到改善，不需要太过担心。

到了冬季，很多“老慢支”患者又开始频频气喘、咳嗽，很多人觉得奇怪，春夏明明感觉有明显好转的病，为什么到了冬季反而又加重了呢?

进入冬季天气越来越寒冷，可是很多人发现自己一觉醒来往往脸红耳热、口干舌燥，甚至很容易咽喉肿痛、口腔溃疡。其实从中医的角度来看，这就是“上火”了。

冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则也当讲“藏”。由于人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应就较低，因而要依靠生命的原动力———“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。

中医有云“寒主收引”，天气寒冷人体阳气收敛，气血循环减弱，除了特别怕冷外，有时还会影响各脏腑运作。人体共有12条经络，手脚各六条，分别是足三阴、足三阳、手三阴及手三阳，并互相连接;而中医认为火热会向上升，透过温暖脚部，便能带动气血运行，经过连接的经络，从而温暖全身。而脚上的足三阴分别与肝、脾和肾有关，而足三阳则与胆、膀胱和胃有关，故加强脚部气血循环，对各脏腑有保健功效，同时还能减少沉淀于脚底的毒素。

随着冷空气降临，感冒、支气管炎、哮喘、心脑血管疾病、风湿性关节炎等多种疾病高发。提高机体抗寒能力，抵御疾病来袭，我们需要做哪些准备呢

小雪，望文生义，表示降雪开始的时间和程度。雪是寒冷天气的产物。民间曾有：十月立冬小雪涨，斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。这时的黄河以北地区已到了北风吹，雪花飘的孟冬，此时我国北方地区会出现初雪，虽雪量有限，但还是提示我们到了御寒保暖的季节。

进入冬季，温度变化大，尤其是“小雪”节气之后，气温更是骤降，北方一些地区甚至已经下雪。中医养生讲究“顺时养生”， “天人相应”更是中医整体观念所提倡的，因此，对饮食起居各方面进行调整以顺应节气变化，是非常必要的。

寒风衔着冬天而来，此季节正是人体养藏的最好时刻。人体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食欲等均会发生变化。怎样才能调整好身体状态，顺利越冬？

假若皮脂腺较不发达，皮肤就出现红肿、干燥现象，所以在洗澡的时候，水温不宜太高，免得发挥过多的油脂;同时，建议你暂时不要用香皂洗澡，改用沐浴乳，浴后趁身体微湿，饱含水分时，搽上浓稠度较高的身体护肤乳。这样可以使干燥皮肤获得改善。

每天的早餐都是养生的开始，是身体健康的必备，一起来看看小编推荐的几道冬季早餐养生食谱吧。

冬季到了，大家都会在这个时节选择补身体，但冬季补身体较为特殊，如果不知道禁忌，结果可能会适得其反。

刚刚进入冬季，天气还不算太冷，可有些人早早就出现皮肤干燥皲裂的现象，微笑、打哈欠时还会明显感觉皮肤有紧绷感，其实这都是和冬季气候干燥导致皮肤缺水有关。那么，有没有什么措施能够防止皮肤干燥呢?

冬天到了，人们都开始逐渐套上厚衣服保暖，但有些人即使穿上厚衣服也容易怕冷感冒，这种人就是中医认为的“阳虚体质”。那么如何才能通过中医饮食调理，让自己更好的抵抗寒冬呢?

冬天到了，你是否常常感觉手脚冰凉?尤其据传今年冬天将是近30年来最寒冷的冬天，对于很多特别怕冷的人来说或许将倍感痛苦。

寒冷对人类的健康影响很大，简直可说是一种威胁，但只要善于利用，它反而能给健康带来好处，比如练冬泳的人就是一个很好的例子，他们共同的感受是：吃得香、睡得好、疾病少、精力充沛、精神焕发。

冬季，是指我国农历10、11、12 月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6 个节气。冬季，天寒地冷，万物凋零，一派萧条零落的景象，对此，人们首先想到的是防寒保暖。冬季养生仅防寒保暖就可以了吗?冬季养生应特别注意什么?如何过一个健康温暖的冬季?下面，我们就围绕这几个问题来探讨一下冬季养生。

