怀孕期 缺钙了怎么办？

备孕了大半年，小琴终于有了和爱人的结晶。不过有喜也有忧，她听说怀孕以后要补充很多维生素，什么钙啊铁啊，但是自己却一窍不通。

怀孕时期是女性重要而特殊的时期，孕妈的一举一动都影响着肚子的胎儿。孕妈咪需要比平时更注重营养的补充，比如钙、复合维生素、叶酸、铁等。钙在孕妈圈是老生常谈的事情，

在孕期都会特别注重补充营养，比如叶酸、维生素、钙等。钙在孕妈圈是老生常谈的事情，哪些信号是孕妈缺钙？补钙要注意哪些问题，小心走入误区？

出现这些信号可能是缺钙了！

如果孕妈发现自己出现妊娠期高血压综合征、小腿抽筋、牙齿松动、关节骨盘疼痛等症状，就要重视起来，你很可能是缺钙。如果自己无法判断，可以去正规的医院做体检或微量元素检测。

有资料显示，孕期补充的吸收率会比孕前要高，所以孕妈咪可以针对自己的身体营养情况是否缺钙而补充。

孕妈要如何补钙？

现在生活中，我们常见的补钙方式有饮食摄入、吃营养品。

食补：日常饮食中，钙含量比较高的食物有牛奶等奶制品、硬果类、虾皮、物肝脏、蛋类、豆类等食物，孕妈可以每天喝一杯牛奶，多吃点豆类、蛋类食物。但食补要注意一个问题，为了让钙更好的吸收消化，竹笋、菠菜等草酸植酸含量的食物，不建议跟钙含量丰富的食物一起烹饪，容易形成钙盐（不溶性），影响肠胃对钙吸收。

营养品：正常情况，建议孕妈咪每天的钙要补充1000mg，很多孕妈在孕期胃口不好，吃得不多或者容易孕吐，这样就很难满足孕期的钙需求，这个时候就可以补充钙营养品。

孕妇补钙要注意哪些问题？

·不可超量补钙

虽然说孕妈缺钙可能会影响胎儿的生长发育，但是钙不能超量补充。一般而言，从饮食中摄入钙是不太可能会超标。而补充营养品，记住不要超过产品推荐量或者同类营养品同时补充，就不会过量补钙。

·补钙同时补充维生素D

我们常会听到说，晒太阳可以补钙。其实晒太阳是促进维生素D的生成，钙与维生素D是天然好搭档，维生素D是钙磷代谢重要的调节因子之一。孕妈在补钙的同时可以补充维生素D，促进钙更好地吸收。

·少量多补

孕妈补钙时可以选择剂量小一点的钙片，采用少量多补的方式，每天2-3次服用，这样的效果会更好。比如500ml牛奶，如果分成2-3次喝，会比一次性喝完的补钙效果更好。

准妈妈若是出现一些缺钙症状，不能忽视，要及时补钙，怀孕期间，保持钙的充足是孕育健康宝宝的基础条件之一。可以从饮食上摄取，如果通过饮食无法满足该需求量就要额外补充钙营养剂。祝愿孕妈钙能量满满，生一个“钙”世小英雄。