两性健康小常识

女性生理期时，应避免剧烈运动和重体力劳动。

男性在日常生活中应注意保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。建议每天晚上10点前入睡，早上7点左右起床。

女性在月经期间要特别注意个人卫生，勤换内裤、卫生巾等贴身物品，并使用温水清洗外阴部，以减少细菌滋生的机会。

男性应该定期进行体检，特别是对于有家族遗传史或生活习惯不良的人群来说更为重要。建议每年至少进行一次全面的身体检查，包括血压测量、血糖检测、肝功能检查以及前列腺癌筛查等项目。

无论是男性还是女性，在面对生活中的压力时都应该学会适当放松自己，可以通过听音乐、阅读书籍等方式来缓解紧张情绪。

此外，男女双方还应在饮食上做出调整，如增加富含维生素C的食物摄入量，有助于提高身体免疫力、同时也要适量补充锌元素，对促进生殖系统健康有益处。