提醒老烟民：3种香烟被列入黑名单，别以为对身体好，并非好烟

你知道吗？其实尼古丁本身并不致癌。

《北京晚报》的一项调查显示，95%的医生知道烟草有害健康，但是只有1.8%的医生知道尼古丁不致癌。

世界上很多权威机构，都一致认为尼古丁不致癌，包括美国疾控中心、美国食品药品监督管理局，就连世界卫生组织的致癌物清单，尼古丁也没有上榜。

就在前一段时间，中国科学院还发现，尼古丁可帮助激活NAD+合成、延缓衰老。

难道尼古丁要被“平反”了？

一、备受争议的尼古丁：不但延缓衰老还能延寿？

尼古丁是烟草中的主要成分，它还有一个大家比较陌生的名字——烟碱，这属于一种兴奋剂，是发现于茄科植物的强效拟副交感神经生物碱。

大部分人认识尼古丁都是通过香烟，但是在很多植物、食物中，尼古丁也同样存在，比如马铃薯、茄子、土豆甚至辣椒，经常出现在人的餐桌上，但是人们却不知情。

今年2月，中国科学院深圳先进技术研究院李翔团队在著名医学期刊《Nature Communications》上发表了一项超出了大众常识的研究，尼古丁竟然成为了“好东西”，摄入低剂量的尼古丁可以逆转衰老、延寿40%。

研究人员养了几只小白鼠，然后在它们的饮水中增加了低剂量的尼古丁，通过检测小白鼠的身体状态，他们发现尼古丁改善了雄性小白鼠的NAMPT（烟酰胺磷酸核糖转移酶）活性和NAD+（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）合成，进一步纠正了小白鼠的糖代谢和认知功能，实现了衰老的逆转。

看到这个结果，吸烟的男同胞不由得狂喜，难道尼古丁真的能延寿、抗衰老？

真相可能会让爱吸烟的男同胞失望，小鼠能通过饮水摄入尼古丁来逆转衰老、延寿，人类想要通过吸烟来取得同样的效果，难如登天，并且该研究存在以下几种限制：

①摄入吸收差异：通过吸烟摄入和饮水摄入尼古丁，人体吸收的效果天差地别。喝水摄入尼古丁，人体需要经过肠胃的吸收以及肝脏的代谢，这个过程是非常缓慢的，实验中，小鼠血液尼古丁的浓度只有0.25ng/g。

而人吸一口烟，尼古丁可以直接通过小气道和肺泡快速吸收，几秒就可以进入到血液、大脑中，浓度可以达到实验中小老鼠的400倍。

②剂量和成瘾差异：小鼠抗衰的尼古丁有效剂量为2μg/ml，并且这个剂量没有引起小鼠上瘾，产生依赖性。而一支烟中尼古丁的含量就达到了1000μg，是研究中的500倍。如果从动物实验换算成人体需要的剂量，摄入量尼古丁量要达到10万倍以上，很容易导致人上瘾。

值得注意的，这项研究也只是建立在动物实验的基础上得出的结论，并不能完全应用到人体上，想要证实尼古丁抗衰对人体也有同样的效果，还需要更多研究论证其中具体机制。

二、尼古丁不致癌，却是烟草致癌的“祸根”

尼古丁虽然不是致癌物，但是烟草被列为一级致癌物，已经是板上钉钉的事实，而且烟草致癌，也少不了尼古丁的推波助澜。

当点燃一支烟，吸进嘴的那一刻，尼古丁就迅速达到肺部，进入到血液循环中，然后顺着血流穿过血脑屏障，到达大脑，刺激神经中枢，诱导产生大量使人快乐的多巴胺。从吸入到产生快乐，尼古丁只需要几秒钟的时间。

但是尼古丁终究会被身体代谢掉，半衰期只有2个小时左右。当大脑失去了尼古丁的刺激之后，就会陷入焦虑、心慌之中，十分迫切地想恢复吸烟摄入尼古丁继续快乐，形成恶性循环。

反反复复地吸烟，除了摄入尼古丁，同时还摄入了大量烟草其他致癌物质，比如焦油，它可以附在咽喉、气管等黏膜，长期积累可以诱发癌变。

此前研究发现，在胚胎早期，尼古丁会伤害人体每一个细胞。美国斯坦福大学Joseph C. Wu研究团队通过实验，将培养出来的人类胚胎干细胞暴露在尼古丁之下，时间持续21天。结果发现这些胚胎干细胞聚集生长能力大幅降低，并且产生的类胚胎体结构明显异常。

因此，研究人员认为尼古丁对胚胎早期的每一个细胞都有危害，而且还会影响基因的表达谱。吸烟没有安全剂量，看到这里，如果你还在吸烟，请下定决心为自己和家人戒烟吧。

三、这3种烟已被列入“黑名单”，别以为是好烟

《中国吸烟危害健康报告2020》显示，中国吸烟人数高达3亿，15岁以上的男性，吸烟率更是达到了50.5%。

有些烟民可能无法戒烟，就想着吸危害低一点的烟草的话，危害可能就能降低的，实际上这种想法是错误的，有一些看着是“好烟”，危害可能比普通烟草还大。

1、薄荷烟

很多人想着薄荷健康又提神，加在烟草中一定能抵消烟草的“毒”，实际上，现在市场上的薄荷烟可不仅仅只有薄荷，还有很多香精和薄荷脑，经过高温燃烧，同样可以释放出有害物质苯并芘，诱发食管癌、口腔癌。

2、电子烟

电子烟被不少人视为戒烟神器，但是它的危害也不小。电子烟的烟雾含有一种名为烟雾绿化油的有害物质，可以损伤肺部，促使肺部纤维化，而且是不可逆的。

3、细杆烟

细一点的烟，危害一定比粗一点小吗？很难说，虽然细杆烟的烟草含量比粗杆烟少，但是同样含有致癌物，而且一些吸烟者因为吸细杆烟无法获得足够的尼古丁，感觉到“不过瘾”，往往会抽更多。

所以别再想耍什么小聪明了，戒烟没有捷径，从现在开始戒烟吧，戒烟越早，你的身体便越感谢你。《美国医学会杂志》的一项研究就发现，35岁之前戒烟，死亡率几乎没有增加。

首先，如果你烟瘾很大，可以到医院专业的戒烟门诊寻求帮助，也可以使用尼古丁的替代品来辅助戒烟。

其次，尽量不要有吸烟的想法，分散自己的注意力，比如一到想吸烟的时候，就嚼口香糖，平时也可以多运动，通过散步、跑步、深蹲等运动，放松身心，抵制吸烟的念头。

最后，多和朋友、家人沟通，多想想二手烟对亲友的危害，平时可以和亲友做一些健康的活动，一起出门玩、聊天等。

想在现实生活中，通过吸烟摄入尼古丁达到抗衰的效果，简直就是天方夜谭。九叔奉劝每一个吸烟的人及早戒烟，如果还没有开始吸烟，也千万不要对它产生好奇和接近。

开始吸烟之后，你的身体有哪些影响？戒烟之后，身体又有哪些变化，欢迎在评论区留言。

参考资料：

[1] Pierce JP. Quitting Smoking by Age 35 Years—A Goal for Reducing Mortality. JAMA Netw Open. 2022;5(10)：e2231487.

[2]《超3亿人吸烟，还有7亿人吸二手烟！中国吸烟危害健康报告》.中国循环杂志.2021-05-27

[3]《尼古丁对每一个细胞都有害，可导致胎儿基因表达严重紊乱》.环球科学.2019-03-08

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