判断体寒？这些症状告诉你！你中招了没？

有很多女孩子因为在生活中不注意保暖，就会很容易导致身体出体寒的情况。体寒的症状其实也是有很多，而在生活中最常见的就是有很多的女性朋友，无论是春夏秋冬手脚都是非常冰凉的。尤其是感冒了之后，他的恢复期非常长。那么到底还有哪些细节上的变化证明我们是出现体寒呢？

怎样判断自己是不是体寒？

1、脸色暗淡、疲劳

女性的脸色非常的黯淡，而且甚至是惨白的，没有任何的血色也很容易出现疲劳，尤其是在关节的部位，很容易出现酸痛的情况。无论是春天还是寒冷的冬天，睡眠质量都非常的差，尤其是睡眠很浅，有一丁点儿声音都会导致女性突然清醒。

2、口腔炎症

有很多的女性朋友虽然对自己口腔卫生非常的注意，而且保护的也很好，但是口腔内很容易出现发炎，甚至容易长一些口腔溃疡或者是其他的口疮。在生活中容易出现一些便秘，或者是突然感觉到肚子非常胀痛的情况，尤其是在生理期的时候。

3、脚后跟干裂

脚后跟儿是我们经常难以去特别关注到的一个部分。无论是脚后跟还是自己的皮肤如果变得非常的干燥，而且很容易干裂的话，很可能就是因为自己体寒所导致的，而且非常爱吃水果或者是冰激凌，一些冷的食物，就容易导致这种情况的出现。

那么，体寒应该怎样去保养呢？

1、喝粥

体寒的人应该怎样去保养应该去多多注重这个问题。对于一个体寒的人来讲，粥对于他们是大补，而且还能够调养身体，尤其是在早上和晚上去喝一些五色粥，也就是用紫米，黑豆，绿豆赤豆黄豆熬制而成的，对于一些脾胃虚寒的人有很好的保养作用。

2、泡脚

每天虽然我们都要去洗澡，但是泡脚大多数人认为是没有这个必要的。但是泡脚可以缓解自己身体上的寒冷，因为我们脚底的经络非常的多，如果脚非常的冷，那么全身也会感觉到非常的冷，要用姜水泡脚，有很好的去寒作用，而且在泡脚的时候应该多泡一会儿。

3、保暖

年轻人他们都有自己的穿衣打扮，只要好看或者是美丽就好了，但是在冬天如果穿得非常的少，就会很容易导致受寒，而且寒风入体就会导致出现体寒的情况，一定要保暖，尤其是在冬天和春天，两个季节对于我们的身体会造成很大的影响。

4、避免辛辣食物摄入过多

体寒的人最重要的就是避免一些太过于荤或者是辛辣的食物过多。多吃不仅会对于未造成一定的负担，加重我们的体寒，而且。还对于我们的消化系统带来了非常大的影响，很容易导致消化不良。如果想去吃一些肉类的话，可以选择羊肉，牛肉，对于自己的身体虚寒有很好的大补作用。