“冬令进补”理论是我国中医学积数千年经验流传下来的文化遗产，也是中国传统的保健养身方法之一。当前，随着气温的降低，市场上出现了一些宣传具有“治血通络”“强身健体”的滋补品或几味中药的组合配方，并以各种宣传方式吸引消费者购买。

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。冬令进补，是我国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。

过敏性疾病的发生常常与体质、环境、感染等三大因素有关，特别是呼吸道疾病。过敏体质的患者，由于体质之故，本来就容易有许多困扰。尤其天气转凉时，包括过敏性鼻炎、气喘、皮肤炎症，特别容易诱发影响平日生活。

按照祖国传统医学的理论，冬季是匿藏精气的时节。由于气候寒冷，人体对能量与营养的要求较高，而且消化吸收功能相对较强，为了适应机体的需要，必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。适当进补不但能提高机体的抗病能力，还可把滋补品中的有效成分储存在体内，为明年开春乃至全年的健康打下基础。中医认为，冬令进补以立冬至立春前 这段时间最为适宜。

秋冬季节比较的冷，所以我们身体也比较容易的受到影响，有时候都会有疾病的发生。下面我们就来了解一下秋冬防寒抗病的5个小妙招。

看来2010年的秋天就这样成了“匆匆过客”，因为在降温的同时，近日又有媒体刊发了“今冬北半球将迎‘千年极寒’的消息”， 受“拉尼娜”事件扰乱暖流活动，欧洲或现千年一遇寒冬，中国也需警惕低温天气。一时引发人们高度关注。仅仅几天时间，百度网页搜索关于“千年极寒”的相关网页现已达到1290000多篇。

冬季，天寒地冻，大多数的动植物都处于冬眠状态，所以人们也应该遵循自然界“蛰伏闭藏”的规律，采取以“伏藏”为主的养生保健方法。

在寒冷的冬天，临睡前用热水泡脚对提高睡眠质量大有益处。如果在泡脚的热水里再加入鹅卵石，烫脚的同时用鹅卵石磨脚，则能起到类似于针灸的效果，对长期患有失眠症的老人具有很好的治疗作用。

随着温度的进一步下降，预示着冬天已经来临了。想要越过寒冷的冬季，就必须对重要部位进行保暖。

中医学说认为寒为阴邪，易伤阳气，而人身之阳气根源于肾，寒邪最易中伤肾阳。因此，数九严寒，若欲御寒，首要任务就是养肾，给肾脏活力阳光，度过漫漫寒冬。

冬天，人们纷纷进补，蓄积营养，强身健体。历代养生家通过实践证明，寒风刺骨、大雪封地的冬季，确是保养肾气的最佳时节。

“冬藏春生”，只有通过冬季的养生，储存一定的物质，来年才能更加健康，那在冬季我们应该注意些什么呢？

有些人一到冬天就手脚冰凉，天气冷，身上也冷，十分不舒服，这种状况该怎么改善呢？日常生活中该注意什么呢？

每到冬季，很多人忙着进补，食补、药补等大行其道。中医认为，冬季是万物收藏的季节，这时进补容易将补品中的营养蓄积起来，补充身体所需的能量。

注意保暖。尤其是原有关节炎的患者，对患病部位要加以保护，如使用护膝等，女性尽量不要在寒冷及阴雨天穿裙装。

我国一般将农历十、十一、十二月称为冬三月，此时天寒地冻、阴气盛而阳气衰，是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，是一年四季中保养、积蓄的最佳时机，此时进补能更好的发挥补药的作用。

冬季其实是女性养生的最佳季节哦。中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。在寒冷季节，更宜进行食补。

青蒿甲鱼汤：青蒿10克、干桃花10克(鲜花更好)、黄芪10克、甲鱼200克(去毛，去内脏，保留骨)，将前3味药放入沙锅内，加水适量，煎汤，去渣留液，再与甲鱼一同放入沙锅内煎煮。

