阴虚、阳虚还在傻傻分不清楚？中医教你判断方法，有效调理症状

医生告知，李阿姨的情况是阳虚的表现，阳虚者不宜服用六味地黄丸，乱用反而伤身。

生活中，也许很多人觉得自己“虚”了，但并不明白到底是什么“虚”。经常会分不清自己到底该如何去进补，一些进补不当的人很可能会出现和李阿姨一样的情况，越补越难受，到底我们该如何去区分阴虚和阳虚呢？

一、阴虚、阳虚还在傻傻分不清楚？

在中医理论中，白天属阳、夜里属阴，心肺属阳、肝肾属阴，春夏属阳，秋冬属阴。我们体内的所有体液都来源于肾中真阴和饮食内摄入的精微物质，一些阴虚体质的人多是体内的真阴不足，且和先天体弱、后天久病以及积劳伤阴相关。

而阳虚体质的人，则是由于体内阳气不足，导致身体无法收到充足的阳气滋养，继而引起一系列的异常表现。阳虚的出现和先天遗传之间有一定关系，也有部分人是由于后天饮食不当、房事不节以及穿衣不足导致寒气入侵所致。

阴虚和阳虚体质的人在身体表现上完全不同，阴虚的人多体型瘦长，平日里经常会有手脚心发热、咽干、心烦以及面色潮红等症状，这类人群日常会感觉自身的性格特别急躁，且睡眠状态也不是很好，经常会失眠、多梦。

而阳虚体质的人，则经常会有手脚发凉的症状，上腹部、腰背部特别怕冷，一吃凉的东西就容易腹泻。同时，阳虚体质的人还会有身体肥胖、畏寒怕冷、精神萎靡以及惊悸等症状。

二、体质阴虚、阳虚应怎么调理呢？

当发现自己出现了阴虚、阳虚时，该如何去进行调理呢？跟随小妙一一来看。

阴虚体质的人在调理要首先要注意保持充足的睡眠，夜间在睡眠状态下身体可以自然放松，体内的津液、气体等都可以在睡眠状态下高效运行，对于一些受损、不足的地方很容易修复；

其次要注意少进行剧烈运动，阴虚的人体内阳气多会过于旺盛。所以这类人群要学会静养，尽量减少运动，或是进行一些比较舒缓的运动，如打坐、瑜伽以及深呼吸等，每天注意运动的时间也不要过长，保持在半个小时左右即可。

阳虚体质的人在日常想要调理则要注意做好这几件事，分别为运动、保暖以及饮食方面的问题。动则生阳这句话相信大家都听过，通过运动可促进体内的血液循环，让新陈代谢速度加快，起到帮助脾胃运行、助长阳气的作用；

阳虚的人在日常还需要做好自身的保暖工作，避免因为穿衣不当而导致寒气入侵；同时饮食上要注意多吃一些温性的食物，如牛羊肉、鸡肉以及韭菜等，对于补充阳气有一定帮助。

三、乱补一通反伤身，中医教你“对证”进补

中医讲“虚则补之”，进补的前提，是气、血、阴、阳中的某一方面比较虚弱，而后针对性的去进行进补。一般情况下，气虚的人群会有易疲劳、乏力以及舌苔较淡等症状，血虚的人则会有失眠、头晕、指甲发白以及月经量少的症状。

不同的“虚”所需要进补的方式以及食用的药也不同，很多人在日常感觉自己体虚后没有辩证的就进行进补，这样做很可能会进补不当，反而会给健康带来一些不必要的影响。

例如，有些血虚患者可能会购买阿胶补血调理身体，但阿胶其实并不适合所有的血虚者。小便深黄、口舌生疮、等上火者，并不适宜服用。咳嗽、感冒、拉肚子时，也应停止服用阿胶。

有些阴虚患者可能会购买六味地黄丸滋阴，但六味地黄丸最好配合服用健脾药，也不能长期服用，乱用反而伤身，且肾阳虚症状者，不宜服用。

对于一些体虚的人群而言，在进补上要遵循的原则有这四个：

1.一般人不用进补

在没有虚的特别严重的情况下，一般是无需服药进行治疗的。只需要通过日常的饮食、运动以及起居调理等，就可以起到改善作用。

2.先辨证再进补

在进补之前要由专业医生进行指导，切不可盲目自行购药，要辨证施治。同时进补要讲究循序渐进，不可贸然的大剂量服用药物，这样做容易起到适得其反的效果。

3.避免“补过头”

一些人在补虚的时候，会出现流鼻血、上火以及小便黄等症状，这种情况多半是进补过剩或者是补错了方式所致，要注意及时停药并去专业的医院咨询医生。

4.中成药≠补药

很多人在日常会自行去药店购买中成药服用，将其当成保健品来用，但这样做其实是非常危险的。中成药需要在医生指导下使用，一定不能将其当成日常的保健品食用，很容易吃出来问题。

看完上文，相信大家已经知道如何区分阴虚和阳虚了，但进补调理没那么简单。不同体质的人身体上会出现的一些症状也完全不同，作为普通人的我们很可能会无法明确自己是什么体质。这时候就需要寻求专业医生的帮助了，切不可因为自己的不专业进补而给自身健康带来一些不必要的风险。

参考资料：

[1] 《进补没那么简单！补之前先做个体质测试吧》.生命时报.2017-12-21

[2] 《一表自测阴虚体质！手脚发热的人最该注意》.生命时报.2018-06-01

[3] 《一表自测你是否“阳虚”，穿得多还怕冷的人该看看》.生命时报.2018-04-10

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