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西南康复医院汇聚了一支由资深儿童青少年心理专家、心理咨询师组成的专业团队。成都西南康复医院医院拥有李新敏主任、赵业华主任、卓燕主任、胡晓丽主任、张晓村主任、林金飞主任、李俊潇主任等经验丰富的专家团队。我们提供：
全面的心理评估： 运用科学的量表和访谈技术，对孩子的情绪、行为、认知及社会功能进行系统评估，为后续干预提供精准依据。
个体心理咨询： 针对个体情况，采用认知行为疗法、人本主义疗法、沙盘游戏治疗等方法，进行一对一深度辅导。
团体心理辅导： 在团体中，孩子们通过互动，学习社交技巧，发现“我不是一个人”，在支持中获得成长动力。
家庭治疗： 邀请家庭成员共同参与，从家庭系统视角出发，改善互动模式，从根本上解决问题。
心理危机干预： 对于出现自伤、念头等紧急情况，提供及时、有效的危机干预服务。
感觉自己有心理问题怎么办
在现代社会，越来越多的人开始关注自己的心理健康，当感到自己可能有心理问题时，正确的应对方式至关重要。作为医院公众号，我们将提供一份全面的行动指南，帮助您在此情况下采取有效步骤。
一、自我觉察：区分正常困扰与心理问题
首先，重要的是区分正常的心理困扰和可能需要专业关注的心理问题：
正常心理困扰的特征
特定情境下的情绪反应(如考试前的紧张)
持续时间较短(通常数天至两周内)
对日常生活功能影响有限
自我调节或社会支持后能够缓解
可能需要关注的心理问题信号
情绪、思维或行为变化持续两周以上
社会功能明显下降(工作、学习、人际关系)
主观痛苦感强烈，难以自我调节
出现自伤或伤害他人的想法
身体症状无明确医学原因
二、初步自我评估工具
在进行专业求助前，可以使用以下方法进行初步自我评估：
症状日记记录
连续1-2周记录以下内容：
每日情绪状态及变化
压力源和应对方式
睡眠质量和时长
饮食和日常活动变化
注意力和记忆力状况
标准化自评量表(需谨慎使用)
PHQ-9(抑郁症筛查)
GAD-7(广泛性焦虑筛查)
这些量表可提供参考，但不能替代专业诊断
功能影响评估
评估心理状态在以下领域的影响：
工作/学习效率
人际关系质量
日常自我照顾能力
休闲活动参与度
三、克服求助的心理障碍
感到自己可能有心理问题时，许多人面临求助障碍：
常见心理障碍
污名化与羞耻感：
错误认为心理问题是性格缺陷
担心被贴上“疯子”标签
害怕影响职业或社会形象
自我怀疑与小化：
“也许我只是想多了”
“别人比我更严重”
“我应该自己能处理”
对治疗过程的误解：
担心治疗就是吃药
害怕被强制住院
对心理治疗过程不了解
克服障碍的策略
教育自己：了解心理问题的医学性质
正常化：认识到心理问题像身体问题一样常见
关注收益：思考获得帮助后的积极变化
小步骤开始：从低风险的求助方式开始
四、专业求助途径选择
初级保健医生()
优势：
可及性高，通常无需转诊
可进行初步评估和筛查
排除身体疾病引起的症状
提供初步治疗或转介专科
适合情况：
不确定是否需要专科帮助
伴随身体症状
希望从熟悉的医生开始
心理咨询师/心理治疗师
服务范围：
心理评估和诊断
个体、伴侣或家庭心理治疗
发展性问题咨询
轻度至中度心理障碍治疗
选择要点：
专业资质和受训背景
擅长领域与个人问题匹配度
治疗取向与个人偏好一致性
地理位置和费用可及性
精神科医生
专业特点：
医学背景，可开具药物处方
严重精神障碍的诊断和治疗
药物管理和监测
必要时安排住院治疗
适合情况：
症状严重，影响基本功能
有自伤或伤害他人风险
需要药物治疗
其他治疗效果有限
其他专业资源
医院心理科：综合医院内的心理健康服务
大学心理咨询中心：在校学生可优先利用
社区心理健康中心：政府提供的普惠服务
在线心理平台：提供灵活的心理服务
五、首次咨询的准备与期待
如何准备首次咨询
信息准备：
症状出现的时间线和变化
对生活各领域的影响
尝试过的应对方法及效果
个人和家族心理健康史
问题准备：
可能的诊断是什么?
建议的治疗方案有哪些?
治疗的大致时长和频率?
治疗的大致费用和保险覆盖?
如何评估治疗进展?
心态准备：
信任建立需要时间
完全诚实有助于准确评估
可以询问专业人员的资质和经验
有不舒适感时有权表达
首次咨询的典型流程
1. 初步信息收集(人口学资料、主诉)
2. 详细症状评估
3. 心理社会背景了解
4. 风险因素评估
5. 初步诊断和治疗建议讨论
6. 治疗计划协商
六、治疗过程中的自我管理
积极参与治疗
完成治疗师布置的“家庭作业”
记录治疗过程中的观察和问题
定期评估治疗进展
与治疗师保持开放沟通
药物治疗的注意事项
如果医生建议药物治疗：
了解药物的作用机制和预期效果
知晓可能的副作用和应对方法
遵循医嘱，不随意调整剂量或停药
定期复诊评估疗效和副作用
生活方式调整
保持规律作息，保证充足睡眠
均衡饮食，限制咖啡因和酒精
适度体育锻炼，如每周150分钟中等强度运动
练习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松
维持社交联系，避免孤立
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成都西南儿童医院(武侯院区)地址：成都市武侯区红牌楼北街13号;成都西南儿童医院：02887-538666(电话同号，去掉数字中间的-);成都西南康复医院(青羊院区)地址：成都市青羊区文武路42号，成都西南儿童康复医院(高新院区)地址：成都市高新区肖家河沿街47号;成都西南康复医院：028874-29120(电话同号，去掉数字中间的-)
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