冬季的传统养生方法还有很多，比如叩齿、干洗澡、揉腹、艾灸等。在日常生活中都可做，对身体很有益处。

从大寒到立春这段时间，正是天气由冷逐渐转暖的阶段，气候特点由“冬藏”转至“春生”，养生保健也要随之“转轨”，生活饮食起居要做出相应的调整。

1月20日是二十四节气中的大寒，也是一年中最冷的时候。专家提醒，大寒节气喝对了茶，可以起到预防感冒、调节心情的作用。

在气温变冷的时候，宜进食温中散寒之品祛除寒邪，给胃部温暖，可减少胃壁的肌肉收缩痉挛，常可使胃痛得到缓解。

你想想，在战乱的年代，他依然能得享73岁高龄，就是在现代这也算是高寿了。我现学现用，为您介绍一下《论语》中所体现的冬季饮食招。

一月之内，小寒、大寒双至，气候寒冷到了极点。中医认为，寒气容易损伤我们的阳气，人体五脏中肾阳最强，冬日养肾正是顺应自然界阴阳消长之势，调节身体以抵抗寒冷。

冬季，草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，中医认为，此时，人的阳气也要潜藏于内，冬季养生提倡“保持阳气”、“养肾防寒”。

中医的“气”是生命活动的原动力，它对人体各器官运行起推动、防御、温养、固摄等作用。常说的“气虚”，更容易在冬天出现，最明显的是容易感冒、畏寒怕冷。此外，呼吸短促、胸闷、消化不良、咳嗽、胃下垂甚至月经不调等一系列问题都跟气虚有关。

冬天了，还在手脚冰凉，甚至冻得不能入睡？哪么就来试试足浴吧！让你由脚底暖上心头，配合不同中药，更有助排毒、健体又防病！

据《黄帝内经》记载：“五谷为粮，五菜为蔬，五果为种，五畜为宜。”所谓五谷，即谷子、小麦、大米、红薯、玉米。建议大家不要只以精米、精面为主食，而要吃些粗粮。

中医认为，黑主水，对应于人体的肾，而肾为生命之源、命门之根。黑色为年轻和生命力强盛的表现，故中医自古以来把黑色食品列为滋补佳品。

根据中医“天人相应”的观点，随着不同的节气，有不同的养生方法，对于刚刚到来的小寒，我们该注意些什么呢？

低温养生是东方养生的一大特色。这里有专家推荐的秋冬养生方法。

一是阳气虚弱的人群，主要表现为畏寒怕冷，经常手脚冰凉，小便清长，夜尿频繁，大便稀溏，食欲不佳、舌体胖大，舌边有齿痕。

高血压是一种以动脉血压升高为主的综合征。一旦确诊患病，须终生用药。冬令天气寒冷，易刺激交感神经，引起血管收缩和血粘度增加，导致血压升高。所以冬季是高血压病发作和加重的季节。

生姜不仅是菜肴中常用的作料，可以提鲜去腥、增进食欲，而且还是一味常用中药。

提到冬令进补，人们不禁会想到各种参类产品，其中花旗参是消费者的首选。

起居适应：生活规律、避寒保暖，保护人的阳气---藏阳（藏阳气）

冬季腹泻，是由于感染轮状病毒后引发的，以腹泻水样便为主，伴发热、咳嗽、呕吐等症状的一种肠道疾病。该病好发于秋冬节（10月～次年1月），6个月至18个月的婴幼儿为高发群体。

人秉天地之气而生，四时之法而成，春生夏长，秋收冬藏。故冬季养生应顺应自然气候。冬天是生机潜伏、万物蛰藏的时令。此时，水寒成冰，大地龟裂，人应早睡晚起，待到日光照耀时起床方好。不要轻易扰动阳气，妄事操劳。要使神志深藏于内，安静自若；要躲避寒冷，求取温暖，不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失，这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能的方法。违逆了冬令的闭藏之气，就要损伤肾脏，使提供给春生之气的条件不足，春天就会生病。现从如下五点，阐述冬季养生之要点。

冬天到来最重要的事情就是防寒，而想要自己抵抗得住寒风，就要从养肾保暖开始，一步一步养出好身体。我们现在就来看看冬天防寒该如何正确养生。

一种手脚冰凉是虚寒的表现，通常以服用温寒的食物。“虚寒”的原因，有天生的，也有后天生活习惯造成的。所以应该提倡多参加适宜的体育运动，饮食起居规律有序，注意温寒添减衣物，不吃生冷食物等。

