为什么白头发越长越多？你以为是老了，提醒：或是缺乏4种营养素

刘阿姨今年58岁，大约从10年前开始她的头上就出现了白发，但她没有太当回事，觉得是年龄到了的正常情况。

近段时间，刘阿姨发现自己头上的白发没有那么多了，且皮肤也变好了。身边的人都说这是个好的现象，重返青春了。

但刘阿姨觉得不是好事，因为她之前看到文章说长白发的人更不容易患癌，担心自己这是不是身体不好的表现。

一、长白头发的人不易患癌？是科学还是谣言？

网上的传言称，哈佛大学的研究称长白发以降低身体的患癌风险。这个说法引起了广泛讨论，然而真的可信吗？

实际上，这个所谓的研究并不是来自于哈佛大学，而是日本研究人员在小鼠身上进行的一项实验，发表于2009年，该研究探讨的是白发变灰的机理。

早前人们认为毛发颜色是因为黑色素细胞产生的黑色素决定，但这项研究却发现，无论是人或小鼠，只要体内没有足量的黑色素干细胞，就会让头发变灰、变白。体内DNA受损后会让黑色素干细胞转换成成熟的黑色素细胞，进而让头发变灰。

单看这项研究，似乎和癌症之间并没有关系，那为什么被误传成了白发让患癌风险降低呢？

这是因为英国《每日邮报》上一篇新闻翻译的误读，新闻中引用了哈佛大学皮肤科系主任对该研究的解读。

教授认为遭受DNA损伤的黑色素干细胞没有转变成黑色素细胞，依旧以干细胞形式存在，在产生黑色素的同时还会促进癌症发生。但如果这些干细胞转换成了成熟的黑色素细胞，则会减少癌症的发生风险。

简单来说，这篇报道是比较黑色素干细胞以两种形式存在对身体的影响，并不是比较黑头发或头发变白的人的患癌风险，两者完全没有关系。

上海交通大学医学博士周晓博表示，这项所谓的研究本身就不符合逻辑。我们都知道老年时是癌症的高发年龄段，所谓出现白发的人更不容易患癌，显然是与事实相悖的。

二、过早长白发或提示身体异常，3处尤其要注意

老年人出现白发其实是正常的生理表现，随着年龄增加毛囊内黑色素细胞酪氨酸酶活性会降低，色素消失后白发就会逐渐出现。

但现在很多年轻人也出现了少白头，北京中医药大学东直门医院血液肿瘤科副主任医师倪磊表示，这很可能与2个原因相关。

先天遗传因素：如白化病、先天不足肾精亏虚，会导致体内黑色素缺乏，让皮肤、头发变白；

后天性因素：如精神因素、营养不良等，长期处于精神状态差、脂肪摄入过剩、蛋白质摄入过少的状态下也可能让白发出现。

需要提醒的是，当身上这三个部位出现白发，可能是身体发出的一些预警信号。

两鬓斑白；过早在两鬓处出现白发，需要关注肝脏健康，这个部位属于足少阳胆经，出现白发要注意调理肝脏。

前额白发：前额处有足阳明胃经经过，出现白发可能与阳明衰竭相关，要多关注胃部健康。

头顶、后脑勺白发：头顶后脑是督脉、足太阳膀胱经经过的部位，出现白发的同时伴有腰酸膝软、健忘等症状的话，一定要注意补养气血、补肾。

三、补充4种营养素，这类白发或许还能变黑

北京中医药大学东直门医院血液肿瘤科副主任医师倪磊提醒，因为原发病疾病、精神因素以及营养不足所致的白发，在改善诱因后有望变黑。

尤其是缺乏营养所致的白发，通过补充营养可以很快改善，这几种营养素是必需的。

1、微量元素铜、铁：合成黑色素的主要原料

头发上的毛囊需要吸收铁、铜等原料来合成黑色素，日常可适当多吃动物肝脏、红肉、芝麻、坚果等食物进行补充。

2、碘元素：促进毛发生长

碘元素是维持甲状腺功能的重要营养素之一，同时可以促进毛发的生长，补充碘可适当多吃海带、紫菜等食物，日常要注意食用加碘盐，但不能过量哦。

3、B族维生素：重要代谢物质

维生素B族是个大家庭，其中多种维生素都对改善白发有好处，补充维生素B的重点在于膳食均衡，日常可适当多吃绿叶菜、奶制品、动物肝脏以及全谷物。

4、蛋白质：头发的原材料

当体内缺乏蛋白质时，会让身体无法合成充足的角蛋白，进而导致头发变白、脱落。日常补充蛋白质可多吃蛋奶类食物、鱼肉、牛肉等。

白头发的出现大部分是正常生理表现，与癌症发生风险减少之间没有直接关系，对此要学会甄别，避免踏入误区。

参考资料：

[1]《“长了白发不要慌，患癌风险会降低”，竟有这样的好事？》.全民较真-腾讯新闻.2021-11-04

[2]《白发长在哪，病就从哪来吗？这3处尤其要注意！》.CCTV生活圈.2023-11-26

[3]《白发突然增多是老了吗？注意！可能是身体缺这4种营养…》.科普中国.2022-07-06

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