心脏神经官能症发作怎样自救

心脏神经官能症发作时，可以采取放松训练、深呼吸练习、腹式呼吸、针灸治疗、口服中药调理等方法进行自救。

1.放松训练

通过肌肉紧张-放松技巧来减轻身体压力，从而缓解症状。适用于减少焦虑引起的胸闷、心悸等症状。

2.深呼吸练习

深呼吸可以增加氧气供应，降低交感神经兴奋性，有助于缓解不适。对于改善胸痛、气短等有帮助。

3.腹式呼吸

腹式呼吸可促进膈肌运动，增加通气量，有助于缓解呼吸困难。对肺功能下降导致的心悸、呼吸不畅有效。

4.针灸治疗

针灸能够调节自主神经系统，缓解因情绪因素引起的心脏神经官能症症状。适合于长期存在失眠、易惊醒等情况时使用。

5.口服中药调理

中药可通过整体调理体质，如补益气血、平肝潜阳等，以达到缓解症状的目的。对于反复出现头晕、乏力等症状者有益。

在诊断为心脏神经官能症后，建议患者避免过度的精神压力，保持良好的睡眠质量。饮食方面宜清淡，避免摄入过多刺激性食物，如咖啡、浓茶等。