近日，“手脚发凉，疼痛不适”的病人增多，多数人已延绵数年，气候转冷时发作，初时肢端发凉，麻痒如蚁行感，继而疼痛，入夜加剧，手如握冰，痛如针刺，需捂被窝中取暖，反复揉搓，稍能舒缓。

祖国医学之: 秋冬养阴，养生术语。系中医因时制宜养生原则之一。谓秋冬之时，万物敛藏，养生者宜顺时而养，须护藏阴精，使精气内聚，以润养五脏。凡有损失阴精的情况皆应避免。出《素问·四气调神大论》。

我国民间习惯上把“立冬”作为冬季的开始。《黄帝内经》上说，冬季3个月，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。在一年中最寒冷的季节讲究保健、保养是很重要的。

都市生活紧张而忙碌，人们常常会忽视对饮食的要求。其实从早晨您喝下第一杯水，一天的饮食生活就已经开始了。不同颜色的蔬菜都含有什么样的营养？早中晚三餐怎样合理进行荤素搭配？为了让您能远离由饮食误区引起的不适甚至疾病，小编精心为您搜罗各类饮食保健信息，贴身定制属于您的健康饮食！

中医膏方，渊源悠久。流传至今的名贵中药如鹿胎膏、阿胶等都是膏方的代表。早在战国时，《内经》中即有膏方记载，随后在医圣张仲景的《伤寒论》中开始广泛应用于临床。后孙思邈的《千金方》更是应用于治疗各种疾病，包括妇科和儿科杂证，最有代表性的是各种美容养颜的膏方。到了明清，膏方的应用更为广泛和成熟，慈禧太后就喜食膏方，清宫医案中留下了大量的膏方医案。

冬天气候寒冷，万物肃杀，是寒冷当令的季节。中医理论认为，寒与肾五行相应，最易耗伤肾的阳气，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等病症。因此，冬令注意对肾脏的保养十分重要。

宜调精神：冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

许多人早晨醒来后会突然发现脖子疼痛僵硬，大家都知道这是“落枕”造成的。冬季是落枕的高发期，由于睡眠姿势不当、颈部肌肉牵拉过久、颈部受寒后很容易诱发落枕。

最近天气寒冷，有些无病市民热衷于进补，有些生了病的患者盲目地用药治疗。对此，专家提醒市民，盲目进补、用药是错误的保健、治病心理，要讲科学才对。

冬季是养生滋补的重要季节，保温御寒是主要内容之一。但是，很多人采取的保暖措施不尽合理，有些土办法，看似有效，其实大错特错了。

中医认为，不同的季节需重点保养的脏器也有所不同，即常说的春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺，而冬天则以养肾为主。养肾方法可在精神和运动上养护，也就是动静结合养肾。

在给孩子进补的同时，还应针对孩子可能存在的急慢性疾病进行针对性治疗，才能收到满意的效果。

凡有感冒发热、不思饮食、消化不良、呕吐腹泻等病症，都应暂停服用任何滋补品，待病愈后再进补。

滋补药品当中，不能不提的就是六味地黄丸。六味地黄丸补泻结合，能平补肝肾，确实是一种很好的补肾药，所以也有很多人将它列入冬季进补的行列。

中医的治疗原则是“虚者补之”。虚则补，不虚则正常饮食就可以了，同时应当分清补品的性能和适用范围，是否适合自己。

秋季以养肺为主，而入冬后以补肾为主。此时最重要是补肾阴，调肾阳，不建议进行大补，并且进行食补时要因人而异，男女老少的食补方式各不相同。

八要入睡早：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

冬季养生要顺应人体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为原则。冬季养生亦遵循下列要点：

古人云：“好眠无郁，万病不生：失眠抑郁。诸病生焉，不觅仙方，觅睡方”。可见睡眠质量的高低，对一个人的身体健康起着十分重要的作用。

俗话说，冬季进补，上山打虎。可究竟补什么好呢?中医药膳是我国医疗保健的宝贵财富，巧妙食之，可收到事半功倍的效果。

冬天吃羊肉，是我国民间家喻户晓的食经，羊肉性温，又有助元阳、补精血的功效，因而非常适宜作为一种冬令佳品。

除了保持比较规律的排便习惯之外，在日常的生活中要有意识的多吃一些含纤维（尤其是粗纤维）较多的食物，如水果、五谷杂粮等，以促进排便。一旦发生便秘，也不可强行排便，而应该通过饮食或者药物来循序渐进的改善。

