想要生个健康宝宝，女人怀孕前得做好4件事，不妨了解

很多人对自己的人生是有规划的，什么年龄段做什么事情规划的一清二楚。但是，对于女性来说，对优生优育还是要重视的。因为现在女性的生活压力比较大，年龄越大，身体各方面的机能就会变差，怀孕的可能性也会大大降低。我们要知道，在适当的年龄怀孕，对宝宝和母亲都是有好处的。

最好的怀孕时间是什么时候？
综合来看，女性的最佳生育年龄是25-35岁。
不管是从身体还是从时间等多方面考虑。25-35岁这个时间段，女性的生殖器官还有骨骼的发育，都处于最佳状态。

特别是生殖功能，在一生中是最好的时候。排卵周期稳定，质量高，生小孩的风险最低。这个时间段的身体最好，产后出现的问题可以更快的恢复。
如果是和18-20岁的女性比较，不管是心智还是社会经验，都是更加丰富的。对以后孩子出生和教育，可以更有帮助。
孕前要如何做好备孕工作？
1、孕前检查
夫妻双方都要做孕前检查，如果夫妻双方存在不健康的问题，要积极治疗。避免怀孕之后对胎儿不好。

2、饮食
做好孕前检查之后，如果身体健康，那么在备孕期间就要注意一下自己的饮食了。不但是女性要注意饮食，男性也是要注意饮食的。这关系到以后是不是可以怀上一个健康的宝宝。

在备孕期间，女性要多吃蔬菜和水果，也要补充叶酸，多吃一些富含维生素E的食物。但是要记得，少吃点辣。饮食最好是清淡。有一些容易导致流产的食物也要注意一下，比如桂圆和薏仁，它们都是会导致流产的。一般医院也会有专门针对备孕人群的药膳，主要是调理身体。当然，备孕适当补就行，不需要大补特补。
3、规范生活
备孕期间，不管男女，都要规范自己的生活习惯，喝酒、抽烟、熬夜，这些都是万万不能的。可以适当的进行运动，以便促进身体新陈代谢。

4、保持心情愉悦
在备孕期间，夫妻双方要保持愉悦的心情，避免生活中的压力是很重要的事情。现在备孕夫妻的压力都是非常大的，心情比较焦虑。害怕怀不上孩子。有的女性还常常幻想自己已经怀孕，导致精神性闭经和假性怀孕的情况出现。这对健康备孕是非常不利的。

在整个备孕期间，夫妻双方都要放松，一些小事情，不要斤斤计较。放松心情才是首要的。
以上就是备孕的一些建议，如果备孕一直没有怀孕，夫妻要尽快去医院做检查，可以让医生给你一些帮助。

参考资料：

[1]备孕时 你的叶酸补对了吗.健康报 2019-11-18

[2]大龄女性备孕注意事项.家庭医生报 2019-08-19

[3]15434名育龄女性备孕现状及影响因素分析.中国计划生育和妇产科 2019-06-25