冬季气候寒冷，阴气旺盛，人体关注避寒保暖，对养生保健至为重要。老年人脏器生理功能衰退，体温调节能力与耐寒能力均下降，更要重视各方面保暖，方能安度寒冬笑迎春天。

冬季到了，女性吃什么能更好的调养身子，萝卜汤是冬季保健食品的首选。萝卜的营养价值在我国从古至今的饮食文化中一直有着不可动摇的地位。

当你在冬天看到河里、江里一个个奋力向前划的人，那神情除了惊讶、佩服，肯定还有点不可思议。

日清风定，就南窗下，背日光而坐，列子所谓“负日之暄”也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。

大雪”节气（12月8日）已过，北方不少城市已陆续迎来今年的第一场降雪，而南方的广州虽仍未真正冷到“天寒地冻”，但最近的日最低温度也常在10℃左右徘徊。早晚阵阵寒风瑟瑟，冬的气象越来越浓。广州中医药大学第一附属医院周岱翰教授指出，这个时节养生，特别要注意“养藏之道”。本期就跟大家分享《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》中对于冬天如何调整作息起居来顺应季节变化以达到养生的目的。

“我怎么了，刚到冬天就感冒，头疼鼻塞好难过”“我的身体越来越不行了，为何会老是反复感冒”……

冻疮是一种冬季常见病，以暴露部位出现充血性水肿红斑、遇高温时皮肤瘙痒为特征，严重者可能会出现患处皮肤糜烂、溃疡等现象。许多果蔬有利于冻疮的预防和治疗。

天气变冷，意味着冬季进补的黄金季节来临。初冬的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样如此，因此我们必须经常给自己补充水分以缓解干燥气候对人体的伤害，除了多喝水外，我国古代医学家提倡的“朝朝盐水，晚晚蜜汤”可以作为冬天养生的小窍门。

冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则也当讲“藏”。

世界上每一个事物都要按照一定的规律来运转的，养生也不例外，只有按照定律来进行养生，才能达到保健的目的。

冬天干燥，除了我们的皮肤要水润水润以外，我们的脏腑也得滋润一下，下面小编向你推荐一些润肺的水果。

一年四季中，存在着春生、夏长、秋收、冬藏的变化规律，因此祖国医学早在两千多年前就提出“冬藏精”和“秋冬养阴”的理论。

树枯根先衰，人老足先老。老年人养生就要从保养脚开始，尤其是冬天，泡脚是必不可少的养生绝招。泡脚是日常生活中最普通的事，也是很有学问的事，一起来听听专家的高招吧！

俗话说，三九补一冬，来年无病痛。冬令是进补、调养身体的黄金时节，尤其是冬至以后，阴气开始消退，阳气逐渐回升，此时进补，药力易于蕴藏而发挥效能。

草木凋零，冰冻虫伏，自然界万物闭藏。冬季养生要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为原则。

人的一生约有1/3以上的时间是在睡眠中度过的。睡眠的质量和时间除与住宅环境有关之外，还与寝室和被窝的“气候”相关。所以，要科学睡眠，还须掌握睡觉中的气象学。

寒风起，广州街头的足浴城生意也随之火爆。不少市民喜欢约朋友一起泡脚聊天，做做足底按摩，有的一泡就是一两个小时。

冬季养生保健的方法有很多，总结起来，有不外乎有精神养生、食物养生和起居养生。

初冬时节，看看有哪些水果可以融入羹汤的。

天冷了，人们要学会养生保暖了。但是，你是否选对了保暖的部位呢？

“努力工作、尽情玩乐”是每个上班族都向往的理想状态，但在快节奏的都市生活中，工作压力大、生活没规律，让“上火”也成了一种职业病。上火事虽小，但烦恼却不少，工作和玩乐都没法全心投入。

一进入冬季，很多人都有过这样的体验，身体上某些小部位，比如手、脚、耳朵、小腿等感觉特别寒冷，而这时身体的其他部位却并不是冷得受不了，医学上把这种反应统称为“寒症”。其主要原因不是摄入热量不够或身体脂肪不够，而是身体血液循环不好和缺乏某种维生素导致的。

人体有五大保健特区，分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。冬季每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。

常言道，“冬令进补、三春打虎”。我国传统医学认为，“春生、夏长、秋收、冬藏”。冬季是阴寒较重的时候，老人易阳气不足，气血流通缓慢。

有道是：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”这虽然是针对生计而言，但运动锻炼何尝不是如此！于是晨练之风十分盛行。

膏方是我国古代流传下来的中药剂型中的一种，是传统医学的精华，在辨证的基础上，根据病人的体质和病情等进行处方，通过调整人体的气血阴阳，达到扶正祛邪、疗疾延衰的目的，因其常含有滋补类中药，也称膏滋方。

冬至前后，人们纷纷进补，蓄积营养，强身健体。历代养生家通过实践证明，寒风刺骨、大雪封地的冬季，确是保养肾气的最佳时节。

要想平安地度过寒冬，必须重视保暖，而头、背、足则是保暖的重点。

中医为冬季养生设立了八个适宜原则，遵守这些原则方可健康过冬。

“冷水洗脸、热水泡脚”的养生经，在进入冬季之时，愈发地被人念叨起来，市场上各类足底按摩器的销售也红火起来了。专家指出，热水泡脚的确可以起到舒经活络、温暖全身的作用，但泡脚时间太长则有害无益。

冬季是糖尿病病情最易加重和并发症多发的季节，因为四季当中人在冬季血糖水平最容易升高。所以在寒冬时节，尤其要提醒糖尿病患者做好自我保健，防止各种并发症。呼吸道、皮肤、尿道感染等是糖尿病常见的并发症，严重者还会危及生命。故在冬季糖尿病患者更应增强自我保健意识，在医生指导下进行有效治疗的同时，在日常生活中，遵循以下原则，切实做好自我保健，平安度寒冬。

冬季是自然界万物闭藏的季节。冬季养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为根本。由于阳气的闭藏，人体新陈代谢水平相应较低，因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。

求医不如求己？……近年来，市民越来越愿意对健康进行投资。“预防重于治疗”的观念正不断深入人心。较之过去普遍习惯把自己健康交给医生的做法，如今人们变得更会自我保健养生，各类健康保健畅销书也日渐走俏。

冬天气候寒冷，人体往往因为无法适应低温环境而罹患疾病。平时除了注意保暖外，人们还要注意通过调整生活方式来调动人体的免疫力，筑起预防疾病的“健康防线”。

秋去冬来，气温逐渐下降，以往患过胃病的人，常常会出现这样或那样不舒服的感觉，如胃脘不适、胀闷或隐痛、泛酸、嗳气、食欲不振或进食后不易消化等，有的人还会伴腹胀和腹泻。这究竟是为什么呢？

为了弥补夏秋季津液的损耗，冬季应多补充液体，“茶疗”历来被人们所重视。

冬季气候寒冷，有的人因怕冷而长时间憋尿，医学上称憋尿为“强制性尿液滞留”，殊不知，憋尿对身体危害很大。

冬季气候寒冷，空气湿度小，且多风雪天气，由于眼睛裸露在外，所以容易罹患多种眼疾，应注意加强预防。冬季容易发生的眼疾有以下几种：

进入冬季以来，许多人都会因为吸入冷空气，出现了打喷嚏的现象，医生提醒人们，打喷嚏要掌握方法，注意快速抑制，以防方法不当引来不测。

冬天里，严寒、低气压、温差大等恶劣气候，会使人体处于一种应激状态，对于冠心病患者来说是一个危险的时期。

有一首民谣说道：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑热可怯；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”清代养生家指出：“足是人之底，一夜一次洗。”所以，每天洗脚应成为常例。

冬天到了，养生也应该适时改变。在冬天，特别不能够“憋”，否则是很容易致病的。

由于冬季气候干燥，许多人的口角都出现潮红、脱屑、糜烂、皲裂等症状，同时伴有张口疼痛和出血的现象，临床称之为口角炎。医生提醒人们，保持口腔清洁，适量补充维生素可有效缓解口角炎。

１１月份是秋冬交替的季节，气温表现既有秋季凉爽宜人的特点，同时也会出现温度骤降的情况。济南市疾控中心日前发布提示，提醒居民谨防四种疾病。

　立冬，是冬季的第一个节气，立冬单从字面上可解释为：“立，建始也，冬，终也，万物收藏也。”立冬意味着冬季的来临。中医认为，冬季是阴气极盛，万物收藏之季。就人体而言，新陈代谢也处于相对缓慢的水平。因此中医主张冬季养生要避寒就温，保护阳气，使阴阳相对平衡，为来春生机勃发作准备。

又到冬令进补时。膏方是很好的进补佳品，因服用方便、口味醇正等特点备受人们青睐。

一般都说夏天容易上火，可是为什么在寒冷的冬天也会上火呢。其实，这正是很多人的认识误区，要知道，火气可不需要冬眠。

皮肤干燥可通过护肤补水，而体内肠道干燥就不是那么容易解决了，肠道干燥会引来难言之隐--便秘。燥伤阴，加上秋冬进补，狗肉、羊肉、蛇肉等温补的食物大行其道，便秘在这个季节就显得尤为突出。

膏方，又称膏滋、煎膏，是一种将中药饮片反复煎煮，去渣取汁，经蒸发浓缩，再加各种胶饴等辅料而制成的半流体状内服剂型，主要用于滋补养生与调治疾病。

中医认为，冬季进补对身体有着补养和治疗的双重意义，有益于身体健康。但冬季进补并非人人皆宜。

要想平安地度过寒冬，必须重视保暖，而头、背、足则是保暖的重点。

要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，赶快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩……今年冬天你就可以四肢温暖、面色红润地度过！

随着天气日益变冷，越来越多的老年人将面临关节炎的侵袭。那么关节炎病有何特点，寒冷的冬天老年人应注意什么呢？

寒冷的冬天，人们对气象环境非常敏感，老人和儿童尤其如此。老年人应该注意背部的保暖，而小孩则要注意暖脚。

冬季气温骤降，寒风凛凛，万物皆潜藏，人们也相应减少活动，这是适应节令的养藏行为。在冬季，房事调摄也应掌握“养藏”的原则。

岁月悠悠，习俗依然。今天是中国农历腊八。许多人家忙活煮制各种口味的“腊八粥”，成为家中一道千年不变的“主题曲”。

冬季养生要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为原则。

睡前洗脚时，根据自己的情况，在水里加点中药会让洗脚水更具“魔力”的。

调查发现，在冬天肾功能恶化病人远超过其它各季，主因低温下血管收缩，血压窜升，小便量减少，血液凝结力变强，容易让肾脏出状况。

俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，足部脂肪薄，保温能力差，而脚掌与上呼吸道黏膜有密切关系，肾虚的朋友一旦脚着凉，容易引起上呼吸道黏膜内毛细血管收缩，导致感冒、腰腿疼等临床症状。

乾隆爱喝汤，御厨将各种药材按比例配比后研磨，同牛肚一起放入锅内汲取养分，共煮六个时辰熬制成汤，传说此汤方可以延缓衰老、滋阴壮阳。现在多用牛肚、牛骨，放入当归、党参、枸杞等中药炖煮两三个小时。

冬季，颈肩痛、腰腿痛容易发生，而中医中药在这方面的预防保健有着独特的优势和疗效。

在泡脚的热水里再加入鹅卵石，烫脚的同时用鹅卵石磨脚，则能起到类似于针灸的效果，对长期患有失眠症的老人具有很好的治疗作用。

冬季的天气干燥，皮肤也会干燥，很容易出现皮肤瘙痒，经常挠抓，易导致皮肤发炎、抓痕，引发湿疹、脱屑、皮肤变薄，甚至细菌感染，多发生在大腿内侧、小腿伸侧及关节周围等处。

寒冷的冬季，人们常常将门窗关得紧紧的，这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气，对人的健康十分不利。

冬季也是糖尿病病情加重和发生并发症较多的季节，所以进入冬季，糖尿病人尤其要做好自我防护，主要应注意以下几个方面。

12月22日，是我国二十四节气中的冬至，中国古代就有“冬至节”的风俗。冬至也叫“过小年”，百官向皇帝朝贺，民间互相拜贺、宴请。普通百姓则食馄饨，象征咬破混沌天地，迎来新生。中国人对冬至很重视，有"冬至大如年"的说法。那么，我们来看看各个地区的人是如何过冬以及如何养生。

洗澡对于保护皮肤卫生、促进细胞新陈代谢、消除疲劳和改善睡眠等，都有着积极意义。在洗澡这个日常生活小事上，如不注意，可能影响身体健康，甚至发生意外。

冬季是开展群体活动的好季节。长跑，作为最普及的大众体育运动项目，深受各年龄段人们的喜爱。冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质，抵御寒冷，而且能振奋精神，锻炼意志。

每年的一月五日前后是小寒节气。民间有句谚语：小寒大寒，冷成冰团。小寒表示寒冷的程度，从字面上理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷，可以说是全年二十四节气中最冷的节气。

廿四节气的“小雪”，它是每年11月22日前后太阳到达黄经240度时开始。它是寒冷开始的标志，一般在中原地区已开始下雪了，而在我们南方地区则已是明显的深秋时分，秋风瑟瑟、秋雨阵阵了。

俗话说“药补不如食补”，我看对于孩子还要加上一句“食补不如力补”。什么叫力补呢？就是说合适的体育锻炼比给孩子吃补品更让他（她）受益。

北风起，天气转凉。不少运动爱好者正逐渐将运动场所从户外转移至室内。有那么一群人，他们永远不甘平淡，即使在室内，也要玩出花样，玩出心跳。

冬季易损肺气的理论，提醒人们在冬季注意适应天气的变化，注重保护肺气，避免发生感冒、咳嗽等疾病。

冬泳是一种绝佳的锻炼身体的好方法，但许多人对冬泳的认识存在误区。一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。

寒冬里人体哪些部位容易收到寒邪的侵犯呢？如何预防受犯，过个舒心温暖的冬天？以下为大家简单介绍一些相关知识。

芡实味甘、性平，入脾、肾、胃经，具有滋补强壮、补中益气、固肾涩精、补肾止泻、开胃进食之功效。

12月7日，是中国传统农历24节气中的第21个节气——大雪。很多人都知道冬季应该进补，但由于地理环境各异，人们进补的食物是不同的，下面来看看每个地区是怎样进补。

许多年轻女性到冬季都会出现手脚冰冷的现象，医学上称之为“冬季冷感症”。有一种说法，四个女人中就有一个会得冬季冷感症……

中医药理学认为，药无贵贱，对症即行。如果药不对症，即使高档补品也于病无补。

冬令进补对人体健康大有裨益，俗话说得好：“冬天进补，来年打虎”。在众多的补益中药中，大枣、桂圆、枸杞营养丰富、效果肯定，深受人们喜爱，被誉为“补益三宝”。

到冬天，很多女生都会有手脚冰凉的现象，长时间手脚冰凉，不仅难受，而且还容易生冻疮及其他疾病。

冬季是人们进补的最佳时令。民间俗话说“三九严寒补一冬，来年四季无病痛”，就是这个意思。

冬季的饮食调养要遵循“虚者补之，寒者温之”的传统，冬令进补，是国人数千年的习俗，立冬是一个十分重要的节气，又是人们进补的最佳时期。每逢这天，南北方人都以不同的方式进补山珍野味，说是只有这样到了寒冷的冬天，才能抵御严寒的侵袭。那么在实际生活中，立冬日我们该怎样注意饮食养生？

慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等是老年人秋冬常见病多发病，患者除使用必要的药物治疗外，再配合适当的饮食调理，对治疗和症状缓解都有一定的好处。

冬季，天寒地冻，大多数的动植物都处于冬眠状态，所以人们也应该遵循自然界“蛰伏闭藏”的规律，采取以“伏藏”为主的养生保健方法。

腊八节起源于元末明初。传说当年朱元璋落难在牢监里受苦时，正值寒天，又冷又饿的朱元樟竟然从监牢的老鼠洞刨找出一些红豆、大米、红枣等七八种五谷杂粮，朱元樟便把这些东西熬成了粥，因那天正是腊月初八，朱元樟便美其名曰这锅杂粮粥为腊八粥。